Seis consejos para mejorar tu concentración mientras juegas

Si eres un jugador, probablemente te guste ganar y aprovecharás cualquier oportunidad para adelantarte a la oposición. Sin embargo, los juegos pueden ser más exigentes de lo que parece, dejando a la mayoría de los jugadores distraídos y desenfocados.

Independientemente de su plataforma favorita, preferencia de consola o PC, si es un jugador apasionado que alguna vez se dio cuenta de que tenía grandes dificultades para mantenerse concentrado, los siguientes consejos pueden ser útiles para impulsar su juego al siguiente nivel. Analicemos seis formas de mejorar su enfoque mientras juega y obtenga lo mejor de su experiencia de juego.

Presta atención a las señales de tu cuerpo

Antes de comenzar a jugar, asegúrese de comer adecuadamente y abstenerse de azúcar, cafeína y alcohol. Muchos gamers que juegan durante horas, suelen olvidarse de la alimentación necesaria o de ir al baño. Sin embargo, cuanto más tiempo tiene hambre su cuerpo, más nervioso se pone, lo que lleva a un menor rendimiento y a una reducción de la energía en su juego. Además, cuando su vejiga está llena, su cerebro está trabajando para usar los músculos de la vejiga para "retenerla".

Además, permanecer despierto hasta la mañana tampoco es la mejor idea. La falta de sueño tiene un impacto negativo en su salud física y mental, así como en el bienestar general. Procura dormir bien, consigue siempre suficientes horas de sueño de calidad y escucha a tu organismo para estar en tu mejor momento.

Prueba la meditación

La meditación es una práctica generalizada que ofrece múltiples beneficios, incluida una mejor concentración. Esta sesión de atención plena no incluye simplemente sentarse con los ojos cerrados. Muchas actividades diferentes pueden ayudarte a meditar, como el yoga, la respiración profunda e incluso caminar lentamente por el bosque.

La meditación regular puede ayudar a disminuir la presión arterial, reducir los niveles de colesterol, reducir el dolor y proporcionar un sueño de calidad y un uso de oxígeno más efectivo por parte del organismo. Además, esta técnica asegura el alivio del estrés y la ansiedad al mitigar los efectos de la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo, lo que resulta en una disminución en la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.

Simplemente sentarse en una posición cómoda durante unos minutos es un hábito relajante y útil que reinicia el cerebro, activa la concentración y crea una sensación general de bienestar. Si no está seguro de cómo comenzar, intente descargar aplicaciones de meditación como Insight Timer o vea videos y tutoriales en YouTube para encontrar una opción que se adapte a usted y satisfaga sus necesidades.

Asegúrate de estar cómodo

Imagen: GameCrate

Asegúrese de sentarse correctamente y usar ropa cómoda mientras juega un videojuego. La mejor postura es sentarse en una silla resistente y agradable con los pies apoyados en el suelo en un ángulo de 100 grados. La silla y la posición correctas ayudan con la comodidad y quitan la presión de la espalda.

Si se siente incómodo durante el juego, entonces debería considerar comprar una nueva silla que pueda mantener su espalda correctamente. Trate de evitar comprar una silla demasiado sólida o dura, en su lugar opte por sillas de juego especialmente diseñadas. Como alternativa, puedes comprar una silla de computadora para asegurarte de que nada pueda causar ningún daño a tu cuerpo. Si usa una consola, también debe prestar atención a los asientos elegidos y traer suficientes mantas y almohadas para sentirse cómodo.

Además, asegúrese de que las fijaciones de sus ojos estén en perfectas condiciones. Si usa lentes de contacto, asegúrese de que no estén secos y si usa anteojos, verifique que estén limpios.

Establecer límites

A veces, tomar un descanso rápido es una parte crucial para mejorar. La próxima vez que sientas que tu concentración cae y te cuesta concentrarte, tómate un breve descanso mental. Puede recuperar su energía y refrescarse con una bebida o un refrigerio saludable y nutritivo, así como dando un paseo o saliendo a tomar aire fresco.

Los descansos frecuentes de su juego pueden ser útiles para ver diferentes aspectos y nuevas estrategias cuando regrese. Cuando vuelva a jugar, no se sorprenda si se siente más motivado, enfocado y concentrado, ya que los descansos pueden ayudar a impulsar estas funciones a niveles altos.

Además, no olvides tomarte un tiempo libre para que tus ojos descansen y ayuden a tu cerebro a procesar los pensamientos que pueden estar nublando tu estado de alerta.

Hacer ejercicio regularmente

Considere la posibilidad de pausar el juego de vez en cuando y hacer tiempo para hacer ejercicio. La concentración mejorada es una de las muchas ventajas del ejercicio regular. La actividad física beneficia a todos, y si hace ejercicio, podrá concentrarse más, reaccionar más rápido y jugar mejor. Incluso puede agregar algo de diversión a esta actividad y apuntar a diez flexiones y abdominales cada vez que pierda mientras juega.

Trate de incorporar un poco de estiramiento antes, durante o después de su juego para evitar que el cuerpo se lastime después de estar sentado en una posición durante muchas horas. El estiramiento es una práctica vital que ayuda a evitar que los músculos se acorten y se tensen, manteniendo su salud, flexibilidad y fuerza. También puede promover una mejor postura, disminuir el estrés y los dolores corporales, lo que es beneficioso para todos los amantes de los juegos. Además, caminar ligero o trotar alrededor de la cuadra podría ayudar a producir endorfinas en un organismo que ayuda a combatir la depresión, la ansiedad y la fatiga.

Además, los juegos a largo plazo pueden causar tensión y una menor capacidad de respuesta en las manos, lo que reduce sus habilidades y resultados de juego. Intente mejorar los músculos de la mano y la muñeca con diferentes ejercicios, como apretar una pelota de tenis, estirar los dedos y la muñeca u oponerse al pulgar. Fortalecer los músculos de las manos y las muñecas ayuda a prevenir el agotamiento, los hace más reflexivos y rápidos para reaccionar.

Considere tomar aceite de CBD

Imagen: Línea de Salud

Durante el juego, nada debería distraerte de la inmersión total en el proceso de juego. Si alguna vez se enfrentó a la sensación de hervir de ira, dispuesto a tirar el controlador a la pared o momentos difíciles para concentrarse y relajarse, este compuesto natural puede ayudar a estimular un mejor estado de alerta mientras brinda alivio.

El cannabidiol (o CBD ) es un componente no psicoactivo y no adictivo que se obtiene de las plantas de cannabis. Es ampliamente utilizado para diversos fines terapéuticos debido a sus beneficios para la salud, propiedades curativas y calmantes.

El CBD es un suplemento orgánico con un buen perfil de seguridad conocido por su capacidad para ayudar a reducir los síntomas de la mayoría de los desequilibrios y dolencias físicas y mentales. Para todos los jugadores, podría ser especialmente útil para mejorar el enfoque, aumentar los niveles de energía y aliviar la ansiedad provocada por la presión de los compañeros.

Sin embargo, asegúrese de visitar a su médico o proveedor de atención médica antes de usar productos de CBD para evitar reacciones no deseadas y efectos adversos , especialmente si tiene hipersensibilidad o está tomando diferentes medicamentos durante este tiempo.

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