Revisión profesional: una guía completa para elegir los programas adecuados para bajar de peso

Estos programas son su mejor opción para perder peso y no recuperarlo.

Perder peso puede ser desafiante y abrumador, pero es esencial para mejorar la salud y el bienestar en general. Un peso saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas, y mejorar la salud mental y la autoestima.

La forma más eficaz de perder peso es seguir una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio regular. Sin embargo, esto puede ser difícil y agotador de mantener, que es donde las aplicaciones para perder peso pueden ser útiles si pueden ayudar. Estas aplicaciones pueden brindar apoyo y orientación a lo largo del proceso de pérdida de peso, desde el seguimiento del progreso y la provisión de planes de alimentación personalizados hasta la oferta de rutinas de ejercicio y motivación.

Este artículo le presentará algunas aplicaciones para perder peso para que pueda elegir la que más le convenga. Si está buscando perder peso, creamos una guía completa para elegir la aplicación adecuada para usted. Estos seis mejores programas para perder peso se destacan por su efectividad y facilidad de uso para diferentes personas y usos.

• El mejor programa de pérdida de peso para el ayuno intermitente: SoonFasting
• El mejor programa de pérdida de peso gratis multifuncional: MyFitnessPal
• El mejor programa de pérdida de peso para personas centradas en el ejercicio: Fitbit
• El mejor programa de pérdida de peso para comidas preparadas: Nutrisystem
• El mejor programa de pérdida de peso para la nutrición durante el embarazo: Ovia
• El mejor programa de pérdida de peso para el seguimiento de nutrientes: cronómetro

¿Cómo elegimos la mejor aplicación de pérdida de peso para ti?

Al elegir la mejor aplicación de pérdida de peso para usted, muchos factores afectarán su elección. Ya sea una aplicación rápida intermitente gratuita, una aplicación de seguimiento simple, alimentos preenvasados, planes de comidas o apoyo individual, la aplicación que elija debe facilitarle el cumplimiento de la pérdida de peso.

Este artículo introdujo una serie de aplicaciones que pueden facilitar la pérdida de peso. Los evaluamos en base a los siguientes criterios:

• ¿Qué características únicas ofrecen?
• ¿Qué tan fácil es usar la aplicación?
• Si han ayudado a las personas a perder peso?
• ¿Cuánto cuestan?

1. SoonFasting: lo mejor para el ayuno intermitente

SoonFasting es una nueva e innovadora aplicación de ayuno intermitente que ha ido ganando popularidad entre los entusiastas del fitness y aquellos que buscan perder algunos kilos. Con sus características únicas y su interfaz fácil de usar, se ha convertido rápidamente en una opción preferida para aquellos que buscan alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

• Características

Una de las características destacadas de SoonFasting es su plan de comidas personalizado. La aplicación crea un plan de comidas personalizado adaptado a sus necesidades específicas utilizando la información del usuario, como su edad, peso, altura y nivel de actividad, lo que garantiza que los usuarios obtengan el equilibrio adecuado de nutrientes y calorías para respaldar su proceso de pérdida de peso.

Además del plan de comidas personalizado, SoonFasting ofrece una variedad de recetas saludables que son fáciles de preparar y seguir. Estas recetas se clasifican como bajas en carbohidratos, altas en proteínas y vegetarianas, por lo que los usuarios pueden encontrar fácilmente algo que se adapte a sus gustos y preferencias dietéticas.

Otra característica única de SoonFasting es su servicio de entrenador y dietista en línea. Este equipo de entrenadores y dietistas está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para brindarles a los usuarios orientación y apoyo a lo largo de su proceso de pérdida de peso. Desde responder preguntas sobre la aplicación y sus funciones hasta brindar motivación y aliento, el servicio de entrenador y dietista en línea está ahí para ayudar a los usuarios a mantenerse encaminados y lograr sus objetivos.

• Facilidad de uso

Una de las mayores preocupaciones de las personas con respecto a las aplicaciones para perder peso es lo fáciles que son de usar. Afortunadamente, SoonFasting ha sido diseñado pensando en la facilidad de uso. La aplicación es intuitiva y fácil de navegar, lo que facilita a los usuarios realizar un seguimiento de su progreso, acceder a sus planes de comidas y recetas, y conectarse con su entrenador y dietista en línea.

• Eficacia

¿Pero SoonFasting realmente funciona? Gracias a su plan de comidas personalizado y recetas saludables, muchos usuarios han informado de una pérdida de peso exitosa utilizando la aplicación. Además, el apoyo y la orientación brindados por el entrenador y dietista en línea han sido fundamentales para ayudar a los usuarios a mantenerse motivados y sermoneados en el camino hacia sus objetivos de pérdida de peso.

• Precios

SoonFasting ofrece una edición de prueba gratuita. Las opciones de suscripción comienzan en $ 5.99 por semana, o puede elegir $ 19.99 trimestrales o $ 35.99 anuales según sus necesidades, que es una buena opción para acceder a un plan de comidas personalizado, recetas saludables y el apoyo de un servicio de entrenador y dietista en línea.

• Defecto

Hasta ahora, solo es compatible con HealthKit y Apple Watch. No es compatible con otros dispositivos portátiles inteligentes, lo cual es una pena.

2. MyFitnessPal: el mejor multifuncional gratuito

MyFitnessPal es una popular aplicación de salud y estado físico que ha ayudado a millones de personas a realizar un seguimiento de sus hábitos de dieta y ejercicio.

• Características

Con sus características únicas, su interfaz fácil de usar y su historial comprobado de ayudar a las personas a perder peso, no es de extrañar que MyFitnessPal se haya convertido en una opción tan popular para aquellos que buscan mejorar su salud y estado físico.

Una de las características únicas de MyFitnessPal es su extensa base de datos de alimentos. Con más de 11 millones de alimentos en su base de datos, MyFitnessPal facilita a los usuarios el seguimiento de las calorías, los nutrientes y los macronutrientes de sus alimentos, lo que les permite ver rápidamente cómo su dieta afecta sus objetivos de salud y estado físico y ajustarla según sea necesario.

Otra característica única de MyFitnessPal es su capacidad para sincronizarse con otras aplicaciones y dispositivos de fitness populares, lo que permite a los usuarios realizar un seguimiento de sus entrenamientos y otras actividades físicas y ver el impacto en su salud y estado físico en general.

• Facilidad de uso

MyFitnessPal también es conocido por su facilidad de uso. La aplicación tiene una interfaz simple e intuitiva, lo que facilita a los usuarios de todos los niveles realizar un seguimiento rápido de sus hábitos de dieta y ejercicio. La aplicación también ofrece una amplia gama de opciones de personalización, lo que permite a los usuarios adaptarla a sus necesidades y objetivos específicos.

l Eficacia

La aplicación es efectiva para ayudar a los usuarios a perder peso, mejorar su nutrición y aumentar su salud y estado físico en general. Muchos usuarios informaron una pérdida de peso significativa y otros beneficios para la salud después de usar MyFitnessPal durante algunas semanas.

• Precios

En cuanto al costo, MyFitnessPal se puede descargar y usar de forma gratuita. La aplicación ofrece una opción de suscripción premium, que incluye características adicionales como planes de comidas personalizados y opciones de seguimiento avanzadas. Sin embargo, la versión gratuita de la aplicación es más que suficiente para que la mayoría de los usuarios realicen un seguimiento de sus hábitos de dieta y ejercicio y logren sus objetivos de salud y estado físico. Si desea experimentar la prima, cuesta $19.99/mes y $79.99/año.

• Defecto

Si bien MyFitnessPal permite a los usuarios escanear el código de barras de un alimento para agregarlo a su diario digital (y registrar su información nutricional), hay ocasiones en las que el escáner no encuentra el producto y requiere una actualización continua. Los miembros tampoco pueden modificar cantidades particulares de consumo de alimentos en el software. La aplicación no le permitirá modificar un registro que diga que bebió menos de 8 onzas de vino, por ejemplo.

3. Fitbit: lo mejor para el ejercicio

Fitbit es una línea famosa de rastreadores de actividad física portátiles que ha ayudado a millones de personas a realizar un seguimiento de su actividad, sueño y salud y estado físico en general.

• Características

Una de las características únicas de Fitbit es su amplia gama de capacidades de seguimiento de actividad y sueño. Los rastreadores Fitbit pueden rastrear los pasos, la distancia, las calorías quemadas, los minutos activos y otras métricas, brindando a los usuarios una imagen completa de sus niveles de actividad diarios. Los rastreadores también cuentan con tecnología avanzada de seguimiento del sueño, lo que permite a los usuarios monitorear la calidad de su sueño y ajustarse para mejorar su descanso.

Otra característica única de Fitbit es su capacidad para sincronizarse con otras aplicaciones y dispositivos de fitness populares, lo que permite a los usuarios realizar un seguimiento de sus entrenamientos y otras actividades físicas y ver el impacto en su salud y estado físico en general. Fitbit también ofrece una amplia gama de opciones de personalización, lo que permite a los usuarios adaptar su rastreador a sus necesidades y objetivos específicos.

• Facilidad de uso

Los rastreadores tienen una interfaz simple e intuitiva, lo que facilita a los usuarios de todos los niveles realizar un seguimiento de su actividad y dormir rápidamente. La aplicación de Fitbit que la acompaña también ofrece una amplia gama de funciones y herramientas, incluidos planes de acondicionamiento físico personalizados, desafíos y funciones sociales, para ayudar a los usuarios a mantenerse motivados y encaminados.

• Precios

El Fitbit Inspire de nivel de entrada, por ejemplo, comienza en alrededor de $ 70, mientras que el Fitbit Charge 4 más avanzado comienza en alrededor de $ 150. La aplicación Fitbit se puede descargar y usar de forma gratuita y ofrece una opción de suscripción premium para aquellos que buscan funciones y herramientas adicionales.

• Defecto

Errores de seguimiento. Como con cualquier dispositivo, no es perfecto ni infalible. Puede perder alguna información de seguimiento o agregar información que no es precisa. Es aconsejable observar de cerca para asegurarse de que está obteniendo el crédito de acondicionamiento físico que se merece y nada que no haya ganado.

4. Nutrisystem: lo mejor para comidas preparadas

Nutrisystem es uno de los programas de comidas para bajar de peso más populares que entrega comidas preempacadas y con porciones controladas directamente a los clientes.

• Características

Conveniencia. Nadie puede discutir la conveniencia de tener sus comidas y refrigerios mensuales en porciones, empacados y entregados en su hogar. Este método hace que el conteo de calorías y el seguimiento de la nutrición sean más accesibles.

Amplia gama de opciones de comida. Los clientes pueden elegir entre más de 150 comidas y refrigerios, que incluyen desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. Las comidas están diseñadas para ser nutricionalmente equilibradas y satisfactorias, lo que ayuda a los clientes a mantenerse encaminados y evitar pasar hambre o privaciones.

• Facilidad de uso

Los clientes pueden hacer pedidos en línea fácilmente y entregar sus comidas directamente en su puerta. El programa también ofrece una amplia gama de recursos de apoyo, incluido el acceso a dietistas registrados, nutricionistas y asesores de pérdida de peso, para ayudar a los clientes a mantenerse encaminados y alcanzar sus metas.

• Eficacia

Los planes Nutrisystem tienen como objetivo apoyar la pérdida de peso en los participantes. La compañía afirma que las mujeres que se adhieren a los regímenes pueden perder hasta 13 libras y 7 pulgadas en el primer mes y luego de 1 a 2 libras por semana. Mientras que los hombres pueden perder hasta 18 libras y 8 pulgadas en el primer mes, luego de 1 a 2 libras cada semana después de eso.

• Precios

En cuanto al costo, Nutrisystem ofrece una variedad de planes de comidas a diferentes precios. El plan básico, por ejemplo, comienza en alrededor de $10 por día, mientras que el plan Uniquely Yours, que incluye acceso a comidas congeladas y más opciones de personalización, comienza en alrededor de $12 por día. Los clientes también tienen la opción de comprar bocadillos adicionales y batidos de reemplazo de comidas, así como acceso a recursos y herramientas de apoyo.

• Defecto

Hubiera sido mejor si la cocina de Nutrisystem hubiera llenado más. Las comidas preenvasadas carecen de la frescura de los alimentos integrales porque todos están empacados en bolsas, cartones o paquetes estables (aunque los planes más caros también contienen cenas congeladas).

El costo. La comodidad con Nutrisystem tiene un precio. El nivel más bajo de un plan de comidas para mujeres tiene un precio de envío mensual único de $508.71.

5. Ovia Pregnancy Tracker: lo mejor para la nutrición durante el embarazo

Ovia Pregnancy Tracker es una popular aplicación para teléfonos inteligentes que ayuda a las madres embarazadas a realizar un seguimiento de sus embarazos. Ofrece una amplia gama de características que facilitan a las madres el control de su salud y la salud de sus bebés.

• Características

Proporciona información y consejos personalizados basados ​​en el embarazo de la madre. La aplicación utiliza datos de la salud y el estilo de vida de la madre para personalizar las recomendaciones sobre qué comer, qué evitar y cómo mantenerse saludable durante el embarazo.

Otra característica única de Ovia Pregnancy Tracker es su aspecto comunitario. La aplicación permite a las madres conectarse con otras madres embarazadas, compartir sus experiencias, hacer preguntas y ofrecer apoyo, lo que puede ser especialmente útil para las madres primerizas que tienen preguntas o inquietudes sobre su embarazo.

• Facilidad de uso

En términos de facilidad de uso, Ovia Pregnancy Tracker es muy fácil de usar. La interfaz de usuario fácil de usar de la aplicación hace que sea fácil de explorar y utilizar. También proporciona instrucciones claras sobre el uso de cada función, por lo que incluso los usuarios nuevos pueden comenzar rápidamente.

• Eficacia

No está diseñado específicamente para bajar de peso. Sin embargo, la aplicación brinda recomendaciones sobre alimentación saludable y ejercicio durante el embarazo, lo que puede ayudar a las madres a mantener un peso saludable. Además, el aspecto comunitario de la aplicación puede brindar apoyo y motivación a las madres que buscan perder peso después del parto.

• Precios

En términos de costo, Ovia Pregnancy Tracker se puede descargar y usar de forma gratuita. Sin embargo, la aplicación ofrece una versión premium con características adicionales como entrenamiento personalizado y planes de alimentación diarios. El costo de la versión premium varía según el plan de suscripción elegido.

• Defecto

La interfaz de la aplicación está desordenada.

6. Cronómetro: lo mejor para rastrear nutrientes

Cronometer es una aplicación de seguimiento de nutrición que le permite ingresar y rastrear varias métricas relacionadas con la salud, como calorías, macros, ejercicio, biometría y datos de salud.

• Características

Amplia base de datos de alimentos. Con más de 700.000 alimentos en su base de datos, Cronometer facilita a los usuarios el seguimiento de las calorías, los nutrientes y los macronutrientes de los alimentos que comen.

Otra característica única del Cronómetro es su capacidad para realizar un seguimiento de los micronutrientes, como vitaminas y minerales, lo que permite a los usuarios controlar su consumo de estos nutrientes esenciales y asegurarse de que cumplen con sus requisitos diarios.

• Facilidad de uso

en comparación con aplicaciones similares de seguimiento de la nutrición, es el hecho de que alienta a los usuarios no solo a contar sus calorías, sino a concentrarse en su nutrición como un todo.

• Eficacia

La aplicación es efectiva para ayudar a los usuarios a perder peso, mejorar su nutrición y aumentar su salud y estado físico en general. Tu comida, nutrición y macros están bajo tu control con Cronometer. Aún así, también tiene estructura, control y datos confiables para aprovechar a medida que se acerca a sus objetivos. Muchos usuarios han compartido historias de pérdida de peso y otros beneficios para la salud después de usar Cronometer.

• Precios

Cuando se utiliza la versión básica de la aplicación, Cronometer es de uso gratuito. Puede actualizar a una suscripción Gold por solo $ 8.99 por mes o se le facturará anualmente por $ 49.99, lo que equivale a solo $ 4.17 por mes si desea tener acceso completo a todas las funciones y ventajas de la aplicación.

• Defecto

Puede ser difícil acostumbrarse si ha estado usando otras aplicaciones.

Debe actualizar a la versión Gold de la aplicación para acceder a las mejores funciones.

Quitar

Los anteriores son los mejores seis programas que seleccionamos según diferentes personas y usos. Es posible que haya notado un tema: la premisa básica del mejor plan para bajar de peso es reducir las calorías, controlar las porciones y aumentar las frutas, verduras, granos integrales y proteínas de carne magra mientras limita los dulces, las bebidas azucaradas y los alimentos altamente procesados. Para optimizar su salud, complemente su proceso de pérdida de peso con control del estrés, higiene del sueño y actividad física. No existe un plan de pérdida de peso para todos, por lo que conocerte a ti mismo y tus necesidades físicas es vital para elegir el mejor para ti.