Las 8 mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento de macros en 2022

Conocer la ingesta de macronutrientes puede ser un desafío si está tratando de ponerse en forma. Después de todo, no es tan simple como llevar un registro de las calorías. Dependiendo de su dieta y objetivos, debe mantenerse dentro de ciertos límites para cada tipo de grupo de alimentos. Con la ayuda de las aplicaciones de seguimiento de macros, puede realizar fácilmente un seguimiento exacto de cuántos gramos de proteínas, carbohidratos, fibra y grasas ha consumido durante el día.

¿Qué son los macronutrientes o macros?

Controlar sus comidas puede ser un excelente enfoque para asegurarse de consumir suficientes calorías al día. Sin embargo, no es aconsejable vigilar cada una de las calorías que consume. En su lugar, piense en realizar un seguimiento de sus macronutrientes o macros, que son solo un término elegante para las cuatro categorías principales de nutrientes que su cuerpo requiere: proteínas, grasas, fibra y carbohidratos. Y puede realizar fácilmente un seguimiento de estas macros con la ayuda de las aplicaciones de seguimiento de macros.

Las mejores aplicaciones de seguimiento de macros -2022

Ya sea que recién esté comenzando con el seguimiento de macros o desee una nueva aplicación con mejores funciones, estas son algunas de las mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento de macros disponibles en la actualidad.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal es una aplicación de seguimiento de macros gratuita que le ayuda a adaptar su seguimiento de macros a sus objetivos específicos, como el aumento de peso, el control del peso o la pérdida de peso. Luego, en base a tu elección, genera metas personalizadas para ti. La aplicación también incluye una biblioteca de más de 350 entrenamientos para personas que desean probar nuevas rutinas y realizar un seguimiento de su estado físico.

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2. Seguimiento de Nutritionix

Cualquiera que siga un plan de dieta conoce la dificultad de calcular la cantidad de calorías y los porcentajes de macronutrientes en las comidas de los restaurantes. Sin embargo, Nutritionix Track lo hace mucho más simple. La base de datos de la aplicación de más de 600 000 menús de restaurantes distintos se actualiza regularmente para brindarle los datos macro más precisos disponibles, incluso si altera las porciones de alimentos o realiza cambios.

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3. Mi Plato

Para ayudarlo a realizar un seguimiento de su consumo de alimentos y ofrecerle una imagen completa de su salud nutricional, MiPlato brinda información sobre sus micronutrientes y macronutrientes en gramos o porcentajes. MyPlate no solo simplifica la medición de macros, sino que también ofrece una gran cantidad de sugerencias de alimentos nutritivos. Incluso lo ayudará a hacer un plan de dieta 8 con macros apropiados.

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4. Administrador de carbohidratos

Es una de las mejores aplicaciones gratuitas de seguimiento de macros disponibles en el mercado en este momento. Debes descargar esta aplicación si practicas la popular dieta cetogénica o estás interesado en las dietas bajas en carbohidratos. Contiene una gran cantidad de material educativo, lo que reduce las posibilidades de que cometa un error con su régimen de dieta cetogénica. Carb Manager es más que una macro calculadora de calorías o Keto.

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5. Cronómetro

El cronómetro puede registrar un máximo de 82 micronutrientes (comúnmente conocidos como los nutrientes que necesitamos tener en cantidades bajas, como minerales y vitaminas y la ingesta diaria de agua) y realizar un seguimiento de los macronutrientes y el ejercicio. Puede realizar un seguimiento de todo, incluidos los macronutrientes, las calorías, las vitaminas y el colesterol.

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6. ¡Piérdelo!

Esta es otra aplicación gratuita de seguimiento de macros para ti. Es la aplicación adecuada para ti si estás más interesado en la calidad de la comida que en la cantidad a la hora de elegir qué comer. Para las personas que están tratando específicamente de perder peso, es un rastreador macro útil con muchas sugerencias de comidas. Además, puede configurar ajustes de objetivos macro personalizados en función de sus preferencias dietéticas.

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7. suma de vida

Además de ser un rastreador de macros gratuito, con la ayuda de LifeSum, puede determinar qué comidas comer más y cuáles sustituir en su plato. La aplicación califica todos los platos y comidas en una escala básica para decidir si cumple o no con el objetivo de calorías recomendado. La interfaz de usuario de este software se explica por sí misma y es acogedora.

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8. MacrosPrimero

MacroFirst es una aplicación de seguimiento de macros eficiente y gratuita. Es simple y le permite ajustar sus comidas para satisfacer sus necesidades dietéticas. La aplicación MacroFirst determina los macronutrientes de las comidas que consume diariamente para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Introduce tus comidas y tu objetivo en esta app, que calculará tus macronutrientes y generará un régimen de actividad.

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En resumen

Haga que el seguimiento de sus macros sea menos estresante. Para lograr sus objetivos, pruebe uno de estos rastreadores de macros gratuitos sugeridos. Puede usar cualquiera de estas aplicaciones gratuitas de seguimiento de macros en función de cómo se sienta, pero tenga en cuenta que la primera pauta de la dieta es comer sabiamente en lugar de comer de manera insuficiente.