¿Valen la pena las cintas de correr de oficina de pie o debajo del escritorio?

Las cintas de correr de oficina de pie y debajo del escritorio son máquinas de ejercicio diseñadas para usarse durante su jornada laboral en un escritorio. Estas cintas de correr te permiten caminar despacio mientras realizas tus tareas laborales, lo que puede ser una alternativa a estar sentado durante períodos prolongados.

Las cintas de correr de oficina de pie suelen ser más grandes y requieren que el usuario se pare en la cinta de correr mientras trabaja en un escritorio de pie. Por otro lado, las cintas de correr de oficina debajo del escritorio son más pequeñas y están diseñadas para usarse mientras se está sentado en un escritorio, con la cinta de correr debajo del escritorio. Estas cintas de correr permiten que el usuario camine o corra mientras está sentado, brindando algunos de los beneficios de estar de pie y caminar sin necesidad de cambiar su configuración de trabajo.

Los beneficios de usar una caminadora de oficina de pie o debajo del escritorio

Los efectos negativos para la salud de un estilo de vida sedentario son ampliamente conocidos en estos días, sin embargo, puede ser difícil hacer algo al respecto cuando necesita sentarse en un escritorio durante ocho horas al día para ganarse la vida. De acuerdo con la Clínica Mayo, estar sentado durante períodos prolongados aún puede perjudicar su bienestar, incluso si hace ejercicio antes y después del trabajo. Con este fin, existen varios beneficios potenciales al usar una caminadora de oficina para trabajar de pie o debajo del escritorio.

Usar una caminadora de oficina de pie o debajo del escritorio puede ayudar a aumentar los niveles de actividad física, lo que puede tener varios beneficios para la salud. Los estudios han demostrado que la actividad física regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.

Caminar en una caminadora puede mejorar la salud cardiovascular al aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial. Además, la actividad física regular, como caminar en una caminadora, puede ayudar a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de obesidad al mismo tiempo que promueve la pérdida de peso.

El ejercicio mejora la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Algunos estudios han sugerido que usar una caminadora de oficina para estar de pie o debajo del escritorio puede aumentar la productividad, ya que puede reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía.

Las desventajas de las cintas de correr de oficina de pie o debajo del escritorio

Si bien las cintas de correr de oficina de pie o debajo del escritorio pueden proporcionar algunos beneficios, también existen riesgos y desventajas potenciales.

Maneje las nuevas rutinas de ejercicio con precaución

Primero, como con cualquier ejercicio, siempre debe consultar a su médico si planea cambiar su régimen de ejercicio. Especialmente si ya tiene problemas de salud relacionados con un estilo de vida sedentario. En particular, un escritorio con cinta de correr podría complicarte las cosas si ya sufres de dolor de espalda crónico u otros problemas musculoesqueléticos.

No es una solución barata

El costo es un factor importante con estos dispositivos. Las cintas de correr de oficina de pie y debajo del escritorio pueden ser costosas y pueden no ser una solución práctica o rentable para todos. Por otro lado, optar por la opción más barata puede dejarte con un dispositivo ineficaz o con una vida útil limitada.

Necesitas espacio

Las cintas de correr de oficina de pie pueden ocupar una cantidad significativa de espacio en una oficina. Las cintas de correr de oficina debajo del escritorio son más pequeñas pero aún requieren algo de espacio adicional para su uso. A veces, es posible que deba reemplazar su escritorio por uno que pueda acomodar una caminadora debajo del escritorio, lo que aumenta el costo y la complejidad.

Riesgos laborales potenciales

Existe el riesgo de caerse o tropezarse al usar una caminadora de oficina de pie o debajo del escritorio, especialmente si el usuario no está prestando atención a su entorno. Por lo tanto, tener cuidado y seguir las pautas de seguridad es esencial al usar estas máquinas. Aunque el ritmo de andar es lánguido, y puedes usar la versión bajo escritorio desde una posición sentada, siempre pueden ocurrir accidentes.

Ser un vecino ruidoso

Si está trabajando en una oficina de planta abierta o en un espacio de trabajo con paredes delgadas, es posible que desee considerar el ruido como un problema para sus compañeros de trabajo. Algunas cintas de correr de oficina de pie y debajo del escritorio pueden ser ruidosas, lo que puede perturbar a otras personas en la oficina. Las revisiones pueden ser poco confiables, así que intente encontrar algunos informes de primera mano sobre el nivel de ruido producido por una cinta de correr determinada.

Va a ser difícil al principio

Puede llevar algún tiempo acostumbrarse a usar una caminadora de oficina de pie o debajo del escritorio. Experimente con él para encontrar la velocidad y la duración adecuadas para su uso.

¡Es fácil exagerar!

Si no tiene cuidado, existe el riesgo de lesiones por uso excesivo, como calambres en las piernas o fracturas por estrés, principalmente si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad o no usa la caminadora durante períodos prolongados. Comience lentamente y aumente gradualmente la duración y la intensidad del uso para permitir que el cuerpo se ajuste.

Podría ser una distracción

Algunas personas pueden tomarse un tiempo para comenzar a realizar múltiples tareas utilizando una caminadora de oficina de pie o debajo del escritorio y encontrar el equilibrio adecuado entre ejercicio y trabajo.

Factores a considerar antes de comprar una caminadora de pie o debajo del escritorio

Si, después de conocer los beneficios y los riesgos potenciales de estas cintas de correr, todavía está interesado en comprar una, hay varios factores que debe considerar antes de aprovechar la primera oferta atractiva que vea en Amazon.

Considere su presupuesto y si un ejercicio alternativo podría proporcionar los mismos o mejores beneficios por el dinero. Discutiremos las alternativas a continuación.

Compare las dimensiones de cualquier caminadora que desee comprar con la cantidad de espacio disponible para la caminadora y si un modelo de pie o debajo del escritorio es más apropiado para el diseño de su oficina. ¿Cuánto más necesita gastar en modificaciones? Lo más importante, ¿tiene permiso para realizar esos cambios?

La seguridad es una consideración primordial, así que busque una máquina para correr con características de seguridad, como un pasamanos resistente y una superficie antideslizante. Además, una cinta de correr puede ser un peligro para otras personas en su espacio de oficina o mascotas si tiene una oficina en casa o un lugar de trabajo liberal que admite mascotas.

Mencionamos que estas cintas de correr pueden ser ruidosas, por lo que si va a estar al alcance del oído de alguien más, considere cuánto ruido emite la cinta de correr. De hecho, incluso si trabaja solo, ¡el ruido puede ser una distracción para usted! Aunque recomendamos un conjunto cómodo de auriculares con cancelación de ruido a cualquiera que busque un espacio de trabajo más ergonómico y productivo.

Piense en la frecuencia con la que usará la caminadora y si será una inversión que valga la pena para sus necesidades. Por ejemplo, suponga que lo usa ocasionalmente. En ese caso, podría tener más sentido tener una caminadora tradicional en casa que pueda usar de 30 a 60 minutos al día para obtener beneficios similares.

Si está utilizando un escritorio de caminadora de pie, asegúrese de estar dentro de su capacidad máxima de peso. Su velocidad máxima no debe ser más rápida que el paso de una caminata para su uso mientras trabaja.

Hay algunas características "agradables de tener" en los productos de escritorio móvil, suponiendo que los fundamentos estén presentes y sean correctos:

• Mando a distancia en la cinta de correr para caminar, para que no tengas que agacharte para operarla o detenerla.
• Una aplicación complementaria y funciones de Bluetooth que le permiten registrar información como el conteo de pasos diarios o la cantidad de cardio que ha hecho al final del día.
• Las cintas de correr plegables pueden ayudar en situaciones en las que tiene poco espacio. Puede guardar la caminadora plegable cuando no la esté usando y dejarla fuera del camino.

No olvides buscar una garantía con plazos razonables y una buena duración. Las cintas de correr son dispositivos electromecánicos que pueden desgastarse rápidamente, incluso al caminar.

Alternativas a las cintas de correr de oficina de pie o debajo del escritorio

Supongamos que una cinta de correr de oficina de pie o debajo del escritorio no es una solución práctica o adecuada para usted. En ese caso, hay varias otras opciones a considerar para aumentar los niveles de actividad física mientras se trabaja en un escritorio:

• Escritorios de pie: puede ajustar un escritorio de pie a una altura de pie, lo que le permite trabajar de pie. Esto puede ayudar a reducir los riesgos asociados con estar sentado por mucho tiempo.
• Silla con pelota de ejercicio: usar una pelota de ejercicio como silla puede ayudar a ejercitar los músculos centrales y promover una mejor postura.
• Escritorio de pedales: Un escritorio de pedales es un dispositivo que le permite pedalear con los pies mientras trabaja en un escritorio. Esto puede ayudar a aumentar los niveles de actividad física y mejorar la circulación.
• Descansos regulares: tomar descansos frecuentes para ponerse de pie, estirarse y caminar puede ayudar a contrarrestar los efectos de estar sentado durante períodos prolongados.
• Otros ejercicios: se pueden hacer muchos ejercicios mientras está sentado en un escritorio, como levantamiento de piernas, sentadillas en una silla y estiramientos de brazos.
• Otras formas de actividad física: además de aumentar los niveles de actividad mientras trabaja en un escritorio, es vital participar en otras formas de actividad física, como caminar, correr, andar en bicicleta o participar en deportes o clases de acondicionamiento físico.

¿Es adecuada para usted una caminadora de oficina de pie o debajo del escritorio?

Una cinta de correr para trabajar de pie o debajo del escritorio puede ser una herramienta útil para aumentar los niveles de actividad física y reducir potencialmente los riesgos asociados con el comportamiento sedentario. Sin embargo, ¡es posible que estas cintas de correr no sean la solución adecuada para todos!

Si puede comprometerse a usarlos constantemente y está dispuesto a soportar los riesgos e inconvenientes, definitivamente vale la pena invertir en su salud. De lo contrario, las alternativas discutidas anteriormente son todas viables y pueden adaptarse mejor a sus necesidades.