テコンドーをすることの健康上の利点は何ですか?

公開: 2022-05-25

テコンドーは、文字通り「足と拳の戦い」の芸術を意味し、武術、スポーツ、および護身術です。また、ストレスを和らげ、健康を改善し、自信を築く方法でもあります。

テコンドーは、周囲の状況に気を配り、危険を回避する方法を理解するのに役立ちます。他の格闘技と同様に、テコンドーは体のコントロールを改善し、腹部である体幹の筋肉を強化します。

この記事では、テコンドーをプレイするためのヒントと健康上の利点について説明します。

テコンドーの遊び方

テコンドーアカデミーでは、テコンドーの遊び方を学ぶことができます。しかし、ここにあなたが始めるためのヒントがあります.

戦闘態勢に入る

足を肩幅に開いて立ちます。つま先はまっすぐ前に向ける必要があります。膝を少し曲げ、あごを引きながら肩をリラックスさせます。

パンチの基本技

基本のパンチはシンプルなストレートパンチ。適切に行うには、両足を肩幅に広げ、武器のハンドルをリラックスしながらしっかりと握ります。足は前方に向ける必要があります。これにより、バランスの中心をそれらの上に保つことができるため、対戦相手を攻撃したときに、バランスを崩す可能性が低くなります。

両手を拳の形に保ち、手首をリラックスさせますが、まっすぐ伸ばして簡単につかむことができます。これで怪我も防げます。拳が目の高さ、または少し上で顔の前にあることを確認してください。正しく行われた場合、これにより、対戦相手に打撃を与えるときに最大の力が得られ、戦闘中に反撃された場合の不快感が最小限に抑えられます.

ナイフハンドストライク

ナイフハンドストライクは、下半身、上半身、頭、首を対象としています。

このテクニックでパンチを放つには、次のことを行う必要があります。

左足を前に踏み出す

両膝を軽く曲げて重心を下げる

両腕を肩の高さで前に上げ、左腕を上にしてL字型を作ります。前腕は地面に対して垂直にする必要があります。右手を開いて手のひらを外側に向け、ナイフを持っているかのように指と親指を伸ばします。

左手を握りこぶしに握りこぶしを後ろに向けて、右腰の近くに置き、前方にパンチするときにナックルが互いに内側に向くようにし、前に立っている可能性のある敵に向かって外側に向かないようにします.

この動きの間、両方の手首をまっすぐに保ちますが、リラックスしてください。このストライキを行う際に誰かがどちらかの腕をつかもうとすると、腕を引っ張ってしまう可能性があることに注意してください。これにより、効果が無効になり、配信プロセス全体で適切なバランスが維持されないために怪我をする可能性があります。

バックフィストストライク

バック・フィスト・ストライクは手の甲で攻撃する方法です。ナックル、手首、肘、肩、または腰を使用して攻撃できます。このテクニックは、相手の顔や体を攻撃するために使用できます。

基本的なパンチは、片手または両手で相手の胴体または頭に向かって直線的に投げられるストレートパンチです。

スピアハンドストライク

テコンドーには、相手を攻撃する多くの方法があります。最も一般的なのは、手のひらを使用するスピアハンドストライクです。手のこの部分は他の人に触れる部分であり、どれだけ力を入れたいかに応じて、ナックル、手首、または前腕のいずれかで実行できます.

単純な手のひら打撃よりも少し高度なものを探している場合は、代わりに肘を使用してみてください。このテクニックは、より多くのボディコントロールを必要としますが、手だけを使用する対戦相手よりも有利になります。

もう1つのオプションは、自宅での練習セッション中に最も快適に感じる方に応じて、膝または足のいずれかで顔を蹴ることです。

キックの基本技

テコンドーでは、キックは最も一般的なテクニックの 1 つです。脚は体の中で最も強い部分の 1 つであり、それを使って相手を攻撃したり、身を守ったりすることで、相手よりも優位に立つことができます。キックのテクニックは、悪い状況から抜け出すのにも役立ちます。

テコンドーをする理由

アスリートであろうと、単に健康を維持したいだけであろうと、テコンドーは身体活動の多くの機会を提供します。有酸素運動をしたいのか、スパーリングなどのより激しいものをしたいのかによって、さまざまなスパーリングスタイルから選択できます。

敏捷性スキルを開発する

テコンドースクールでの定期的な練習セッションを通じて全体的なフィットネスレベルを向上させることに加えて、敏捷性スキルも向上させます. これは、スキルをテストしている他の学生やインストラクターとのスパーリングの試合中にテクニックを実行するときに、ブロックやパンチと組み合わせてクイックフットワークを使用する方法を学ぶためです.

テコンドーはストレス発散に最適

テコンドーをすることは、ストレスを解消する素晴らしい方法です。ストレスの多い仕事をしている場合、またはうつ病や不安神経症に苦しんでいる場合、テコンドーをプレイすることで気分が楽になるだけでなく、全体的な健康状態を改善できる運動も提供されます。

テコンドーは、長い一日の後にリラックスしてくつろぐのに最適な方法です。エンドルフィンを体内に放出するだけでなく、柔軟性と強さの向上、全身の筋肉の調子を整えるなど、身体的な利点も提供します.

睡眠の質を改善する

テコンドーをプレイすると、各セッションでどれだけのエネルギーを消費するかによって、睡眠の質が向上します。さらに、定期的にプレイしている多くの人が、練習後にリラックスしたと報告しています。そして、より良い睡眠がその理由の 1 つかもしれません。睡眠が改善されるもう 1 つの理由は、アクティブな動作中の全身の血流の増加です。これらは、サンドバッグや太いロープなどのレジスタンストレーニングエクササイズと組み合わせたキックなどの動きです. これは、関節の炎症を軽減しながら循環を増加させるのに役立ちます. どちらの要因も、安らかな眠りの改善に積極的に貢献します。

プムセと呼ばれるテコンドーの動きを練習すると、素晴らしい運動になり、体型を維持するのに役立ちます。

体型を維持するのに役立ちます

プムセと呼ばれるテコンドーの動きを練習すると、素晴らしい運動になり、体型を維持するのに役立ちます。テコンドープムセのあらかじめ決められた動きは、柔軟性と協調性を向上させます。そして、これらの利点は、運動を始めたいがどこから始めればよいかわからない人にとって特に重要かもしれません.

環境への配慮

あなたのインストラクターと仲間の学生を尊重してください。これは単に彼らの言うことを聞いたり、彼らのアドバイスを聞いたりするだけではありません。それは、彼らを人として真に尊重し、彼らを自分と同等に見なすことを意味します。テコンドーを始めたばかりのときは、自分よりも長く練習している他の人と自分を比較せずにはいられないので、これは難しい場合があります。しかし、最終的には、十分に練習し、時間をかけて着実に上達すると、インストラクターはあなたがどれだけ献身的で勤勉であるかを理解します。そして、彼らはあなたを、彼らと一緒に学ぶ別の生徒ではなく、対等に扱い始めるでしょう。これらの関係は両方とも相互に有益になります。彼らは優れたスキルを教えながら、同時にあなたのキャラクターを形成するのを助けます.

最後に、テコンドーのメリットを享受したい場合は、今すぐテコンドーアカデミーに登録してください。