Meilleur modèle d'entraînement Google Sheets en 2023

Essayez le modèle d'entraînement Google Sheets pour gérer votre routine d'entraînement et suivre vos progrès quotidiens.Lire la suite pour des informations complètes !

Vous venez de commencer de nouveaux entraînements ? Ou vous êtes sur le point de créer une nouvelle routine d'entraînement ? Il peut être compliqué de suivre le poids que vous avez soulevé sur des machines de gym particulières ou la distance parcourue. Mais cette tâche peut facilement être accomplie à l'aide du modèle d'entraînement Google Sheets.

Vous pouvez personnaliser un exercice qui correspond parfaitement à vos objectifs à l'aide de Google Sheets. Seuls les exercices et les séances d'entraînement que vous devez absolument faire doivent être inclus, et tout le reste doit être rayé de la liste. Heureusement, vous n'aurez pas à recommencer complètement à partir de la case départ. Vous pouvez commencer rapidement et facilement en utilisant l'un des nombreux modèles de planificateur d'entraînement Google Sheets accessibles en ligne.

Dans cet article, nous allons mentionner les 7 meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets gratuits que vous pouvez envisager pour suivre votre programme d'entraînement.

7 meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets en 2023

Ces modèles d'entraînement pour Google Sheets sont destinés à vous aider à devenir plus détaillés et ciblés concernant vos routines d'activité physique. Vous pouvez découvrir un modèle d'entraînement sur Google Sheets adapté à vos besoins, que vous ayez appris par essais et erreurs, que vous recherchiez un ensemble d'outils qui vous aideront à gérer vos routines d'exercice ou que vous débutiez et ne veux pas courir le risque de s'épuiser trop tôt. Passons maintenant aux meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets pour 2023 !

1. Modèle de calendrier d'entraînement de gym

Vous recherchez les meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets en 2023 ? Ensuite, l'élaboration d'un plan pour vos entraînements à l'aide des modèles de calendrier d'entraînement de gym peut vous aider à obtenir les meilleurs résultats possibles. Si vous planifiez soigneusement vos objectifs d'exercice, vous pourrez les atteindre plus efficacement et en moins de temps. Pour cette raison, vous n'aurez pas à vous soucier du surentraînement ou de l'entraînement incorrect, qui peuvent tous deux perturber l'équilibre musculaire et même entraîner des blessures.

Le nombre d'exercices que vous devez faire chaque semaine ainsi que le temps que vous devez consacrer à chaque activité sont calculés par ce tracker d'entraînement dans Google Sheets. Après avoir déterminé la fréquence et la durée de votre entraînement, vous pouvez sélectionner les zones de votre corps qui seront travaillées, comme la partie inférieure ou supérieure d'un groupe musculaire.

L'épuisement professionnel, qui peut survenir pendant vos plans de gym si vous effectuez les mêmes routines de fitness encore et encore sans faire aucun ajustement, peut être évité grâce à l'utilisation du modèle de calendrier d'entraînement de gym. L'utilisation du calendrier d'entraînement vous aidera à vous assurer que vous effectuez des exercices qui correspondent à votre niveau de forme physique souhaité. C'est l'un des meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets que vous devriez utiliser pour organiser et atteindre vos objectifs de remise en forme.

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2. Modèle de suivi d'haltérophilie

Vous pouvez suivre vos exercices pour jusqu'à 15 ascenseurs différents lorsque vous utilisez des modèles de suivi d'haltérophilie. À l'aide de ces modèles d'entraînement Google Sheets, vous pouvez suivre chaque ascenseur séparément dans son propre onglet et attribuer chaque onglet en renommant les onglets d'ascenseur et le titre en haut de la page.

Vous pourrez suivre à la fois la quantité de poids que vous soulevez et le nombre de répétitions que vous faites dans chaque série en utilisant ces onglets de levage séparés. Un maximum de dix séries peut être enregistré pour un certain poids si vous utilisez chaque ligne pour enregistrer les informations. Si vous vous entraînez avec un seul poids tout au long du programme, enregistrez simplement les résultats d'une ligne.

Néanmoins, si vous modifiez votre poids alors que vous êtes au milieu de votre programme d'entraînement, vous pouvez suivre votre entraînement en utilisant plusieurs lignes.

3. Modèle de journal d'entraînement

Vous pouvez modifier vos routines avec notre modèle de journal d'entraînement, qui vous permettra d'effectuer un développement cohérent. Sans le support d'un outil de ce genre, il peut être difficile de se souvenir de ce que l'on a déjà parcouru et de jauger quand il convient de monter d'un cran. Utilisez-le pour suivre vos progrès tout au long de vos entraînements et soyez assuré que vous obtiendrez des résultats exceptionnels.

Vous pouvez conserver une trace de vos séances d'entraînement ainsi que des séances d'entraînement d'autres personnes en utilisant le modèle de journal d'entraînement. Cela rendra le suivi de vos progrès beaucoup plus simple et se traduira par des séances d'entraînement plus productives. Vous pouvez également conserver une trace de vos actions.

À l'aide de ce modèle de plan d'entraînement dans Google Sheets, vous pourrez identifier les tendances et améliorer vos routines d'exercice si vous utilisez le modèle de journal d'entraînement. Cela vous permettra également de créer de meilleurs objectifs, de vous sentir plus inspiré et motivé, et de vous sentir plus inspiré et motivé.

4. Modèle de formation de surcharge progressive

Le prochain sur cette liste des meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets est le modèle d'entraînement de surcharge progressive. L'intensité ou la difficulté de votre entraînement augmentera régulièrement au fil du temps grâce au gradient intégré du modèle d'entraînement progressif en surcharge. Cela encourage la croissance de la masse musculaire ainsi que la force.

L'utilisation d'un modèle d'entraînement progressif en surcharge vous oblige à choisir un objectif, à commencer vos exercices à un niveau exigeant mais confortable pour vous, puis à augmenter progressivement l'intensité de vos entraînements au fil du temps. Vous avez la possibilité de réduire le temps de repos entre les séries ou de choisir à la place d'augmenter la quantité de poids soulevée, le nombre de répétitions ou le nombre de séries.

Si vous débutez avec les modèles d'entraînement en surcharge progressive, vous souhaiterez peut-être effectuer vos exercices sous la supervision d'un entraîneur personnel agréé pour vérifier que vous utilisez la bonne technique et que vous progressez en toute sécurité. Les accidents et l'épuisement peuvent résulter d'une accumulation rapide.

Parce qu'il empêche la masse musculaire et la force d'atteindre un plateau, le modèle d'entraînement progressif en surcharge est fortement recommandé. Ces facteurs conduiraient à des résultats qui n'étaient pas aussi impressionnants qu'ils auraient pu l'être puisque le maintien du même poids tout au long de l'activité la rendrait moins difficile.

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5. Modèle de fractionnement d'entraînement

Un autre meilleur modèle d'entraînement Google Sheets est Workout Split Template. Avec l'aide du Workout Split Template, vous pourrez segmenter votre séance d'entraînement et allouer des durées distinctes pour vous concentrer sur certains groupes musculaires. Il y aura une variété de périodes de repos entre les deux, la durée de repos variant en fonction du niveau d'intensité de l'activité effectuée sur chaque groupe musculaire. Différents groupes musculaires ont besoin d'une quantité variable de temps passé à faire de l'exercice. Vous serez en mesure de fournir suffisamment de temps pour chaque groupe musculaire si vous utilisez un modèle de fractionnement d'entraînement, qui vous aidera également à progresser vers la réalisation de vos objectifs d'entraînement généraux.

6. Modèle de mile de données

Le modèle d'entraînement Data Miles Google Sheets est fantastique si vous souhaitez conserver vos enregistrements de course dans un format plus basique. Les seules informations qui doivent être enregistrées dans ce journal sont la date, la quantité de terrain parcouru et le temps passé à courir un jour donné. Le reste du travail sera complété par la feuille.

Le nombre total de miles cumulés que vous avez parcourus depuis le début de votre journal s'affichera automatiquement dans la deuxième colonne de la section Distance. Si vous allez sur le côté droit de la page, vous constaterez qu'il existe d'autres cases contenant une variété de données différentes.

Ceux-ci incluent le nombre de miles que vous avez parcourus vers votre objectif annuel (si vous en avez entré un dans la cellule I2), la distance moyenne de chaque course, vos courses les plus courtes et les plus longues et d'autres informations. Dans la moitié inférieure de la feuille, vous verrez également le temps total de fonctionnement et le kilométrage pour le mois entier. Dans l'ensemble, c'est le modèle d'entraînement idéal dans Google Sheets qui contient presque tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

7. Programme d'entraînement au marathon

Enfin, Marathon Training Schedule est un autre outil de suivi d'entraînement approprié dans Google Sheets que vous pouvez certainement envisager. Les coureurs qui se préparent pour un marathon trouveront le calendrier d'entraînement du marathon très utile. Il s'agit d'un journal d'entraînement de 10 semaines qui vous permet d'indiquer simplement la distance parcourue et le type de course que vous avez effectué un jour donné.

Si vous n'êtes pas sûr des codes à utiliser, sélectionnez l'onglet Constantes et Légende de l'exemple de feuille de calcul pour connaître la signification de tous les acronymes qui apparaissent dans la feuille de calcul.

Vous êtes libre de les utiliser ou vous pouvez générer vos propres codes uniques. Comme vous pouvez le constater, un code peut également être utilisé pour enregistrer le temps consacré à des activités autres que la course, telles que l'haltérophilie ou l'entraînement croisé.

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Derniers mots sur les meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets en 2023

En somme, Google Sheets est un programme très efficace qui est tout aussi utile aux geeks qu'aux culturistes.

Si vous trouvez que les applications de fitness manquent de fonctionnalités essentielles ou sont trop chères, il pourrait être intéressant d'investir un peu d'effort dans Sheets à la place. Il est possible que vous vous retrouviez avec le journal de fitness idéal, et tout cela sans frais ! L'important est d'en choisir un et de le conserver pendant que vous continuez à améliorer votre état de santé général et votre forme physique tout en travaillant vers vos objectifs. C'est tout, nous espérons que vous avez trouvé les informations contenues dans cet article de blog utiles.

Si vous avez des questions ou d'autres suggestions concernant les meilleurs modèles d'entraînement Google Sheets, veuillez nous en informer dans la section commentaires ci-dessous.

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