8 meilleures applications gratuites de suivi des macros en 2022

Connaître l'apport en macronutriments peut être difficile si vous essayez de vous mettre en forme. Après tout, ce n'est pas aussi simple que de garder une trace des calories. En fonction de votre alimentation et de vos objectifs, vous devez respecter certaines limites pour chaque type de groupe alimentaire. À l'aide d'applications de macro-suivi, vous pouvez facilement suivre exactement le nombre de grammes de protéines, de glucides, de fibres et de graisses que vous avez consommés au cours de la journée.

Que sont les macronutriments ou macros ?

Surveiller vos repas peut être une excellente approche pour vous assurer de consommer suffisamment de calories par jour. Cependant, il n'est pas conseillé de surveiller chaque calorie que vous consommez. Au lieu de cela, pensez à garder une trace de vos macronutriments ou macros, qui ne sont qu'un terme fantaisiste pour les quatre principales catégories de nutriments dont votre corps a besoin : protéines, lipides, fibres et glucides. Et vous pouvez facilement suivre ces macros à l'aide d'applications de suivi de macros.

Meilleures applications de suivi de macro -2022

Que vous débutiez avec le suivi des macros ou que vous souhaitiez une nouvelle application avec de meilleures fonctionnalités, voici quelques-unes des meilleures applications gratuites de suivi des macros disponibles aujourd'hui.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal est une application gratuite de suivi des macros qui vous aide à adapter votre suivi des macros à vos objectifs spécifiques, tels que la prise de poids, la gestion du poids ou la perte de poids. Ensuite, en fonction de votre choix, il génère pour vous des objectifs personnalisés. L'application comprend également une bibliothèque de plus de 350 entraînements pour les personnes qui souhaitent essayer de nouvelles routines et suivre leur forme physique.

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2. Piste Nutritionix

Quiconque suit un régime alimentaire connaît la difficulté de déterminer le nombre de calories et les pourcentages de macronutriments dans les repas au restaurant. Cependant, Nutritionix Track le rend beaucoup plus simple. La base de données de l'application de plus de 600 000 menus de restaurants distincts est régulièrement mise à jour pour vous fournir les données macro les plus précises disponibles, même si vous modifiez les portions de nourriture ou apportez des modifications.

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3. Mon assiette

Pour vous aider à suivre votre consommation alimentaire et vous offrir une image complète de votre santé nutritionnelle, MyPlate donne des informations sur vos micronutriments et macronutriments en grammes ou en pourcentages. MyPlate simplifie non seulement la mesure des macros, mais offre également une grande quantité de suggestions d'aliments nutritifs. Il vous aidera même à faire un plan de 8 régimes avec des macros appropriées.

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4. Gestionnaire de glucides

C'est l'une des meilleures applications de suivi de macro gratuites disponibles sur le marché à l'heure actuelle. Vous devriez télécharger cette application si vous pratiquez le régime céto populaire ou si vous êtes intéressé par les régimes à faible teneur en glucides. Il contient une multitude de documents éducatifs, réduisant les risques que vous fassiez une erreur avec votre régime alimentaire céto. Carb Manager est plus qu'un calculateur de calories ou de macro Keto.

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5. Chronomètre

Cronometer peut enregistrer un maximum de 82 micronutriments (communément appelés les nutriments dont nous avons besoin en petites quantités, comme les minéraux et les vitamines et votre apport quotidien en eau) et garder une trace de vos macronutriments et de votre exercice. Vous pouvez garder une trace de tout, y compris les macronutriments, les calories, les vitamines et le cholestérol.

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6. Perdez-le !

Ceci est une autre application gratuite de suivi des macros pour vous. C'est la bonne application pour vous si vous êtes plus intéressé par la qualité de la nourriture que par sa quantité tout en choisissant quoi manger. Pour les personnes qui essaient spécifiquement de perdre du poids, il s'agit d'un macro tracker utile avec de nombreuses suggestions de repas. De plus, vous pouvez configurer des paramètres d'objectif macro personnalisés en fonction de vos préférences alimentaires.

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7. LifeSum

En plus d'être un outil de suivi des macros gratuit, à l'aide de LifeSum, vous pouvez déterminer quels repas manger davantage et lesquels remplacer dans votre assiette. L'application évalue tous les plats et repas sur une échelle de base pour décider si vous atteignez ou non l'objectif calorique recommandé. L'interface utilisateur de ce logiciel est explicite et accueillante.

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8. MacrosFirst

MacroFirst est une application de suivi de macro efficace et gratuite. Il est simple et vous permet d'adapter vos repas aux besoins alimentaires. L'application MacroFirst détermine les macronutriments des repas que vous consommez quotidiennement pour vous aider à atteindre vos objectifs. Entrez vos repas et votre objectif dans cette application, qui calculera vos macronutriments et générera un régime d'activité.

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Résumer

Rendez le suivi de vos macros moins stressant. Pour atteindre vos objectifs, essayez l'un de ces trackers de macros gratuits suggérés ! Vous pouvez utiliser n'importe laquelle de ces applications gratuites de suivi des macros en fonction de ce que vous ressentez, mais gardez à l'esprit que la première ligne directrice d'un régime est de manger judicieusement plutôt qu'insuffisamment.