La mejor tecnología en 2021 para ayudarlo a dormir mejor por la noche

La mayoría de los Estados Unidos acaba de cambiar sus relojes gracias al horario de verano, por lo que todavía está oscuro cuando millones de nosotros nos despertamos (otra vez). Eso también significa que es la Semana de la Concienciación sobre el Sueño (actualización: ya no es la Semana de la Concienciación sobre el Sueño), anunciada por esa hora perdida de sueño gracias a los cambios de hora. También es el Mes Nacional del Sueño y el Día Mundial del Sueño el 19 de marzo, así que espere muchos consejos, trucos y tecnología relacionados con el mundo del sueño.

Pensamos que nos tomaríamos el tiempo para ver si había alguna nueva tecnología de sueño para agregar a nuestra tecnología favorita para dormir, para que pueda eliminar esos zzz con comodidad.

Entonces, sobre ese sueño

La base de una buena noche de descanso comienza cuando te despiertas. Hacer algo de ejercicio anaeróbico lo preparará para tener una mejor oportunidad de dormir. También lo hará limitar su exposición a la luz azul que emiten sus dispositivos electrónicos, usando anteojos que bloqueen la luz azul durante el día de compañías como Gunnar Optiks o Pixel Eyewear.

En cuanto a cuándo es hora de dormir, aquí están nuestras selecciones de la mejor tecnología para dormir que puede obtener.

Ocho Sueños (desde $2,445)

El mejor sueño es siempre cuando estás en tu temperatura óptima, ya sea fresca o cálida o en algún punto intermedio. Eight Sleep's Pod tiene canales de agua incorporados para enfriarlo o calentarlo durante toda la noche, y cada lado de la cama se puede controlar de forma independiente, por lo que no tendrá que luchar más por las sábanas. Ah, y realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca y un montón de otras cosas, para que pueda averiguar si la temperatura se ajusta a las necesidades de su cuerpo. Sí, es caro, pero también lo es cualquier otro colchón y ninguno puede hacer lo que puede hacer el Eight Sleep Pod. No he dormido tan bien desde, bueno, siempre.

Número de sueño (varía)

Cuando pensamos en la tecnología del sueño, generalmente evoca imágenes de dispositivos de seguimiento del sueño o camas elegantes que automatizan una variedad de movimientos o ajustes de temperatura. No es que Sleep Number no los tenga, pero también tienen soluciones tecnológicas para artículos más simples. Impulsada por los avances en la ciencia de los materiales, su gama de ropa de cama y almohadas True Temp tiene partículas de arena volcánica entretejidas. Sleep Number lo llama 37.5 Tech, y atrae y elimina el vapor de humedad para que no sientas demasiado calor ni demasiado frío mientras duermes. .

URGOnoche ($469)

El sueño no solo ocurre cuando pones la cabeza sobre la almohada al final del día, es un proceso gradual durante la última mitad del día. A veces todos necesitamos un poco de ayuda, pero ¿y si pudieras volver a entrenar tu cerebro para dormir mejor cada vez? URGOnight podría hacer precisamente eso, con una diadema inteligente que lee tus ondas cerebrales mientras juegas juegos guiados para tratar de solucionar tu insomnio. Agradable.

Airthings View Plus ($269)

Controle la calidad del aire en su dormitorio con el nuevo View Plus de Airthings. Esta elegante unidad detecta radón, partículas, CO2, humedad, temperatura, COV y presión del aire, para que sepa si su habitación está sana. Mueva su mano cerca de la unidad para obtener un indicador rápido de la calidad general del aire, o sumérjase en la pantalla o en la aplicación que lo acompaña para averiguar exactamente qué cosas están flotando en su aire que no deberían estar.

Inteligente Nora ($ 359)

Si cree que nadie en su hogar ronca, lo más probable es que sea usted, ya que se estima que el 57 por ciento de los hombres y el 40 por ciento de las mujeres en los EE. UU. roncan. El Nora tiene como objetivo cortar los ronquidos de raíz moviendo suavemente la almohada cuando detecta un ronquido, lo suficiente como para que los músculos de la garganta se muevan correctamente de nuevo. Después de algunas noches, el suave movimiento no interrumpirá tu sueño, pero aún mejor: no despertarás a tu pareja con tus ronquidos.

Whoop ($30 + membresía mensual)

La correa Whoop puede ser conocida como un dispositivo de seguimiento del estado físico, pero ¿sabías que también es uno de los mejores monitores de sueño del mercado? Realice un seguimiento de su rendimiento del sueño con métricas sobre el tiempo en la cama, las perturbaciones, la eficiencia, la frecuencia respiratoria y la latencia, y aprenda todo sobre los hábitos de sueño de su cuerpo para que pueda hacer un cambio positivo para obtener un sueño más reparador. Ah, y todos sabemos que no dormimos lo suficiente: Whoop te dirá cuánto, así que puedes planificar irte a la cama más temprano para ponerte al día.

Anillo Oura ($299)

A veces, no desea usar un rastreador montado en la muñeca para monitorear su sueño, por lo que Oura metió un monitor de pulso y un montón de sensores de movimiento en un anillo delgado que puede colocarse en su dedo. Úselo todo el tiempo y comenzará a obtener información procesable sobre su sueño, la respuesta de recuperación de su cuerpo y qué tan activo es durante el día.

¿Algo que Oura mide y la competencia no? Temperatura corporal, que te ayuda a determinar si esa sensación de malestar que tienes es una enfermedad real o solo un problema momentáneo.

Monitor de bebé inteligente Owlet Duo y monitoreo de frecuencia cardíaca ($ 399)

A veces no es tu sueño lo que te preocupa, después de todo, tus pequeños no pueden decirte exactamente por qué están cansados. Owlet tiene uno de los mejores sistemas de monitoreo de bebés que hemos probado, con una cámara de video HD y un calcetín inteligente inalámbrico que mide la frecuencia cardíaca y la saturación de oxígeno, para que pueda dormir tranquilo sabiendo que algo está cuidando a su precioso pequeño paquete de alegría.

Owlet no solo puede informarle sobre posibles problemas de salud, sino que lo encontramos aún más útil para rastrear los ciclos de sueño / vigilia para que podamos programar las siestas de nuestro pequeño en momentos que le den suficiente descanso sin cansarse demasiado.

Toldo ($150)

Los expertos dicen que una piel hidratada nos ayuda a lucir más descansados, y Canopy está aquí para ayudar. Dicen que son el "único humidificador antimoho", una afirmación audaz, pero para cualquiera que realmente haya mirado dentro de su humidificador después de unos meses, es bienvenido. Mira, el humidificador del tamaño de una mesita de noche de Canopy tiene filtros de aire físicos y luces ultravioleta, para atrapar partículas y eliminar los desagradables antes de que entren en la humedad que se esparce por tu habitación.

Luz de despertador Philips SmartSleep ($99)

¿Te encontraste despertando en la oscuridad nuevamente, gracias al horario de verano? La gama clínicamente probada de luces para despertar de Philips es justo lo que necesita para ahuyentar la tristeza y la fatalidad de la mañana.

Sin embargo, no es solo para despertarse, ya que la lámpara inteligente también lo ayuda a prepararse para dormir simulando la puesta de sol. ¿La mejor parte? Tiene toque para posponer para cuando todavía quieras unos minutos más debajo de las sábanas.

El despertador de té y café Barisieur ($445)

¿Qué es mejor que despertarse con un café recién hecho? Oh, cierto... no tener que despertar. De todos modos, no podemos hacer nada con respecto a esto último, pero podemos ayudarlo con el Barisieur, un despertador con cafetera de $445 que le devolverá el ánimo a su paso.

Quiero decir, míralo, es precioso. Llénelo con agua, frijoles y leche por la noche, configure la alarma y despiértese con un café vertido perfectamente preparado. O té, si lo prefieres. No juzgaremos.

Ahora que sabe qué piezas de tecnología pueden ayudar a promover un sueño reparador, depende de usted obtener algunas. No podemos obligarte a ir a la cama, quiero decir, no somos tus padres.

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