骨盤底の強いレビュー – それは合法か、それともお金の無駄ですか? (アレックス・ミラー)

公開: 2022-12-25

意図しないリークは恥ずかしいものになる可能性があり、誰もそれらを好むことはありません.

残念ながら、妊娠や出産などの自然なプロセスは、体の変化や加齢に伴い、漏れの最も頻繁な原因となっています. それだけでは不十分であるかのように、従来の治療法は信頼性が低く、骨盤底の問題によって引き起こされる漏れや尿の状態の治療と管理に失敗していることがこれまでに証明されています.

女性の 4 人に 1 人は、意図しない排尿の問題を抱えていますが、悲しいことに、このトピックはまだ適切に認識され認識されておらず、この問題について話すことを恥ずかしく思っている女性が増えています。

人々が年をとるにつれて、これは信じられないほど屈辱的で、不快で、対処するのが難しい場合があります. 膀胱漏出の状態は、他の説明が当てはまる場合でも、既存の医学的問題を示している可能性もあります.

弱い骨盤底の最も一般的な治療法は骨盤底運動であり、他の筋肉と同様に定期的な運動によって強化される可能性があります. Alex Miller は、リークをなくすために必要なすべてのレッスンを含む新しいプログラムを開発しました。

骨盤底強化プログラム

骨盤底強化プログラムは、女性が骨盤底を強化するのに役立つセルフヘルプキットです。

このプログラムは、体を回復させ、健康で充実した生活を送るのに役立つ、この骨盤底強化プログラムで使用される 3 ステップのアプローチを含む運動計画の助けを借りて、骨盤底を強化する方法を女性が学ぶ方法を教えます。 Alex Miller は、根本的な問題に対処することで直腸拡張と漏れを修正するのはこのプログラムだけだと主張しています。

女性の健康の専門家であり、フィットネスの第一人者であるアレックス・ミラーは、女性専用のプログラムを開発しました。

彼女の専門知識には、産前および産後の体のフィットネス、トーニング、ウェイトトレーニングが含まれます。わずか 4 週間で、彼女は床の筋肉を強化するための 3 ステップのルーチンを作成することができました。

これらのトレーニングレジメンの助けを借りて、骨盤の筋肉が健康で強くなり、飛び跳ねたり、握ったり、重いものを持ち上げたりするときに不快な漏れを経験することはありません。

骨盤底強化プログラムは、1 日 3 回、わずか 4 分間の練習で意図しない尿漏れをなくす方法を学びながら、女性が膀胱の制御を取り戻すのを助けるために開発されました。

骨盤底強化エクササイズ

骨盤フロアストロングは、コアと骨盤の筋肉を強化することにより、骨盤底機能不全を予防、治療、および逆転させることを目的としています. アレックス・ミラーは、試行され、証明され、他の多くの高価な骨盤療法レジメンで見られるいくつかのエクササイズを取り入れました.

以下は、これらの演習の概要です。

コアワークアウト

アレックス・ミラーは、体幹を構成する背中、腹部、骨盤の筋肉を強化するためのワークアウトをいくつか提供しています。腹筋を発達させたい場合は、これらのフリーウェイトエクササイズ中に体幹を維持する必要があります.

これらのコアエクササイズには、怪我や痛みのリスクの軽減、姿勢、バランス、柔軟性の向上など、いくつかの利点があります。

おなかの脂肪を取り除くためのエクササイズ

膀胱と結腸は余分な腹部脂肪によって圧迫され、尿、糞、空気の管理が困難になります。 BMI が 30 を超える女性は、腹腔内圧が高くなり、骨盤底が悪化する可能性があります。ストレッチ活動は、腹部の脂肪の動員を助けるために推奨されます. これらのストレッチは、腹部の脂肪を減らし、怪我を防ぎ、可動域を広げ、筋肉の不快感を和らげるのに役立ちます.

ケーゲル活動

ケーゲル体操は骨盤底体操とも呼ばれ、骨盤底筋を継続的に引き締めたり緩めたりすることを含みます。ケーゲル体操は骨盤底筋を強化し、通常は尿失禁の管理と予防に役立ちます。これらのエクササイズは、骨盤底筋を強化するのに役立ち、膀胱、小腸、子宮、および直腸をサポートするのに役立ちます.

呼吸法

一部の医療専門家は、横隔膜と骨盤底筋が収縮および弛緩して呼吸を容易にするため、呼吸運動が骨盤の健康にとってより重要であると考えています。さらに、膀胱の制御を取り戻すための最初のステップは、呼吸だけで骨盤底筋をリンクして動かすことです。

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コンテンツ

骨盤底強化プログラムには、すべてのユーザーがプログラムを理解し、十分に活用できるように、さまざまな PDF、ビデオ、チェックリスト、および図があります。

以下の詳細は、Pelvic Floor Strong の各章に含まれています。

第1章

この章では、プログラムに期待できることの概要を説明します。

第2章

骨盤底を強化するために、第 2 章では適切なケーゲル体操の実行方法について説明します。

第3章

第 3 章では、腹筋を活性化して体幹を強化し、お客様により平らで引き締まったお腹を実現する方法について説明します。

第4章

この章では、体重を減らすと膀胱の制御に役立つ可能性があるため、姿勢を改善し、代謝を上げる方法を学びます.

第5章

この章のトピックには、弱い骨盤底から生じる可能性のあるさまざまな問題が含まれています.

第6章

第 6 章は、完全なボディを復元して完全に強化するように設計された 3 つの動きのシリーズで構成されています。

第7章

第 7 章では、おしっこ漏れを止める手順を段階的に説明します。

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利点

30 歳以上の女性は、骨盤底強化プログラムの恩恵を受ける可能性があります。このプログラムには、骨盤底筋の調子を整え、骨盤底機能障害の症状の一部を軽減するのに役立つため、この問題を抱えている男性にも有益な骨盤底エクササイズが含まれています。

利点のリストは次のとおりです。

これらのエクササイズは、弱い骨盤底筋に関連する問題の治療に役立ちます。
必要なのは、骨盤底を強化するための 3 ステップの動きパターンに従うことだけです。双曲線ストレッチングのような簡単なストレッチ運動は、結果を維持するのに役立ちます.
尿もれのある 40 歳以上の女性は、膀胱と腸の調整に役立つため、このプログラムに申し込むことをお勧めします。
それは強さを回復し、エクササイズが姿勢と活力を高めるため、服装を美しく見せるので、新たな発見と自信を与えます.
コアと腹部の筋肉を強化しながら、背中と股関節の痛みを軽減することで、痛みのない生活をサポートします。
このワークアウトは特別な器具を必要としないため、自宅で気軽に行うことができます。
作成者の Alex Miller は、食事と生活様式を変えて物事をよりシンプルにすることも提案しています。
このプログラムは、骨盤底筋を改善し、体の調子を整え、意図しない漏れの発生を防ぎたいと考えている新しい母親のために作られています.
骨盤底強化システムは、オンラインとオフラインの両方で利用できます。
安全を確保しながら最大限の効果を得るために、エクササイズのレッスンを便利に視聴および再生できます。

使い方

他の筋肉と同様に、骨盤底筋は運動によって強化されます。次に、骨盤底は膀胱と腸の制御を改善することができます. このプログラムを通じて、体型を変えなくても健康に良いケーゲル体操を正しく行う方法を学びます。

ケーゲル体操は、排便を制御できないこととして知られる便失禁を管理するのに役立ち、また、咳をしたり、跳ねたり、笑ったり、踊ったりするときに膀胱から尿が漏れるのを防ぐのにも役立ちます. しかし、体幹の筋肉が強化され関与しているため、排尿の衝動に簡単に抵抗することができます.

どのくらい効果的ですか？

骨盤底ストロングは、骨盤底とコアの強度を強化して、骨盤底の機能不全を防ぐのに役立ちます。一部のエクササイズは、他のより高価な理学療法の大部分の一部です。

このプログラムでは、骨盤底筋に効果があることが示されているケーゲル体操に重点を置いています。

骨盤底強化プログラムの全体的な焦点は、骨盤底機能不全の根本的な原因と、その状態を治療するために使用できるさまざまなエクササイズと治療法です。このプログラムは、骨盤底が弱い場合に 100% 試してみる価値があります。

このプログラムを完了する主な利点の 1 つは、最終的に漏れが発生する前に骨盤領域がどのように損傷したかを説明することから始まることです。股関節痛、腰痛、および身体の他の部位を含む身体のこの領域における漏れおよび不快感の主な原因である層症候群についても議論されています.

誰のためのプログラムですか？

このプログラムを効果的に機能させるには、週に 3 回、毎日 10 分間の取り組みが必要です。

骨盤底筋力は、女性の健康問題を扱い、医師の助けなしでそれらを処理する方法を視聴者に教える最初のプログラムです. 30歳以上の女性におすすめですが、体幹や骨盤底筋を鍛えたいという方は20代前半の方でもご利用いただけます。

妊娠中や授乳中の女性にも適しています。

返金について

公式ウェブサイトからこのプログラムを購入したお客様は、60 日間の返金保証の対象となります。

結論

骨盤底強化プログラムは、女性の骨盤の健康専門家がクリニックで患者を治療するために使用するのと同じ技術を使用して、自宅を離れたり無限のセッションにお金を払ったりすることなく、骨盤底の膀胱、子宮、および腸の病気を治療する方法を教えてくれます.

骨盤底機能障害がある場合、このプログラムは体幹と骨盤底筋を強化し、膀胱制御を改善するための適切な治療を提供します。

このプログラムは、尿失禁、トイレの使用が困難な方、または骨盤底機能不全と診断された方を対象としています。これははるかに安価な手術または投薬であり、すでに何千人もの女性が骨盤筋の衰弱の問題を克服するのに役立っています.

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