立ち仕事は健康にいい？

多くの労働者が身体的な問題について不平を言うことがますます多くなっています。 特に職場で常設座位で働く人。 これに対応するのが恒久的地位です。 この働き方も長期的には疑問です。 ここで、どのような働き方が正しいのかという問題が生じます。

その影響は通常、今日の労働者には明らかではなく、多くの人が差し迫った長期的な影響を過小評価しています.

立ったまま作業する方法と、立ち仕事に役立つガジェットについては、このアドバイス テキストをご覧ください。

以下は、このトピックを取り巻くすべての重要な問題の簡単な概要です。

立ち仕事のメリット

立ち仕事は、座り仕事よりも優れていることが知られています。 人間の体は、座りっぱなしの仕事のために設計されているわけではありません。 人間は主に直立して歩くことに慣れているため、ずっと座っていると不健康であると想像されがちです。

何年も座って仕事をしてきた人は、すぐに立ち仕事に切り替えるべきではないことに注意することが重要です。 これは、ぎくしゃくした緊張や関節の問題につながる可能性があります。 さらに、背骨は、単調な仕事に関連する身体的問題を完全に無害というわけではありません。 何年にもわたって、背骨と全身がこの新しい姿勢に適応します。 これは、体に望ましくない影響をもたらす可能性があります。

したがって、立ち仕事だけをすると、体が自然な位置に戻ります。

立ち仕事には、いわゆるスタンディングデスクがあります。 これは、立ち仕事の身体的および精神的な利点を支援することを目的としています。

そもそもスタンディングデスクとは？

スタンディングデスクは立ち仕事を楽にする補助具です。 さまざまなバリエーションで購入して使用できます。 スタンディングデスクは高さ調節可能。 これにより、ユーザーとその高さに合わせて調整できるという利点があります。 また、健康面はもちろん、仕事中の姿勢もやさしく整えてくれます。

もう1つの肯定的な側面は、精神です。 座った姿勢で恒久的に働く人々は、精神的に不安定になる可能性が高くなります。 スタンディング デスクは、ユーザーの集中力を高めます。

https://www.firgelliauto.com/de/blogs/standing-desks/are-standing-desks-really-good-for-you

腕にもやさしいです。 労働者はこの方法で腕をより簡単に休ませることができ、肩や腕の関節にも負担がかかりません。 電動高さ調節機能付きのスタンディングデスクもご用意しております。

また、自分のコンピューター、マウス、キーボード、事務用品などを収納できる十分なスペースもあります。

もちろん、これらのスタンディング デスクは座るのにも適しているため、膝の関節も休むことができ、脚全体の筋肉組織を保護することができます。

それはどれくらいしますか？

スタンディング デスクの価格は 100 ～ 400 ユーロです。 それはすべて、利用可能な予算に依存します。 一方、価格は、ワークステーションに必要なタイプとデザインによって異なります。

スタンディングデスクに代わるものは他にありますか?

スタンディングデスクに加えて、作業負荷を軽減する別のオプションがあります。 いわゆるスタンディングマット。

通常、スタンディング マットは柔らかい生地でできており、日常の作業に変化をもたらします。

足の血行を促進する可能性を提供します。 靴なしでスタンディングマットを使用するのが理想的です。

立ったままでも座ったままでも使用できるので、リラックスできます。 足への血液循環は、全身のさらなる血液循環に不可欠です。 https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

安価に購入でき、スペースもほとんど必要ありません。

座り仕事のデメリットは？

1 日 8 時間以上座っている人は、疲労や頭痛に悩まされることがよくあります。

座りっぱなしの作業を 3 時間減らすと、寿命が大幅に延びます。 身体システム全体は、永続的な座り仕事用には設計されていません。 心血管の問題は、望ましくない副作用の 1 つではありません。 変形性関節症および免疫不全も発生する可能性があります。 座っていると血液循環が著しく制限されます。

座ることに体が慣れてしまう危険性は、あなたが思っている以上に大きいのです。

体のすべての筋肉とすべての関節が新しい姿勢に適応し、体がすぐに元の姿勢に戻らないようにします。

ずっと座っていることの結果は、身体的な不調だけではありません。 負担は雇用主にも感じられます。 遅くとも従業員が欠勤し、医者に行かなければならないとき。 通常、これに続いて理学療法が行われるか、最悪の場合、長期間の病欠が続きます。

長期欠勤による経済的損害は、通常、想像以上に大きくなります。 従業員がそれについて何もしない場合、雇用主はリマインダーなどで脅迫することもできます。

最も安全な方法は、自分の体が諦めていることに気づいたらすぐに何かをすることです.

悪影響をどのように防ぐことができますか？

スタンディング デスクを購入できない場合でも、少なくとも体を休める時間を確保する必要があります。 これは法定労働時間だけを意味するものではありません。

仕事を楽にする休憩を取ることも重要です。 たとえば、座っているだけの場合は、間に立つことができます。 これにより、血液循環が強化され、促進されます。 長時間座っていると首の筋肉が縮むので、こうして首の痛みやそれに伴う頭痛を予防することが大切です。 さらに、職場によっては、新鮮な空気の中に出かける可能性があります。

休憩する機会があれば、5分から10分外に出ましょう。 これは免疫システムを強化するだけではありません。 気道がきれいになり、気管支が元の状態に戻ります。

一般的な健康状態が改善され、精神にプラスの効果が得られます。 常に座っている人は、筋肉の緊張によってイライラすることが多く、その結果、通常は仕事へのモチベーションが低下します。

ストレッチ、短い運動、または建物内の短い散歩の可能性もあります。

ご覧のとおり、健康を改善する方法は無数にあります。 いずれにせよ、単調な身体の姿勢をどうにかすることが不可欠です。 遅くとも退職年齢になると、絶え間ない緊張の症状が顕著になります。 要するに、立ち仕事は座り仕事よりも健康的であると言えます。 いずれにせよ、スタンディング デスクを購入するという選択肢は、望ましくない副作用を回避するための最良の方法です。