ゲーム中に集中力を高めるための6つのヒント

あなたがゲーマーなら、おそらく勝ちたいと思うでしょうし、どんな機会でも相手に先んじることができます。 ただし、ゲームはそれが許すよりも要求が厳しく、ほとんどのゲーマーが気を散らして集中力を失っている可能性があります。

お気に入りのプラットフォーム、コンソールまたはPCの好みに関係なく、集中力を維持するのが非常に困難なことに気付いた情熱的なゲーマーの場合は、次のヒントがゲームを次のレベルに引き上げるのに役立ちます。 ゲーム中の集中力を高め、ゲーム体験を最大限に活用するための6つの方法を見てみましょう。

あなたの体の信号に注意を払う

遊び始める前に、きちんと食べて、砂糖、カフェイン、アルコールを控えてください。 何時間もプレイするゲーマーの多くは、通常、必要な栄養やバスルームの使用を忘れています。 ただし、体が空腹である時間が長いほど神経質になり、ゲームのパフォーマンスが低下し、エネルギーが低下します。 また、膀胱がいっぱいになると、脳は膀胱の筋肉を使って「膀胱を保持する」ことに取り組んでいます。

さらに、朝まで起きていることも最善の策ではありません。 睡眠不足は、身体的および精神的な健康だけでなく、一般的な健康にも悪影響を及ぼします。 適切に睡眠を取り、常に十分な時間の質の高い睡眠を取り、あなたの有機体が最高の状態になるように耳を傾けてください。

瞑想を試してみてください

瞑想は、集中力の向上など、複数の利点を提供する広範な実践です。 このマインドフルネスセッションには、目を閉じて座っているだけではありません。 ヨガ、深呼吸、さらには森の中をゆっくり歩くなど、さまざまな活動が瞑想に役立ちます。

定期的な瞑想は、血圧を下げ、コレステロール値を下げ、痛みを軽減し、質の高い睡眠と有機体によるより効果的な酸素使用を提供するのに役立ちます。 また、この技術は、体の「戦闘または飛行」反応の影響を軽減することにより、ストレスや不安からの解放を確実にします。これにより、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンの産生が減少します。

快適な姿勢で数分間座るだけで、脳を再起動し、集中力を高め、全体的な健康感を生み出す、リラックスできる便利な習慣になります。 開始方法がわからない場合は、Insight Timerなどの瞑想アプリをダウンロードするか、YouTubeで動画やチュートリアルを見て、自分に合ったオプションを見つけて、ニーズを満たしてください。

あなたが快適であることを確認してください

画像：GameCrate

ビデオゲームをプレイするときは、適切に座って快適な服を着てください。 最適な姿勢は、100度の角度で地面に立っている足で素敵な頑丈な椅子に座ることです。 正しい椅子と位置は快適さを助け、背中の圧力を取り除きます。

ゲーム中に不快に感じる場合は、背中を正しく保つことができる新しい椅子の入手を検討する必要があります。 硬すぎる椅子や硬い椅子の購入は避け、代わりに特別に設計されたゲーミングチェアを選択してください。 別の方法として、コンピューターの椅子を購入して、体に損傷を与えるものがないことを確認することもできます。 コンソールを使用する場合は、選択した座席にも注意を払い、快適に過ごせるように十分な毛布と枕を持参する必要があります。

さらに、目の凝視が良好な状態にあることを確認してください。 コンタクトを着用している場合は、それらが乾燥していないことを確認し、メガネを着用している場合は、それらがきれいであるかどうかを確認してください。

境界を設定する

時々、ちょっと休憩することが良くなるための重要な部分です。 次回、集中力の低下と集中力の低下を最初に感じたときは、少し精神的な休憩を取ってください。 エネルギーを回復し、飲み物や健康的な栄養価の高いスナックでリフレッシュしたり、散歩したり外に出て新鮮な空気を楽しんだりすることができます。

ゲームを頻繁に中断すると、戻ってきたときにさまざまな側面や新しい戦略を確認するのに役立ちます。 プレーに戻ったとき、休憩がこれらの機能を高レベルに高めるのに役立つので、よりやる気があり、集中し、集中していると感じても驚かないでください。

また、目を休ませて、覚醒を曇らせているかもしれない次の考えを脳が処理するのを助けるために、少し休むことを忘れないでください。

定期的な運動

時々ゲームを一時停止し、運動のための時間を作ることを検討してください。 集中力の向上は、定期的な運動の多くの利点の1つです。 身体活動はすべての人に利益をもたらし、運動している場合は、より集中し、より速く反応し、よりよく遊ぶことができるようになります。 このアクティビティに楽しみを追加して、ゲーム中に負けるたびに10回の腕立て伏せと腹筋運動を目指すこともできます。

ゲームの前、最中、または後に少しストレッチをして、1つの位置に何時間も座った後に体が痛くなるのを防ぐようにしてください。 ストレッチは、健康、柔軟性、および強さを維持しながら、筋肉が短くなり、きつくなるのを防ぐのに役立つ重要なプラクティスです。 また、姿勢を改善し、ストレスを軽減し、体の痛みを和らげることができます。これは、すべてのゲーム愛好家にとって有益です。 また、ブロックの周りを軽く歩いたりジョギングしたりすると、うつ病、不安、倦怠感と戦うのに役立つエンドルフィンを生物に生成するのに役立つ可能性があります。

さらに、長期間のゲームは、手に負担をかけ、応答性を低下させる可能性があり、ゲームのスキルと結果が低下します。 テニスボールのスクイーズ、指と手首のストレッチ、親指の反対など、さまざまなエクササイズで手と手首の筋肉を改善してみてください。 手と手首の筋肉を強化することで、倦怠感を防ぎ、反射性を高め、反応を早めます。

CBDオイルの摂取を検討してください

画像：Healthline

ゲーム中、プレイプロセスの完全なダイビングからあなたをそらすものは何もありません。 怒りで沸騰したり、コントローラーを壁に投げつけたり、集中してリラックスしたりするのが難しいという感覚に直面したことがある場合、この天然化合物は、安心感を与えながら、より良い注意力を刺激するのに役立ちます。

カンナビジオール（またはCBD ）は、大麻植物から得られる非精神活性および非中毒性の成分です。 それはその健康上の利点、癒し、そしてなだめるような特性のために様々な治療目的のために広く使われています。

CBDは、ほとんどの身体的および精神的な不均衡や病気の症状を軽減するのに役立つ能力で知られている優れた安全性プロファイルを備えた有機サプリメントです。 そこにいるすべてのゲーマーにとって、それは焦点を改善し、エネルギーレベルを上げ、そして仲間の圧力によって引き起こされる不安を軽減するのに特に役立つかもしれません。

ただし、特に過敏症の場合やこの時期に別の薬を服用している場合は、望ましくない反応や副作用を避けるために、CBD製品を使用する前に必ず医師または医療提供者に相談してください。

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