7 consejos para reducir la fatiga visual al usar teléfonos inteligentes y computadoras

Los teléfonos inteligentes y las computadoras son parte inseparable de nuestras vidas. Todos estamos hechos para trabajar con estas máquinas digitales durante horas en nuestro lugar de trabajo todos los días. Además, también pasamos unas horas en nuestro smartphone respondiendo mensajes y correos de WhatsApp, unas cuantas horas más con juegos, etc.

El uso constante y diario de teléfonos inteligentes durante horas puede causar fatiga visual y deficiencia permanente de la visión. Aquí hemos acumulado una lista de 7 consejos fáciles que pueden ayudar a reducir fácilmente la fatiga visual y ayudarlos a durar tanto como usted.

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Consejos para reducir la fatiga visual:

1. Responsabilízate de tus ojos

Una cosa que puede prevenir y reducir la fatiga visual es USTED. Tienes que asumir la responsabilidad de tus ojos y fatiga visual. Además, tendrá que reconocer que para la mayoría de nosotros, nuestra fatiga visual es culpa nuestra. La mayoría de los usuarios pasan interminables horas INÚTILES en su teléfono viendo videos de YouTube y desplazándose por las redes sociales. Estas interminables horas afectan la salud de sus ojos. Si está buscando una solución que pueda eliminar repentinamente todos los efectos nocivos del uso de pantallas digitales durante horas interminables en un santiamén, terminará sin nada.

La única y más poderosa manera de hacerlo es NO HACERLO. Si ha comenzado a sentir síntomas de fatiga visual, ya es hora de que aclare sus prioridades. Sin embargo, si necesitas ayuda, la tienes. Hay una gran cantidad de aplicaciones disponibles en Play Store para ayudarlo a minimizar el tiempo de pantalla para reducir la fatiga visual. Una de las aplicaciones más populares es Social Fever. (Más sobre esto al final)

2. Cuidado con el deslumbramiento:

Si usted es una persona que está al aire libre o trabaja en una situación que generalmente está iluminada con luces brillantes en el techo, etc., el deslumbramiento puede ser la razón de su fatiga visual. ¿Qué es el reflejo de la pantalla? Cuando la luz se refleja en la pantalla de su teléfono inteligente, ya sea luz solar o artificial, crea un resplandor cegador y puede dificultar sustancialmente la visualización de la pantalla, lo que puede promover la fatiga visual.

Lidiar con el resplandor de la pantalla es bastante fácil. Puede comprar un protector de pantalla mate en Amazon o en su mercado local. Cuesta uno o dos dólares por un protector de pantalla mate promedio, pero puede eliminar totalmente el deslumbramiento y reducir la fatiga visual.

3. El blues puede ser bueno para tus oídos y no para tus ojos

Ves lo que hice allí, ¿no? Exponer sus ojos a la luz azul continuamente durante días puede causar problemas relacionados con la visión y dañar las células de la retina. El componente de luz azul de su pantalla es a lo que está expuesto de manera constante. Para proteger tus ojos de esto, casi todas las compañías de teléfonos inteligentes han incorporado filtros de luz azul. Si su teléfono inteligente no tiene uno, puede descargar uno desde Play Store. Y si desea un filtro de luz azul para su PC, puede ir a Windows Store o Apple Store para descargar cualquiera de estos.

Estas aplicaciones de filtro de luz azul modifican la pantalla de su teléfono para reducir la luz azul y crear una pantalla de aspecto más cálido. Puede ayudar a reducir la fatiga visual y reducir las posibilidades de problemas de baja visión con bastante eficacia.

4. Debe estar encendido:

La habitación en la que está trabajando debe estar bien iluminada. Un entorno de trabajo oscuro puede forzar la vista y provocar dolores de cabeza, etc. La habitación u oficina en la que está utilizando un dispositivo digital no debe estar a oscuras. Aunque las compañías de teléfonos inteligentes han comenzado a incorporar el modo oscuro para solucionar el problema, no elimina el problema.

5. Mantenga la distancia:

La mayoría de las personas, para ver las cosas con claridad o por costumbre, acercan sus teléfonos inteligentes o computadoras portátiles a sus ojos más de lo que realmente deberían. Hace que la luz de su pantalla sea mucho más poderosa y dañina para sus ojos. Por lo tanto, para reducir la fatiga visual, debe mantener una distancia adecuada entre su teléfono inteligente y los ojos. La distancia ideal entre su teléfono inteligente y los ojos es entre 15 y 18 pulgadas.

6. Modifique la configuración de su pantalla:

Si después de poner en práctica el consejo número 5, le resulta difícil trabajar en su dispositivo móvil o PC, debe visitar la configuración de su dispositivo y ajustar algunas tuercas. Todos somos tan fanáticos de la estética y el minimalismo que tratamos de mantener las fuentes de nuestro dispositivo y el estilo del menú lo más pequeño posible. Esto puede parecer visiblemente agradable, pero lo más probable es que cause fatiga visual.

7. ¡Parpadea! ¡Parpadear! ¡Parpadear!

Para ser estadístico, una persona normal parpadea tres veces menos cuando usa una pantalla digital, ya sea de un teléfono o una PC. Esto provoca sequedad y picazón que luego se convierten en problemas relacionados con la visión. Por lo tanto, mientras usa un dispositivo digital, asegúrese de parpadear intencionalmente con frecuencia. Parpadear lubrica sus ojos y los protege del daño de ver una pantalla digital constantemente y reduce la fatiga visual.

Fiebre social:

Social Fever es una de las aplicaciones más utilizadas para ayudarlo a reducir el tiempo frente a la pantalla y, a su vez, también reducir la fatiga visual. Puede establecer un límite de tiempo para aplicaciones particulares y evitar hacer cosquillas inútilmente a su teléfono inteligente. Algunas de las características más destacadas de Social Fever son:

Rastree el uso de la aplicación: la aplicación Social Fever viene con un rastreador de tiempo de aplicación incorporado a través del cual puede establecer un límite para el uso de la aplicación. Usándolo, puede rastrear fácilmente su tiempo mientras opera una aplicación en particular y lidiar con la adicción a las redes sociales o mirar YouTube durante largas horas.

Administre la salud ocular: evite el tiempo excesivo frente a la pantalla con recordatorios frecuentes y sabrá cuándo es el momento de evitar mirar la pantalla.

Administre la salud del oído: dele un descanso a sus tímpanos al no escuchar música después de un período determinado con la ayuda de alertas constantes.

Informes diarios: con la aplicación Social Fever, puede realizar un seguimiento del uso de su teléfono, la cantidad de veces que ha desbloqueado su dispositivo, el tiempo total de pantalla, etc.

Administre Quality Time: la aplicación Social Fever lo ayuda a reconectarse con sus intereses y pasar tiempo con la familia y otras actividades que ama, en lugar de desplazarse inútilmente por los sitios de redes sociales con su función Quality Time.

Recordatorio de agua: en caso de que siempre olvide beber agua, es hora de mejorar su salud con las notificaciones de bebidas de Social Fever.

Con todas estas funciones y más, Social Fever es la mejor aplicación para realizar un seguimiento de su uso en las redes sociales y los teléfonos inteligentes. ¡Descarga Social Fever para tu dispositivo Android aquí!

Fiebre social – Instalar ahora

Entonces, estos fueron los 7 consejos para ayudarlo a reducir la fatiga visual, la fatiga ocular y los problemas de visión debido al uso de teléfonos inteligentes . Espero que hayamos podido ayudarte con esto. Háganos saber cuál de estos le gustó más, nos encanta saber de usted.

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