7 applications pour vous aider à mieux dormir

Le sommeil est un élément essentiel de la santé globale et une bonne nuit de sommeil devrait être la priorité absolue, car cela réduit le risque de problèmes de santé majeurs et mineurs, soulage le stress et améliore l'humeur générale d'une personne. À notre époque, où une bonne nuit de sommeil devrait être une priorité absolue, de nombreuses personnes ont du mal à y parvenir en raison de mauvaises habitudes au coucher telles que l'utilisation d'appareils technologiques juste avant de se coucher, la frénésie alimentaire avant de se coucher, le stress et la consommation de caféine, etc.

Heureusement, il existe de nombreuses applications et services qui peuvent vous aider à mieux dormir. Dans ce blog, nous avons couvert neuf de ces applications que de nombreuses personnes à travers le monde utilisent. Ceux-ci offrent de nombreuses fonctionnalités allant de la production de bruit vert et brun au suivi du sommeil. Ils vous aideront à vous endormir rapidement et vous aideront également à maintenir de saines habitudes de sommeil.

7 meilleures applications de sommeil

Commençons par l'une des applications les plus populaires de notre liste.

Calme

Calm est une application par abonnement conçue comme un outil tout-en-un. Calm comprend plusieurs sections, notamment des histoires de sommeil pour vous aider à vous endormir rapidement. La méditation contient divers exercices, allant du soulagement de l’anxiété et de la dépression aux guides sur la façon de méditer ». Ceux-ci sont bien conçus et vous guident vers la méditation du sommeil, ce qui vous aide à vous endormir plus rapidement et peut également contribuer à soulager le stress. Calm dispose également d'une section musicale où vous pouvez créer une liste de lecture de musique qui vous aidera à vous endormir plus rapidement. La section musique propose un bon catalogue de paysages sonores et de sons apaisants.

Bref, c'est un outil fantastique. Il offre de nombreuses fonctionnalités utiles, des méditations guidées aux superbes histoires de sommeil et aux bandes sonores apaisantes, mais tout est verrouillé derrière un paywall. L'application a une version gratuite, mais le catalogue est minuscule par rapport aux autres applications gratuites. Certains utilisateurs ont également mentionné que l'application vous demande constamment de vous abonner lorsque vous êtes entre deux sessions.

Nous pensons que l'application Calm n'en vaut la peine que si vous pouvez obtenir la version premium. Sinon, notre liste propose de meilleures alternatives qui vous aideront à mieux dormir.

Espace de tête

Headspace est une autre application par abonnement qui propose une variété de contenus, des méditations guidées, des activités de pleine conscience et des histoires (sleepcasts). Elle est très similaire à l'application Calm et les deux vous aident à améliorer vos habitudes de sommeil afin que vous puissiez mieux dormir. Lorsque vous commencerez à utiliser Headspace, vous constaterez que l'application est très axée sur les objectifs. Il existe plusieurs exercices de méditation guidée, des activités de pleine conscience que vous pouvez faire pendant que vous travaillez et des programmes de sommeil (essentiellement des histoires de sommeil).

La bibliothèque de contenu est énorme et il existe des guides utiles pour vous aider à mieux comprendre et utiliser l'application. L'application garantit que vous bénéficiez de la meilleure nuit de sommeil possible. Le contenu est mis à jour quotidiennement et l'application Headspace présente chaque jour de nouveaux exercices allant du travail latitudinal au yoga et au fitness. Il existe également un support pour le contenu de pleine conscience pour les familles et les enfants. Il existe également une section podcast mettant en vedette des professionnels et des experts en méditation.

L'application Headspace propose du contenu et des exercices intéressants pour vous aider à améliorer votre pleine conscience et votre sommeil. Tout cela a un prix, et c'est la pire chose à propos de cette application. Cela coûte 70 USD par an. Il existe également une période d'essai de 14 jours, mais tout comme l'application Calm, la version gratuite est très limitée et la plupart du contenu est caché derrière un paywall. Bien que l'application ait aidé de nombreux utilisateurs à mieux dormir, vous pouvez profiter de l'essai gratuit de 14 jours et si cela fonctionne pour vous, vous devriez investir dans l'application Headspace.

Sommeil : histoires calmes et sommeil

Slumber est également une application payante, mais elle propose une version gratuite, et s'en tenir à la version gratuite est une excellente idée. La méditation devrait être gratuite, mais la plupart des applications sont payantes et sont livrées avec une version premium. Le sommeil est tout le contraire. La version gratuite propose un vaste catalogue de sons apaisants, d’activités de méditation et d’histoires nocturnes. L'application est conçue en gardant le bien-être du sommeil comme objectif principal. L'ensemble de l'interface utilisateur le montre. Il n'est pas trop compliqué à utiliser et possède des fonctionnalités intéressantes comme écouter des histoires et de la musique avec des sons de fond apaisants.

L'application est constamment mise à jour avec du nouveau contenu, et si vous souhaitez écouter du contenu ancien, vous pouvez le faire avec la version premium. Nous adorons Slumber et pensons que c'est une excellente application si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil. Essaie. Cela vous aidera à mieux dormir.

Suivi du sommeil – Enregistreur de sommeil

Sleep Tracker : Sleep Recorder est une application de suivi du sommeil facile à utiliser, contrairement aux autres applications de notre liste qui se concentrent sur la fourniture de contenu pour vous aider à mieux dormir. Sleep Tracker est une application personnelle de surveillance du cycle du sommeil. Ce n'est pas assez intelligent pour commencer automatiquement à enregistrer votre sommeil. Vous devez donc le démarrer manuellement, mais il peut enregistrer les phases de sommeil et analyser vos tendances de sommeil. L'application dispose également d'une fonctionnalité qui lui permet d'enregistrer vos conversations de ronflement et de rêve, mais vous devez la désactiver car elle sauvegarde automatiquement ces données sur Google Drive.

L’application fait très bien ce qu’elle est censée faire. Il existe plusieurs applications qui font la même chose, mais à notre avis, l'expérience utilisateur est meilleure avec Sleep Tracker – Sleep Recorder. Nous pensons que si vous souhaitez suivre votre sommeil manuellement, cette application pourrait faire le travail à votre place. Son utilisation est gratuite, mais les publicités en plein écran constituent un inconvénient mineur, et il faut un certain temps pour ignorer ces publicités. Si vous parvenez à résoudre cet inconvénient mineur, Sleep Tracker – Sleep Recorder pourrait vous aider à mieux dormir.

Remarque : Cette application est uniquement disponible sur Android.

BetterSleep : détendez-vous et dormez

BetterSleep : Relax and Sleep fonctionne sur le principe selon lequel si vous dormez mieux, vous vous sentez mieux. C'est une application qui fonctionne selon le principe « si tu peux tout faire, tu ne peux rien faire ». Il est livré avec une interface conviviale. L'application contient plusieurs fonctions importantes que de nombreuses personnes utilisent pour améliorer la qualité de leur sommeil.

L'application dispose d'un suivi du sommeil intégré qui fonctionne bien, de sons de sommeil et de méditations guidées apaisantes. Toutes ces fonctionnalités sont importantes car la plupart des gens les utilisent beaucoup. BetterSleep : Relax and Sleep est une excellente application si vous n'avez pas envie d'utiliser plusieurs applications pour différentes activités comme le suivi du sommeil et les mélodies du sommeil. Il existe une version gratuite et une version payante de l'application. La seule différence est le manque de musique apaisante, car le catalogue n'est pas particulièrement volumineux, mais il fait l'affaire.

Nous adorons cette application et vous devriez l'essayer. Il a ses défauts, et ce n’est pas parfait, par hasard. Cela devrait faire le travail et vous aidera à mieux dormir. Cela pourrait être un concurrent sérieux pour d’autres applications de la liste.

Mon bruit

My Noise est l'une des plus grandes plateformes de paysages sonores immersifs et apaisants qui peuvent non seulement vous aider à mieux vous concentrer, mais aussi à mieux dormir. My Noise est une bibliothèque de sons apaisants créée par Stéphane Pigeon, ingénieur du son passionné et passionné d'audio. My Noise est un site Web exceptionnel qui contient de nombreux types de sons différents qui non seulement vous aident à mieux dormir, mais également à soulager le stress, l'anxiété et la dépression.

Des centaines de sons vous aideront à mieux vous concentrer car ils sont soigneusement sélectionnés. Il existe des sons pour tous les usages, des aides au sommeil et à la méditation pour vaincre le TDAH si vous rêvez beaucoup ou si vous avez des problèmes avec certaines fréquences sonores. Vous pouvez surmonter toutes sortes de choses avec ce site Web.

C'est un véritable joyau de site Web. Il n’y a pas de déduction de points car il s’agit d’un site Web et non d’une application. Il est accessible sur n’importe quel appareil doté d’un navigateur Internet et d’un haut-parleur. Cela n’a aucun sens de limiter ce site Web aux smartphones.

Mon bruit

Augmenter

Quel est l'intérêt de passer une bonne nuit de sommeil si vous marchez et vous sentez comme de la merde. Ça arrive aux meilleurs d'entre nous. Rise est une application premium qui vous aide à effectuer toutes les tâches correctement au bon moment de la journée afin que vous puissiez mieux dormir et vous réveiller frais et plein d'énergie.

Rise dispose d'une interface utilisateur géniale et intuitive, et avant d'utiliser l'application, elle collecte de nombreuses données. Cela inclut par exemple vos heures de sommeil et de réveil, le type de travail que vous effectuez, les changements que vous subissez dans vos activités quotidiennes, votre âge, etc. Il calcule ensuite votre déficit de sommeil et tente de le réduire en vous demandant de effectuer certaines actions tout au long de la journée.

L'application enregistre également votre sommeil et fonctionne comme un réveil doux. Il est facile à utiliser et vous aidera certainement à briser vos mauvaises habitudes de sommeil afin que vous puissiez mieux dormir et vous réveiller rafraîchi.

Utilisez ces applications pour mieux dormir

Nous avons présenté toutes les applications pour vous aider à mieux dormir. Bien que certaines de ces applications soient payantes et ne puissent être utilisées que moyennant des frais d’abonnement, certaines d’entre elles sont gratuites. Si vous souffrez de mauvaises habitudes de sommeil, les applications gratuites devraient vous suffire. Si vous souhaitez comprendre et améliorer votre cycle de sommeil, vos habitudes et vos phases de sommeil, nous vous recommandons les applications premium, car certaines d'entre elles ont de vrais coachs et une grande communauté derrière elles, ce qui est très utile. Essayez toutes ces applications pour découvrir celle qui correspond à vos besoins.

FAQ sur les applications de sommeil

1. Quelle est la meilleure application pour m’aider à dormir ?

Vous pouvez essayer toutes les applications mentionnées ci-dessus et trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins. Commencez ensuite à utiliser l’application quotidiennement. Au fil du temps, cela devrait vous aider à améliorer des choses comme vos habitudes de sommeil et même la qualité globale de votre sommeil.

2. Existe-t-il une application gratuite pour un meilleur sommeil ?

Bien qu'il existe de nombreuses applications gratuites pour un meilleur sommeil, nous préférons celle avec un mélange équilibré de toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin dans la version gratuite, et si vous l'aimez, vous pouvez débloquer plus de fonctionnalités en payant pour la version premium. Notre recommandation serait Slumber : Quiet Stories and Sleep. C'est une excellente application globale avec toutes les fonctionnalités importantes et une excellente interface utilisateur.

3. Quelle couleur de bruit vous aidera à mieux dormir ?

Le bruit vert et le bruit brun vous aideront à vous endormir de plus en plus vite. Les bruits bruns vous aident également à rester endormi. Il existe également des bruits blancs qui vous aident à bloquer les autres sons provenant de sources externes afin que vous puissiez dormir paisiblement.

4. Dois-je même suivre mon sommeil ?

Oui, seulement si vous souffrez d’un trouble du sommeil ou si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous réveillez avec l’impression de manquer d’énergie. Si tel est le cas, le suivi du sommeil pourrait vous aider à découvrir et à résoudre la cause profonde de tous les problèmes de sommeil. Sinon, ça n'en vaut pas la peine.