¿Lidiar con la depresión? ¡Aquí está cómo puede hacerle frente!

¿Cómo vencer la depresión sin ir a terapia?

¿Eres una persona emocionalmente sensible? La mayoría de nosotros somos emocionalmente sensibles, y lidiar con los sentimientos negativos continuos es un desafío. La palabra " depresión" es muy frecuente, especialmente hoy en día. Debido a que se habla tanto de esto, muchas personas han comenzado a ser más conscientes de su salud mental.

Desafortunadamente, a las personas todavía les resulta difícil hablar abiertamente sobre la depresión. Y mucho menos ir a terapia. La terapia es costosa y todavía no hay buenas sesiones de ayuda gratuitas disponibles. Lidiar con la depresión de forma intermitente es una batalla que no es imposible de ganar. Vivir. Probar. Sobrevivir. ¡Fingir! Es un mantra en la vida de la mayoría de las personas, y lo disfrutan. Estamos revelando algunos secretos para vencer la depresión y ser lo mejor posible. ¡Aquí tienes!

¿Cómo saber que está lidiando con la depresión?

Lamentablemente, no muchas personas, especialmente los niños, saben acerca de la depresión y cómo se apodera lentamente de la vida. Es posible que las personas que se hayan topado con este artículo ya sepan qué es la depresión. Sin embargo, pasaremos por algunos patrones de pensamiento por los que pasa una persona deprimida. ¡Léelos, para estar seguro!

★ Tristeza constante

No sentirse feliz está bien, ¡pero sentirse triste todo el tiempo no lo está! ¿Siente un sentimiento constante de tristeza que persiste en usted y continúa creciendo? Esto podría ser un problema porque sentirse triste todo el tiempo no es normal. Además de eso, si no tienes ninguna razón para estar triste, la depresión podría estar apareciendo.

★ Difícil de lidiar con las emociones

Cuando es difícil lidiar con las emociones y tienes la necesidad constante de llorar, debes estar lidiando con una enfermedad mental sin saberlo. El impulso repentino de bloquear a todos tus amigos y llorar por una razón es real cuando estás deprimido. Las cosas que antes te daban una inmensa alegría ya no te emocionan.

★ Adiós vida social

Las personas que lidian con la depresión quieren meterse en un agujero oscuro y no volver nunca más a la luz. La idea de estar con gente te da mucha ansiedad. La compañía de un amigo que solías disfrutar, ya no la disfrutas.

★ Sin emoción

Tu vida carece de emoción y ya no quieres sentir esa emoción. Intentas salir y separarte, pero cuando estás allí, no lo disfrutas en absoluto. Tus emociones se intensifican y quieres estar solo. Te menosprecias constantemente en la multitud y te sientes cohibido.

★ Pensar demasiado

Pensar demasiado no es depresión, pero puede conducir lentamente a la depresión. No vivir el presente y pensar constantemente en el futuro puede provocarte depresión. Incluso salir a comprar comestibles te hará pensar en escenarios negativos. Incluso cuando duermes, tu mente estará trabajando constantemente.

¿Cómo hacer frente a la depresión?

Lidiar con la depresión no es un viaje fácil sino complicado. Sin embargo, darse cuenta de su necesidad de ayuda es el primer paso para curar. Esto es lo que puede hacer para lidiar con la depresión sin terapia:

1. Comienza a leer

Los beneficios de leer libros sobre salud mental son innumerables, especialmente los libros de autoayuda. Leer te teletransporta fuera de la realidad a un mundo imaginario que te da un consuelo temporal. Averiguar tus emociones con la ayuda de los libros es lo mejor que puedes hacer.

Leer te hace pensar fuera de la caja y amplía tu perspectiva. Incluso si estás leyendo ficción, también actúa como un escape temporal.

2. Invierte tiempo en tu hobby

Ya sea que te guste ver series, jardinería, cocina o cosas de bricolaje, necesitas tener un pasatiempo. Tener tres pasatiempos en la vida te sacará del éxito y te sacará de la depresión. Un pasatiempo debe hacerte ganar dinero, el segundo pasatiempo debe promover el crecimiento personal y el pasatiempo debe darte placer.

Cuando estás deprimido, dedicar tiempo a hacer las cosas que te gustan te hará feliz. También actúa como un escape de tus pensamientos y te brinda un alivio temporal.

3. Comer bien

Confía en nosotros, comer bien puede cambiar cómo te sientes al instante. Lo que comes es lo que sientes; una gran cita! Si te metes basura en la boca constantemente, te sentirás como una mierda. La cúrcuma para la depresión funciona excelente ya que es rica en antioxidantes. También puede estimular el estado de ánimo y la salud con su uso regular.

La curcumina de cúrcuma tiene varias propiedades curativas que lo beneficiarán mucho a largo plazo. Por otro lado, el kratom, el CBD, el té de manzanilla y el matcha también ayudan a relajar la mente. Asegúrese de tener también alimentos reconfortantes como el chocolate negro cuando se sienta muy bajo.

4. Al aire libre

¿Sabías que salir al aire libre puede ayudarte a sentirte feliz? Hemos olvidado lo que se siente salir con la pandemia. Sentado en casa, a menudo nos sentimos sofocados e infelices. Si trabaja desde casa, asegúrese de sentarse cerca de una ventana al aire libre.

Tómate pequeños descansos para socializar y sal a romper con la monotonía de tu rutina. Salir al parque y rodearte de naturaleza puede hacer cosas hermosas para tu mente. En lugar de limitarte al gimnasio, también practica deportes al aire libre.

5. Música

¿Te gusta escuchar canciones tristes cuando estás deprimido? ¡Alto ahí! Está bien sentir tus emociones y, a veces, escuchar canciones que se sincronicen con ellas. Sin embargo, la música triste te pondrá aún más triste y deprimido. Haz una lista de reproducción para sentirte bien que te haga sentir emociones felices.

Cualquier aplicación te permite hacer una lista de reproducción diferente. Cuando se sienta deprimido, intente ponerse de buen humor escuchando canciones para sentirse bien. Si puedes dar un paseo, ¡hazlo! Lleve a su amigo o hermano y escuche canciones alegres. Hace una diferencia significativa en su estado de ánimo.

6. Diario

Cuando siente demasiadas emociones simultáneamente, puede sentirse abrumado. Pensar en demasiadas cosas puede hacerte sentir confundido y desordenado en tu mente. Escribir en un diario tus emociones puede ayudarte a lidiar mejor con ellas. Te hace entender y reconocer tus emociones una a la vez. Por otro lado, también te ayuda a rastrear tus sentimientos y hasta dónde has llegado. Escribir cosas por las que estás agradecido siempre ayuda a mejorar tu día.

¡Nuestros pensamientos!

La depresión puede hacerte sentir solo e incomprendido. Es esencial reconocer tus emociones y no dejar que te superen. Permítete sentirte triste y reúne fuerzas para salir de ella. Si está deprimido durante mucho tiempo, es mejor buscar ayuda.