5+ aliments qui suppriment l'appétit

C'est une astuce simple; plus le nombre de fois que vous mangez par jour est faible, moins vous risquez de grossir et de prendre du poids. Alors, voici les aliments les plus efficaces à manger pour supprimer votre appétit.

Gardez à l'esprit que ces aliments sont soutenus par la science. Ils sont nutritifs, délicieux, mais efficaces pour supprimer l'appétit.

Des œufs

Les œufs peuvent supprimer votre appétit et augmenter votre sensation de satiété en réduisant vos hormones de la faim. Une étude récente a révélé que manger des œufs avant un repas augmentait la sensation de satiété et diminuait les hormones de la faim. Bien que les résultats aient été incohérents. D'autres études suggèrent qu'une combinaison d'œufs et d'aliments riches en protéines est tout aussi efficace pour supprimer l'appétit.

Vous pouvez manger un œuf avant une pizza pour diminuer la pizza que vous mangez. Les protéines, en général, peuvent supprimer votre appétit. Vous pouvez manger une grande portion d'œuf avant de manger une pizza, ce qui peut être un moyen efficace de perdre du poids et de contrôler votre appétit.

Brocoli

Le brocoli est un excellent légume car il est riche en fibres et contient plus de protéines que la plupart des légumes. Il est riche en fibres et en protéines et ne contient pas beaucoup de calories. Il peut être consommé cru ou cuit, mais il vaut mieux éviter de trop le cuire pour le rendre digeste. Bien que la plupart des gens préfèrent faire bouillir le brocoli, cette méthode détruit les fibres et autres nutriments bénéfiques.

Ce légume est efficace pour supprimer l'appétit lorsqu'il est combiné avec du chou-fleur, un autre bon coupe-faim. Donc, si vous cherchez à perdre du poids et à réduire vos habitudes de grignotage, essayez une ou deux portions des deux.

Si vous n'aimez pas manger des aliments crus, vous pouvez opter pour certains des autres aliments qui suppriment l'appétit mentionnés dans cet article.

Petits pois

Des études montrent que manger des pois avant un repas peut aider à prévenir les pics de sucre après un repas. Cela peut aider à réduire les envies de glucides sucrés et féculents. Mangez une tasse de petits pois frais ou lyophilisés. Évitez les pois en conserve car ils contiennent du sel et du sucre ajoutés.

Amandes

Les amandes sont un autre excellent aliment à manger si vous essayez de perdre du poids. Ils sont pleins de magnésium et d'antioxydants et sont excellents pour supprimer l'appétit. Assurez-vous de manger des amandes en petits morceaux car elles peuvent facilement dépasser votre apport calorique quotidien.

Les graines de lin sont un autre excellent aliment à manger avec des amandes. Il contient des fibres et des acides gras essentiels et est une excellente option pour perdre du poids.

Aliments riches en caféine

Une alimentation riche en caféine et en gingembre peut être l'aliment naturel le plus efficace pour perdre du poids. Ces aliments suppriment l'appétit en retardant la sensation de faim. Et la caféine contenue dans ces aliments peut vous aider à contrôler votre appétit et à perdre du poids. En mangeant plus de ces aliments, vous pouvez réduire l'apport énergétique global de votre corps et manger moins souvent.

Une alimentation équilibrée est préférable pour ceux qui luttent contre le poids. Vous pouvez réduire votre risque d'obésité en réduisant votre apport calorique et en mangeant des aliments riches en fibres.

Des légumes

Une alimentation riche en légumes à feuilles vertes supprimera votre appétit. Et parce qu'ils sont riches en fibres, ils sont bénéfiques pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Ils ont été associés à une amélioration de la glycémie, à une baisse du cholestérol et à une réduction du risque de maladie cardiaque.

Par conséquent, une alimentation riche en légumes vous aidera à perdre du poids et à maintenir un poids santé. Découvrez quelques légumes à feuilles vertes qui supprimeront votre appétit.

• Piments rouges : Les piments rouges sont connus pour diminuer l'appétit. Essayez d'ajouter quelques-uns de ces piments à vos plats de poulet et de pâtes. Les aliments épicés peuvent ralentir votre métabolisme et entraîner une alimentation lente. Si vous avez du mal à perdre du poids, ces aliments peuvent être la réponse à votre problème.
• Orge : L'orge est un excellent aliment à ajouter à votre alimentation si vous souhaitez réduire votre appétit. Son mélange unique de fibres alimentaires et de protéines en fait également une excellente source de fibres. Il peut vous aider à perdre du poids. Si vous êtes préoccupé par votre appétit, envisagez d'ajouter de l'orge à vos repas quotidiens.
• Avocat : Les avocats sont un autre légume qui a de nombreux bienfaits pour la santé. Ces aliments contiennent des fibres et peuvent aider à réduire vos fringales. Vous pouvez également manger des avocats en salade ou en collation. Ils sont végétaliens et contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Une dose quotidienne de graines d'avocat vous aidera à perdre du poids et à vous sentir rassasié. Ils vous aideront à perdre du poids et à garder votre corps en bonne santé. Et ils peuvent vous aider à prévenir le cancer.

D'autres légumes qui suppriment l'appétit comprennent le radicchio, l'endive et les épinards. Essayez de commencer petit et augmentez progressivement votre consommation comme avec la plupart des légumes.

Aliments riches en protéines

Manger des aliments riches en protéines peut aider à supprimer l'appétit. Ces aliments sont très efficaces pour perdre du poids. Augmenter votre apport en protéines peut vous aider à brûler plus de calories et à perdre du poids.

Ils augmentent également votre dépense énergétique et l'oxydation des graisses, ce qui peut être bénéfique pour la perte de poids. Ils sont riches en fibres et réduisent l'absorption des glucides par le corps et déclenchent un signal dans le cerveau pour réduire la faim. Ils sont non seulement délicieux mais aussi bons pour la santé.

Régimes riches en fibres

Une alimentation riche en fibres est bénéfique pour de nombreuses raisons. La consommation régulière de ces aliments réduira votre taux de cholestérol, favorisera la santé intestinale et vous aidera à perdre du poids. Ils peuvent également réduire votre risque de diabète et de problèmes cardiaques.

Les autres

Outre les légumes mentionnés ci-dessus, certains aliments peuvent supprimer votre appétit. Ces aliments peuvent vous aider à perdre du poids, à contrôler votre alimentation et à réduire votre risque de contracter diverses maladies. Parmi ces aliments se trouve le chou frisé, riche en antioxydants et riche en vitamine C.

Pour un effet maximal, vous devriez essayer de manger plusieurs types différents de ces aliments chaque jour. De plus, essayez de les manger à différents moments de la journée, afin de ne pas vous ennuyer en mangeant à nouveau les mêmes aliments. Vous pouvez consommer ces aliments sans effets secondaires indésirables.

Pour terminer,

En plus de manger des aliments qui coupent l'appétit, assurez-vous de boire de l'eau régulièrement pour brûler les graisses. Ils ont des avantages pour votre santé et vous aident également à perdre du poids. Une personne essayant de brûler des graisses tenaces devrait boire de l'eau tout au long de la journée pour éviter de trop manger et maintenir un poids santé.