¿Cómo puedo encontrarme después de un trauma infantil?

Los niños son muy resistentes. En realidad, se recuperan de cualquier situación. Es por eso que puedes verlos llorar un minuto y al siguiente están ocupados afuera jugando con sus amigos. Aún así, algunas experiencias son tan severas que los dejan sintiéndose impotentes y con cicatrices emocionales.

Los eventos traumáticos de la infancia son cualquier cosa que interrumpe su seguridad y protección. Son cosas con efectos duraderos si no se resuelven cuando llegan a la edad adulta. Estos incluyen abuso sexual, verbal y físico, intimidación, violencia doméstica, negligencia, separación de uno de los padres, procedimientos médicos intrusivos, enfermedades graves y un entorno inestable.

Muchos adultos viven con consecuencias emocionales y psicológicas como resultado de una infancia traumática. La mayoría de estos han arruinado su felicidad, sus relaciones personales y, en cierta medida, su vida profesional.

¿Eres uno de ellos y te preguntas por dónde puedes empezar o aprender a sanar? Si es así, no está solo porque algunas personas con traumas infantiles se filtran en sus vidas incluso cuando son adultos. Por lo tanto, no se encierre en un caparazón. El artículo revisará el tema: ¿cómo puedo encontrarme después de un trauma infantil?

Empecemos.

¿Puedo recuperarme completamente del trauma infantil?

Sí. Puedes recuperarte de cualquier trauma infantil; sin embargo, es difícil. La curación de un trauma infantil es, de hecho, un proceso de toda la vida. Es un viaje que comienza sanando la mente, el cuerpo, los síntomas físicos y emocionales.

Los eventos traumáticos alteran tu vida y tu alma para siempre. Pueden hacer que desarrolle trastornos psicológicos y emocionales graves durante muchos años. Hasta cierto punto, las experiencias pueden cambiar quién eres, dañar tu capacidad para fomentar el cuidado o incluso fomentar relaciones saludables varios años después del evento.

La etapa de la niñez es una etapa crítica del desarrollo. Experimentar un trauma en esta etapa puede detenerte y hacer que construyas muros que dificulten tu recuperación. Por eso, curar las heridas y los daños de la niñez es uno de los proyectos más difíciles de emprender. Sin embargo, es importante participar lo antes posible porque esto crea la vida que deseas.

Entonces, si todavía te preguntas, ¿puedo recuperarme por completo del trauma de la infancia? La respuesta es sí. Así es como puede enfrentar con valentía sus experiencias traumáticas de la infancia paso a paso hasta que logre una recuperación total.

¿Cómo supero una experiencia infantil traumática?

Los niños responden de manera diferente después de un evento traumático. Hay algunos que vuelven a su estado normal de funcionamiento después de un período relativamente más corto. Otros toman mucho tiempo e intervención, pero eventualmente sanan. Aún así, hay algunos que no sanan y, como resultado, desarrollan trastorno de estrés postraumático (PSTD). Este último grupo vuelve a experimentar el trauma una y otra vez, aunque en su mente. De hecho, tales individuos evitan situaciones que les recuerdan el evento.

Esto es lo que puede hacer si es uno de los que luchan con las consecuencias emocionales y psicológicas de un evento traumático que sucedió cuando era niño. Estos sencillos pasos pueden ayudarte a recuperar tu vida.

Reconozca y reconozca el trauma: no minimice ni descarte el evento. Pasar tus años fingiendo que no sucedió no sucederá. A veces puede hacer que sucumbas a la autoculpabilidad o la culpa. Sin embargo, reconocer que sucedió y que no fuiste responsable te ayudará a comenzar a sanar.

Recupere el control de su vida: ahora que ha aceptado que ocurrió el evento traumático, comience a recuperar el control de su vida. Puede hacerlo rechazando la noción de que está indefenso y no actuando como una víctima perpetua. De hecho, debes evitar tomar decisiones a partir de tu dolor pasado porque esto le está dando al pasado el control de tu vida presente. Dejar caer todas las defensas que usaste para responder al evento traumático extinguirá cualquier batalla entre tu pasado y tu presente.

Evite aislarse: los sobrevivientes de trauma tienden a aislarse, lo que empeora las cosas. Conectar con la gente es un paso hacia la recuperación. Por lo tanto, mantenga su relación con sus familiares y amigos. Puede ir un paso más allá y hablar con un consejero, un amigo de confianza o un familiar. Únase a un grupo de apoyo para sobrevivientes de traumas infantiles cuando se le dificulte hablar con alguien cercano a usted.

Mantenga su salud: siga una dieta bien balanceada, haga ejercicio físico con regularidad y descanse lo suficiente. Evite buscar un alivio temporal del alcohol y las drogas porque empeorarán los síntomas de su trauma.

Cultiva hábitos positivos: La experiencia traumática puede hacer que cultives hábitos negativos como la desconfianza, la falta de respeto, la mala educación, la negatividad, la venganza y muchos más. Es posible que lo obliguen a recurrir al alcohol y las drogas cuando se sienta deprimido y quiera aliviar su dolor. En lugar de tomar ese camino, cultive buenos hábitos como la bondad, la paciencia, la generosidad, el perdón, etc. De hecho, unirse a un grupo de apoyo puede ayudarlo a fomentar estas cualidades.

Aprecia tu progreso: El camino hacia la curación completa después de un evento traumático requiere mucho tiempo, trabajo duro, paciencia, entre otros. Por lo tanto, aprecia las pequeñas victorias que estás logrando. Este pequeño progreso lo llevará al éxito a medida que logre una victoria completa en la batalla de su trauma infantil.

¿Qué sucede si el trauma infantil no se resuelve?

Como se mencionó anteriormente, un trauma infantil puede tener un efecto severo y duradero. Puede conducir a una sensación de impotencia y miedo cuando lo dejas sin resolver. Esto lo acompañará hasta la edad adulta y preparará el escenario para un trauma adicional.

Por ejemplo, ¿qué le puede pasar a usted cuando se involucra en un accidente y no busca tratamiento? Lo mismo sucede cuando sufres un trauma emocional, que tiene una herida dolorosa similar a un cuerpo físico. Las lesiones emocionales también necesitan cuidado y atención para ayudarlas a sanar.

De hecho, las heridas no resueltas pueden conducir a comportamientos poco propicios que dificultan la intimidad feliz. A medida que sus heridas emocionales continúen empeorando, es posible que comience a tratarse negativamente. Este comportamiento puede extenderse a sus relaciones con los demás.

Si tu padre te descuidó o te sentiste abandonado cuando crecías, es posible que comiences a sentirte rechazado o impotente cuando tu cónyuge llegue tarde a casa. Esto puede contribuir a constantes desacuerdos con su cónyuge.

Los síntomas adicionales de un trauma no resuelto son:

• Sentimientos de vergüenza, inutilidad, baja autoestima y adormecer las emociones negativas.
• Depresión crónica
• Ira incontrolable
• Pesadillas y flashbacks
• Ansiedad, ataques de pánico y disociación
• Trastornos de la alimentación y otras adicciones
• Incapaz de tolerar los conflictos.
• Evitación de emociones y lugares desagradables, hipervigilancia
• Pensamientos o acciones suicidas

preguntas frecuentes

¿Cómo se ve el trauma infantil en los adultos?

Puedes sentir que algo no está bien cuando hablas con alguien del otro género o cuando visitas ciertos lugares. A continuación, puede preguntarse si sucedió algo que lo hace sentir de esa manera. ¿Podrían ser signos de un trauma infantil reprimido?

El trauma infantil causa problemas en los adultos cuando no se resuelven. No importa cómo tu cerebro intente empujar ese recuerdo al inconsciente para que sigas prosperando, estos problemas seguirán aumentando de vez en cuando, incluso sin que te des cuenta.

Estos son signos de trauma infantil reprimido en adultos.

Sentirse mal por ciertas personas: es posible que sienta una fuerte reacción inexplicable sobre alguien que podría sentir por primera vez. La razón es que tu cerebro te dice que el extraño no es una buena persona y que no estás seguro. Puede adoptar una postura protectora o decidir abandonar la situación sin ningún motivo en particular. Sin embargo, la razón es que la persona te recuerda a una persona que causó tu trauma infantil.

Emociones fluctuantes: las personas que luchan con un trauma infantil reprimido tienen una fuerte batalla emocional. Es posible que te ofendas o te molestes rápidamente por las acciones de otras personas o te asustes. La siguiente hora estás relajado y alegre. Esto indica que algo inconscientemente te recordó tus eventos dolorosos pasados.

Comportamientos y reacciones infantiles: mostrar momentos de inmadurez o arrebatos infantiles frecuentes muestra que estás lidiando con una experiencia adversa. Estos incluyen hablar con una voz infantil, hacer berrinches o ser terco con cosas insignificantes.

Problemas de apego: estos incluyen el miedo al abandono o al rechazo debido a las interrupciones del desarrollo que resultan de la experiencia traumática. Muestras esto poniéndote muy emocional o molesto cuando dices adiós. Por ejemplo, puede sentirse solo o molesto cuando su cónyuge asiste a una salida nocturna con amigos o un amigo sale de la ciudad.

Incapaz de hacer frente a los eventos cotidianos: muchas cosas pueden estresarlo como adulto. Incluyen las responsabilidades familiares, el trabajo, las tareas escolares, los viajes, los atascos de tráfico, etc. Una persona que lucha con un trauma infantil no resuelto puede atacar o esconderse cuando se enfrenta a acontecimientos cotidianos estresantes. Pueden comenzar a hacer berrinches como mecanismo de afrontamiento.

¿Cómo sé que me he curado de un trauma?

Sanarse de las experiencias tóxicas de la infancia no significa que estés como nuevo. De hecho, eso es lo que mucha gente ve en la curación; restaurar algo a un estado intacto. Esto es comparable a reparar una pintura. Si bien no puede devolver el objeto a la condición original que tenía antes del daño, puede transformarlo. De hecho, los japoneses usan metales preciosos como el oro, la plata o el cobre para reparar un preciado objeto de cerámica que lo ayuda a retener el antiguo yo y adquirir una nueva belleza imaginada.

Estas son señales de que estás progresando bien.

· Manejar bien las emociones negativas

Crecer en un ambiente tóxico donde se burlaron de ti, te avergonzaron o te intimidaron puede causar problemas para manejar las emociones negativas. Pero muestras signos de curación de un trauma infantil cuando puedes controlar bien las emociones negativas. Además, te vuelves increíblemente fuerte, valiente, amoroso y resistente a medida que sanas.

· Reconocer el momento que cambia la vida

Aceptar que pasó por una infancia traumática y el impacto que tuvo en usted puede ayudarlo a sanar. Eso significa que ya no vives negando esa experiencia ni suprimes los pensamientos; en cambio, acéptate a ti mismo. También aprecias cómo el mundo ha cambiado desde ese punto.

· No te culpes ni te critiques

Una experiencia infantil tóxica hace que siempre te atribuyas errores a ti mismo. Te hace practicar hábitos como la autoculpabilidad y la autocrítica. Sin embargo, cuando deja de temer la confrontación y comienza a ver los errores y fracasos de una manera compleja, muestra que está en camino a la recuperación. Eso significa que comienzas a ver el papel de los demás, el tuyo y otros factores cuando surgen errores.

· Menos sensible a los desprecios y rechazos

Las personas con apego ansioso-preocupado tienden a alejar a los demás debido al demasiado drama en sus vidas y relaciones. Sin embargo, hablar mal de ti mismo cuando percibes rechazo o desprecio es una señal de curación.

· Cuidarse a uno mismo

Las personas que alguna vez han experimentado un trauma infantil tienden a tener miedo, dudas, vergüenza, pena, estrés y mucho más. Su sistema nervioso está siempre en modo vuelo o lucha. Sin embargo, una persona que se recupera de estos malos recuerdos tiende a cuidarse comiendo bien, haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente y pensando positivamente.

· Apoyo de bienvenida

Esto implica aceptar la ayuda de psicoterapeutas, amigos y familiares para compartir la carga con alguien en quien pueda confiar o que comprenda su dolor. Tal actitud no es fácil, por lo que es una señal de dedicación y coraje.

Conclusión

Muchas personas que han vivido una infancia traumática se han recuperado de esos recuerdos. Como resultado, muchos otros se preguntan, ¿cómo puedo encontrarme después de un trauma infantil? El artículo ha revisado cómo puede recuperarse de varias experiencias negativas porque afectarán su futuro si las deja sin resolver.

Por lo tanto, no minimice su trauma infantil. En cambio, busque ayuda y comience a trabajar en su recuperación. Puedes compartir con nosotros tu experiencia sobre cómo ganaste la batalla de una infancia traumática.