El efecto dominó del divorcio: comprender el impacto en las familias y la sociedad

En 2020, el 41 por ciento de las parejas en Australia que se divorciaron habían estado casadas durante casi una década. Cuando pasas por un divorcio, no solo te afecta a ti y a la familia de tu expareja. A medida que pasas de ser parte de una pareja a ser un individuo solitario, rápidamente te das cuenta de que toda tu vida ha cambiado. Esto puede ser especialmente difícil después de pasar tanto tiempo con alguien. A medida que se adapta a este gran cambio, afecta su salud y sus relaciones. Examinemos cómo el divorcio afecta su salud y sus relaciones sociales y qué puede hacer al respecto.

Efectos del divorcio en la salud física

Los estudios muestran que el divorcio es un período muy estresante que puede tener un gran impacto en su salud física. No importa cuánto tiempo tome el proceso de divorcio, ir y venir con su abogado de divorcio le dejará poco tiempo para cuidar de sí mismo.

Mala salud cardiovascular

Según un estudio de la revista Global Health Research and Policy, estar separado o divorciado se asoció con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, un estudio encontró que las mujeres de mediana edad se vuelven más susceptibles a las enfermedades del corazón que las mujeres casadas. Esto contrasta con los hombres divorciados de mediana edad.

Una de las razones es que el estrés relacionado con el divorcio puede contribuir a una mayor inflamación, que es más evidente en las mujeres que en los hombres. Otra razón podría ser la caída de los recursos de apoyo financiero después de un divorcio. Combinado con las presiones de la crianza monoparental, las mujeres corren un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

Sistema inmunológico debilitado

Un estudio de la revista Psychosomatic Medicine muestra que pasar por un divorcio tiene un efecto depresivo prolongado en las funciones del sistema inmunológico. Mostró que las mujeres que habían estado separadas durante un año enfrentaban una mayor depresión en la respuesta inmune. Y entre las mujeres divorciadas o separadas, un mayor apego a su expareja se asoció con una peor respuesta inmunológica. Cuando se combina con depresión, el estrés puede reducir la actividad de los glóbulos blancos que son esenciales para prevenir infecciones.

Fluctuaciones de peso

Cuando está en medio de un proceso de divorcio, las reuniones periódicas con su abogado de divorcio pueden alterar su agenda habitual. En medio de esto, es posible que se olvide de tomar sus comidas a tiempo o que no las tome. Del mismo modo, el estrés de cuánto cuesta un divorcio puede empujarlo a renunciar a las comidas nutritivas y obtener comida rápida en su lugar.

Después del divorcio, las presiones de comprar alimentos por su cuenta, ser padre soltero y cocinar pueden afectar sus hábitos alimenticios. Es probable que el cambio de rutina también le deje poco tiempo para hacer ejercicio. Por lo tanto, es común experimentar grandes fluctuaciones de peso durante y después de un divorcio.

Efectos del divorcio en la salud mental

Un estudio sobre los efectos del divorcio y la viudez en adultos australianos muestra que los adultos recién divorciados tenían el doble de probabilidades de sufrir más angustia psicológica, ansiedad y depresión. Esto sucede debido a varios factores de estrés ambientales, sociales y financieros.

Riesgo de depresión y ansiedad

Un estudio sobre los cambios en la depresión después del divorcio mostró que los sentimientos de depresión podrían aumentar después del divorcio. Estos sentimientos depresivos se atribuyeron a varios factores, como el aumento de las dificultades financieras y la falta de relaciones cercanas. Además, los niños que experimentan el divorcio de sus padres tienen más probabilidades de desarrollar sentimientos depresivos.

Pero además del mal humor, muchos abogados de divorcio informan que sus clientes experimentan ansiedad debido a lo abrumador que puede ser el divorcio. Después de todo, probablemente estés preocupado por la soledad, la inestabilidad y la inseguridad. Por ejemplo, mudarse de casa, perder el apoyo financiero y preocuparse por estar solo son motivos para sentirse ansioso.

Dormir mal

Si bien los factores mencionados anteriormente son suficientes para hacerle perder el sueño, es probable que pasar por un divorcio cause varios otros cambios en el estilo de vida. Dependiendo de cuánto tiempo tome el proceso de divorcio, deberá encontrar otros arreglos de vivienda o incluso administrar un trabajo adicional para mantenerse. Estos cambios y la ansiedad de pasar por un divorcio pueden dificultar el sueño reparador.

Riesgo de abuso de sustancias

Las estadísticas muestran que la mayoría de las personas que desarrollan un problema de abuso de sustancias dependen del alcohol y las drogas ilícitas para hacer frente a los factores estresantes. La automedicación es una forma de reducir los sentimientos negativos y calmar los pensamientos intrusivos que pueden ocurrir debido a un cambio importante en la vida, como el divorcio.

Efectos sociales y económicos del divorcio

Uno de los mayores inconvenientes del divorcio es que conduce a la pérdida de apoyo financiero y de ingresos estables. En los casos en que uno de los cónyuges era ama de casa o padre que se quedaba en casa, el divorcio puede generar inestabilidad financiera. Y si tenía un ingreso compartido con su cónyuge, un divorcio significa que es posible que ya no pueda pagar las actividades que alguna vez realizó.

Además, los círculos sociales de las parejas casadas suelen incluir a otras parejas casadas. Las personas que se divorcian pueden verlo como una barrera para reunirse con estos amigos. Puede parecer incómodo conocerlos como individuos. Sin mencionar que es posible que se pregunte si realmente les agradaba o si solo estaban más cerca de su ex cónyuge.

Estrategias de afrontamiento para lidiar con el divorcio

Después de un divorcio, puede sentirse fácil revolcarse en la autocompasión y la culpa. Sin embargo, es importante que mire hacia adelante y trate de sobrellevar el divorcio de manera saludable. Para empezar, debe hablar con un terapeuta profesional acerca de lo que está pasando. Otras estrategias incluyen:

• Redescubrir viejos pasatiempos o encontrar otros nuevos;
• ponerse al día con sus amigos;
• Tómese un tiempo para cuidar de sí mismo;
• Mira las cosas positivamente;
• Revise cualquier asunto legal sobrante con su abogado de divorcio.

Si bien la culpa y la ansiedad del divorcio pueden impedirle cuidar de sí mismo, intente comenzar de a poco estableciendo una rutina adecuada y planificando las comidas. Una vez que domines eso, puedes pasar a reunirte con amigos los fines de semana y reflexionar sobre cómo te sientes después del divorcio.

preguntas frecuentes

1. ¿Cuáles son los efectos de salud más comunes del divorcio?

Las enfermedades cardiovasculares, la función inmunológica deficiente y las fluctuaciones de peso son los efectos de salud más comunes del divorcio.

2. ¿Cómo impacta el divorcio en la salud mental?

El divorcio puede contribuir a un mayor riesgo de depresión, ansiedad, abuso de sustancias y falta de sueño.

3. ¿Puede el divorcio aumentar el riesgo de enfermedades del corazón?

Sí, los estudios muestran que las personas divorciadas, en particular las mujeres, tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.

4. ¿ Cuáles son las mejores estrategias de afrontamiento para lidiar con el divorcio?

Las mejores estrategias de afrontamiento incluyen ver a un terapeuta, hacer tiempo para el cuidado personal, encontrar un nuevo pasatiempo y reunirse con amigos.

5. ¿Cómo puedo reconstruir mi red de apoyo social después de mi divorcio?

Puede construir una red de apoyo social después del divorcio conociendo a sus amigos más cercanos, uniéndose a grupos de apoyo para divorciados y haciendo nuevos amigos.

6. ¿Es normal sentirse culpable después de un divorcio?

Sí, es normal sentirse culpable y como si no hubieras dado lo mejor de ti en el matrimonio. Lo mejor es ver a un terapeuta para que lo ayude a navegar estos sentimientos.

7. ¿Puede el divorcio causar tensión financiera y dificultades económicas?

La paternidad soltera y la pérdida de apoyo financiero pueden conducir a una tensión financiera. Lo mejor es hablar con su abogado de familia acerca de cómo puede disminuir esta tensión.

8. ¿Cuáles son los impactos a largo plazo del divorcio en la salud física?

El aumento o la pérdida de peso, la vulnerabilidad a las infecciones y las posibilidades de enfermedades cardíacas son algunos de los impactos a largo plazo del divorcio en la salud física.

9. ¿Es recomendable buscar ayuda profesional para afrontar el divorcio?

La mayoría de los abogados de derecho familiar recomiendan que consulte a un terapeuta para sobrellevar el estrés del divorcio.

10. ¿Cómo puedo mejorar mi bienestar general después de un divorcio?

Los profesionales de la salud mental recomiendan mantener una rutina constante, hacer suficiente ejercicio y comer comidas balanceadas. Además, evite hacer cambios o decisiones importantes en su vida durante algún tiempo.