4 consejos para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico

Cuando te fijas objetivos de acondicionamiento físico, no quieres que ningún obstáculo se interponga en tu camino. Debe utilizar todas las tácticas y recursos a su disposición para poder tener el mayor éxito posible. Si lo hace, será imparable a la hora de perseguir sus objetivos de salud.

Desde la guía humana hasta la tecnología de vanguardia, hay mucho disponible para ti cuando te concentras en el fitness. A continuación se ofrecen cuatro consejos que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de ejercicio y nutrición.

1. Utilice las aplicaciones a su favor

Ya sabes lo que dicen: cualquier cosa que quieras lograr, hay una aplicación para ello. Este es ciertamente el caso en el ámbito de la salud y el bienestar. Desde el gimnasio hasta la cocina, las aplicaciones pueden facilitar todos los aspectos de tu búsqueda de fitness.

Si está buscando una aplicación que le ayude a mejorar su dieta, considere realizar un seguimiento de lo que come. Sin embargo, en lugar de realizar un seguimiento de las calorías, considere una aplicación de seguimiento macro. Al monitorear los macronutrientes (grasas, carbohidratos y proteínas), aún conocerá su ingesta calórica, pero obtendrá una comprensión más profunda de cómo su ingesta de nutrientes afecta su cuerpo. Verás si estás consumiendo suficiente proteína para reparar tejido y desarrollar músculo. Sabrá cuándo necesita más carbohidratos para proporcionarle energía o grasas para ayudar en la producción de hormonas, el crecimiento celular y la absorción de vitaminas.

Las mejores opciones de aplicaciones de seguimiento macro disponibles utilizarán algoritmos para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness únicos. Estos podrían incluir desarrollar músculo, perder peso o acelerar su metabolismo. Las características de la aplicación también pueden incluir recomendaciones personalizadas, la capacidad de registrar medidas corporales y tomar fotografías de progreso, y más.

2. Haga que sus objetivos sean específicos

Probablemente esté familiarizado con el popular marco de establecimiento de objetivos SMART, que le permite establecer objetivos específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y con plazos determinados. Al establecer objetivos de acondicionamiento físico INTELIGENTES, estará pensando y considerando seriamente sus aspiraciones de acondicionamiento físico. Sabrás exactamente lo que quieres lograr y para cuándo.

Como ocurre con cualquier cosa que espere lograr, realmente desea realizar sus intenciones de acondicionamiento físico. Aquí es donde entra en juego el enfoque SMART. Es más probable que alcances una meta si es específica y tienes un plan. Por ejemplo, “quiero perder peso” es demasiado amplio y difícil de poner en práctica. “Quiero perder 15 libras en tres meses” es específico; tiene una fecha límite y es mensurable.

Puedes hacer que una meta sea más alcanzable y relevante describiendo cómo pretendes alcanzarla y por qué quieres hacerlo. Por ejemplo, si desea perder 15 libras en tres meses, ¿cómo puede lograrlo de manera realista? Hacer ejercicio todos los días de la semana puede resultar exagerado. Sin embargo, es posible que se puedan realizar de cuatro a cinco entrenamientos por semana.

Además, asegúrese de comprender el “por qué” de establecer un objetivo de acondicionamiento físico. ¿Quieres mejorar tu salud general? ¿O estás más preocupado por cómo te queda la ropa? Su por qué puede afectar la forma en que estructura sus objetivos, por lo que siempre es un factor importante a considerar.

3. Pruebe el entrenamiento en línea

Durante su viaje de acondicionamiento físico, es posible que se dé cuenta de que podría beneficiarse de cierta orientación y de tener a alguien ante quien sea responsable. Aquí es donde un preparador físico puede resultar de gran ayuda. Sin embargo, el compromiso de tiempo y dinero necesario para contratar a un entrenador personal puede ser mayor de lo que esperaba.

Si desea orientación y asesoramiento profesional sobre acondicionamiento físico, pero no está listo para comprometerse con el entrenamiento en persona, considere el entrenamiento en línea. Los entrenadores en línea pueden ofrecerle la flexibilidad y personalización que necesita para desarrollar una rutina de ejercicios que sea exclusiva para usted. Su programa de coaching en línea puede durar algunas semanas o un futuro previsible. Muchos entrenadores adaptarán rutinas específicamente a usted en función de sus preferencias de entrenamiento, como en casa o en un gimnasio.

Para promover sus objetivos de salud, muchos entrenadores físicos en línea también le brindarán planes de alimentación y orientación macroeconómica. Tendrás todo lo que necesitas desde el principio para alcanzar tus objetivos y tu entrenador se comunicará contigo para ver cómo estás progresando. Es la solución perfecta si tienes un estilo de vida ajetreado y en movimiento pero aún tienes grandes objetivos de acondicionamiento físico.

4. Establece una rutina

Por último, asegúrese de establecer una rutina cuando persiga cualquier tipo de aspiración de acondicionamiento físico. Si no tiene uno, es más probable que se salga del tren del ejercicio y la nutrición. Las rutinas se convierten en hábitos y, cuando algo se convierte en un hábito, se siente como una segunda naturaleza. Quiere comidas saludables, ejercicios regulares y otras actividades de cuidado personal que se adapten perfectamente a su vida diaria.

Mientras trabaja para lograr sus objetivos de bienestar, es importante identificar formas de cumplir con un horario y establecer una rutina. Una táctica sencilla para hacer esto es utilizar un calendario/planificador digital y mantenerlo actualizado. Determina cuándo quieres hacer ejercicio, ya sea por la mañana, a la hora del almuerzo o por la noche. Luego, programa tus entrenamientos para las próximas semanas. Tus recordatorios digitales te darán los empujones que necesitas cuando los necesites.

Su programa de ejercicios debe basarse en lo que funciona mejor teniendo en cuenta sus otros compromisos de tiempo y cuándo sus niveles de energía son más altos. También puede planificar las comidas con anticipación para asegurarse de cumplir con sus objetivos nutricionales. Los eventos importantes también deben tener recordatorios programados adjuntos. Por ejemplo, si tienes un check-in con tu entrenador virtual, puedes configurar un recordatorio para prepararte el día anterior.

Hacer cambios en el estilo de vida y comprometerse verdaderamente con su salud puede ser una de las cosas más desafiantes que jamás haya hecho. Pero a veces, todo lo que se necesita son las herramientas y tácticas adecuadas para impulsarlo en la dirección correcta. Con tantos recursos disponibles, sería casi una tontería no aprovecharlos. Cuando estás bien equipado para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico con confianza, no hay límite para lo que puedes lograr.