Cómo mantener su salud y bienestar bajo control durante su programa de MBA

Hay numerosas razones por las que las personas vuelven a la educación, ya sea para aumentar su potencial de ingresos, aprender nuevas habilidades o adquirir conocimientos para administrar su propio negocio. Si caes en esta categoría y quieres una carrera en el mundo de los negocios, un MBA (Master of Business Administration) puede ser la opción adecuada para ti.

Si bien hay beneficios invaluables que puede obtener al estudiar para un MBA, a menos que esté en el estado de ánimo adecuado de principio a fin, es posible que no obtenga las calificaciones que desea. Su salud y bienestar deben ser su mayor importancia. Entonces, aquí hay algunas estrategias de cuidado personal que puede tomar en cuenta para ayudarlo a mantenerse enfocado en su curso y aprobar con gran éxito.

Elija el curso adecuado

En primer lugar, debe seleccionar un curso que coincida con sus esfuerzos a largo plazo. Si elige el programa equivocado, la motivación y el impulso que tenía al principio disminuirán. Para aquellos que quieren estudiar para un MBA, hay varias cosas que deben tener en cuenta antes de tomar una decisión. Haga clic aquí para obtener más información sobre los aspectos clave de lo que hace un buen programa de MBA.

Como invertirá su dinero, tiempo y concentración en su MBA, es normal que desee aprovechar al máximo su programa. No hay peor sensación que estar atrapado en un curso que no capta tu atención. Por lo tanto, tomarse su tiempo para investigar los diferentes programas de MBA disponibles lo ayudará a sentirse más seguro acerca de su decisión.

Come saludablemente

Los estudiantes de MBA deben vigilar lo que comen durante su programa. Los alimentos y bebidas que consume pueden tener un gran impacto en los niveles de productividad y eficiencia. Por lo tanto, si usted es el tipo de estudiante que depende de la comida chatarra y los refrescos para superar una montaña de trabajos de curso, puede ser hora de modificar su dieta.

Seguir una dieta sana y equilibrada repleta de frutas y verduras te aportará las vitaminas y los nutrientes que necesitas para rendir bien en tu carrera. Comer regularmente durante el día y evitar los alimentos procesados ​​llenos de grasa, azúcar y sal puede mantener altos tus niveles de energía, mejorar la concentración y ayudarte a aprovechar al máximo tu título de MBA.

Dormir lo suficiente

Ya sea que esté leyendo un módulo o tenga que completar un curso, su cerebro debe funcionar de la mejor manera posible de principio a fin. Como estudiante de MBA, dormir bien por la noche es fundamental para su salud y bienestar. Si no está durmiendo lo suficiente, su concentración y enfoque se verán afectados como resultado. Debe sentirse bien descansado y lleno de energía antes de aprender, de lo contrario, puede tener dificultades para retener la información.

Si tiene dificultades para dormir lo suficiente, existen numerosas tácticas que pueden ayudarlo. Desde quitar los dispositivos electrónicos de su habitación hasta invertir en un colchón nuevo, seguramente habrá estrategias que aún debe probar. Una vez que notes una mejora en tu sueño, tus niveles de concentración también deberían aumentar.

Ejercicio regular

Además de comer saludablemente y dormir bien por la noche, debe tener en cuenta el ejercicio regular en su rutina diaria. Asignar solo 30 minutos de ejercicio cada día puede hacer mucho bien a su salud y bienestar. Ya sea que disfrute correr, andar en bicicleta, nadar o practicar deportes, hay toneladas de actividades divertidas que mantendrán su mente y su cuerpo funcionando al máximo.

Debido a COVID-19, su gimnasio o centro de fitness local puede estar cerrado. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer en casa para mantener sus niveles de condición física bajo control, como inscribirse en un programa de actividad física virtual. Además, mientras las temperaturas comienzan a bajar a medida que entra en juego el invierno, asegúrese de salir al aire libre tanto como pueda para recargar sus niveles de vitamina D.

Tomar descansos

Al embarcarse en un programa de MBA, es normal que desee poner su sangre, sudor y lágrimas para obtener excelentes calificaciones. Sin embargo, también debe tener en cuenta los descansos regulares. Si haces demasiado a la vez, es probable que te quemes mucho más rápido, lo que hará que pierdas fuerza. Si bien es bueno concentrarse en su curso, tener descansos de su trabajo de curso es fundamental para su salud mental.

Tomar descansos cada pocas horas puede ser una oportunidad para estirarse, relajarse y distraerse del aprendizaje. Las investigaciones han demostrado que aquellos que toman descansos regulares son más productivos una vez que regresan a su escritorio.

Practica técnicas de relajación

Muchos estudiantes de MBA se presionan demasiado para hacerlo bien. Si caes en esta categoría, los altos niveles de estrés no le harán ningún favor a tu cuerpo a largo plazo. Estar bajo una inmensa presión puede dificultar el sueño, los hábitos alimenticios y las relaciones con sus seres queridos. Cuando las cosas se ponen demasiado difíciles, existen técnicas de relajación que pueden ayudar. Miles de estudiantes confían en el yoga y la meditación, que se utilizan para reducir los niveles de estrés, disminuir el ritmo cardíaco y ayudarlo a sentirse más tranquilo y relajado.

El yoga en particular puede aumentar su flexibilidad, ayudarlo a controlar mejor su peso, mejorar la salud cardiovascular y protegerlo de lesiones. También hay ejercicios de respiración profunda que pueden distraer su mente, ayudarlo a dormir mejor por la noche y ayudarlo a pensar de manera más positiva.

Conectar con amigos

Mantener el contacto con tus amigos durante tu programa de MBA es crucial para tu salud mental y tu felicidad. Si bien el curso ocupará gran parte de tu tiempo, aún puedes divertirte con tus amigos. Si bien la pandemia de COVID-19 puede restringirlo en términos de cómo socializa con sus amigos, puede conectarse a nivel virtual gracias a plataformas como Skype y Zoom.

Una sólida red de apoyo puede marcar la diferencia y brindarle el impulso que necesita para continuar con su curso. No importa cuán fuerte sea su voluntad, puede haber obstáculos en el camino que pueden dificultar continuar con su MBA, por lo que tener amigos a su alrededor que le brinden amor y apoyo puede ayudar. No te sientas culpable por pasar tiempo con tus amigos, ya que de lo contrario podrías agotarte.

Mantente hidratado

Desde una edad temprana, se le debería haber enseñado la importancia de beber agua. Sin embargo, como estudiante de MBA, puede estar más inclinado a atiborrarse de refrescos y bebidas azucaradas que pueden afectar negativamente su salud con el tiempo. Si bien los refrescos pueden darle una explosión inicial de energía, los efectos son de corta duración y experimentará fatiga y dolores de cabeza que pueden dificultar que se concentre en su carga de trabajo.

Beber mucha agua es clave para mantener tu bienestar mental y físico bajo control. Si estás estudiando desde casa, puede ser fácil conseguir un refresco. Por lo tanto, asegúrese de tener una botella de agua junto a su escritorio que le sirva como un recordatorio constante para seguir bebiendo. Hay numerosos beneficios para la salud que puede obtener al beber agua, como mejorar el estado de ánimo y la memoria, reducir el antojo de azúcar, ayudarlo a controlar mejor su peso y reducir las migrañas y los dolores de cabeza.

Pedir ayuda

Ya sea que elija estudiar su MBA en línea o en una escuela de negocios, hay tutores y profesores especializados que están a su disposición en cada paso del camino. Si tiene dificultades con un tema o módulo en particular, no tenga miedo de pedir ayuda. Tus profesores están ahí para guiarte a través de tu curso y ayudarte a obtener el mejor resultado posible. Por lo tanto, asegúrese de utilizar la ayuda a su favor.

Si tiene dificultades en otras áreas de su vida, debe programar una cita con su médico. Una vez que busque consejo médico, puede obtener tratamiento y apoyo que lo mantendrán animado durante su programa de MBA.

Ser amable con usted mismo

Una vez que comienza su programa de MBA, es normal establecer metas. Sin embargo, asegúrate de ser amable contigo mismo en el proceso. Si pasas todo tu tiempo tratando de alcanzar metas inalcanzables, te sentirás desanimado y te hundirás en el suelo. Es necesario recordar que no siempre se puede hacer todo bien.

Si no obtiene las calificaciones que desea en un módulo en particular, intente ver el lado positivo de las cosas. Todos cometemos errores y siempre hay margen de mejora. Aprender autodisciplina, administrar el tiempo y saber cómo manejar la crítica constructiva son rasgos clave que lo llevarán lejos en el mundo de los negocios.

No importa qué especialidad de MBA le interese más, para sobresalir en su curso y obtener las calificaciones que desea, debe tomar nota de los consejos enumerados anteriormente. Su mente y cuerpo pasarán por todo tipo de emociones durante su programa de MBA, por lo que depende de usted practicar el cuidado personal para mantener bajo control su bienestar físico y emocional.

Cuando esté en el mejor estado de ánimo, pensará de manera más positiva, será más productivo y tendrá energía que puede poner en su aprendizaje.