4 conseils pour atteindre vos objectifs de remise en forme

Lorsque vous vous fixez des objectifs de remise en forme, vous ne voulez pas qu’aucun obstacle ne vous gêne. Vous devez utiliser toutes les tactiques et ressources à votre disposition pour vous permettre de réussir le plus possible. Cela vous rendra imparable dans la poursuite de vos objectifs de santé.

Des conseils humains à la technologie de pointe, vous avez tellement de choses à votre disposition lorsque vous vous concentrez sur la forme physique. Voici quatre conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière d’exercice et de nutrition.

1. Utilisez les applications à votre avantage

Vous savez ce qu'on dit : quoi que vous souhaitiez accomplir, il existe une application pour cela. C’est certainement le cas dans le domaine de la santé et du bien-être. De la salle de sport à la cuisine, les applications peuvent faciliter tous les aspects de votre quête de remise en forme.

Si vous recherchez une application pour vous aider à améliorer votre alimentation, pensez à suivre ce que vous mangez. Au lieu de suivre les calories, envisagez une application de suivi de macros. Lorsque vous surveillez les macronutriments (graisses, glucides et protéines), vous connaîtrez toujours votre apport calorique, mais vous obtiendrez une compréhension plus approfondie de l'impact de votre apport en nutriments sur votre corps. Vous verrez si vous consommez suffisamment de protéines pour réparer les tissus et développer vos muscles. Vous saurez quand vous aurez besoin de plus de glucides pour vous fournir de l'énergie ou des graisses pour faciliter la production d'hormones, la croissance cellulaire et l'absorption des vitamines.

Les meilleures options d'applications de suivi de macros disponibles utiliseront des algorithmes pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme uniques. Ceux-ci peuvent inclure la construction musculaire, la perte de poids ou l’augmentation de votre métabolisme. Les fonctionnalités de l'application peuvent également inclure des recommandations personnalisées, la possibilité d'enregistrer les mesures corporelles et de prendre des photos de progression, et bien plus encore.

2. Spécifiez vos objectifs

Vous connaissez probablement le populaire cadre de définition d'objectifs SMART, qui vous permet d'établir des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. En fixant des objectifs de remise en forme SMART, vous réfléchirez sérieusement à vos aspirations en matière de mise en forme. Vous saurez exactement ce que vous voulez réaliser et quand.

Comme pour tout ce que vous espérez accomplir, vous voulez réellement concrétiser vos intentions en matière de remise en forme. C’est là qu’intervient l’approche SMART. Vous avez plus de chances d’atteindre un objectif s’il est spécifique et si vous avez un plan. Par exemple, « Je veux perdre du poids » est trop large et difficile à mettre en œuvre. « Je veux perdre 15 kilos en trois mois » est précis ; il a un délai et c'est mesurable.

Vous pouvez rendre un objectif plus réalisable et pertinent en décrivant comment vous comptez l’atteindre et pourquoi vous le souhaitez. Par exemple, si vous souhaitez perdre 15 kilos en trois mois, comment pouvez-vous y parvenir de manière réaliste ? Faire de l’exercice tous les jours de la semaine peut s’avérer exagéré. Cependant, quatre à cinq séances d’entraînement par semaine pourraient être réalisables.

Assurez-vous également de comprendre pourquoi vous vous fixez un objectif de remise en forme. Vous souhaitez améliorer votre santé globale ? Ou êtes-vous plus préoccupé par la façon dont vous vous intégrez à vos vêtements ? Votre pourquoi peut affecter la façon dont vous structurez vos objectifs, c'est donc toujours un facteur important à prendre en compte.

3. Essayez le coaching en ligne

Au cours de votre parcours de remise en forme, vous réaliserez peut-être que vous pourriez bénéficier de conseils et d’avoir quelqu’un envers qui vous devez rendre des comptes. C’est là qu’un préparateur physique peut être d’une grande aide. Cependant, l’engagement en temps et en argent requis pour engager un entraîneur personnel peut être supérieur à ce que vous aviez prévu.

Si vous souhaitez des conseils et des conseils professionnels en matière de remise en forme, mais que vous n'êtes pas prêt à vous engager dans une formation en personne, envisagez le coaching en ligne. Les coachs en ligne peuvent offrir la flexibilité et la personnalisation dont vous avez besoin pour développer une routine de remise en forme qui vous est propre. Votre programme de coaching en ligne peut durer quelques semaines ou dans un avenir prévisible. De nombreux entraîneurs adapteront spécifiquement vos routines en fonction de vos préférences d'entraînement, par exemple à la maison ou dans une salle de sport.

Pour atteindre vos objectifs de santé, de nombreux coachs sportifs en ligne vous proposeront également des plans de repas et des conseils macro. Vous disposerez dès le départ de tout ce dont vous avez besoin pour poursuivre vos objectifs, et votre coach vous contactera pour voir comment vous progressez. C'est la solution parfaite si vous avez un style de vie occupé et actif, mais que vous avez toujours de grands objectifs de remise en forme.

4. Établissez une routine

Enfin, assurez-vous d’établir une routine lorsque vous poursuivez tout type d’aspiration en matière de remise en forme. Si vous n’en avez pas, vous risquez davantage de tomber du wagon de l’exercice et de la nutrition. Les routines deviennent des habitudes, et quand quelque chose est une habitude, cela semble être une seconde nature. Vous voulez que des repas sains, des séances d’entraînement régulières et d’autres activités de soins personnels s’intègrent parfaitement dans votre vie quotidienne.

Tout en travaillant pour atteindre vos objectifs de bien-être, il est important d’identifier des moyens de respecter un horaire et d’établir une routine. Une tactique simple pour y parvenir consiste à utiliser un calendrier/planificateur numérique et à le maintenir à jour. Déterminez quand vous souhaitez vous entraîner, que ce soit le matin, à la pause déjeuner ou le soir. Ensuite, planifiez vos entraînements pour les semaines à venir. Vos rappels numériques vous donneront les coups de pouce dont vous avez besoin lorsque vous en avez besoin.

Votre programme d’entraînement doit être basé sur ce qui fonctionne le mieux compte tenu de vos autres engagements de temps et du moment où vos niveaux d’énergie sont les plus élevés. Vous pouvez également planifier vos repas à l’avance pour vous assurer de rester sur la bonne voie avec vos objectifs nutritionnels. Les événements importants doivent également être accompagnés de rappels programmés. Par exemple, si vous avez un check-in avec votre coach virtuel, vous pouvez définir un rappel à préparer la veille.

Changer son mode de vie et s’engager véritablement envers sa santé peut être l’une des choses les plus difficiles que vous ayez jamais faites. Mais parfois, il suffit d’avoir les bons outils et les bonnes tactiques pour vous propulser dans la bonne direction. Avec autant de ressources intéressantes disponibles, il serait presque insensé de ne pas en profiter. Lorsque vous êtes bien équipé pour atteindre vos objectifs de mise en forme en toute confiance, il n'y a aucune limite à ce que vous pouvez réaliser.