¿Cómo lidiar con la nomofobia?

“ Nomophobia es un término usado para NO MO bile PHO ne Pho BIA . Este término generalmente denota el miedo o la ansiedad causados ​​por no tener a su disposición un teléfono móvil que funcione”.

Los teléfonos inteligentes hoy en día se han convertido en la parte más esencial de la vida de un ser humano. Usarlos por un período de tiempo más largo no es bueno para la salud física y mental de una persona. Sin embargo, es necesario tener uno pero ser adicto a él no es para nada una buena señal. La adicción al teléfono móvil juega un papel importante en la salud psicológica. La nomofobia se considera popularmente como un síntoma o síndrome del uso problemático de los medios digitales en la salud mental. Es básicamente el uso excesivo de teléfonos móviles.

Consta además de dos variantes:

• Baja autoestima : para las personas que buscan tranquilidad, usan el teléfono móvil de manera inapropiada.
• Personalidades extrovertidas : para acceder a personas que pasan la mayor parte de su tiempo socialmente.

¿Cómo lidiar con la nomofobia?

Para aprender formas de lidiar con la nomofobia, es muy importante saber qué es la nomofobia, cuáles son los síntomas asociados, las secuelas, el diagnóstico y el tratamiento. Comenzando con los síntomas y terminando con su tratamiento, este artículo incluye casi todo lo que usted, como nomofóbico o alguien que conoce con nomofobia, podría necesitar. Siga leyendo para saber más sobre la nomofobia y su tratamiento en detalle.

¿Qué es la nomofobia?

Como ya se indicó anteriormente, la nomofobia es un término colectivo para la fase ' Sin fobia al teléfono móvil'. Esto denota el miedo de una persona a ser desconectada del teléfono móvil. Esta fobia está casi presente en cada individuo y aumenta cuando no pudimos encontrar nuestro teléfono incluso por algún tiempo. La condición de Nomofobia se caracteriza por sentimientos de ansiedad cuando una persona pierde su teléfono, se queda sin batería o no tiene conectividad de red. Todos estos son esos factores temibles que colectivamente conducen a la Nomofobia.

Síntomas de la nomofobia

La nomofobia aún no es un diagnóstico clínico, pero algunos de estos síntomas indican claramente signos de nomofobia. Mire la siguiente infografía para conocer los síntomas comunes de la nomofobia.

Síntomas adicionales

Los síntomas de la nomofobia enumerados anteriormente se basan en el comportamiento emocional y cognitivo de una persona. A veces, también experimentan síntomas físicos. Estos síntomas físicos prominentes que conducen a la nomofobia incluyen: respiración más rápida, aumento del ritmo cardíaco, mayor propensión a sudar, debilidad o mareos e incluso, en algunos casos, ataques de pánico.

Nomofobia: Causas

Hay varias razones por las que una persona teme estar lejos de su celular aunque sea por un tiempo. Algunas de esas causas se explican en la siguiente infografía que indica por qué y qué lleva a una persona a experimentar los síntomas de la nomofobia.

¿Cómo tratar a una persona con nomofobia?

Hay varias formas de ayudar a una persona con Nomofobia tanto médicamente como con la ayuda de la propia tecnología. ¿Te preguntas cómo la tecnología puede ayudar a tratar a una persona con nomofobia? Bueno, la tecnología hace su propio camino en cada rincón y rincón del mundo, es capaz de traer soluciones para todos los problemas predominantes y demás.

Si cree que su teléfono móvil está causando problemas en su vida o si en algún momento experimenta los síntomas de la nomofobia, primero debe hablar con un profesional de la salud mental. Sin embargo, no existe un tratamiento significativo para la nomofobia, pero hablando con algunos terapeutas, podríamos concluir estas pocas recomendaciones. Una es la terapia de exposición, la terapia cognitiva conductual o la ayuda de la tecnología para hacer frente a la nomofobia. Aquí recomendamos usar la aplicación Social Fever para dispositivos Android para deshacerse de la adicción al teléfono móvil.

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Tratamientos para la nomofobia: el miedo a estar lejos de tu teléfono

1. Terapia de exposición

La Terapia de Exposición te ayuda a aprender a enfrentar tus miedos. Esta terapia te ayuda a lidiar lenta y gradualmente con tus adicciones y a salir adelante sin tu teléfono. Da pequeños pasos en la etapa inicial y trabaja progresivamente en tu camino donde pasas un tiempo sin tu teléfono. Comienza desde dejarlo en otra habitación hasta apagarlo mientras trabajas en algo importante y que valga la pena.

2. Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo conductual es bastante útil para las personas que experimentan síntomas de Nomofobia, ya que refuerza el comportamiento autónomo e independiente de este tipo de tecnoadicciones. Además, aborda los pensamientos negativos e irracionales que contribuyen al máximo al comportamiento desadaptativo. Busque un terapeuta y pídale que lo ayude a identificar las formas de pensar y reemplace estos pensamientos negativos e irracionales con aquellos que son realistas y racionales.

3. Use la aplicación Social Fever para desconectarse del uso de teléfonos inteligentes

Otra mejor manera de hacer frente a la nomofobia es utilizando la tecnología. Tal vez se pregunte cómo la tecnología puede ayudar a vencer una fobia digital. Bueno, usar Social Fever puede ayudarlo a luchar contra la adicción a su teléfono inteligente a través de su Rastreador de uso de teléfono dedicado. Esta increíble aplicación te permite usar tu teléfono por un tiempo limitado. Todo lo que tiene que hacer es establecer límites de tiempo y esta aplicación bien diseñada le notificará de inmediato cuando se exceda el límite de tiempo. Viene con un motor de seguimiento actualizado que proporciona informes diarios completos y precisos para controlar el uso de su dispositivo/aplicación. También puede verificar la cantidad de veces que se ha desbloqueado su teléfono.

Ultimas palabras:

Si te encuentras usando tu teléfono inteligente en exceso, o experimentas alguno de los síntomas emocionales, cognitivos o físicos de la nomofobia, prueba estos tratamientos explicados anteriormente. Consulte a un terapeuta o intente desconectarse de las redes sociales o de su teléfono móvil usando la aplicación Social Fever para Android. La nomofobia es un problema que crece comúnmente junto con varios otros miedos y adicciones conductuales. Trate de no depender totalmente de sus dispositivos móviles y busque asesoría en el momento adecuado para evitar rodearse de problemas graves de salud. Sea realista y no se fuerce a dejar todo en ese mismo momento. Tómese su tiempo y alcance su meta lenta y constantemente.

¿Conoces a alguien con Nomofobia? Comparta este artículo con ellos y háganos saber sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación.

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