7 aplicaciones que te ayudarán a dormir mejor

El sueño es una parte esencial de la salud general y dormir bien por la noche debe ser la máxima prioridad, ya que reduce el riesgo de problemas de salud mayores y menores, alivia el estrés y mejora el estado de ánimo general de una persona. Hoy en día, cuando dormir bien por la noche debería ser la máxima prioridad, muchas personas luchan con ello debido a malos hábitos a la hora de acostarse, como el uso de dispositivos tecnológicos justo antes de acostarse, los atracones antes de acostarse, el estrés y el consumo de cafeína, etc.

Afortunadamente, existen muchas aplicaciones y servicios que pueden ayudarte a dormir mejor. En este blog, hemos cubierto nueve aplicaciones de este tipo que utilizan muchas personas en todo el mundo. Estos ofrecen muchas funciones, desde producir ruido verde y marrón hasta seguimiento del sueño. Le ayudarán a conciliar el sueño rápidamente y también le ayudarán a mantener hábitos de sueño saludables.

Las 7 mejores aplicaciones para dormir

Comencemos con una de las aplicaciones más populares de nuestra lista.

Calma

Calm es una aplicación basada en suscripción diseñada como una herramienta todo en uno. Calm incluye varias secciones, incluidas historias sobre el sueño, para ayudarte a conciliar el sueño rápidamente. La meditación contiene varios ejercicios, que van desde el alivio de la ansiedad y la depresión hasta guías sobre cómo meditar”. Están bien diseñados y le guían hacia la meditación del sueño, lo que le ayuda a conciliar el sueño más rápido y también puede ayudarle a aliviar el estrés. Calm también tiene una sección de música donde puedes crear una lista de reproducción de música que te ayudará a conciliar el sueño más rápido. La sección de música cuenta con un buen catálogo de paisajes sonoros y sonidos relajantes.

En resumen, es una herramienta fantástica. Ofrece muchas funciones útiles, desde meditaciones guiadas hasta excelentes historias sobre el sueño y bandas sonoras relajantes, pero todo está bloqueado detrás de un muro de pago. La aplicación tiene una versión gratuita, pero el catálogo es reducido en comparación con otras aplicaciones gratuitas. Algunos usuarios también han mencionado que la aplicación te pide constantemente que te suscribas cuando estás entre sesiones.

Creemos que la aplicación Calm vale la pena sólo si puedes obtener la versión premium. De lo contrario, nuestra lista tiene mejores alternativas que te ayudarán a dormir mejor.

Espacio de cabeza

Headspace es otra aplicación basada en suscripción que ofrece una variedad de contenido, meditaciones guiadas, actividades conscientes e historias (sleepcasts). Es muy similar a la aplicación Calm y ambas te ayudan a mejorar tus hábitos de sueño para que puedas dormir mejor. Cuando empieces a utilizar Headspace, descubrirás que la aplicación está muy orientada a objetivos. Hay varios ejercicios de meditación guiada, algunas actividades conscientes que puedes realizar mientras trabajas y yesos para dormir (básicamente historias para dormir).

La biblioteca de contenido es enorme y hay guías útiles que le ayudarán a comprender y utilizar mejor la aplicación. La aplicación garantiza que usted duerma lo mejor posible por la noche. El contenido se actualiza diariamente y cada día la aplicación Headspace presenta nuevos ejercicios que van desde trabajo latitudinal hasta yoga y fitness. También hay soporte para contenido de atención plena para familias y niños. También hay una sección de podcasts con profesionales y expertos en meditación.

La aplicación Headspace tiene contenido y ejercicios excelentes para ayudarte a mejorar tu atención plena y tu sueño. Todo esto tiene un precio y eso es lo peor de esta aplicación. Cuesta 70 USD al año. También hay un período de prueba de 14 días, pero al igual que la aplicación Calm, la versión gratuita es muy limitada y la mayor parte del contenido está oculto detrás de un muro de pago. Aunque la aplicación ha ayudado a muchos usuarios a dormir mejor, puedes aprovechar la prueba gratuita de 14 días y, si te funciona, deberías invertir en la aplicación Headspace.

Sueño: historias tranquilas y sueño.

Slumber también es una aplicación paga, pero ofrece una versión gratuita, y seguir con la versión gratuita es una gran idea. La meditación debería ser gratuita, pero la mayoría de las aplicaciones son de pago y vienen con una versión premium. El sueño es todo lo contrario. La versión gratuita tiene un gran catálogo de sonidos relajantes, actividades de meditación e historias nocturnas. La aplicación se crea manteniendo el bienestar del sueño como objetivo principal. Toda la interfaz de usuario muestra esto. No es demasiado complicado de usar y tiene algunas funciones excelentes, como escuchar historias y música con sonidos de fondo relajantes.

La aplicación se actualiza constantemente con contenido nuevo y, si deseas escuchar contenido antiguo, puedes hacerlo con la versión premium. Nos encanta Slumber y creemos que es una gran aplicación si tienes dificultades para dormir bien por la noche. Darle una oportunidad. Te ayudará a dormir mejor.

Seguimiento del sueño - Grabador del sueño

Sleep Tracker: Sleep Recorder es una aplicación de seguimiento del sueño fácil de usar, a diferencia de las otras aplicaciones de nuestra lista que se centran en proporcionarle contenido para ayudarle a dormir mejor. Sleep Tracker es una aplicación personal de seguimiento del ciclo del sueño. No es lo suficientemente inteligente como para comenzar a registrar automáticamente tu sueño. Por lo tanto, debe iniciarlo manualmente, pero puede registrar las etapas del sueño y analizar sus tendencias de sueño. La aplicación también tiene una función que le permite grabar sus conversaciones de ronquidos y sueños, pero debe desactivarla ya que automáticamente realiza una copia de seguridad de estos datos en Google Drive.

La aplicación hace muy bien lo que se supone que debe hacer. Hay varias aplicaciones que hacen lo mismo, pero en nuestra opinión la experiencia del usuario es mejor con Sleep Tracker – Sleep Recorder. Creemos que si desea realizar un seguimiento de su sueño manualmente, esta aplicación podría hacer el trabajo por usted. Es de uso gratuito, pero una pequeña molestia son los anuncios de pantalla completa, y lleva un tiempo omitirlos. Si puede solucionar este pequeño inconveniente, Sleep Tracker – Sleep Recorder podría ayudarle a dormir mejor.

Nota: esta aplicación solo está disponible en Android.

BetterSleep: Relájate y Duerme

BetterSleep: Relax and Sleep funciona según el principio de que si duermes mejor, te sentirás mejor. Es una aplicación que funciona según el principio “ si puedes hacer todo, no puedes hacer nada ”. Viene con una interfaz fácil de usar. La aplicación contiene varias funciones importantes que muchas personas utilizan para mejorar la calidad de su sueño.

La aplicación tiene un rastreador de sueño integrado que funciona bien, sonidos del sueño y meditaciones guiadas relajantes. Todas estas funciones son importantes porque la mayoría de la gente las usa mucho. BetterSleep: Relax and Sleep es una excelente aplicación si no tienes ganas de usar varias aplicaciones para diferentes actividades, como el seguimiento del sueño y las melodías del sueño. Hay una versión gratuita y otra de pago de la aplicación. La única diferencia es la falta de música relajante, ya que el catálogo no es especialmente grande, pero cumple su función.

Nos encanta esta aplicación y deberías probarla. Tiene sus defectos y no es perfecto por casualidad. Debería hacer el trabajo y le ayudará a dormir mejor. Podría ser un competidor sólido para otras aplicaciones de la lista.

mi ruido

My Noise es una de las plataformas más grandes para paisajes sonoros inmersivos y relajantes que no solo puede ayudarte a concentrarte mejor, sino también a dormir mejor. My Noise es una biblioteca de sonidos relajantes creada por el apasionado ingeniero de sonido y entusiasta del audio Stéphane Pigeon. My Noise es un sitio web excepcional que contiene muchos tipos diferentes de sonidos que no sólo te ayudan a dormir mejor, sino que también alivian el estrés, la ansiedad y la depresión.

Cientos de sonidos te ayudarán a concentrarte mejor, ya que están cuidadosamente seleccionados. Hay sonidos para cada propósito, desde ayudas para dormir y meditación hasta superar el TDAH si sueñas mucho o si tienes problemas con determinadas frecuencias de sonido. Puedes superar todo tipo de cosas con este sitio web.

Es una verdadera joya de sitio web. No hay deducción de puntos porque es un sitio web y no una aplicación. Es accesible desde cualquier dispositivo que tenga un navegador de Internet y un altavoz. No tiene sentido limitar este sitio web a los teléfonos inteligentes.

mi ruido

Elevar

¿De qué sirve dormir bien por la noche si llegas y te sientes fatal? Nos pasa a los mejores. Rise es una aplicación premium que te ayuda a realizar todas las cosas correctamente en el momento adecuado durante el día para que puedas dormir mejor y despertarte fresco con mucha energía.

Rise tiene una interfaz de usuario excelente e intuitiva y, antes de usar la aplicación, recopila una gran cantidad de datos. Esto incluye, por ejemplo, tus horas de sueño y de despertar, el tipo de trabajo que realizas, los cambios que sufres en tus actividades diarias, tu edad, etc. Luego calcula tu déficit de sueño e intenta reducirlo pidiéndote que Realizar determinadas acciones a lo largo del día.

La aplicación también registra tu sueño y funciona como un suave despertador. Es fácil de usar y seguramente lo ayudará a romper con sus malos hábitos de sueño para que pueda dormir mejor y despertarse renovado.

Utilice estas aplicaciones para dormir mejor

Hemos presentado todas las aplicaciones para ayudarte a dormir mejor. Si bien algunas de estas aplicaciones son de pago y solo se pueden utilizar mediante una tarifa de suscripción, otras son de uso gratuito. Si tienes problemas con los malos hábitos de sueño, las aplicaciones gratuitas deberían ser suficientes para ti. Si quieres comprender y mejorar tu ciclo de sueño, tus hábitos de sueño y tus etapas de sueño, te recomendamos las aplicaciones premium, ya que algunas de ellas cuentan con entrenadores reales y una gran comunidad detrás, lo cual es de gran ayuda. Pruebe todas estas aplicaciones para descubrir cuál se adapta a sus necesidades.

Preguntas frecuentes sobre aplicaciones para dormir

1. ¿Cuál es la mejor aplicación para ayudarme a dormir?

Puedes probar todas las aplicaciones mencionadas anteriormente y encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. Luego comience a usar la aplicación diariamente. Con el tiempo, debería ayudarle a mejorar aspectos como sus hábitos de sueño e incluso la calidad general del sueño.

2. ¿Existe una aplicación gratuita para dormir mejor?

Si bien hay muchas aplicaciones gratuitas para dormir mejor, preferimos la que tiene una combinación equilibrada de todas las funciones que necesitas en la versión gratuita y, si te gusta, puedes desbloquear más funciones pagando la versión premium. Nuestra recomendación sería Slumber: Quiet Stories and Sleep. En general, es una excelente aplicación con todas las funciones importantes y una excelente interfaz de usuario.

3. ¿Qué color de ruido te ayudará a dormir mejor?

El ruido verde y el ruido marrón te ayudarán a conciliar el sueño cada vez más rápido. Los ruidos marrones también te ayudan a permanecer dormido. También existen ruidos blancos que te ayudan a bloquear otros sonidos de fuentes externas para que puedas dormir tranquilo.

4. ¿Debería siquiera realizar un seguimiento de mi sueño?

Sí, solo si tienes algún tipo de trastorno del sueño, o si no duermes lo suficiente y te despiertas y sientes que no tienes energía. Si ese es el caso, entonces el seguimiento del sueño podría ayudarle a descubrir y solucionar la causa raíz de todos los problemas de sueño. De lo contrario, no merece la pena.