Asesoramiento de salud mental para nuevos dueños de negocios: 5 formas de evitar el agotamiento

Necesitas aprender qué agotamiento es rápidamente. En primer lugar, es una condición crónica en la que sientes agotamiento emocional continuo. Mientras tanto, siempre piensas que estás tambaleando bajo estrés.

Las responsabilidades abrumadoras de un propietario de una startup son innegables. Sin embargo, puede evitar sentirse fácilmente drenado y fatigado.

Superar el agotamiento

Muchos mentores comerciales mencionan que el agotamiento puede ser un problema apremiante si no lo trata temprano. En primer lugar, siempre sentirá presión para presentar plazos como propietario de inicio. En segundo lugar, sentirá el estrés de lanzar su negocio durante cada nueva temporada. Estas son fuentes de puntos de estrés en una empresa y también una fuente de preocupación crónica. Si desea evitar averías y agotamiento, puede probar estos consejos:

Comience por aceptar su fase de agotamiento

El primer paso para superar el agotamiento es reconocer que existe. Muchos profesionales, especialmente empresarios y propietarios de startups, luchan con el estrés crónico y el agotamiento mental, pero a menudo viven en la negación durante años. El agotamiento puede afectar severamente el bienestar mental y físico para el momento en que alcanza su pico.

Reconocer el agotamiento relacionado con el trabajo temprano le permite implementar estrategias de manejo del estrés a largo plazo antes de que se intensifique. Si bien muchos profesionales de la salud mental proporcionan técnicas de terapia y alquiler de estrés, la recuperación adecuada requiere un enfoque de bienestar holístico. Sin cuidados integrales, el agotamiento puede recurrirse, lo que lleva a ciclos de agotamiento y angustia emocional.

En el bienestar de la epifanía, los empresarios pueden acceder a soluciones holísticas de salud mental para el manejo del estrés, la resiliencia emocional y la recuperación de agotamiento. Sus programas basados ​​en evidencia se centran en la curación de la mente-cuerpo, las modificaciones del estilo de vida y las prácticas de bienestar sostenibles para garantizar la transformación a largo plazo.

Además, el agotamiento a veces puede conducir a mecanismos de afrontamiento poco saludables, como la dependencia del alcohol o el abuso de sustancias. Los programas de rehabilitación especializados en Epiphany Wellness proporcionan servicios integrales de recuperación de adicciones, lo que garantiza un proceso de curación completo que muchos centros de rehabilitación convencionales pueden pasar por alto.

Priorizar el bienestar mental y el autocuidado es esencial para mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y prevenir los efectos nocivos del estrés crónico. Si se siente abrumado, buscar atención holística profesional puede ayudar a restaurar la claridad, la energía y la motivación en su vida personal y profesional.

Crear un horario de trabajo y descansar

Una de las primeras cosas que debe hacer es alejarse del trabajo por períodos cortos. Permita que su mente y su cuerpo se reinicie y recargue. En segundo lugar, participe en pasatiempos y actividades que le brindan alegría y relajación.

En esa nota, evite el error común que cometen muchos propietarios de startups: reemplazar energía con breves descansos pero descuidar la salud mental. Esto eventualmente conduce al agotamiento y desgloses emocionales.

Todos los propietarios de inicio deben tomar al menos dos descansos de fin de semana por mes. Un retiro de tres días a cuatro días puede proporcionar claridad mental y rejuvenecimiento muy necesaria.

Recuerde, el agotamiento mental es un problema grave con las consecuencias a largo plazo. ¡Comience a abordarlo hoy para proteger tanto su bienestar como su productividad!

Encuentra tu pasión

Los adictos al trabajo que se detienen y descansan con frecuencia pueden lograr el crecimiento proyectado y resistir la prueba del tiempo. Pasar una pasión es la mejor manera de relajarse y poner su mente fuera de los negocios.

Puede practicar religiosidad o meditación si no tiene un pasatiempo. Puede que no sea un presagio de cambios significativos inminentemente. Sin embargo, le ayudará a aligerar su presión de trabajo regularmente. Mientras tanto, puede volver a conectarse con los valores centrales de su vida. Lo más importante es que puede administrar su equilibrio entre el trabajo y la vida y priorizar a su familia.

La mayoría de los expertos dicen que un enfoque de trabajo equilibrado lo ayuda a encontrar tranquilidad. Cuando haces eso, puedes practicar tu negocio de manera más vigorosa y también encontrar éxito.

Establezca sus límites

No descuides ni ignore tus límites profesionales y personales. Entiendo que priorizar la vida personal puede ser un desafío para los nuevos dueños de negocios. Sin embargo, establecer límites es esencial para prevenir el agotamiento y mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

Una forma de lograr esto es estableciendo límites de tiempo de trabajo claros y asignando un tiempo dedicado para actividades personales. Por ejemplo, planificar al menos unas vacaciones cada seis meses puede ayudar a refrescar su mente e aumentar la productividad.

Además, evite establecer plazos poco realistas en el lugar de trabajo. Los expertos enfatizan que las cargas de trabajo excesivas y la presión constante pueden conducir a la fatiga mental, el estrés y los sentimientos de desesperanza cuando no se cumplen las expectativas.

Priorizar los horarios de trabajo estructurados, los objetivos realistas y el bienestar personal pueden mejorar significativamente el éxito a largo plazo y la resiliencia mental.

Practicar técnicas de alivio del estrés en centros frecuentes

Los centros populares de rehabilitación y tratamiento de drogas ofrecen varios programas de alivio del estrés. Algunos de estos programas se centran en la desintoxicación y la medicación, mientras que otros enfatizan los enfoques basados ​​en la terapia. Por ejemplo, Epifany Wellness se especializa en una amplia gama de opciones de atención terapéutica, sobresaliendo en terapias holísticas que ayudan a los nuevos dueños de negocios a recuperarse del agotamiento.

Si está luchando por administrar sus objetivos comerciales solo, aprenda a buscar ayuda; no hay ningún daño en llegar a otros para obtener apoyo.

Comience apoyándose en familiares y amigos, especialmente aquellos que priorizan la salud y el bienestar. Muchos entrenadores de vida recomiendan que los nuevos dueños de negocios se rodeen de una red de apoyo sólida. Si bien esto puede implicar compartir ganancias o ingresos, le permite construir un equipo estructurado desde el primer día. Con el tiempo, este enfoque ayudará a optimizar las operaciones comerciales y fomentar el crecimiento sostenible.

Priorizar su salud mental

Como consejo profesional, sugiero reevaluar sus estrategias comerciales con frecuencia.

Primero, concéntrese en tareas de alto impacto. Puede delegar roles de trabajo menos significativos a otros o posponerlos para más adelante.

En segundo lugar, racionalizar las actividades de C-suite para garantizar que todas las operaciones estratégicas permanezcan en camino. Al mismo tiempo, priorice su bienestar mental y psicológico para mantener la productividad y la resistencia general.

Además, tome descansos frecuentes o delegue responsabilidades cruciales a los miembros del equipo confiables. Seguir una rutina estructurada de equilibrio entre la vida laboral y vida también puede ayudar a prevenir el agotamiento.

Por último, recuerde que buscar ayuda de su red es natural si el manejo de todas las responsabilidades se vuelve abrumadora. Rodearse de un sistema de apoyo confiable puede hacer que la gestión empresarial sea más eficiente y sostenible.