Les tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau en valent-ils la peine ?

Les tapis roulants de bureau debout et sous le bureau sont des machines d'exercice conçues pour être utilisées pendant votre journée de travail à un bureau. Ces tapis roulants vous permettent de marcher lentement tout en accomplissant vos tâches de travail, ce qui peut être une alternative à la position assise pendant de longues périodes.

Les tapis roulants de bureau debout sont généralement plus grands et obligent l'utilisateur à se tenir debout sur le tapis roulant tout en travaillant à un bureau debout. D'autre part, les tapis roulants de bureau sous le bureau sont plus petits et conçus pour être utilisés assis à un bureau, avec le tapis roulant sous le bureau. Ces tapis roulants permettent à l'utilisateur de marcher ou de courir en position assise, offrant certains des avantages de se tenir debout et de marcher sans avoir à modifier sa configuration de travail.

Les avantages d'utiliser un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau

Les effets négatifs sur la santé d'un mode de vie sédentaire sont largement connus de nos jours, mais il peut être difficile d'y faire quoi que ce soit lorsque vous devez vous asseoir à un bureau pendant huit heures par jour pour gagner votre vie. Selon la clinique Mayo, rester assis pendant de longues périodes peut encore nuire à votre bien-être, même si vous faites de l'exercice avant et après le travail. À cette fin, l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau présente plusieurs avantages potentiels.

L'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau peut aider à augmenter les niveaux d'activité physique, ce qui peut avoir plusieurs avantages pour la santé. Des études ont montré qu'une activité physique régulière peut réduire le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de certains cancers.

Marcher sur un tapis roulant peut améliorer la santé cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque et le flux sanguin et en réduisant la tension artérielle. De plus, une activité physique régulière, comme marcher sur un tapis roulant, peut aider à prévenir la prise de poids et à réduire le risque d'obésité tout en favorisant la perte de poids.

L'exercice améliore la santé mentale en réduisant le stress et l'anxiété et en améliorant l'humeur. Certaines études ont suggéré que l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau peut augmenter la productivité, car il peut réduire la fatigue et augmenter les niveaux d'énergie.

Les inconvénients des tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau

Bien que les tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau puissent offrir certains avantages, il existe également des risques et des inconvénients potentiels.

Manipulez les nouvelles routines d'exercice avec prudence

Tout d'abord, comme pour tout exercice, vous devriez toujours consulter votre médecin si vous envisagez de modifier votre régime d'exercice. Surtout si vous avez déjà des problèmes de santé liés à un mode de vie sédentaire. En particulier, un bureau de tapis roulant pourrait vous compliquer la vie si vous souffrez déjà de maux de dos chroniques ou d'autres problèmes musculo-squelettiques.

Ce n'est pas une solution bon marché

Le coût est un facteur majeur avec ces appareils. Les tapis roulants de bureau debout et sous le bureau peuvent être coûteux et peuvent ne pas être une solution pratique ou rentable pour tout le monde. D'un autre côté, opter pour l'option la moins chère peut vous laisser avec un appareil inefficace ou avec une durée de vie limitée.

Vous avez besoin d'espace

Les tapis roulants de bureau debout peuvent occuper une quantité importante d'espace dans un bureau. Les tapis roulants de bureau sous le bureau sont plus petits mais nécessitent tout de même un espace supplémentaire pour être utilisés. Parfois, vous devrez peut-être remplacer votre bureau par un autre qui peut accueillir un tapis roulant sous le bureau, ce qui augmente les coûts et la complexité.

Risques professionnels potentiels

Il existe un risque de chute ou de trébuchement lors de l'utilisation d'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau, surtout si l'utilisateur ne fait pas attention à son environnement. Il est donc essentiel de faire preuve de prudence et de suivre les consignes de sécurité lors de l'utilisation de ces machines. Bien que le rythme de la marche soit lent et que vous puissiez utiliser la version sous le bureau en position assise, des accidents peuvent toujours se produire.

Être un voisin bruyant

Si vous travaillez dans un bureau à aire ouverte ou dans un espace de travail aux parois minces, vous voudrez peut-être considérer le bruit comme un problème pour vos collègues. Certains tapis roulants de bureau debout et sous le bureau peuvent être bruyants, ce qui peut perturber les autres personnes au bureau. Les avis peuvent ne pas être fiables, alors essayez de trouver des rapports de première main sur le niveau de bruit produit par un tapis roulant donné.

Ça va être dur au début

Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à utiliser un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau. Faites des essais pour trouver la bonne vitesse et la bonne durée d'utilisation.

Il est facile d'en faire trop !

Si vous ne faites pas attention, il existe un risque de blessures dues au surmenage telles que des attelles de tibia ou des fractures de stress, principalement si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice régulièrement ou à utiliser le tapis roulant pendant de longues périodes. Commencez lentement et augmentez progressivement la durée et l'intensité d'utilisation pour permettre au corps de s'adapter.

Cela pourrait être une distraction

Certaines personnes peuvent prendre un certain temps pour commencer à effectuer plusieurs tâches à la fois en utilisant un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau et pour trouver le bon équilibre entre exercice et travail.

Facteurs à considérer avant d'acheter un tapis roulant debout ou sous le bureau

Si, après avoir pris connaissance des avantages et des risques potentiels de ces tapis roulants, vous souhaitez toujours en acheter un, vous devez prendre en compte plusieurs facteurs avant de saisir la première offre intéressante que vous voyez sur Amazon.

Tenez compte de votre budget et déterminez si un exercice alternatif pourrait offrir les mêmes avantages ou de meilleurs résultats pour votre argent. Nous discuterons des alternatives ci-dessous.

Comparez les dimensions de tout tapis roulant que vous cherchez à acheter avec la quantité d'espace disponible pour le tapis roulant et si un modèle debout ou sous le bureau est plus approprié pour l'aménagement de votre bureau. Combien de plus devez-vous dépenser pour les modifications ? Plus important encore, avez-vous la permission d'apporter ces modifications ?

La sécurité est une considération primordiale, alors recherchez un tapis roulant avec des caractéristiques de sécurité telles qu'une main courante robuste et une surface antidérapante. En outre, un tapis roulant peut constituer un danger pour les autres personnes dans votre espace de bureau ou pour les animaux de compagnie si vous avez un bureau à domicile ou un lieu de travail libéral acceptant les animaux de compagnie.

Nous avons mentionné que ces tapis roulants pouvaient être bruyants, donc si vous allez être à portée de voix de quelqu'un d'autre, considérez la quantité de bruit que le tapis roulant émet. D'ailleurs, même si vous travaillez seul, le bruit peut être une distraction pour vous ! Bien que nous recommandions un ensemble confortable d'écouteurs antibruit à tous ceux qui recherchent un espace de travail plus ergonomique et productif.

Pensez à la fréquence à laquelle vous utiliserez le tapis roulant et s'il s'agira d'un investissement rentable pour vos besoins. Par exemple, supposons que vous l'utilisiez occasionnellement. Dans ce cas, il pourrait être plus logique d'avoir un tapis roulant traditionnel à la maison que vous pouvez utiliser pendant 30 à 60 minutes par jour pour des avantages similaires.

Si vous utilisez un bureau de tapis roulant debout, assurez-vous de ne pas dépasser sa capacité de poids maximale. Sa vitesse de pointe ne doit pas être supérieure à un rythme de marche pour votre utilisation pendant le travail.

Il y a quelques caractéristiques « agréables à avoir » sur les produits de pupitre, en supposant que les fondamentaux sont présents et corrects :

• Télécommande sur le tapis roulant de marche, vous n'avez donc pas besoin de vous baisser pour le faire fonctionner ou l'arrêter.
• Une application compagnon et des fonctionnalités Bluetooth qui vous permettent d'enregistrer des informations telles que le nombre de pas quotidiens ou la quantité de cardio que vous avez effectuée à la fin de la journée.
• Les tapis de course pliables peuvent vous aider dans les situations où vous manquez d'espace. Vous pouvez ranger le tapis roulant pliant lorsqu'il n'est pas utilisé et le mettre à l'écart.

N'oubliez pas de rechercher une garantie avec des conditions raisonnables et une bonne durée. Les tapis roulants sont des appareils électromécaniques qui peuvent s'user rapidement, même à la vitesse de la marche.

Alternatives aux tapis roulants de bureau debout ou sous le bureau

Supposons qu'un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau ne soit pas une solution pratique ou appropriée pour vous. Dans ce cas, il existe plusieurs autres options à envisager pour augmenter les niveaux d'activité physique tout en travaillant à un bureau :

• Bureaux debout : Vous pouvez ajuster un bureau debout à une hauteur debout, ce qui vous permet de travailler debout. Cela peut aider à réduire les risques associés à une position assise prolongée.
• Chaise avec ballon d'exercice : L'utilisation d'un ballon d'exercice comme chaise peut aider à engager vos muscles abdominaux et favoriser une meilleure posture.
• Bureau à pédales : Un bureau à pédales est un appareil qui vous permet de pédaler avec vos pieds tout en travaillant à un bureau. Cela peut aider à augmenter les niveaux d'activité physique et à améliorer la circulation.
• Des pauses régulières : Prendre des pauses fréquentes pour se lever, s'étirer et se promener peut aider à contrer les effets d'une position assise prolongée.
• Autres exercices : de nombreux exercices peuvent être effectués assis à un bureau, tels que des levées de jambes, des squats de chaise et des étirements de bras.
• Autres formes d'activité physique : en plus d'augmenter les niveaux d'activité tout en travaillant à un bureau, il est essentiel de pratiquer d'autres formes d'activité physique telles que la marche, la course, le vélo ou la participation à des cours de sport ou de fitness.

Un tapis roulant de bureau debout ou sous un bureau est-il fait pour vous ?

Un tapis roulant de bureau debout ou sous le bureau peut être un outil utile pour augmenter les niveaux d'activité physique et potentiellement réduire les risques associés au comportement sédentaire. Cependant, ces tapis de course ne sont peut-être pas la bonne solution pour tout le monde !

Si vous pouvez vous engager à les utiliser régulièrement et que vous êtes prêt à supporter les risques et les inconvénients, cela vaut vraiment la peine d'investir dans votre santé. Sinon, les alternatives décrites ci-dessus sont toutes viables et peuvent mieux répondre à vos besoins.