スマートフォンやパソコンを使用しながら目の疲れを軽減するための7つのヒント

スマートフォンとコンピューターは私たちの生活の不可分の一部です。 私たちは皆、毎日職場で何時間もこれらのデジタルマシンを使用するように作られています。 さらに、WhatsAppメッセージやメールへの返信、ゲームでの数時間など、スマートフォンに数時間を費やしています。

スマートフォンを毎日一定時間使用すると、目の疲れや永続的な視力障害を引き起こす可能性があります。 ここでは、目の疲れを軽減し、あなたがそうしている限りそれらを持続させるのに役立つ7つの簡単なヒントのリストを蓄積しました。

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目の疲れを軽減するためのヒント：

1.あなたの目の責任を取る

目の疲れを防ぎ、減らすことができる1つのことはあなたです。 あなたは自分の目の責任を負い、目の疲れを自分でしなければなりません。 また、私たちのほとんどにとって、眼精疲労は私たちのせいであることを認める必要があります。 ほとんどのユーザーは、携帯電話でYouTube動画を見たり、ソーシャルメディアをスクロールしたりするのに無限の時間を費やしています。 これらの終わりのない時間はあなたの目の健康に打撃を与えます。 あなたが瞬間的にデジタルスクリーンを無限の時間使用することのすべての悪影響を突然取り除くことができる解決策を探しているなら、あなたは何も終わらないでしょう。

それを行うための唯一かつ最も強力な方法は、それをしないことです。 眼精疲労の症状を感じ始めた場合は、優先順位をまっすぐにする時期が来ています。 ただし、助けが必要な場合は、それを手に入れました。 Playストアには、目の疲れを軽減するために画面時間を最小限に抑えるのに役立つ多数のアプリケーションがあります。 非常に人気のあるアプリケーションの1つは、 SocialFeverです。 （最後にそれについてもっと）

2.グレアに注意してください：

あなたが屋外の人のようなものであるか、通常明るいシーリングライトなどで照らされている状況で仕事をしている場合、グレアはあなたの目の疲れの原因となる可能性があります。 スクリーングレアとは何ですか？ スマートフォンの画面に光が反射すると、太陽光であれ人工的なものであれ、まばゆいばかりのまぶしさを生み出し、画面が見えにくくなり、目の疲れを助長する可能性があります。

画面のまぶしさの処理は非常に簡単です。 あなたはアマゾンまたはあなたの地元の市場からマットスクリーンプロテクターを購入することができます。 平均的なマットスクリーンプロテクターの価格は1〜2ドルですが、まぶしさを完全になくし、目の疲れを軽減することができます。

3.ブルースは、目ではなく耳に良いかもしれません

私がそこで何をしたか分かりますね目を青い光に数日間継続的にさらすと、視力に関連する問題が発生し、網膜細胞が損傷する可能性があります。 画面からの青色光成分は、常にさらされているものです。 これから目を保護するために、ほとんどすべてのスマートフォン会社が青色光フィルターを組み込んでいます。 スマートフォンにない場合は、Playストアからダウンロードできます。 また、PCに青色光フィルターが必要な場合は、WindowsストアまたはAppleStoreにアクセスしてこれらのいずれかをダウンロードできます。

これらの青色光フィルターアプリケーションは、携帯電話のディスプレイを微調整して青色光を減らし、より暖かく見えるディスプレイを作成します。 目の疲れを軽減し、低視力の問題の可能性をかなり効果的に減らすのに役立ちます。

4.点灯している必要があります：

あなたが働いている部屋はよく照らされているべきです。 暗い作業環境では、目を痛めたり、頭痛などを引き起こしたりする可能性があります。デジタルデバイスを使用している部屋やオフィスは、真っ暗にしないでください。 スマートフォン会社は問題に対処するためにダークモードを取り入れ始めましたが、それは問題を排除するものではありません。

5.距離を維持してください：

ほとんどの人は、物事をはっきりと、または習慣から外して見るために、スマートフォンやラップトップを実際よりも目の近くに持っています。 それはあなたのスクリーンからの光をはるかに強力にし、あなたの目に有害です。 したがって、目の疲れを軽減するには、スマートフォンと目の間の適切な距離を維持する必要があります。 スマートフォンと目の間の理想的な距離は15インチから18インチの間です。

6.画面設定を微調整します。

ヒント番号5を使用した後、モバイルまたはPCでの作業が困難な場合は、デバイスの設定にアクセスして、いくつかの調整を行う必要があります。 私たちは皆、美学とミニマリズムの大ファンなので、デバイスのフォントとメニュースタイルをできるだけ小さくしようとしています。 これは目に見えて心地よいように見えるかもしれませんが、眼精疲労を引き起こす可能性が最も高いです。

7.点滅！ 点滅！ 点滅！

統計的には、電話またはPCのいずれかでデジタル画面を使用している場合、通常の人のまばたきは3分の1になります。 これは乾燥とかゆみを引き起こし、後で視力関連の問題に変わります。 したがって、デジタルデバイスを使用している間は、意図的に頻繁にまばたきをするようにしてください。 まばたきは目を滑らかにし、デジタル画面を絶えず見ることによる害から目を保護し、目の疲れを軽減します。

社会熱：

Social Feverは、画面の時間を短縮し、目の疲れや目の疲れを軽減するために最も広く使用されているアプリケーションの1つです。 特定のアプリケーションに時間制限を設定して、スマートフォンを無駄にくすぐるのを防ぐことができます。 ソーシャルフィーバーの最もハイライトされた機能のいくつかは次のとおりです。

アプリの使用状況の追跡： Social Feverアプリには、アプリケーションの使用量の制限を設定できるアプリのタイムトラッカーが組み込まれています。 これを使用すると、特定のアプリを操作している間、ソーシャルメディア中毒に対処したり、YouTubeを長時間視聴したりしながら、時間を簡単に追跡できます。

目の健康を管理する：頻繁なリマインダーで過度の画面時間を防ぎ、画面を見ないようにする時期がわかります。

耳の健康を管理する：一定のアラートの助けを借りて、特定の期間の後に音楽を聴かないことによって鼓膜に休憩を与えます。

日報： Social Feverアプリを使用すると、スマートフォンの使用状況、デバイスのロックを解除した回数、合計画面時間などを追跡できます。

質の高い時間を管理する： Social Feverアプリは、質の高い時間機能を備えたソーシャルメディアサイトを無駄にスクロールするのではなく、興味のあることと再接続し、家族やその他の好きな活動と時間を過ごすのに役立ちます。

水のリマインダー：あなたがいつも水を飲むのを忘れている場合は、ソーシャルフィーバーの飲み物の通知であなたの健康を改善する時が来ました。

これらすべての機能とその他の機能を備えたSocialFeverは、ソーシャルメディアやスマートフォンでの使用状況を追跡するのに最適なアプリです。 こちらからAndroidデバイス用のソーシャルフィーバーをダウンロードしてください！

ソーシャルフィーバー–今すぐインストール

だから、これらはあなたがスマートフォンの使用による目の疲れ、目の疲労、そして視力の問題を減らすのを助けるための7つのヒントすべてでした。 私たちがこれらを手伝うことができたことを願っています。 これらのうち、あなたが最も気に入ったものを教えてください。私たちはあなたからの連絡が大好きです。

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