¿Construyendo una startup? 5 Factores de manejo del estrés para centrarse en

Comenzar su propia empresa puede ser increíblemente estresante. Puede enfrentar un revés inicial después de invertir la mayoría o todos sus recursos, o incluso en pánico después del éxito temprano.

El miedo a no tener los medios para progresar aún más puede afectar su tranquilidad. Es por eso que las técnicas de alivio del estrés para los propietarios de inicio son un tema esencial que necesita atención inmediata.

Afortunadamente, las estrategias efectivas de manejo del estrés pueden ayudarlo a navegar estos desafíos sin problemas. El primer paso es identificar sus desencadenantes de estrés: la mitad de la batalla se gana una vez que lo haces. Los estudios muestran que al menos el 80% de los propietarios de startup se sienten desanimados después de un revés inicial, que es común cuando se dedica a una nueva empresa por primera vez.

Sin embargo, en tales momentos, es crucial implementar las técnicas adecuadas de manejo del estrés. No hacerlo puede conducir a una tensión mental severa, afectando tanto el bienestar como el éxito comercial

Factor 1: Identifique la fuente de su estrés

El manejo del estrés no es de talla única. Para controlar el estrés de manera efectiva, comience por identificar el tipo de estrés que está experimentando. ¿Es el estrés crónico, qué demora con el tiempo, o estrés agudo, que viene y se basa en desencadenantes específicos?

Una vez que comprenda sus patrones de estrés, puede elegir las técnicas de reducción de estrés más efectivas adaptadas a sus necesidades. Ya sea a través de prácticas de atención plena, estrategias cognitivas-conductuales o enfoques de bienestar holístico, encontrar el método adecuado puede mejorar significativamente la resiliencia mental y el bienestar emocional.

Para la orientación profesional, considere un programa de manejo de estrés estructurado del bienestar de Alpas. Los expertos ofrecen terapias personalizadas de alivio del estrés, técnicas de relajación y prácticas de curación holística.

¿Pero sabías que el estrés no es siempre el enemigo? A menudo actúa como un mecanismo de defensa biológica, lo que le da el impulso y el estado de alerta para superar los desafíos. Cuando te sientas estresado, reconocerlo como la forma en que tu cerebro te mantiene de un colapso emocional o físico, y úsalo como una oportunidad para desarrollar habilidades de afrontamiento y resistencia.

Factores 2: Fuentes de estrés que importan a los propietarios de inicio

Algunos factores genuinos pueden estresarse como propietario de una nueva empresa. En primer lugar, aproximadamente el 70% de las nuevas empresas enfrentan un déficit fiscal significativo dentro de los dos años de comenzar la empresa.

Podemos marcar fácilmente las preocupaciones financieras como la fuente de estrés más significativa de los propietarios de nuevas empresas. El segundo problema más irritante que puede ser una fuente de estrés es el momento apremiante. A medida que el tiempo sigue marcando, constantemente enfrenta preocupaciones sobre el rendimiento y el progreso.

La mayoría de los empresarios sienten que no tienen suficiente tiempo, lo que desencadena el estrés crónico. Sin embargo, los expertos dicen que esta no es una situación común. Sobre todo, los propietarios únicos enfrentan este problema a gran escala.

El último factor más crítico que causa estrés es la necesidad de tomar decisiones históricas diarias. Recuerde, las elecciones empresariales afectan la dirección y el éxito/fracaso de las nuevas empresas diariamente.

Puede ser tan simple como reclutar o dejar ir a un candidato potencial debido a un crujido de fondos. O tan crítico como seleccionar una nueva vertical comercial. Una sola opción incorrecta puede ser perjudicial para su negocio. Imagine el estrés que habría sentido si estuviera en tales zapatos.

Factor 3: Síntomas de estrés

Tres signos principales dicen que está en estrés. Puede ser estrés crónico o episódico. Estos síntomas serían constantes u ocurrirían a intervalos regulares. En primer lugar, encontrará signos de estrés físico. Uno de los signos de estrés más comunes es una interrupción en el horario de sueño. Al principio, se sentirá como interrupciones frecuentes del sueño.

Si deja que el estrés acumule, dará como resultado un insomnio.

Si no desea que eso suceda, reconozca los síntomas y haga algo al respecto rápidamente. En segundo lugar, sentirás varios indicadores de estrés mental. Puede ser tan simple como un idiota constante de preocupación. Por ejemplo, puede sentir que está preocupado innecesariamente.

O los problemas más pequeños que te mantienen preocupado. Y no tienes respuesta a tales preocupaciones. Debes saber que no es más que estrés. Otra manera fácil de averiguar si está estresado es verificar sus reacciones emocionales ocasionalmente.

¿Estás a menudo irritado o arrojar cosas a las personas al azar? Esa es una señal de ruptura emocional frecuente. Cuando ocurre tal agitación emocional, su visión está nublada. En ese estado, ¡puede no poder tomar el mejor juicio y decisiones rápidamente!

Factor 4: Técnicas de manejo del estrés que debe conocer

El paso más significativo para reducir el estrés como emprendedor es obtener más claridad en su proceso de pensamiento. Para eso, puede comenzar a mantener revistas personales.

Es una de las mejores fuentes para ventilar sus emociones y tensiones ocultas. Documentar sus sentimientos también puede revelar patrones en su pensamiento y sentimiento. Es el mejor paso hacia la autoconciencia.

En segundo lugar, puede identificar sus desencadenantes. Además de las situaciones estresantes cotidianas, algunos momentos lo provocan individualmente. La peor parte es que a menudo no conoces estos desencadenantes.

Pero, ¿cómo puedes hacer eso sin sudar? Es fácil. Anticipe cómo reaccionará en cada situación. Cuente las veces que siente que puede salir abruptamente o su juicio y las emociones no están bajo control. Pero ese es solo el primer paso.

Factor 5: Formas de evitar el estrés como emprendedor

Hay cuatro formas principales de reducir y eliminar el estrés empresarial. Primero, debe priorizar su higiene del sueño. Si no duerme bien, sus niveles de estrés aumentarán naturalmente. Cíguete a un horario de sueño de 8 horas. Si eso no es posible, duerma al menos 6 horas.

En segundo lugar, concéntrese en su dieta. Corte los carbohidratos innecesarios y la cafeína. Sin embargo, incluyen verduras esenciales y más proteínas magras. Por último, haga ejercicio regularmente.

Sin embargo, muchas personas dicen que no tienen tiempo ni energía. Entiendo, tienen un horario agitado. Pero 15 minutos de yoga o meditación no lleva gran parte de tu vida.