Uso de su iPad para yoga y meditación: una guía para aplicaciones de bienestar

La tecnología se ha convertido en una parte integral de nuestra vida diaria. Hoy en día, la tecnología nos ayuda en muchos aspectos de nuestra vida, incluida nuestra salud. El yoga y la meditación se encuentran entre los mejores métodos para mantenerse saludable en la era de la tecnología.

Nos ayudan a relajar la mente y a mantener un cuerpo sano. Hay muchos dispositivos y aplicaciones que nos ayudan a mantenernos saludables y a mantener nuestro bienestar, y los iPad son geniales para esto porque tienen pantallas grandes y pueden hacer muchas cosas. Gracias a la pantalla más grande y los excelentes parlantes, puede usar iPads para ver videos que nos enseñan ejercicios, nos guían a través de la meditación y el yoga, y hacen un seguimiento de nuestro viaje hacia la salud.

Si tiene un iPad, esta guía le mostrará cómo usar su iPad y algunas aplicaciones de salud para su Yoga y meditación. Esto puede ayudarlo a cuidar mejor su salud.

Las mejores aplicaciones de yoga y meditación para usuarios de iPad

espacio de cabeza

Comencemos con las mejores aplicaciones de meditación para iPad, comenzando con Headspace.

Headspace es una popular aplicación de meditación que ofrece una variedad de funciones diseñadas para promover la atención plena, el alivio del estrés, dormir mejor y más. Está disponible para todas las plataformas principales, incluido el iPad. Como usuario activo de Headspace, inicialmente usé la aplicación en mi teléfono inteligente Android. Sin embargo, después de cambiarme al iPad, descubrí que mi capacidad de concentración ha mejorado significativamente y las maravillosas animaciones se disfrutan mucho más en la pantalla grande.

La aplicación ofrece meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena sobre una variedad de temas que incluyen estrés, ansiedad general, preocupación, desarrollo de resiliencia y más. La aplicación incluye una variedad de ejercicios de atención plena para reducir el estrés y la tensión. También puede elegir ejercicios de atención plena personalizados en función de su actividad y estado de ánimo. Headspace también ofrece programas guiados, lecciones basadas en videos de varios mentores sobre temas específicos como el manejo del estrés, alimentación saludable y más. Para dormir mejor, Headspace también ofrece moldes para dormir, sonidos calmantes y relajantes para dormir mejor.

Headspace se puede descargar y usar de forma gratuita, pero la mayoría del contenido está bloqueado detrás de un muro de pago. Headspace ofrece dos opciones de suscripción de renovación automática: $12.99 por mes y $69.99 por año. La aplicación requiere iOS 14.0 o posterior para iPhone, iPadOS 14.0 o posterior para iPad.

Descarga la aplicación Headspace para tu iPad

Calma

A continuación tenemos la aplicación Calm , un competidor directo de Headspace pero con un enfoque diferente. La aplicación ofrece meditaciones guiadas, dirigidas por expertos y adecuadas para todos los niveles de experiencia, a través de videos directos y contenido de audio.

Cubre una amplia gama de temas, que incluyen meditación, sueño profundo, manejo del estrés, calmar la ansiedad, enfoque, romper hábitos, autoestima y más. Para dormir mejor, Calm también presenta historias exclusivas sobre el sueño de personalidades como Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose y Jerome Flynn.

Además de las clases magistrales, la aplicación también incluye meditación diaria y ejercicios de respiración para ayudar a los usuarios a relajarse y aliviar el estrés. También hay programas diarios de 10 minutos como Daily Calm con Tamara Levitt, Daily Trip con Jeff Warren y Daily Jay con Jay Shetty para aliviar rápidamente el estrés y la tensión.

La aplicación Calm es de uso gratuito, pero al igual que Headspace, la mayor parte del contenido está detrás de un muro de pago. Puede suscribirse a una suscripción premium para desbloquear el contenido y obtener beneficios adicionales. Puede elegir pagar $14.99 cada mes o $69.99 una vez al año. También existe la opción de pagar $399.99 por una suscripción de por vida.

Descarga la aplicación Calm para tu iPad

Mente sonriente

Smiling Mind es mi favorita personal de las aplicaciones de meditación gratuitas diseñadas para promover el bienestar mental. La aplicación ofrece meditaciones guiadas con contenido animado tanto para principiantes como para usuarios avanzados. La aplicación se origina en Australia, fue desarrollada por psicólogos y educadores y es parte de una organización sin fines de lucro.

Lo más destacado de la aplicación es su interfaz de usuario y la aplicación es completamente gratuita. Ver y escuchar en el iPad es realmente bueno y, a diferencia de otras aplicaciones, todo en la aplicación es gratis. La aplicación ofrece un programa de meditación guiada que es adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

La aplicación también ofrece varios programas que ayudan a mejorar la salud mental, administrar la tecnología, mejorar las relaciones, reducir el estrés y más. También ofrece programas para niños desde los 3 años y programas especiales para toda la familia. También puede descargar meditaciones para usarlas sin conexión, lo cual es otra ventaja de la aplicación.

Además, la aplicación es compatible con un tablero que le permite realizar un seguimiento de su progreso, así como una práctica de meditación integrada con rachas y más. En general, Smiling Mind es la mejor opción si está buscando una aplicación de meditación gratuita para su iPad. La aplicación ofrece programas de meditación y atención plena con animaciones simples.

Descarga la aplicación Smiling Mind para tu iPad

Respirar

Breethe es otra aplicación popular para hacer que el bienestar y la meditación formen parte de su rutina diaria. La aplicación ofrece varios programas de atención plena y meditación para mantener su bienestar y dormir mejor. También puede establecer metas personales y alcanzarlas en el día a día.

Tiene más de 1700 bibliotecas de pistas, que incluyen meditaciones, hipnoterapia, tapping, historias de sueño, visualizaciones antes de acostarse, música y sonidos. También ofrece programas personalizados para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

La aplicación está dividida en secciones intuitivas como "Comienza tu día", "Tómate un descanso" y "Ve a dormir". Esto facilita la incorporación de la atención plena en su apretada agenda y la elección del programa en función de sus preferencias y el momento de la actividad.

Además de las pistas de meditación y salud, la aplicación anunció recientemente un entrenador de IA, que es supervisado personalmente por un terapeuta de IA. Esto incluye un terapeuta de IA, un mejor amigo de IA, un entrenador de vida de IA, un entrenador de sueño de IA, un entrenador de emociones de IA, un entrenador de relaciones de IA y más.

Breethe es de uso gratuito, pero la mayoría del contenido y los programas están detrás de un muro de pago. Puede pagar $ 12.99 cada mes o $ 89.99 una vez al año para obtener acceso completo a los programas y desbloquear beneficios adicionales en la aplicación. También existe la opción de pagar $ 179.99 una vez por acceso de por vida a la aplicación.

Descarga la aplicación Breethe para tu iPad

Medito

Medito es otra aplicación simple y gratuita que tiene como objetivo mejorar el bienestar mental y ofrece varios métodos, como meditaciones guiadas, ejercicios de atención plena, ejercicios de respiración, sonidos relajantes y más. La aplicación es gratuita y proviene de una organización sin fines de lucro. La aplicación aún no está optimizada para iPad y no puede aprovechar la pantalla grande. Créame, después de usar la aplicación por un tiempo, puede acostumbrarse al factor de forma más pequeño.

La aplicación incluye clases diarias de bienestar guiadas para principiantes y usuarios avanzados. Esto incluye meditaciones diarias, meditaciones para dormir, meditaciones para controlar el estrés y la ansiedad, y meditaciones para afrontar la vida laboral. También incluye otro contenido como ejercicios de respiración, un temporizador de meditación, prácticas de gratitud, rutinas conscientes, música relajante y más.

Las meditaciones guiadas provienen de la Fundación Medito y varias otras organizaciones como UCLA, Dhamma Talks y Audio Dharma. Estas meditaciones se basan tanto en técnicas antiguas como nuevas. Todo el contenido de la aplicación es de uso gratuito y también puede descargarlo y usarlo sin conexión.

La interfaz de usuario es simple y limpia (excepto por abrirse en una pantalla más pequeña, pero te puedes acostumbrar a eso). Muestra tus estadísticas y rachas en la pantalla de inicio. La aplicación se centra principalmente en cuatro aspectos: Meditación diaria, Temporizador, Sueño y Acceso a descargas. También encontrarás la cotización de hoy en la pantalla de inicio para motivarte todos los días.

En general, Medito es otra de las mejores aplicaciones gratuitas para tu bienestar. La aplicación no está optimizada para iPad, pero si buscas una versión gratuita con acceso a descargas, Medito sigue siendo la mejor opción.

Descarga la aplicación Medito para tu iPad

Yoga | Perro Abajo

Yoga Down Dog es una aplicación de yoga para principiantes dirigida a principiantes. La aplicación ofrece prácticas de yoga simples y detalladas para principiantes, como Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Salutation y más. También puede usar la aplicación para crear entrenamientos de yoga personalizados para sus necesidades. También puede usar la aplicación para fortalecer partes específicas del cuerpo.

La aplicación ofrece una interfaz simple y fácil de usar. Puede elegir fácilmente los ejercicios de yoga y la música que mejor se adapte a su estado de ánimo. Ofrece videos detallados de yoga guiados por instructores profesionales de yoga. Puede ajustar la calidad, la música de fondo y el volumen de la voz, establecer una línea de tiempo y un temporizador, y más. También puede transferir el video a otros dispositivos. La aplicación también le permite descargar el contenido para acceder sin conexión.

Puedes elegir entre seis profesores de yoga diferentes para que te guíe la voz que amas. Además de las seis voces de habla inglesa, todas las prácticas de yoga están disponibles en otros nueve idiomas, lo que puede ser muy útil para muchas personas.

Yoga Down Dog requiere un iPad OS 14.0 o superior. También es compatible con iPhone, iPod touch y Mac con chip Apple M1 o posterior. La aplicación es de uso gratuito. Puedes descargarlo directamente desde la App Store de forma gratuita. La aplicación ofrece una prueba gratuita de 30 días y las membresías posteriores cuestan $ 9.99 por mes o $ 59.99 por año. Todavía puede usar la aplicación de forma gratuita, pero la mayoría del contenido estará bloqueado detrás de un muro de pago.

Descargar Yoga Down Dog para iPad

Yoga diario para principiantes

Daily Yoga for Beginners es otra aplicación de yoga simple y fácil de usar que puedes usar en iPad. La aplicación ofrece ejercicios de yoga para principiantes que son adecuados para todos. La aplicación ofrece más de 100 ejercicios básicos con instrucciones de video y texto bien explicadas y animadas. También incluye varios ejercicios para personas que sufren de tensión muscular, dolor de espalda y otras condiciones crónicas.

Además de los entrenamientos guiados a tiempo completo, la aplicación también te permite realizar rutinas de entrenamiento rápidas para completar ejercicios de yoga en menos tiempo. También realiza un seguimiento de su progreso con desafíos diarios y sincroniza sus datos con Apple Health, lo que puede ser muy útil si usa un Apple Watch.

La aplicación es gratuita y hay dos cosas molestas que realmente odio. El primero son los anuncios. Te distraen y, a veces, tienes que esperar a que termine el video, lo que puede ser muy frustrante, especialmente si estás en medio de un entrenamiento o planeando un ejercicio rápido. En segundo lugar, la aplicación no está optimizada para iPad, lo que significa que funciona en una pantalla más pequeña, pero puede acostumbrarse después de usar la aplicación durante unos días.

La interfaz de usuario es limpia y simple, otra de mis favoritas personales. La aplicación es de uso gratuito. Puede actualizar a la cuenta premium para desbloquear entrenamientos y funciones adicionales en la aplicación. Es compatible con iPhone, iPod touch y Mac con chip Apple M1 o superior.

Descargar Yoga diario para principiantes para iPad

Aptitud de Apple+

Si eres parte del ecosistema de Apple y tienes un Apple Watch, Apple Fitness+ puede ser la mejor opción para ti. Apple Fitness+ ofrece 12 ejercicios diferentes, incluido yoga, y tiene más de 3000 videos de ejercicios y meditación para elegir.

La aplicación ofrece videos instructivos basados ​​en videos. Puede unirse a los programas o establecer sus propios objetivos. Si también ha iniciado sesión en Apple Music, la música se reproduce automáticamente según su modo y rendimiento durante su entrenamiento.

Lo más destacado de Apple Fitness Plus es la visualización de métricas en tiempo real en su pantalla desde su Apple Watch. Puede ver métricas personalizadas en tiempo real en pantalla, como su frecuencia cardíaca, barra de quema y los tres anillos de actividad.

En general, Apple Fitness Plus es la mejor opción si ya estás en el ecosistema de Apple y tienes un Apple Watch. Muestra datos de entrenamiento en tiempo real y ofrece videos instructivos básicos y avanzados, incluidos entrenamientos de yoga.

Consigue Apple Fitness+ para tu iPad

Tiempo de yoga: para principiantes y todos

Finalmente, tenemos Yoga Time , una aplicación simple y directa que ofrece más de 100 ejercicios básicos de yoga con texto y videos bien explicados. Los ejercicios de yoga se dividen en diferentes categorías, comenzando con lo básico, principiante, equilibrio, cerveza, desintoxicación del núcleo cardiovascular, cardio, apertura, consejos, poderes de meditación, restauración del sueño, fuerza, estiramiento y más.

Cada categoría incluye diferentes clases con contenido simple de video y texto. Simplemente puede tocar el video para que se reproduzca al instante. La aplicación también recuerda todos los videos que has visto en la aplicación. También puedes personalizar la música y elegir diferentes pistas mientras haces ejercicio. La aplicación realiza un seguimiento de su progreso con desafíos diarios y sincroniza sus datos con Apple Health.

La interfaz de usuario de la aplicación es simple y directa. La aplicación es gratuita y puede actualizar a la versión premium para desbloquear beneficios adicionales y descargar cursos para acceder sin conexión.

Descarga la aplicación Yoga Time: para principiantes y para todos para iPad

Conclusión

Los iPads son geniales para dibujar, tomar notas y ver películas. También pueden ayudarlo a hacer ejercicio, cuidar su salud y unirse a nosotros en yoga y meditación. Gracias a la pantalla más grande y todas las aplicaciones de meditación y yoga en el iPad, ahora es más fácil que nunca practicar yoga y meditación. Espero que encuentre útil esta lista. Si tiene alguna otra sugerencia, no dude en compartirla en los comentarios a continuación.

Preguntas frecuentes sobre las mejores aplicaciones de yoga para iPad

¿Puedo meditar o practicar yoga de manera efectiva con solo un iPad?

Sí, el iPad puede ser un gran dispositivo para meditar o practicar yoga de manera efectiva. Gracias a su pantalla más grande y sus parlantes, puede mejorar la experiencia general de practicar yoga.

¿Cuáles son algunas aplicaciones de bienestar gratuitas disponibles en el iPad?

Hay cientos de aplicaciones de bienestar para iPad en diferentes categorías.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Rastreador de sueño): esta aplicación proporciona informes detallados sobre sus patrones de sueño cuando se sincroniza con un Apple Watch. Realiza un seguimiento de varias métricas de la calidad del sueño.
• Slumber: Fall Asleep, Insomnia: esta aplicación ofrece meditación para dormir, historias y música para ayudarlo a conciliar el sueño.
• Período de pista: esta aplicación le permite realizar un seguimiento de su ovulación, período y días de fertilidad. También incluye opciones de entrenamiento como Kegels, Pilates, entrenamiento de fuerza y ​​más.
• Motivación - Cotizaciones diarias: esta aplicación proporciona citas positivas y motivadoras como recordatorios para aumentar su fortaleza mental.
• Fabulous: Daily Habit Tracker: esta aplicación lo ayuda a estructurar su rutina diaria, desarrollar hábitos saludables, mantenerse enfocado y conectarse con una comunidad de personas de ideas afines.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness): esta aplicación es ideal para realizar un seguimiento de diversas actividades físicas como correr, andar en bicicleta y yoga. Registra la distancia recorrida, la duración del ejercicio y las calorías quemadas.
• Moody: Mood Tracker & Journal: esta aplicación le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo y reacciones ante diferentes situaciones.
• Reflectly – Journal & AI Diary: esta aplicación impulsada por IA analiza las entradas de su diario y proporciona gráficos de estado de ánimo y cuadros estadísticos.

¿Es seguro compartir mis datos de salud con estas aplicaciones?

Sí, con la mayoría de las aplicaciones enumeradas aquí, es seguro compartir sus datos de salud. Pero siempre es la mejor decisión consultar la política de privacidad de la aplicación antes de enviar sus datos de salud. Aquí hay algunas otras cosas que debe considerar antes de compartir sus datos de salud con estas aplicaciones:

• Descargue solo aplicaciones confiables y de reputación: solo descargue aplicaciones conocidas y confiables. De esta manera, puede elegir una buena aplicación que brinde consejos útiles de salud y no cualquier aplicación que no sea confiable.
• Verifique las políticas de privacidad: antes de compartir sus datos de salud con una aplicación, debe leer su política de privacidad. Esto le dirá qué hacen con sus datos de salud y cómo los usan.
• Busque funciones de seguridad: la aplicación debe tener buenas funciones de seguridad como el cifrado de datos para proteger sus datos.
• Compartir Datos Mínimos: Comparte solo lo necesario. No comparta más información de la que necesita la aplicación. Si usa un iPad u otro dispositivo Apple, puede usar la función "Pedir a la aplicación que no rastree" para limitar la información compartida con la aplicación.
• Actualizar aplicaciones regularmente: mantenga sus aplicaciones actualizadas. Las actualizaciones a menudo traen mejoras de seguridad.
• No compartir si no está seguro: si no está seguro acerca de la seguridad de la aplicación, no debe compartir sus datos de salud.

¿La meditación ayuda a reducir la adicción al móvil?

Sí, el yoga y la meditación pueden ayudarte a reducir tu adicción al teléfono celular. Hay ciertos cursos para reducir la adicción a los teléfonos inteligentes y celulares. También puede usar otros métodos, como configurar temporizadores digitales, desactivar notificaciones innecesarias, establecer límites de tiempo en el uso del dispositivo y, en su lugar, participar en una actividad más saludable. Esto puede ser leer un libro, dar un paseo y más.

¿Cuál es la aplicación de salud y fitness para iPad más fácil de usar?

Casi todas las aplicaciones enumeradas en esta publicación ofrecen una interfaz fácil de usar y son fáciles de usar. Algunas de las aplicaciones más populares incluyen Headspace, Clam, Yoga Daily y muchas más.