¿Estar de pie mientras se trabaja es saludable?

Muchos trabajadores se quejan cada vez más de problemas físicos. Especialmente aquellos que trabajan en una posición sentada permanente en su lugar de trabajo. La contraparte de esto es permanente. Esta forma de trabajar también es cuestionable a largo plazo. Ahora surge la pregunta de qué forma de trabajar es la correcta.

Los efectos generalmente no son claros para los trabajadores de hoy y muchos subestiman las consecuencias inminentes a largo plazo.

Todo lo relacionado con trabajar de pie y qué dispositivos ayudan a evitarlo se puede encontrar en este texto de consejos.

El siguiente es un breve resumen de todos los temas importantes relacionados con el tema: ¿Es saludable trabajar de pie?

Ventajas del trabajo de pie

Se sabe que el trabajo de pie es mejor que el trabajo sentado. El cuerpo humano no está diseñado en absoluto para un trabajo meramente sedentario. Los seres humanos están acostumbrados principalmente a caminar erguidos, por lo que es fácil imaginar que estar sentado permanentemente no es saludable.

Es importante mencionar que una persona que ha estado realizando un trabajo sedentario durante años no debe pasar inmediatamente al trabajo de pie. Esto podría conducir a una tensión espasmódica y problemas en las articulaciones. Además, la columna vertebral no es del todo inocente de los problemas físicos asociados con el trabajo monótono. Con el paso de los años, la columna vertebral y también todo el cuerpo se va adaptando a esta nueva postura. Esto puede conducir a efectos indeseables en el cuerpo.

Así que si solo haces trabajo de pie, le devuelves a tu cuerpo su posición natural.

Para trabajar de pie, existe el llamado escritorio de pie . Esto está destinado a ayudar con los beneficios físicos y mentales del trabajo de pie.

¿Qué es exactamente un escritorio de pie?

Un escritorio de pie es una ayuda que facilita el trabajo de pie. Se puede comprar y utilizar en diferentes variaciones. Un escritorio de pie es regulable en altura. Esto ofrece la ventaja de que se puede ajustar al usuario ya su altura. Además, también ofrece beneficios para la salud, por supuesto, ya que favorece una postura suave durante el trabajo.

Otro aspecto positivo es también la psique. Las personas que trabajan permanentemente en una posición sentada tienen más probabilidades de sufrir inestabilidad mental. Un escritorio de pie anima a los usuarios a mantenerse concentrados.

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También es fácil para los brazos. Los trabajadores pueden descansar sus brazos más fácilmente de esta manera, lo que también es fácil para las articulaciones de los hombros y los brazos. Los escritorios de pie también están disponibles con ajuste electrónico de altura.

También ofrecen mucho espacio para su propia computadora, mouse, teclado, suministros de oficina y similares.

Por supuesto, estos escritorios de pie también son adecuados para sentarse, por lo que las articulaciones de las rodillas también pueden tomar un descanso y se puede preservar toda la musculatura de las piernas.

¿Cuanto cuesta?

Un escritorio de pie cuesta entre 100 y 400 euros. Todo depende del presupuesto que tengas disponible. Por otro lado, el precio depende del tipo y diseño que se desee para la estación de trabajo.

¿Qué otras alternativas hay al escritorio de pie?

Además del escritorio de pie, existe otra opción que reduce la carga de trabajo. Una llamada alfombra de pie.

Una alfombrilla de pie suele estar hecha de un tejido suave y proporciona variedad en la vida laboral diaria.

Ofrece la posibilidad de favorecer la circulación sanguínea en los pies. Es ideal utilizar una colchoneta de pie sin zapatos.

Puedes usarlo de pie o sentado, y así proporcionar algo de relajación. La circulación sanguínea a los pies es esencial para una mayor circulación sanguínea en todo el cuerpo. https://blackroll.com/de/products/blackroll-smoove-board

Es barato de comprar y ocupa muy poco espacio.

¿Desventajas del trabajo sedentario?

Las personas que se sientan durante más de ocho horas al día suelen tener problemas de fatiga y dolores de cabeza.

La reducción de tres horas de trabajo sedentario prolonga significativamente la esperanza de vida. Todo el sistema físico no está diseñado para un trabajo sedentario permanente. Los problemas cardiovasculares no son uno de los efectos secundarios indeseables. También puede ocurrir osteoartritis e inmunodeficiencia. La circulación sanguínea se restringe enormemente al estar sentado.

El peligro de que el cuerpo se acostumbre tanto a estar sentado es mayor de lo que piensas.

Todos los músculos y todas las articulaciones del cuerpo se ajustan a la nueva postura y evitan que el cuerpo vuelva inmediatamente a su postura original.

Las consecuencias de estar sentado permanentemente no son solo molestias físicas. La tensión también la siente el empleador. A más tardar cuando el empleado esté ausente y tenga que ir al médico. Esto suele ir seguido de fisioterapia o, en el peor de los casos, largos períodos de baja por enfermedad.

El daño financiero causado por el ausentismo a largo plazo suele ser mayor de lo que uno puede imaginar. Si el empleado no hace nada al respecto, el empleador también puede amenazarlo con recordatorios, etc.

La forma más segura es hacer algo tan pronto como notes que tu cuerpo se resigna a ello.

¿Cómo se pueden prevenir los efectos negativos?

Si no te es posible comprar un escritorio de pie, al menos debes asegurarte de darle tiempo y descanso a tu cuerpo. Esto no se refiere únicamente a las horas de trabajo prescritas legalmente.

También se trata de tomar descansos que faciliten el trabajo. Si solo está sentado, puede ponerse de pie en el medio, por ejemplo. Esto fortalece y promueve la circulación sanguínea. Dado que los músculos del cuello se acortan al sentarse durante largos períodos de tiempo, es importante prevenir el dolor de cuello y los dolores de cabeza asociados de esta manera. Además, dependiendo del lugar de trabajo, existe la posibilidad de salir al aire libre.

Si tiene la oportunidad de tomar un descanso, debe salir de cinco a diez minutos. Esto no solo fortalece el sistema inmunológico. Las vías respiratorias se despejan y los bronquios vuelven a su estado original.

El bienestar general mejora y se experimenta un efecto positivo en la psique. Las personas que están constantemente sentadas a menudo se irritan por la tensión muscular y el resultado suele ser una reducción de la motivación para trabajar.

También existe la posibilidad de estirarse, hacer un pequeño ejercicio o dar un pequeño paseo por el edificio.

Como puedes leer, hay innumerables formas de mejorar tu bienestar. En cualquier caso, es fundamental hacer algo con respecto a la monótona postura física. A más tardar en la edad de jubilación, los síntomas de tensión constante se hacen evidentes. En resumen, se puede decir que trabajar de pie es más saludable que el trabajo sedentario. La opción de adquirir un escritorio de pie es en cualquier caso la mejor manera de evitar efectos secundarios indeseables.