9 meilleures applications de santé mentale pour la Journée mondiale de la santé mentale

Des conditions telles que l’anxiété, la dépression et l’épuisement professionnel des travailleurs ont tendance à augmenter depuis des années aux États-Unis. Mais si le prix de la thérapie traditionnelle dissuade de nombreuses personnes d’agir, les applications de santé mentale offrent aux personnes des moyens abordables et accessibles de suivre et de gérer leur bien-être émotionnel.

Que vous souhaitiez méditer davantage, rompre avec de mauvaises habitudes ou en parler avec un professionnel, il existe une application qui peut vous aider. Le domaine est cependant assez saturé, c'est pourquoi, pour cette Journée de la santé mentale, nous avons compilé une liste des meilleures solutions sur les magasins d'applications en fonction de leur prix, des avis des clients et du recours à des thérapies fondées sur des preuves.

Si vous souhaitez sérieusement faire des soins personnels une priorité en 2023, lisez la suite pour découvrir nos meilleurs choix ou accédez à une application spécifique en utilisant nos liens ci-dessous :

9 applications de santé mentale à considérer :

1. Headspace : idéal pour la pleine conscience
2. BetterHelp : idéal pour la thérapie numérique
3. Calme : idéal pour dormir
4. Yu Life : le meilleur pour le bien-être en entreprise
5. Sanvello : Idéal pour la thérapie CBT
6. MoodKit : meilleur booster d'humeur à petit budget
7. Mindshift CBT : le meilleur pour lutter contre l'anxiété des adolescents
8. Je suis sobre : le meilleur pour arrêter de boire de l'alcool
9. Happify : idéal pour réduire le stress

1. Headspace : idéal pour la pleine conscience

• Prix ​​: à partir de 12,99 $ par mois
• Note de l’App Store : 4,8/5
• Note Google Play : 4,5/5

Headspace est une application qui aide les utilisateurs à gérer leurs pensées et leurs sentiments grâce à des méditations guidées et des pratiques de pleine conscience.

Sa bibliothèque Headspace héberge plus de 500 podcasts, courtes vidéos et vidéos de didacticiels d'exercices, et son contenu est également divisé en catégories utiles – offrant un soutien ciblé à ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être général, leur sommeil, leur concentration, leur énergie et plus.

Headspace s'adresse parfaitement aux utilisateurs débutants et avancés, et ses cours quotidiens sont un moyen utile d'intégrer la pleine conscience à votre routine. Headspace propose même une plateforme « Headspace for Work », qui offre aux salariés et à leurs familles un accès à un coaching en 2 minutes et à des services de thérapie et de psychiatrie en 2 jours.

La plateforme ne propose cependant pas de version gratuite, ce qui la rend moins adaptée aux utilisateurs disposant d'un budget serré. Cependant, il existe un essai gratuit de sept jours.

Captures d'écran de l'application Headspace. Source : headspace.com

Fonctionnalités de l'espace de tête

• Plus de 40 sujets de méditation thématiques
• Des dizaines d'exercices de pleine conscience ponctuels
• Forfait Headspace for Work pour les employés
• Forfait Headspace For Kids pour les jeunes utilisateurs
• Le Wake Up pour commencer votre journée
• Mode Focus pour vous aider à rester concentré tout au long de la journée
• Vidéos de pleine conscience
• Des centaines d'articles sur la pleine conscience

Tarification de l'espace de tête

L'application coûte 12,99 $ par mois lorsqu'elle est payée mensuellement, avec un essai gratuit de sept jours, ou 69,99 $ par an pour un abonnement annuel, avec un essai gratuit de 14 jours.

2. BetterHelp : idéal pour la thérapie numérique

• Prix ​​: à partir de 240 $ par mois
• Note de l’App Store : 4,8/5
• Note Google Play : 4,6/5

Vous reconnaissez probablement déjà le service grâce aux lectures publicitaires de votre YouTuber préféré, mais pour ceux d'entre vous qui ne le connaissent pas, BetterHelp est une plateforme de thérapie en ligne qui connecte les utilisateurs à plus de 30 000 thérapeutes agréés à travers les États-Unis.

Les utilisateurs qui optent pour son abonnement mensuel peuvent envoyer un nombre illimité de messages à leur conseiller et planifier une conversation hebdomadaire de 30 minutes via le canal avec lequel ils sont le plus à l'aise : qu'il s'agisse d'un message en direct, d'un téléphone ou d'un appel vidéo. L'application vous permet également de choisir votre propre thérapeute, en fonction de votre emplacement, de vos préférences personnelles et du type de thérapie que vous souhaitez suivre.

Captures d'écran de l'application Better Help. Source : betterhelp.com

Les coûts de BetterHelp varient entre 60 $ et 90 $ par semaine, ce qui rend son prix beaucoup plus élevé que celui des autres applications de santé mentale de cette liste. Cependant, avec une thérapie en personne qui peut coûter entre 100 $ et 200 $ par séance, le service reste bien plus abordable que les options traditionnelles.

Fonctionnalités de BetterHelp

• Messagerie instantanée avec un thérapeute professionnel
• Séances téléphoniques en direct
• Séances vidéo en direct
• 20 séminaires de groupe hebdomadaires interactifs en direct
• Outils de journalisation en ligne

Tarifs BetterHelp

Le forfait standard de BetterHelp coûte entre 240 $ et 360 $ par mois , selon les besoins de l'utilisateur. Cependant, si vous êtes éligible à une aide financière, vous pouvez bénéficier du service à un prix réduit.

3. Calme : idéal pour dormir

• Prix ​​: à partir de 14,99 $ par mois
• Note de l’App Store : 4,8/5
• Note Google Play : 4,5/5

Calm est une application de méditation et de pleine conscience conçue pour aider les utilisateurs à moins stresser et à dormir davantage. Grâce à sa bibliothèque de plus d'une centaine de méditations apaisantes, de paysages sonores, d'histoires, d'exercices de respiration et bien plus encore, Calm propose des moyens polyvalents de détendre l'esprit.

Tout comme Headspace, la pleine conscience est au cœur de ses pratiques. Mais contrairement à notre favori, Calm est généralement plus orienté vers la relaxation et le sommeil que vers la méditation générale.

Captures d'écran de l'application Calme. Source : calm.com

Calm s'appuie sur des solutions fondées sur des preuves et toutes ses pratiques sont éclairées par les recherches de sa propre équipe Calm Science. Et outre ses pratiques fondées sur des preuves, l'application propose également une série de fonctionnalités uniques, comme des histoires de sommeil racontées par de grands noms comme Matthew McConaughey et LeBron James.

Si vous recherchez une solution de bien-être en entreprise pour votre entreprise, l'application propose également une offre commerciale, Calm Business, qui a été conçue pour améliorer le bien-être général, l'engagement sur le lieu de travail et la productivité des employés.

Caractéristiques calmes

• Cours de pleine conscience
• Méditations guidées
• Histoires de sommeil
• Exercices de respiration
• Pratiques de mouvement
• Paysages sonores ambiants
• Forfait Calm for Business pour les salariés

Tarification calme

Le forfait Calm's Premium coûte 69,99 $ par an ou 14,99 $ par mois . Les deux options incluent l’accès à un essai gratuit de 7 jours.

4. YuLife : le meilleur pour le bien-être en entreprise

• Prix ​​: à partir de 14,99 $ par mois
• Note de l’App Store : 4,8/5

Si vous recherchez une application de bien-être en entreprise conçue pour les employés, YuLife est faite pour vous. YuLife est avant tout une application d'assurance collective, mais offre également une gamme d'avantages en matière de santé et de bien-être dans le but ultime d'aider les travailleurs à « vivre leur meilleure vie ».

Par exemple, l'application YuLife destinée aux employés encourage les habitudes saines en récompensant les travailleurs qui font des promenades et pratiquent la méditation. Outre ces récompenses de bien-être, l'application offre également des avantages pour la santé aux travailleurs via son « YuDoctor » et un service PAE confidentiel appelé « YuMatter ».

L'application YuLife affiche également clairement les prestations d'assurance des employés, y compris les types de couverture et les identifiants de police pour une transparence totale.

Caractéristiques de YuLife

• Accès généraliste 24h/24 et 7j/7 aux employés
• Service PAE pour les employés
• Récompenses bien-être
• Options d'assurance-vie
• Protection du revenu collectif
• Soutien collectif en cas de maladies graves

Tarifs YuLife

Les entreprises doivent contacter YuLife pour obtenir des informations sur les prix.

5. Sanvello : Idéal pour la thérapie CBT

• Prix ​​: à partir de 14,99 $ par mois
• Note de l’App Store : 4,9/5
• Note Google Play : 4,5/5

Sanvello est une application polyvalente de santé mentale conçue pour soulager une gamme de conditions, notamment l'anxiété, la dépression et le stress. Guidé par les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), le package d'auto-soins de l'application offre une grande variété de ressources, notamment des méditations guidées, des journaux, des suivis d'objectifs et des conseils communautaires.

Captures d'écran de l'application Sanvello. Source : sanvello.com

Outre sa boîte à outils de soins personnels, Sanvello connecte également ses utilisateurs Premium à des coachs en santé mentale expérimentés dans les domaines de la santé, du bien-être ou de la santé mentale. L'application propose également des rendez-vous avec des thérapeutes agréés, mais ces services sont facturés par réunion.

Caractéristiques de Sanvello

• Méditations guidées
• Invites de journalisation
• Conseils communautaires et soutien par les pairs
• Suivi des objectifs
• Coaching et thérapie

Tarifs Sanvello

Le forfait de soins personnels et de soutien par les pairs de Sanvello coûte 8,99 $ par mois ou 53,99 $ par an . Si vous optez pour des services de coaching en plus, cela vous coûtera 50 $ par mois .

Les séances de thérapie avec des professionnels agréés coûtent 140 $ pour les rendez-vous initiaux et 85 $ pour les rendez-vous de suivi .

6. MoodKit : meilleur booster d'humeur à petit budget

• Prix ​​: 4,99 $
• Note de l’App Store : 4/5

MoodKit est une application qui exploite les principes de la TCC pour améliorer l'humeur et le bien-être général de ses utilisateurs. L'application a été développée par deux psychologues cliniciens et propose plus de 200 activités adaptées aux objectifs spécifiques de ses utilisateurs.

Captures d'écran de l'application MoodKit. Source : apps.apple.com

L'application est divisée en quatre sections principales : Activités, Pensées, Humeur et Journal. Chaque section comporte un certain nombre de tâches différentes que les utilisateurs peuvent accomplir pour atteindre leurs objectifs, selon un calendrier qui leur convient.

Les applications de MoodKit sont diverses : l'application peut être utilisée pour travailler sur un large éventail de pratiques, notamment la condition physique, la gestion du temps, la pleine conscience, les compétences sociales et la nutrition. L'application est conviviale et intuitive à utiliser, et à 4,99 $, elle constitue une excellente alternative conviviale à d'autres applications générales de santé mentale comme Calm et Sanvello.

Malheureusement, MoodKit n'est disponible que sous forme d'application iOS, ce qui le rend inaccessible aux utilisateurs d'Android.

Fonctionnalités de MoodKit

• Suivi de l'humeur
• Vérificateur de pensées
• Journalisation
• Notes partageables
• Méditations guidées
• Outils de productivité

Tarifs MoodKit

MoodKit coûte 4,99 $ pour une assistance à vie et ne facture pas de supplément pour les achats intégrés. Cela le rend beaucoup plus abordable que les autres applications de santé mentale de notre liste.

7. MindShift CBT : le meilleur pour lutter contre l'anxiété des adolescents

• Prix ​​: Gratuit
• Note Google Play : 3,8/5

MindShift est une application gratuite de santé mentale destinée à lutter contre des types spécifiques d'anxiété. Développé par l'Anxiety Disorders Association of British Columbia, MindShift s'adresse principalement aux adolescents et utilise la TCC de la même manière que Sanvello et Moodkit.

L'application vous permet de suivre votre humeur grâce aux enregistrements quotidiens, encourage les comportements de pensée sains grâce à sa fonction Journal et vous permet d'accéder à des affirmations positives grâce à ses cartes d'adaptation. MindShift propose également neuf enregistrements de méditation différents, aidant les utilisateurs à combattre les peurs liées à des situations spécifiques telles que parler en public et l'anxiété liée aux textes.

Captures d'écran de l'application Mindshift. Source : Mindshift.com

La sensibilisation à la santé mentale est également au cœur de la stratégie de MindShift. L'application propose une multitude d'articles éducatifs sur les déclencheurs d'anxiété courants et les mécanismes d'adaptation. MindShift n'inclut aucun contenu vidéo ou audio comme Headspace, mais étant donné son prix gratuit, cela ne devrait pas être une surprise majeure.

Fonctionnalités de MindShift CBT

• Méditations guidées
• Articles et ressources pédagogiques
• Affirmations quotidiennes
• Journal de pensée
• Enregistrements quotidiens
• Questionnaire d'anxiété pour identifier les zones problématiques

Tarifs MindShift CBT

MindShift est totalement gratuit.

8. Je suis sobre : le meilleur pour arrêter de boire de l'alcool

• Prix ​​à partir de : Gratuit
• Note de l’App Store : 4,9/5
• Note Google Play : 4,8/5

I Am Sober est une application de support en matière de dépendance conçue pour aider les utilisateurs à adopter de nouvelles habitudes. L’application s’adresse à un large éventail de dépendances – notamment le sexe, les drogues et l’alcool – et peut être personnalisée pour s’adapter au parcours personnel de sobriété de chaque utilisateur.

I Am Sober permet aux utilisateurs de suivre leur sobriété à la minute près, de rester inspirés grâce à des packs de motivation personnalisés et de suivre les progrès grâce à des mesures personnalisables telles que les calories ou l'argent économisé. L'application permet également aux utilisateurs de se connecter à d'autres membres via son onglet « Communauté », leur offrant ainsi des moyens d'assistance supplémentaires.

Captures d'écran de l'application Je suis sobre. Source : iamsober.com

I Am Sober propose même une intégration avec la plateforme de thérapie numérique Better Help, bien que ce service soit payant.

Fonctionnalités de Je suis sobre

• Suivi granulaire de la sobriété
• Babillards électroniques communautaires
• Suivi des progrès
• Packs de motivation
• Intégration avec une meilleure aide

Je suis sobre

I Am Sober propose un forfait généreux sans publicité qui ne coûte pas un centime. Cependant, si vous souhaitez débloquer des activités supplémentaires, des packages de motivation et des défis, vous devrez payer un supplément pour l'abonnement I Am Sober's Plus, à 9,99 $ par mois ou 119,88 $ par an.

9. Happify : idéal pour réduire le stress

• Prix ​​à partir de : Gratuit
• Note de l’App Store : 4,5/5
• Note Google Play : 3,5/5

Happify est une application conviviale de santé mentale qui permet aux utilisateurs d'améliorer leur bien-être général grâce aux applications de la TCC et de la psychologie positive.

Après vous avoir demandé de réaliser une auto-évaluation, Happify détermine les domaines de la vie pour lesquels vous avez le plus besoin de soutien. L'application administre ensuite des exercices basés sur ces objectifs, relatifs à une gamme de catégories différentes, notamment la santé, les relations, le travail et l'argent, la pleine conscience et la croissance personnelle.

Captures d'écran de l'application Happify. Source happy.com

L'application propose trois à quatre activités chaque jour, qui durent environ dix minutes chacune. Ces activités sont amusantes et engageantes, mais manquent d’une structure globale claire, ce qui rend difficile pour les utilisateurs d’évaluer leur processus.

Dans l’ensemble, Happify est une application conviviale et visuellement stimulante pour les personnes qui découvrent la TCC. Cependant, si vous recherchez une solution de santé mentale polyvalente avec des applications pratiques claires, nous vous recommandons plutôt de choisir une application comme Sanvello.

Fonctionnalités heureuses

• Méditations guidées
• Activités ciblées de développement personnel
• Journaux de pensée
• Parcours pédagogiques
• Webinaires sur la santé mentale

Tarifs heureux

Happify propose une version gratuite de qualité avec accès à 18 des plus de 100 « pistes » d'apprentissage, à des méditations guidées limitées et à une variété de jeux et d'activités intégrés à l'application.

Happify propose également un forfait Plus avec un accès illimité aux « pistes » d'apprentissage, aux méditations guidées et aux résultats de votre « indice de bonheur », au prix de 14,99 $ par mois ou 139,99 $ par an . Happiness Plus peut également être acheté à vie moyennant des frais uniques de 449,95 $ .