Cómo perder peso facial: los mejores métodos que funcionan

Nutrición, entrenamiento y otros métodos fructíferos para reducir las mejillas gordas

La mayoría de las personas sienten que solo pueden perder peso en una parte de su cuerpo. También se conoce como minimización de puntos. Varios entrenamientos se enfocan en áreas específicas del cuerpo, como el vientre o las caderas. Aunque los ejercicios ayudan a fortalecer músculos particulares, su objetivo principal es mejorar su forma después de perder peso. Las actividades, especialmente el fortalecimiento muscular, ayudan a perder grasa en todo el cuerpo. ‌

Establece objetivos de reducción de peso alcanzables para mejorar tu bienestar si esperas eliminar la grasa de tus mejillas. El concepto de minimización de puntos es un engaño. No se deje engañar por una rutina de ejercicios o una dieta que prometa resultados rápidos. Cada vez que reduzcas la grasa de tu cuerpo en promedio, todo tu cuerpo e incluso tu rostro se verán mejor formados.

No te desanimes si no notas una transformación en tu rostro de inmediato. Mantenga la calma y la constancia en sus esfuerzos por perder peso. Si realiza un trabajo de fuerza, la medida puede permanecer de la misma manera que desea. Esto se debe a que el cuerpo aumenta de peso en forma de masa muscular. Con el tiempo, seguirás notando cambios en tus mejillas y apariencia general.

Sea considerado en la ingesta de agua

¡Bebe tus 8 vasos de agua al día! La investigación revela un vínculo sustancial entre el consumo extra de agua y la pérdida de peso. Debido a que con frecuencia malinterpretamos la deshidratación por el apetito, tome un vaso de agua antes de comer. Los sujetos de esta investigación malinterpretaron sus señales de sed y hambre. Varios de estos comportamientos implicaron comer refrigerios cuando realmente requerían agua, lo que resultó en una ingesta de calorías derrochadora.

Varios experimentos modestos han indicado que las personas que toman agua antes de comer consumen menos calorías. Una pequeña cantidad de investigación descubrió que consumir casi una cuarta parte de una jarra de agua fría aumentaba el metabolismo de las personas en un 25 % cerca de una hora después. Esto se debe a que cuando bebes agua helada, tu sistema necesita hacer un esfuerzo considerable para recalentarla a su temperatura central. Dado que la hidratación adecuada reduce la retención de agua, consumir agua también podría minimizar significativamente la hinchazón y la hinchazón en la cara.

Incorpore el ejercicio cardiovascular a sus hábitos normales

Los ejercicios aeróbicos o cualquier otro ejercicio cardiovascular que aumente la tasa metabólica son ideales para reducir el peso. Andar en bicicleta, trotar, caminar, nadar o muchas formas diferentes de actividad física que aumentan su tasa metabólica están bien. Cardio es bueno para acelerar la reducción de peso. La reducción de peso tiene un impacto moldeador, principalmente en la cara.

Un entrenamiento cardíaco, o “actividad aeróbica”, es perfecto para perder peso. Los estudios demuestran que hacer ejercicios cardiovasculares de alta intensidad a menudo semanalmente lo ayudará a quemar grasa adicional. Los ejercicios cardiovasculares se pueden realizar a un ritmo mínimo, medio o excesivo.

Los expertos descubrieron el impacto de cantidades variadas de actividad sobre el exceso de peso en mujeres mayores en algunos estudios. Durante un año, todos los individuos realizaron ejercicios de intensidad media a extrema. Sin embargo, estos ensayos no evaluaron explícitamente la reducción de la grasa facial, pero implican que el ejercicio aeróbico es muy eficiente para quemar calorías. En general, se espera que perder peso tenga un impacto moldeador en las mejillas. Como resultado, naturalmente tendrás una cara más delgada.

Hábitos y patrones de sueño para los músculos faciales

La posición para dormir es en parte la culpable de la cara hinchada e hinchada al día siguiente. Dormir con la mirada en el cojín puede provocar un exceso de líquido y un efecto hinchado en la parte delantera. Duerma con la cabeza levantada para permitir que el líquido linfático circule libremente. Pellizcar la cara contra el cojín provoca un estrés excesivo en la cara y disminuye la circulación. También puede masajear sus mejillas antes de acostarse para activar la circulación. Considere acostarse de costado o boca arriba para evitar una tensión excesiva en el frente. Una posición adecuada para dormir podría ayudarlo a lidiar con la hinchazón y la hinchazón. Para resumir, solo acuéstese sobre una superficie plana con un cojín.

Entrenamientos faciales

No es posible perder calorías en la cara; puede tensar los músculos faciales. Las siguientes son algunas de las ventajas de los ejercicios faciales:

• Retardando el proceso de envejecimiento.
• Realzando tu mirada.
• Aumentando tu fuerza muscular.

Los entrenamientos faciales incluyen lo siguiente:

• Abriendo los labios en el interior del centro y luego alternando entre los lados.
• Conteniendo la respiración y estirando las mejillas hacia afuera. Flexiona tus músculos soplando aire de un lado al otro.
• Mantener una amplia sonrisa al apretar la mandíbula.
• Extender el cuello y colocar la lengua hacia el techo de la boca. Este ejercicio estira los músculos detrás de la barbilla.

Según un estudio, hacer ejercicios faciales cuatro veces al día durante 10 días mejoró el tono muscular y la apariencia de uniformidad. Es fundamental reconocer que no hay evidencia de que los entrenamientos faciales reduzcan el exceso de grasa en las mejillas. Solo la nutrición y las actividades integrales, como los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento, pueden ayudarlo a perder peso.

Reduzca su consumo de sodio

El consumo excesivo de sodio promueve la deshidratación, lo que provoca inflamación e hinchazón en la cara y en otros lugares. Reducir el consumo de sal podría ayudarlo a reducir la hinchazón.

El sodio generalmente se encuentra en forma de sal, aunque también está presente en muchos carbohidratos procesados ​​y envasados. Comer menos comidas procesadas es la forma más sencilla de reducir el consumo de sal. Por lo tanto, considere preparar comidas frescas y sabrosas en casa en lugar de papas fritas y cenas preenvasadas. La retención de líquidos causada por el sodio puede hacer que la cara parezca hinchada. Eliminar los alimentos envasados ​​y limitar las cenas preenvasadas le ayudará a seguir una dieta baja en sal. En general, limítese a no más de una cucharadita de sal al día.

Disminuir el alcohol pesado

El consumo frecuente de alcohol puede provocar deshidratación, lo que hace que la persona retenga agua. En raras situaciones, esto puede causar acumulación de agua en la cara, haciéndola parecer hinchada e hinchada.

El consumo de licor también puede aumentar el peso. Proporciona carbohidratos refinados sin beneficios nutricionales. Comer calorías vacías aumenta el consumo diario promedio de calorías de una persona, lo que promueve el aumento de peso. El alcohol puede disminuir las hormonas que ayudan a sentirse satisfecho. Esto podría animar a una persona a consumir más calorías en su dieta. El consumo excesivo de alcohol parece estar entre los peligros más importantes para el aumento de peso. Algunas personas tienen las mismas reacciones al consumo moderado de alcohol. El alcohol usado con moderación, por otro lado, no induce aumento de peso en la mayoría de las personas. Las personas que tienen dificultades para perder grasa facial, en particular el peso corporal, pueden intentar limitar su consumo de alcohol. Esta podría ser una sabia decisión para ellos.