Las 9 mejores aplicaciones de salud mental para el Día Mundial de la Salud Mental

Condiciones como la ansiedad, la depresión y el agotamiento de los trabajadores han tenido una tendencia al alza durante años en Estados Unidos. Pero si bien el precio de la terapia tradicional disuade a muchos de tomar medidas, las aplicaciones de salud mental ofrecen formas asequibles y accesibles para que las personas realicen un seguimiento y administren su bienestar emocional.

Ya sea que quieras meditar más, romper malos hábitos o hablar con un profesional, existe una aplicación que puede ayudarte. Sin embargo, el campo está bastante saturado, por lo que este Día de la Salud Mental hemos compilado una lista de las mejores soluciones en las tiendas de aplicaciones según su precio, opiniones de clientes y dependencia de terapias basadas en evidencia.

Si realmente quiere hacer del cuidado personal una prioridad en 2023, siga leyendo para descubrir nuestras mejores opciones o acceda a una aplicación específica utilizando nuestros enlaces a continuación:

9 aplicaciones de salud mental que vale la pena considerar:

1. Headspace: lo mejor para la atención plena
2. BetterHelp: lo mejor para la terapia digital
3. Calma: lo mejor para dormir
4. Yu Life: lo mejor para el bienestar corporativo
5. Sanvello: lo mejor para la terapia CBT
6. MoodKit: el mejor estimulante del estado de ánimo económico
7. Mindshift CBT: lo mejor para abordar la ansiedad de los adolescentes
8. Estoy sobrio: lo mejor para dejar el alcohol
9. Happify: lo mejor para reducir el estrés

1. Headspace: lo mejor para la atención plena

• Precio: desde $12,99 al mes
• Calificación de la App Store: 4.8/5
• Calificación de Google Play: 4.5/5

Headspace es una aplicación que ayuda a los usuarios a gestionar sus pensamientos y sentimientos a través de meditaciones guiadas y prácticas de atención plena.

Su biblioteca Headspace alberga más de 500 podcasts, videos cortos y videos tutoriales de ejercicios, y su contenido también se divide en categorías útiles, brindando apoyo específico para aquellos que buscan mejorar su bienestar general, sueño, concentración, energía y más.

Headspace atiende excelentemente a usuarios principiantes y avanzados, y sus cursos diarios son una forma útil de hacer que la atención plena forme parte de su rutina. Headspace incluso ofrece una plataforma 'Headspace for Work', que ofrece a los empleados y sus familias acceso a entrenamiento en 2 minutos y servicios de terapia y psiquiatría en 2 días.

Sin embargo, la plataforma no ofrece una versión gratuita, lo que la hace menos adecuada para usuarios con un presupuesto ajustado. Sin embargo, existe una prueba gratuita de siete días.

Capturas de pantalla de la aplicación Headspace. Fuente: headspace.com

Funciones del espacio de cabeza

• Más de 40 temas temáticos de meditación.
• Docenas de ejercicios únicos de mindfulness
• Paquete Headspace for Work para empleados
• Paquete Headspace For Kids para usuarios más jóvenes
• El Wake Up para empezar el día
• Modo de enfoque para ayudarte a mantenerte concentrado durante todo el día
• Vídeos de atención plena
• Cientos de artículos sobre mindfulness

Precios del espacio de cabeza

La aplicación cuesta $12,99 por mes cuando se paga mensualmente, con una prueba gratuita de siete días, o $69,99 por año para una suscripción anual, con una prueba gratuita de 14 días.

2. BetterHelp: lo mejor para terapia digital

• Precio: desde $240 por mes
• Calificación de la App Store: 4.8/5
• Calificación de Google Play: 4.6/5

Probablemente ya reconozcas el servicio por las lecturas de anuncios de tu YouTuber favorito, pero para aquellos que no están familiarizados, BetterHelp es una plataforma de terapia en línea que conecta a los usuarios con más de 30.000 terapeutas autorizados en todo Estados Unidos.

Los usuarios que opten por su suscripción mensual pueden enviar una cantidad ilimitada de mensajes a su consejero y programar un chat semanal de 30 minutos a través del canal con el que se sientan más cómodos: ya sea mensaje en vivo, teléfono o videollamada. La aplicación también le permite elegir su propio terapeuta, según su ubicación, sus preferencias personales y el tipo de terapia que le gustaría seguir.

Mejores capturas de pantalla de la aplicación Ayuda. Fuente: mejorayuda.com

Los costos de BetterHelp oscilan entre $ 60 y $ 90 por semana, lo que hace que su precio sea mucho más elevado que el de otras aplicaciones de salud mental en esta lista. Sin embargo, con la terapia en persona que puede costar entre $100 y $200 por sesión, el servicio sigue siendo mucho más asequible que las opciones tradicionales.

Funciones de mejor ayuda

• Mensajería instantánea con un terapeuta profesional.
• Sesiones telefónicas en vivo
• Sesiones de vídeo en vivo
• 20 seminarios grupales semanales interactivos en vivo
• Herramientas de diario en línea

Precios de BetterHelp

El paquete estándar de BetterHelp cuesta entre $240 y $360 al mes , dependiendo de las necesidades del usuario. Sin embargo, si es elegible para recibir ayuda financiera, puede recibir el servicio a un precio con descuento.

3. Calma: lo mejor para dormir

• Precio: desde $14,99 al mes
• Calificación de la App Store: 4.8/5
• Calificación de Google Play: 4.5/5

Calm es una aplicación de meditación y atención plena diseñada para ayudar a los usuarios a estresarse menos y dormir más. A través de su biblioteca de más de cien meditaciones relajantes, paisajes sonoros, historias, ejercicios de respiración y más, Calm ofrece formas versátiles de relajar la mente.

Al igual que Headspace, la atención plena se encuentra en el centro de sus prácticas. Pero, a diferencia de nuestro favorito, Calm generalmente está más orientado a la relajación y el sueño que a la meditación general.

Capturas de pantalla de la aplicación Calm. Fuente: calma.com

Calm se basa en soluciones basadas en evidencia y todas sus prácticas se basan en investigaciones de su propio equipo de Calm Science. Y además de sus prácticas basadas en evidencia, la aplicación también ofrece una serie de características únicas, como historias de sueño narradas por grandes nombres como Matthew McConaughey y LeBron James.

Si busca una solución de bienestar corporativo para su empresa, la aplicación también tiene una oferta empresarial, Calm Business, que ha sido diseñada para mejorar el bienestar general, el compromiso en el lugar de trabajo y la productividad de los empleados.

rasgos tranquilos

• Lecciones de atención plena
• Meditaciones guiadas
• Historias de sueño
• Ejercicios de respiración
• Prácticas de movimiento
• Paisajes sonoros ambientales
• Paquete Calm for Business para empleados

Precios tranquilos

El plan Premium de Calm cuesta $69,99 por año o $14,99 por mes . Ambas opciones incluyen acceso a una prueba gratuita de 7 días.

4. YuLife: lo mejor para el bienestar corporativo

• Precio: desde $14,99 al mes
• Calificación de la App Store: 4.8/5

Si está buscando una aplicación de bienestar corporativo diseñada pensando en los empleados, YuLife es para usted. YuLife es principalmente una aplicación de seguro grupal, pero también ofrece una variedad de beneficios de salud y bienestar con el objetivo final de ayudar a los trabajadores a "vivir su mejor vida".

Por ejemplo, la aplicación de YuLife centrada en los empleados fomenta hábitos saludables al recompensar a los trabajadores por salir a caminar y practicar la meditación. Además de estas recompensas de bienestar, la aplicación también ofrece beneficios de salud a los trabajadores a través de su 'YuDoctor' y un servicio EAP confidencial llamado 'YuMatter'.

La aplicación YuLife también muestra claramente los beneficios de seguro de los empleados, incluidos los tipos de cobertura y los identificadores de pólizas para una total transparencia.

Características de YuLife

• Acceso médico de cabecera a los empleados las 24 horas, los 7 días de la semana
• Servicio EAP para empleados
• Recompensas de bienestar
• Opciones de seguro de vida
• Protección de ingresos del grupo
• Apoyo grupal para enfermedades críticas

Precios de YuLife

Las empresas deben comunicarse con YuLife para obtener información sobre precios.

5. Sanvello: lo mejor para la terapia CBT

• Precio: desde $14,99 al mes
• Calificación de la tienda de aplicaciones: 4,9/5
• Calificación de Google Play: 4.5/5

Sanvello es una aplicación de salud mental versátil diseñada para ayudar en una variedad de condiciones que incluyen ansiedad, depresión y estrés. Guiado por los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC), el paquete de autocuidado de la aplicación ofrece una amplia variedad de recursos que incluyen meditaciones guiadas, diarios, rastreadores de objetivos y foros comunitarios.

Capturas de pantalla de la aplicación Sanvello. Fuente: sanvello.com

Además de su conjunto de herramientas de autocuidado, Sanvello también conecta a sus usuarios Premium con asesores de salud mental con experiencia en los campos de la atención médica, el bienestar o la salud mental. La aplicación también ofrece citas con terapeutas autorizados, pero estos servicios se cobran por reunión.

Características de Sanvello

• Meditaciones guiadas
• Indicaciones para llevar un diario
• Juntas comunitarias y apoyo entre pares
• Seguidores de objetivos
• Coaching y terapia

Precios de Sanvello

El paquete de autocuidado y apoyo de pares de Sanvello cuesta $8,99 por mes o $53,99 por año . Si opta por servicios de coaching además, esto le costará $50 por mes .

Las sesiones de terapia con profesionales autorizados tienen un precio de $140 para citas iniciales y $85 para citas de seguimiento .

6. MoodKit: el mejor estimulante del estado de ánimo económico

• Precio: $4.99
• Calificación de la tienda de aplicaciones: 4/5

MoodKit es una aplicación que aprovecha los principios de la TCC para mejorar el estado de ánimo y el bienestar general de sus usuarios. La aplicación fue desarrollada por dos psicólogos clínicos y ofrece más de 200 actividades adaptadas a los objetivos específicos de sus usuarios.

Capturas de pantalla de la aplicación MoodKit. Fuente: apps.apple.com

La aplicación se divide en cuatro secciones principales: actividades, pensamientos, estado de ánimo y diario. Cada sección tiene una serie de tareas diferentes que los usuarios pueden completar para lograr sus objetivos, en un cronograma que les convenga.

Las aplicaciones de MoodKit son diversas: la aplicación se puede utilizar para trabajar en una amplia gama de prácticas que incluyen aptitud física, gestión del tiempo, atención plena, habilidades sociales y nutrición. La aplicación es fácil de usar e intuitiva y, por $ 4,99, es una excelente alternativa económica a otras aplicaciones generales de salud mental como Calm y Sanvello.

Desafortunadamente, MoodKit sólo está disponible como aplicación para iOS, lo que la hace inaccesible para los usuarios de Android.

Características de MoodKit

• rastreador de humor
• corrector de pensamiento
• Llevar un diario
• Notas para compartir
• Meditaciones guiadas
• Herramientas de productividad

Precios de MoodKit

MoodKit cuesta $4,99 por soporte de por vida y no cobra extra por compras dentro de la aplicación. Esto hace que tenga un precio mucho más razonable que otras aplicaciones de salud mental de nuestra lista.

7. MindShift CBT: lo mejor para abordar la ansiedad de los adolescentes

• Precio: Gratis
• Calificación de Google Play: 3.8/5

MindShift es una aplicación gratuita de salud mental destinada a abordar tipos específicos de ansiedad. Desarrollado por la Asociación de Trastornos de Ansiedad de Columbia Británica, MindShift está dirigido principalmente a adolescentes y utiliza la TCC de forma similar a Sanvello y Moodkit.

La aplicación le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo con registros diarios, fomenta comportamientos de pensamiento saludables con su función Diario y le permite acceder a afirmaciones positivas con sus Tarjetas de afrontamiento. MindShift también ofrece nueve grabaciones de meditación diferentes, lo que ayuda a los usuarios a combatir los miedos en situaciones específicas como hablar en público y la ansiedad por enviar mensajes de texto.

Capturas de pantalla de la aplicación Mindshift. Fuente: Mindshift.com

La concienciación sobre la salud mental también está en el centro de la estrategia de MindShift. La aplicación ofrece una gran cantidad de artículos educativos sobre los desencadenantes comunes de la ansiedad y los mecanismos de afrontamiento. MindShift no incluye ningún contenido de video o audio como Headspace, pero dado su precio gratuito, esto no debería ser una gran sorpresa.

Características de la TCC MindShift

• Meditaciones guiadas
• Artículos y recursos educativos.
• Afirmaciones diarias
• diario de pensamiento
• Registros diarios
• Cuestionario de ansiedad para identificar áreas problemáticas.

Precios de TCC MindShift

MindShift es de uso completamente gratuito.

8. Estoy sobrio: lo mejor para dejar el alcohol

• Precio desde: Gratis
• Calificación de la tienda de aplicaciones: 4,9/5
• Calificación de Google Play: 4.8/5

I Am Sober es una aplicación de apoyo a las adicciones diseñada para ayudar a los usuarios a desarrollar nuevos hábitos. La aplicación atiende a una amplia gama de adicciones, incluido el sexo, las drogas y el alcohol, y puede personalizarse para adaptarse al proceso de sobriedad personal de cada usuario.

I Am Sober permite a los usuarios realizar un seguimiento de su sobriedad al minuto, mantenerse inspirados con paquetes de motivación personalizados y realizar un seguimiento del progreso con métricas personalizables como calorías o dinero ahorrado. La aplicación también permite a los usuarios conectarse con otros miembros a través de su pestaña "Comunidad", brindándoles vías adicionales de apoyo.

Capturas de pantalla de la aplicación Estoy sobrio. Fuente: iamsober.com

I Am Sober incluso cuenta con una integración con la plataforma de terapia digital Better Help, aunque este servicio tiene un costo adicional.

Características de Estoy sobrio

• Rastreador de sobriedad granular
• Foros de mensajes comunitarios
• Rastreador de progreso
• Packs motivacionales
• Integración con mejor ayuda

Estoy sobrio precios

I Am Sober ofrece un generoso plan sin publicidad que no cuesta ni un centavo. Sin embargo, si desea desbloquear actividades adicionales del libro de trabajo, paquetes de motivación y desafíos, tendrá que pagar más por la suscripción I Am Sober's Plus, a $ 9,99 por mes o $ 119,88 por año.

9. Happify: lo mejor para reducir el estrés

• Precio desde: Gratis
• Calificación de la App Store: 4.5/5
• Calificación de Google Play: 3.5/5

Happify es una aplicación de salud mental fácil de usar que permite a los usuarios mejorar su bienestar general mediante aplicaciones de TCC y psicología positiva.

Después de pedirle que complete una autoevaluación, Happify determina qué áreas de la vida necesita más apoyo. Luego, la aplicación administra ejercicios basados ​​en estos objetivos, relacionados con una variedad de categorías diferentes que incluyen salud, relaciones, trabajo y dinero, atención plena y crecimiento personal.

Capturas de pantalla de la aplicación Happify. Fuente happyify.com

La aplicación ofrece de tres a cuatro actividades cada día, que tardan unos diez minutos en completarse cada una. Estas actividades son divertidas y atractivas, pero carecen de una estructura general clara, lo que dificulta que los usuarios evalúen su proceso.

Considerándolo todo, Happify es una aplicación visualmente estimulante y fácil de usar para personas nuevas en la TCC. Sin embargo, si está buscando una solución de salud mental versátil con aplicaciones prácticas claras, le recomendamos que elija una aplicación como Sanvello.

Funciones felices

• Meditaciones guiadas
• Actividades enfocadas de autodesarrollo.
• Diarios de pensamiento
• Pistas educativas
• Seminarios web sobre salud mental

Precios felices

Happify ofrece una versión gratuita de calidad con acceso a 18 de las más de 100 “Pistas” de aprendizaje, meditaciones guiadas limitadas y una variedad de juegos y actividades dentro de la aplicación.

Happify también ofrece un plan Plus con acceso ilimitado a “Pistas” de aprendizaje, meditaciones guiadas y hallazgos de su “Índice de felicidad”, con un costo de $14,99 por mes o $139,99 por año . Happiness Plus también se puede comprar de por vida por una tarifa única de $449,95 .