Cómo afecta Instagram a la salud mental: lo que dicen estos estudios

Cuando escuchamos a personas obsesionadas con Instagram hablar sobre su interés en el sitio de redes sociales, puede haber una buena razón para preocuparse por sus posibles efectos en la salud mental. Los de generaciones mayores pueden reprender a los adultos jóvenes por usar demasiada comunicación impersonal como Instagram, y pueden advertirles que no basen sus creencias e imágenes en estándares poco realistas que el sitio puede crear.

¿Pero es eso todo lo que hay que hacer? Hemos analizado varios estudios para mostrar cómo Instagram puede afectar su salud mental y los resultados pueden sorprenderlo.

La conjetura riesgo/recompensa

Las redes sociales a menudo tienen una naturaleza que se refuerza a sí mismas, e Instagram no es diferente. Al desplazarse por un sinfín de imágenes se libera dopamina, una hormona que nos hace sentir bien y que generalmente se asocia con la comida, el sexo y las interacciones sociales. Además de provocarte felicidad momentánea, la dopamina también es altamente adictiva. El uso de las redes sociales puede crear una necesidad constante de más redes sociales, ya que su cuerpo comienza a anhelar atención (lo que, a su vez, crea más dopamina) para satisfacer sus interminables deseos.

Todas las redes sociales dependen de este bucle adictivo para lograr los resultados deseados en la industria. Sin embargo, los mejores resultados para las redes sociales pueden no ser los mejores para su salud mental.

Instagram adapta expresamente su contenido para permitir a los usuarios obtener sus imágenes lo más cerca posible de la perfección, y todos somos conscientes de que la manipulación de fotografías es algo común incluso en las imágenes más mundanas. El razonamiento detrás de permitir la manipulación de imágenes es doble.

Por un lado, queremos presentar nuestra mejor imagen al mundo. Como criaturas sociales, los humanos anhelan afecto y un aumento de su autoestima. Instagram proporciona una forma de recibir notificaciones rápidamente cuando nuestras imágenes captan la atención de nuestros amigos, familiares e incluso extraños. Este aumento de la autoestima es adictivo, ya que refuerza la necesidad de presentarnos de la manera más adecuada y eliminar todos los aspectos negativos de nuestra vida ante el público.

Sin embargo, esto tiene un lado negativo. Cuando todas las imágenes que ven son perfectas, los usuarios que navegan por Instagram mirándolas comenzarán a sentirse inferiores a las personas a las que siguen: “Seguramente, si todo lo que veo es perfección, algo debe haber mal en mi vida”. ?” Por lo tanto, intentamos mejorar nuestras fotos para que coincidan con las imágenes perfectas que se nos presentan a diario mientras nos desplazamos, y el ciclo continúa.

Otro aspecto que influye en el uso intensivo de las redes sociales es el FOMO (miedo a perderse algo). Cuando todas las personas que te rodean utilizan la misma aplicación y tú no, es posible que empieces a preguntarte por qué no estás en ella y que necesitas ser parte de ella. El “miedo a perderse algo” es exactamente eso. Sentimos la necesidad de conectarnos con los demás, aunque sea de forma superficial, por lo que la mayoría de las veces empezamos a utilizar la misma plataforma de redes sociales que todas las personas de nuestro entorno. Nuestros cerebros, ansiosos de dopamina, necesitan todo el combustible que puedan obtener, por lo que empezamos a pensar que no podemos perder la oportunidad de seguir a nuestros amigos en sus esfuerzos.

El malo

Se han llevado a cabo varios proyectos de investigación para investigar todos los aspectos negativos del uso de Instagram. Estos estudios informaron una fuerte disminución de la autoestima y la confianza debido al uso intensivo de las redes sociales y un aumento de la ansiedad y la depresión. Pasar por alto nada más que imágenes perfectas y fragmentos seleccionados de la vida de otras personas nos hará preguntarnos qué hay de malo en nuestras propias vidas.

Las imágenes alteradas también suponen una amenaza real para la forma en que vemos nuestro propio cuerpo. Con la perfección alardeada en cada rincón de Instagram, muchos usuarios tienen dificultades para descubrir qué es real y qué no. Pueden desarrollar problemas de imagen corporal a lo largo del camino. Esto es especialmente cierto en el caso de los adolescentes. Debido a que la pubertad es uno de los períodos de desarrollo más esenciales (y desafiantes) por los que atraviesan las personas, los problemas de salud mental durante este período se vuelven especialmente peligrosos.

Además, otro estudio correlacionó el uso intensivo de teléfonos inteligentes con interacciones sociales negativas. Denominado "phubbing" ("teléfono" + "desaire"), describe a los usuarios frecuentes de teléfonos que pueden tener problemas para mantenerse al día con las interacciones de la vida real. Algunos usuarios pueden incluso abandonar una conversación en curso para consultar su teléfono, lo que afecta negativamente sus relaciones, incluso con las personas más cercanas a ellos. No es de extrañar que el phubbing se considere una falta de respeto hacia la otra parte y pueda generar insatisfacción en las relaciones personales y comerciales.

Otro estudio correlacionó el uso de las redes sociales con la falta de sueño. Los usuarios que utilizan Instagram con regularidad tienden a irse a dormir más tarde y se ha descubierto que usar el teléfono justo antes de acostarse puede afectar negativamente la duración y la calidad del sueño. Los efectos de la falta de sueño pueden filtrarse a otras áreas de nuestra vida personal y profesional e incluso causar ansiedad y depresión en casos graves.

El bueno

Sin embargo, no todo es malo en Instagram. Si bien los estudios generalmente coinciden en los resultados dañinos del uso de Instagram o del uso excesivo constante de las redes sociales en general, hay algunos aspectos de nuestras vidas que Instagram puede afectar positivamente.

Por ejemplo, un estudio ha informado que Instagram puede ayudar a atenuar la soledad mucho más que los medios basados ​​en texto. Los humanos somos criaturas visuales y las imágenes provocarán una respuesta mucho mejor que los mensajes de texto. Si los usuarios de Instagram experimentan interacciones positivas en la plataforma, es mucho más probable que reporten un mejor estado mental.

Es necesario considerar este impacto positivo de Instagram, pero los expertos aún advierten contra el uso excesivo de las redes sociales. Las interacciones positivas deben ser el resultado de conexiones genuinas, y los usuarios que buscan relaciones superficiales en las redes sociales tienen más probabilidades de volverse adictos a Instagram.

Además, Instagram también es excelente para reforzar el comportamiento positivo y permitir una salida para la expresión personal. Los usuarios son libres de crear su contenido y mostrar las partes de sí mismos de las que están más orgullosos. Los estudios han demostrado que la autoexpresión conduce a una disminución de la ansiedad y la soledad. Los usuarios que siguen a más amigos cercanos que a extraños tienen más probabilidades de tener libertad de expresión y una experiencia positiva al usar Instagram. Sin embargo, también es más probable que conozcas y te conectes con extraños que piensan como tú o comparten intereses y aspectos de la vida comunes, lo que conduce a una imagen corporal más positiva y a un aumento de la confianza.

No te excedas

Los estudios demuestran que Instagram puede tener un impacto tanto positivo como negativo en nuestra salud mental. Sin embargo, los expertos coinciden en que lo mejor es moderar su presencia online y evitar caer en el pozo de revisar constantemente su Instagram en busca de nuevas actualizaciones.

¿Por qué usas Instagram? ¿A cuántos extraños sigues? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación.