¿Cuáles son los beneficios para la salud de jugar Taekwondo?

Taekwondo significa literalmente el arte de "pelea de pies y puños", es un arte marcial, un deporte y una forma de defensa personal. También es una forma de aliviar el estrés, mejorar su salud y generar confianza.

Taekwondo puede ayudarlo a ser más consciente de su entorno y comprender cómo evitar el peligro. Al igual que con cualquier arte marcial, el taekwondo mejora el control del cuerpo y fortalece los músculos centrales, que son los abdominales.

Este artículo discutirá consejos para jugar Taekwondo y los beneficios para la salud.

Cómo jugar Taekwondo

En una academia de Taekwondo, puedes aprender a jugar Taekwondo. Pero aquí hay algunos consejos para comenzar.

Ponte en posición de pelea

Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Los dedos de los pies deben apuntar hacia adelante. Doble las rodillas ligeramente y mantenga los hombros relajados mientras mete la barbilla.

Técnica básica de puñetazos

El puñetazo básico es un puñetazo simple y directo. Para hacerlo correctamente, querrás asegurarte de que tus pies estén separados al ancho de tus hombros y que tengas un agarre relajado pero firme en el mango de tu arma. Tus pies deben apuntar hacia adelante. Esto ayuda a mantener su centro de equilibrio sobre ellos para que cuando golpee a un oponente, haya menos posibilidades de perder el equilibrio.

Mantenga ambas manos en forma de puño con la muñeca relajada pero estirada para agarrarla con facilidad. Esto también previene lesiones. Asegúrate de que el puño esté frente a tu cara a la altura de los ojos o ligeramente por encima. Si se hace correctamente, esto permitirá la máxima potencia al dar un golpe contra un oponente y minimizará la incomodidad en caso de que te devuelvan el golpe durante el combate.

Golpe de cuchillo

El golpe de la mano del cuchillo apunta a la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo, la cabeza y el cuello.

Para dar un puñetazo con esta técnica, tendrás que hacer lo siguiente;

Da un paso adelante con el pie izquierdo

Doble ambas rodillas ligeramente y baje su centro de gravedad.

Levanta ambos brazos frente a ti a la altura de los hombros para formar una L con el brazo izquierdo arriba. El antebrazo debe estar perpendicular al suelo. Coloque su mano derecha abierta, con la palma hacia afuera mientras extiende los dedos y el pulgar como si sostuviera un cuchillo.

Con la mano izquierda cerrada en un puño con el dorso hacia usted, colóquela cerca del costado de la cadera derecha de modo que cuando golpee hacia adelante, los nudillos queden hacia adentro uno hacia el otro y no hacia afuera hacia cualquier oponente que pueda estar parado frente a usted. .

Mantenga ambas muñecas rectas pero relajadas durante este movimiento. Tenga en cuenta que si alguien trata de agarrar cualquiera de los brazos al lanzar este golpe, podría tirarlo hacia abajo, lo que anularía su efectividad y posiblemente causaría lesiones debido a la falta de equilibrio adecuado durante todo el proceso de lanzamiento.

Golpe de puño trasero

Un golpe con el puño hacia atrás es un método de ataque que implica golpear con el dorso de la mano. Puede golpear con los nudillos, la muñeca, el codo, el hombro o la cadera. Esta técnica se puede utilizar para atacar la cara o el cuerpo de un oponente.

El puñetazo básico es un puñetazo directo lanzado con una o ambas manos de forma lineal hacia el torso o la cabeza del oponente.

Golpe de mano de lanza

Taekwondo ofrece muchas formas de golpear a tu oponente. El más común es el golpe de mano de lanza, que utiliza la palma. Esta parte de tu mano toca a otras personas y se puede realizar con los nudillos, la muñeca o el antebrazo, dependiendo de la cantidad de fuerza que quieras aplicarle.

Intenta usar el codo en su lugar si buscas algo un poco más avanzado que un simple golpe con la palma de la mano. Esta técnica requiere mucho más control del cuerpo, pero te dará una ventaja sobre los oponentes que solo usan las manos.

La otra opción es patearlos en la cara ya sea con la rodilla o con el pie, dependiendo de cuál te resulte más cómodo durante las sesiones de práctica en casa.

Técnica básica de patada

En Taekwondo, patear es una de las técnicas más comunes. La pierna es una de las partes más fuertes de tu cuerpo, y usarla para golpear a un oponente o defenderte puede darte una ventaja sobre tu oponente. Las técnicas de patadas también pueden ayudarte a salir de una mala situación.

¿Por qué practicar Taekwondo?

Ya sea que sea un atleta o simplemente quiera mantenerse en forma, el taekwondo ofrece muchas oportunidades para la actividad física. Podrá elegir entre diferentes estilos de combate dependiendo de si desea un entrenamiento aeróbico o algo más intenso como el combate.

Desarrollar habilidades de agilidad

Además de mejorar su estado físico general a través de sesiones de práctica regulares en la escuela de taekwondo, también desarrollará habilidades de agilidad. Esto se debe a que aprenderá a usar un juego de pies rápido junto con bloqueos o puñetazos al ejecutar técnicas durante combates de combate contra otros estudiantes o instructores que también están probando sus habilidades.

Taekwondo es una gran manera de aliviar el estrés

Jugar Taekwondo es una excelente manera de aliviar el estrés. Si tiene un trabajo estresante o lucha contra la depresión y la ansiedad, jugar Taekwondo puede ayudarlo a encontrar alivio y al mismo tiempo proporcionarle ejercicio que puede mejorar su salud en general.

Taekwondo es una excelente manera de relajarse y descansar después de un largo día. No solo liberará endorfinas en su cuerpo, sino que también proporcionará beneficios físicos que incluyen una mayor flexibilidad y fuerza y ​​tonificación de los músculos de todo el cuerpo.

Mejorar la calidad del sueño

Jugar Taekwondo puede ayudar con la calidad del sueño debido a la cantidad de energía que gastas durante cada sesión. Además, muchas personas que juegan regularmente informan que se sienten más relajadas después de practicar. Y dormir mejor puede ser una de las razones. La otra razón para mejorar el sueño puede ser el aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo durante los movimientos activos. Estos son movimientos como patadas en combinación con ejercicios de entrenamiento de resistencia como sacos de boxeo o cuerdas pesadas. Esto ayuda a aumentar la circulación mientras reduce la inflamación en las articulaciones. Ambos factores contribuyen positivamente a un mejor sueño reparador.

Practicar los movimientos de Taekwondo, llamados Poomsae, puede brindarle un excelente ejercicio y ayudarlo a mantenerse en forma.

Ayudarte a mantenerte en forma

Practicar los movimientos de Taekwondo, llamados Poomsae, puede brindarle un excelente ejercicio y ayudarlo a mantenerse en forma. Los movimientos predeterminados de Taekwondo Poomsae mejoran la flexibilidad y la coordinación. Y estos beneficios pueden ser especialmente importantes para las personas que quieren comenzar a hacer ejercicio pero no saben por dónde empezar.

Respeto por el medio ambiente

Respeto a sus instructores y compañeros de estudios. Esto va más allá de simplemente escuchar lo que dicen o seguir sus consejos. Significa respetarlos verdaderamente como personas y verlos como iguales a uno mismo. Esto puede ser difícil cuando estás empezando en Taekwondo porque es difícil no compararte con otros que han estado practicando más tiempo que tú. Pero eventualmente, si practica lo suficiente y mejora constantemente con el tiempo, su instructor verá cuán dedicado y trabajador es usted. Y comenzarán a tratarte como un igual en lugar de como un estudiante más que aprende junto a ellos. Ambas relaciones se volverán mutuamente beneficiosas. Te enseñarán buenas habilidades y al mismo tiempo te ayudarán a dar forma a tu personaje.

Finalmente, si desea disfrutar de los beneficios del Taekwondo, inscríbase hoy en una academia de Taekwondo.