Revisión: Oxa – Aprenda a respirar correctamente
Publicado: 2024-05-01
Sensor Oxa y CorreaOxa te guiará a través de ejercicios de respiración para reducir tu estrés y mejorar tu sueño. Los ejercicios son fáciles de seguir y van acompañados de guías detalladas, una voz suave y sonidos relajantes.
- Lo suficientemente pequeño como para caber en tu mano.
- Muestra con precisión los patrones de respiración.
- Fácil de cargar mediante USB-C
- La batería dura más de 24 horas.
- Caro
- No monitorea constantemente tu respiración.
El mundo de la tecnología de la salud crece y evoluciona constantemente, y el rastreador Oxa es una excelente manera de aprovechar la respiración para mejorar el bienestar al reducir el estrés y dormir mejor.
Y si bien las capacidades de seguimiento de la respiración no son un concepto nuevo para el mundo de la tecnología, la forma en que Oxa aborda el desafío ciertamente lo es.
Claro, su rastreador de actividad física y su reloj inteligente pueden indicarle cuántas respiraciones realiza cada minuto, y algunos incluso pueden guiarlo a través de algunos ejercicios de respiración, pero no llevan las cosas tan lejos como lo hace Oxa.
Dentro de la caja
Cuando llegó el sensor Oxa, ciertamente no esperaba ver una caja tan grande. El dispositivo es más pequeño que la esfera de un reloj inteligente moderno y mide solo 1,5 x 1,5 x 0,5 pulgadas y 9 gramos.
Recibí mi unidad de prueba y una correa fija con algunos electrodos. La correa en sí venía en una pequeña bolsa que también hacía las veces de neceser.
Entonces, si bien todo el dispositivo se compone de una pequeña caja en la que se coloca el sensor y una bolsa con la correa, la caja es enorme. Para las personas con conciencia ecológica, el embalaje se registrará como un desperdicio de materiales.
Un pequeño dispositivo que hace mucho
El sensor Oxa es, como se mencionó, bastante pequeño y cabe fácilmente en la palma de su mano. El sensor tiene un puerto USB-C, para que puedas cargarlo cuando se agote la batería. Una vez que hayas terminado, desliza hacia atrás la cubierta de goma y vuelve a colocar el sensor en la banda (o camiseta o sujetador).
Es esta banda de goma la que la hace a prueba de salpicaduras, aunque te aconsejo que te asegures de colocar la goma de manera ideal después de cada carga.
Debajo del plástico liso, el sensor cuenta con una batería Li-Pol que mantendrá vivo su dispositivo durante aproximadamente 27 horas. Una carga completa puede tardar hasta tres horas.
Dado que el sensor se conecta a su teléfono a través de Bluetooth, un pequeño LED en el frente indica cuando se ha establecido la conexión.
¿Cómo funciona Oxa?
Usar Oxa fue sin duda una experiencia interesante. En primer lugar, como mencioné, obtuve mi unidad de revisión con banda fija. Antes de realizar el pedido, debes medir la circunferencia de tu torso.
En mi opinión, esto fue sin duda un defecto porque, como mujer, ponérselo fue más difícil de lo que debería haber sido. Sin embargo, desde que compré mi unidad de revisión, Oxa parece haber actualizado sus correas a un diseño ajustable, que ciertamente también es más cómodo de poner y usar.
Una vez que te pongas el sensor Oxa, ya sea que elijas la banda, la camiseta o el sujetador, deberás descargar la aplicación. Configurar una cuenta es súper fácil e intuitivo; simplemente enciende Bluetooth y vincula tu teléfono con el sensor.
Luego, la aplicación lo guía para establecer objetivos, como concentrarse mejor, reducir el estrés, etc. Luego, sigue una serie de pasos para calibrar el sensor y listo.
Oxa te guía suavemente en el arte de aprender a respirar correctamente para conseguir tus objetivos porque, aparentemente, lo hemos estado haciendo mal.
Toda la experiencia es sumamente placentera. Hay una voz tranquilizadora que le indica cuándo inhalar y cuándo exhalar y qué debe hacer para tener éxito. El ruido de fondo es relajante; Algunos ejercicios incluso reaccionarán a tu inhalación y exhalación con ciertos sonidos.
Otras veces, recibirás señales de audio para saber cuándo respirar y cuándo dejar escapar. Para la mayoría de los ejercicios que buscan relajarse, utilizará una rutina de cuatro segundos de entrada y seis segundos de salida.
La aplicación calcula tu nivel de calma en función de tu respiración y frecuencia cardíaca. Si te sientes muy estresado durante tu jornada laboral, puedes abrir la aplicación y hacer un ejercicio rápido para desestresarte.
No voy a mentir: me quedé dormido durante algunos de estos. Si te acuestas cuando haces tu ejercicio de respiración, tú también lo harás. No puedes escapar de la voz y los sonidos.
Además de los ejercicios mentales, en los que emprendes un viaje para mejorar tu función cerebral, aprender a equilibrar mejor el estrés y dominar tu estado mental, también hay ejercicios para tu cuerpo. Estos ayudarán a fortalecer su núcleo y "alterar la química de su sangre".
Básicamente, al reducir el estrés y mejorar la circulación, puede mejorar sus niveles de energía e inmunidad y desarrollar resiliencia.
Oxa también puede controlar tu sueño. La aplicación te adormecerá con una serie de ejercicios de respiración y música relajante.
Luego, cuando te despiertes, te dará un informe que te indicará cuánto tiempo dormiste, cuántas veces cambiaste de posición e incluso cómo dormiste: si preferiste dormir de lado, boca arriba o boca abajo.
Hablando de eso, a pesar del pequeño sensor de guijarros adjunto a tu cuerpo, no es del todo incómodo usarlo cuando duermes boca abajo. Tampoco es cómodo.
En todas las sesiones de sueño que supervisé, evité pasar demasiado tiempo boca abajo, aunque sé que lo hago con frecuencia cuando duermo sin ella.
Respira y relájate
Hay muchas cosas interesantes que decir sobre Oxa y este sensor. En primer lugar, ayuda a enseñar a más personas a respirar correctamente. Si bien esto puede parecer una tontería, considerando que respirar es algo que todos hacemos instintivamente y lo hemos hecho toda nuestra vida, hay maneras buenas y malas.
Respirar correctamente puede ayudar a que tu cuerpo se relaje, mejorar tu resistencia cuando haces ejercicio, ayudarte cuando estás en pánico, etc.
Oxa ayuda a allanar el camino para una respiración eficiente, lo que a su vez mejora el estrés y la salud mental. La aplicación es sencilla de usar y sencilla y, al mismo tiempo, ofrece una amplia gama de ejercicios.
No todo es perfecto
Hay algunas cosas que no disfruté del Oxa. En primer lugar, la correa resulta incómoda de llevar durante largos períodos de tiempo.
Sin embargo, el mío lo compré con una correa que no se ajusta y no es muy elástica, por lo que no puedo hablar de lo cómodo que es el nuevo modelo. Por otro lado, la compañía afirma que la correa "debe quedar bien ajustada" para que el sensor capte con precisión cada respiración.
Además, no me gustó especialmente que el sensor a menudo se desconectara de la aplicación y tuviera que moverlo para volver a conectarlo. A veces no funcionaba en el primer intento.
Otra cosa que no me gustó es más una característica que un defecto. El sensor no rastrea automáticamente su respiración a menos que realice activamente un ejercicio, comience un ciclo de sueño o haga que controle sus signos vitales.
Si te lo pones a la hora de acostarte y te olvidas de usar la aplicación, habrás dormido (un poco) incómodo y no habrás obtenido exactamente ningún detalle sobre tu noche.
Sin embargo, aprecio que este no sea un reloj inteligente que vigile constantemente sus signos vitales. Está destinado a ser una herramienta que utilice conscientemente para mejorar su salud a través de la respiración. Se supone que debes iniciar la aplicación cuando estés estresado y realizar un ejercicio rápido mientras estás en el trabajo.
Es necesario comprometerse y buscar activamente un “entrenamiento” para utilizar la respiración básica para dormir mejor, relajarse, ayudarle cuando hace ejercicio, etc.
Otra queja es que se trata de una tecnología bastante cara. El dispositivo cuesta $249, ya sea que elijas el sensor junto con una correa, una camisa o un sostén. Un sensor adicional le costará $164.
También puedes conseguir un paquete que incluye el sensor, una correa y un sostén o una camisa por $324. Es mucho para gastar, pero si tu objetivo es concentrarte más en tu respiración y comprenderla mejor, entonces puede que valga la pena.
Comprar o no comprar
Oxa ofrece un enfoque único para el manejo del estrés y la mejora del sueño mediante ejercicios de respiración.
Si realmente quiere aprender a respirar correctamente y está dispuesto a participar activamente en ejercicios guiados, Oxa puede ser una herramienta valiosa. Sin embargo, el precio algo alto, la posible incomodidad de la correa y la falta de seguimiento automático de la respiración durante todo el día son desventajas a considerar.
En última instancia, la decisión depende de su presupuesto y de cómo prevé utilizar el dispositivo. Si eres un entusiasta de la tecnología que busca una forma novedosa de controlar el estrés y mejorar el sueño, puede que valga la pena probar Oxa. En mi experiencia personal, pasa algún tiempo al aire libre y respira un poco de aire limpio, si es posible.
Pero si tiene un presupuesto ajustado o prefiere un enfoque más pasivo del bienestar, es posible que haya mejores opciones disponibles.
Oxa te guiará a través de ejercicios de respiración para reducir tu estrés y mejorar tu sueño. Los ejercicios son fáciles de seguir y van acompañados de guías detalladas, una voz suave y sonidos relajantes.
¿Ha utilizado un monitor de respiración antes? ¿Crees que vale la pena el Oxa? Escríbanos a continuación en los comentarios o lleve la discusión a nuestro Twitter o Facebook.
Recomendaciones de los editores:
- Las mejores gafas Gunnar que bloquean la luz azul
- Revisión: Baseus Blade 2: un banco de energía para computadora portátil súper delgado pero costoso
- Revisión: Honor Magic6 Lite: una excelente opción de rango medio
Solo un aviso: si compra algo a través de nuestros enlaces, es posible que obtengamos una pequeña parte de la venta. Es una de las formas en que mantenemos las luces encendidas aquí. Haga clic aquí para obtener más información.