音楽を聴くと勉強中の集中力が高まりますか?

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音楽は私たちの周りにあります。学校や通勤の途中で聴いたり、友達とお気に入りのアーティストをチェックしたり、コンサートやスポーツ イベントで生で聴いたり、お店やレストランで楽しんだり我慢したりして、また室内で聴くなど、一日を通してお供になります。リラックスする夜。

音楽は有意義で気分を高揚させるものですが、勉強したり、学校の課題に取り組んだり、宿題をしたりするときにも役立つ場合があります。

聴覚学の臨床助教授として、音楽は集中力を高め、さらにはモチベーションを高める効果があることを研究が示していると言えます。

このつながりは人によって多少異なります。

宿題をしているときに沈黙が必要な人もいます。人間の脳のマルチタスク能力には限界があり、他の人に比べて 2 つのことを同時に行うのが得意な人もいます。

音楽のスタイル、あなたが行っている活動、そして作品を完成させるために必要な努力も重要です。

一部の種類の音楽は他の種類よりも効果的です

音楽が勉強や仕事の習慣にどのような影響を与えるかを多くの研究が発見しています。

• バックグラウンドでインストゥルメンタル音楽や馴染みのある音楽を聴くことは、歌詞や馴染みのない音楽よりも学習課題と競合しません。
• また、器楽音楽は、歌詞のある音楽よりも、読解や言語的および視覚的記憶を必要とする課題の妨げにならないようです。
• ある研究では、柔らかくて速い音楽は学習にプラスの影響を与えるが、大音量で速い音楽、大音量で遅い音楽、柔らかくて遅い音楽は学習を妨げることを示しました。
• 運動や部屋の掃除など、動きやモチベーションが必要な作業をしているときには、テンポの高い明るい音楽が役立ちます。
• 内容の暗記、問題解決、新しいことの学習など、仕事が難しいほど、音楽が気を散らす可能性が高く、音楽をオフにする必要があることがよくあります。

ただし、勉強中にお気に入りのサウンドを聴く前に、音量という重要な点をお見逃しなく。

被害が早くから始まる

スピーカー、ヘッドフォン、イヤフォンのいずれで聞いても、音量が大きすぎると聴覚を損傷する可能性があります。

これは騒音性難聴として知られており、思っているよりも頻繁に発生します。これらの大音量の音により、聴覚を助ける内耳の小さくて繊細な毛のような構造が破壊される可能性があります。

内耳の損傷は、非常に大きな音に 1 回だけさらされることによって、または何か月または数年にわたって繰り返し大きな音にさらされることによって発生する可能性があります。

耳の一部の部分は自然に修復できますが、内耳は自然に修復することができません。

12～19歳のアメリカ人の5人に1人近く（約17％）が、片耳または両耳に騒音による聴力変化の兆候を示しており、最終的には難聴につながる可能性があります。

量、時間、距離

音が聴覚にとってどの程度危険であるかは、音の音量、聞く時間の長さ、音にどれだけ近づくかという 3 つの要素によって決まります。

多くの大きな音のおおよそのレベル。 www.dangerousdecbels.org
音はデシベル (dB) で測定され、dBA スケールは人間の耳が音をどのように聞くかを反映します。

通常、70 デシベル以下の音は聞いても安全です。通常、会話は約 60 dBA、都市交通は約 80 dBA で記録されます。

有害な可能性のある音には、芝刈り機の音（約 95 dBA）、ロック コンサート（約 120 dBA）、花火（約 140 dBA）などがあります。

世界保健機関は、音量に基づいて、毎週の曝露に対する音の許容量を提案しています。たとえば、75 dBA の音を 1 週間に 40 時間聞くことができます。

しかし、89 dBA で何かを聞くと、その許容時間は大幅に減り、約 1 時間半になります。

危険なほど大きな音にさらされた場合の兆候には、聴覚のこもり、耳鳴り、3 フィート (1 メートル) 離れた場所からの会話の困難などが含まれます。

このような経験をした後は通常、聴力は正常に戻りますが、代償が伴います。この一時的な聴覚の変化は、内耳の構造に永久的な損傷を与え、最終的には聴覚に損傷を与える可能性があります。

安全を保つ方法

数年前には利用できなかったテクノロジーが、危険なリスニング環境を警告できるようになりました。騒音計アプリは、周囲の音を測定して、大きすぎるかどうかを判断します。一部のスマートウォッチも同様です。

スピーカーで聴いている場合、音楽が大きすぎるとサウンドレベル アプリが警告を発します。ヘッドフォンまたはイヤフォンを着用する場合は、デバイスで許可されている音量の 60% 以下に保ってください。

経験則の 1 つ: 腕ほど離れた場所にいるときに、ヘッドフォンやイヤフォンから発せられる音が他の人に聞こえる場合、その音量は大きすぎます。

より安全で低いレベルで音声を聞くには、高品質のノイズ キャンセリング ヘッドフォンまたはイヤフォンを使用してください。ヘッドフォンによっては音量制限があるものもあります。

コンサート、花火、芝刈り機などの大きな音の近くにいる場合は、使い捨て耳栓やイヤーマフなどの聴覚保護具を使用してください。

単純にリスニング時間を減らすこともできます。休憩をとることで過度の露出を避けることができます。
これらのヒントに従えば、お気に入りの音楽、ゲーム、会話を今後何十年も楽しむことができるはずです。

気を散らすのではなく、集中力を高める音楽に注意してください。そうすれば、学業にも効果があるかもしれません。

ぜひご意見をお聞かせください。勉強や仕事に最も効果的な音楽は何ですか?大音量の音楽が聴覚に影響を与えるという問題を経験したことがありますか?以下のコメント欄であなたの経験を共有してください。

編集者注:この記事は、パデュー大学の音声、言語、聴覚科学の臨床助教授、ジリアン ヒューバーツによって書かれました。この記事は、クリエイティブ コモンズ ライセンスの下で The Conversation から再公開されました。元の記事を読んでください。