La mejor plantilla de ejercicios de Google Sheets en 2023

Pruebe la plantilla de ejercicios de Hojas de cálculo de Google para administrar su rutina de ejercicios y realizar un seguimiento del progreso diario.Lea más para obtener información completa!

¿Acabas de empezar nuevos entrenamientos? ¿O está a punto de hacer una nueva rutina de ejercicios? Puede ser complicado hacer un seguimiento de cuánto peso levantaste en máquinas de gimnasio particulares o qué tan lejos corriste. Pero esta tarea se puede realizar fácilmente con la plantilla de ejercicios de Google Sheets.

Puede personalizar un ejercicio que coincida perfectamente con sus objetivos utilizando Hojas de cálculo de Google. Solo se deben incluir los ejercicios y entrenamientos que es absolutamente necesario hacer, y todo lo demás se debe tachar de la lista. Afortunadamente, no tendrá que comenzar completamente desde el principio. Puede comenzar rápida y fácilmente utilizando una de las muchas plantillas de planificador de ejercicios de Google Sheets a las que se puede acceder en línea.

En este artículo, vamos a mencionar las 7 mejores plantillas de entrenamiento gratuitas de Google Sheets que puede considerar para realizar un seguimiento de su régimen de entrenamiento.

Las 7 mejores plantillas de ejercicios de Google Sheets en 2023

Estas plantillas de entrenamiento para Hojas de cálculo de Google están destinadas a ayudarlo a ser más detallado y útil con respecto a sus rutinas de actividad física. Es posible que descubra una plantilla de ejercicios en Hojas de cálculo de Google que se adapte a sus necesidades, independientemente de si ha aprendido a través de prueba y error, está buscando un conjunto de herramientas que lo ayudarán a administrar sus rutinas de ejercicios o recién está comenzando y no quiero correr el peligro de quemarme demasiado pronto. ¡Ahora, procedamos con las mejores plantillas de entrenamiento de Google Sheets para 2023!

1. Plantilla de calendario de entrenamiento de gimnasio

¿Busca las mejores plantillas de entrenamiento de Google Sheets en 2023? Luego, desarrollar un plan para sus entrenamientos usando Plantillas de calendario de entrenamiento de gimnasio puede ayudarlo a obtener los mejores resultados posibles. Si planifica cuidadosamente sus objetivos de ejercicio, podrá alcanzarlos de manera más eficiente y en menos tiempo. Debido a esto, no tendrá que preocuparse por el sobreentrenamiento o el entrenamiento incorrecto, los cuales pueden alterar el equilibrio muscular e incluso provocar lesiones.

Este rastreador de ejercicios en Hojas de cálculo de Google calcula la cantidad de ejercicios que debe hacer cada semana, así como la cantidad de tiempo que debe dedicar a cada actividad. Una vez que haya determinado la frecuencia y la duración de su entrenamiento, puede seleccionar las áreas de su cuerpo que se trabajarán, como la parte inferior o superior de un grupo muscular.

El agotamiento, que puede ocurrir durante sus planes de gimnasio si realiza las mismas rutinas de acondicionamiento físico una y otra vez sin hacer ningún ajuste, se puede evitar con el uso de la plantilla de calendario de entrenamiento de gimnasio. El uso del calendario de entrenamiento le ayudará a asegurarse de que está realizando los ejercicios que están en línea con el nivel deseado de condición física. Esta es una de las mejores plantillas de ejercicios de Google Sheets que debe usar para organizar y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

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2. Plantilla de seguimiento de levantamiento de pesas

Puede realizar un seguimiento de sus ejercicios para hasta 15 levantamientos diferentes cuando utiliza las plantillas de seguimiento de levantamiento de pesas. Con estas plantillas de entrenamiento de Google Sheets, puede realizar un seguimiento de cada levantamiento por separado en su propia pestaña y asignar cada pestaña cambiando el nombre de las pestañas de levantamiento y el título en la parte superior de la página.

Podrá realizar un seguimiento tanto de la cantidad de peso que levanta como de la cantidad de repeticiones que hace en cada serie utilizando estas pestañas de levantamiento separadas. Se pueden registrar un máximo de diez conjuntos para un determinado peso si utiliza cada fila para registrar la información. Si entrenas con un solo peso durante todo el programa, solo registra los resultados de una fila.

Sin embargo, si cambia su peso mientras está en medio de su programa de entrenamiento, puede realizar un seguimiento de su entrenamiento utilizando varias filas.

3. Plantilla de registro de entrenamiento

Puede modificar sus rutinas con nuestra plantilla de registro de entrenamiento, que le permitirá realizar un desarrollo constante. Sin el apoyo de una herramienta de este tipo, puede ser difícil recordar lo que ya ha cubierto y evaluar cuándo es apropiado dar un paso más. Úselo para monitorear su progreso a lo largo de sus entrenamientos y tenga la seguridad de que obtendrá resultados sobresalientes.

Puede mantener un registro de sus sesiones de entrenamiento, así como de las sesiones de entrenamiento de otras personas utilizando la plantilla de registro de entrenamiento. Esto hará que monitorear su progreso sea mucho más simple y dará como resultado sesiones de entrenamiento más productivas. También puede llevar un registro de sus acciones.

Con la ayuda de esta plantilla de plan de entrenamiento en Hojas de cálculo de Google, podrá identificar tendencias y mejorar sus rutinas de ejercicio si usa la Plantilla de registro de entrenamiento. También le permitirá crear mejores objetivos, sentirse más inspirado y motivado, y sentirse más inspirado y motivado.

4. Plantilla de entrenamiento de sobrecarga progresiva

La siguiente en esta lista de las mejores plantillas de entrenamiento de Google Sheets es la plantilla de entrenamiento de sobrecarga progresiva. La intensidad o dificultad de su entrenamiento crecerá constantemente a medida que pase el tiempo gracias al gradiente incorporado de la plantilla de entrenamiento de sobrecarga progresiva. Esto fomenta el crecimiento de la masa muscular, así como la fuerza.

El uso de una plantilla de entrenamiento de sobrecarga progresiva requiere que elija un objetivo, comience sus ejercicios en un nivel que sea exigente pero cómodo para usted y luego aumente progresivamente la intensidad de sus entrenamientos a lo largo del tiempo. Tiene la opción de reducir la cantidad de tiempo que pasa descansando entre series o seleccionar aumentar la cantidad de peso que se levanta, el número de repeticiones o el número de series.

Si es nuevo en las Plantillas de entrenamiento de sobrecarga progresiva, es posible que desee realizar sus ejercicios bajo la supervisión de un entrenador personal con licencia para verificar que está utilizando la técnica correcta y que está progresando de manera segura. Accidentes y agotamiento pueden resultar de una rápida acumulación.

Debido a que evita que la masa muscular y la fuerza alcancen una meseta, se recomienda enfáticamente la plantilla de entrenamiento de sobrecarga progresiva. Estos factores conducirían a resultados que no serían tan impresionantes como podrían haber sido, ya que mantener el mismo peso durante toda la actividad haría que fuera menos difícil.

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5. Plantilla dividida de entrenamiento

Otra de las mejores plantillas de ejercicios de Hojas de cálculo de Google es la Plantilla dividida de ejercicios. Con la ayuda de la plantilla de división de entrenamiento, podrá segmentar su sesión de entrenamiento y asignar distintas cantidades de tiempo para concentrarse en ciertos grupos musculares. Habrá una variedad de períodos de descanso intermedios, y la duración del tiempo de descanso variará según el nivel de intensidad de la actividad que se realice en cada grupo muscular. Los diferentes grupos musculares necesitan una cantidad variable de tiempo dedicado al ejercicio. Podrá proporcionar suficiente tiempo para cada grupo muscular si utiliza una plantilla de división de entrenamiento, que también lo ayudará a progresar hacia el logro de sus objetivos generales de entrenamiento.

6. Plantilla de milla de datos

La plantilla de entrenamiento Data Miles Google Sheets es fantástica si desea mantener sus registros de ejecución en un formato más básico. La única información que debe registrarse en este diario es la fecha, la cantidad de terreno cubierto y la cantidad de tiempo que se pasó corriendo en un día determinado. El resto del trabajo lo completará la hoja.

Las millas totales acumuladas que ha corrido desde el comienzo de su diario se mostrarán automáticamente en la segunda columna de la sección Distancia. Si va al lado derecho de la página, encontrará que hay otros cuadros que contienen una variedad de datos diferentes.

Estos incluyen la cantidad de millas que ha corrido hacia su meta anual (si ingresó una en la celda I2), la distancia promedio de cada carrera, sus carreras más cortas y más largas y otra información. En la mitad inferior de la hoja, también verá la cantidad total de tiempo de funcionamiento y el kilometraje de todo el mes. En general, es la plantilla de entrenamiento ideal en Hojas de cálculo de Google que tiene casi todo lo que necesita para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

7. Programa de entrenamiento de maratón

Por último, Marathon Training Schedule es otro rastreador de ejercicios adecuado en Google Sheets que seguramente puede considerar. Los corredores que se están preparando para un maratón encontrarán que el programa de entrenamiento para maratón es muy útil. Es un diario de entrenamiento de 10 semanas que te permite simplemente completar la distancia que corriste y el tipo de carrera que hiciste en un día en particular.

Si no está seguro de qué códigos usar, elija la pestaña Constantes y Leyenda de la hoja de cálculo de ejemplo para conocer los significados de todos los acrónimos que aparecen en la hoja de cálculo.

Usted es libre de usarlos, o puede generar sus propios códigos únicos. Como puede ver, también se puede usar un código para registrar la cantidad de tiempo dedicado a otras actividades además de correr, como levantamiento de pesas o entrenamiento cruzado.

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Palabras finales sobre las mejores plantillas de ejercicios de Google Sheets en 2023

En resumen, Google Sheets es un programa muy efectivo que es igualmente útil para geeks y culturistas.

Si encuentra que las aplicaciones de acondicionamiento físico carecen de funciones esenciales o son demasiado costosas, podría valer la pena invertir un poco de esfuerzo en Hojas de cálculo. Existe la posibilidad de que termines teniendo el diario de ejercicios ideal, ¡y todo sin costo alguno! Lo importante es elegir uno y luego permanecer con él mientras continúa mejorando su salud y estado físico general mientras trabaja para alcanzar sus metas. Eso es todo, esperamos que haya encontrado útil la información en esta publicación de blog.

Si tiene alguna pregunta o más sugerencias con respecto a las mejores plantillas de ejercicios de Google Sheets, háganoslo saber en la sección de comentarios a continuación.

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