Construire une startup? 5 Facteurs de gestion du stress sur lesquels se concentrer sur

Démarrer votre propre entreprise peut être incroyablement stressant. Vous pourriez faire face à un revers initial après avoir investi la plupart ou la totalité de vos ressources, ou même de la panique après un succès précoce.

La peur de ne pas avoir les moyens de progresser davantage peut affecter votre tranquillité d'esprit. C'est pourquoi les techniques d'élimination du stress pour les propriétaires de startups sont un sujet essentiel qui nécessite une attention immédiate.

Heureusement, des stratégies efficaces de gestion du stress peuvent vous aider à naviguer en douceur à ces défis. La première étape consiste à identifier vos déclencheurs de stress - bien que la bataille soit gagnée une fois que vous avez fait cela. Des études montrent qu'au moins 80% des propriétaires de startups se sentent découragés après un retrait initial, ce qui est courant lors de l'entrée dans une nouvelle entreprise pour la première fois.

Cependant, dans de tels moments, il est crucial de mettre en œuvre les bonnes techniques de gestion du stress. Ne pas le faire peut entraîner une forte tension mentale, affectant à la fois votre bien-être et votre succès commercial

Facteur 1: Identifiez la source de votre stress

La gestion du stress n'est pas une taille unique. Pour gérer efficacement le stress, commencez par identifier le type de stress que vous ressentez. Est-ce un stress chronique, qui persiste au fil du temps, ou stress aigu, qui va et va basé sur des déclencheurs spécifiques?

Une fois que vous comprenez vos modèles de stress, vous pouvez choisir les techniques de réduction des contraintes les plus efficaces adaptées à vos besoins. Que ce soit à travers des pratiques de pleine conscience, des stratégies cognitivo-comportementales ou des approches de bien-être holistiques, trouver la méthode appropriée peut améliorer considérablement la résilience mentale et le bien-être émotionnel.

Pour des conseils professionnels, considérez un programme de gestion du stress structuré d'Alpas Wellness. Les experts proposent des thérapies de soulagement du stress personnalisées, des techniques de relaxation et des pratiques de guérison holistiques.

Mais saviez-vous que le stress n'est pas toujours l'ennemi? Il agit souvent comme un mécanisme de défense biologique, vous donnant la motivation et la vigilance pour surmonter les défis. Lorsque vous vous sentez stressé, reconnaissez-le comme la manière de votre cerveau de vous empêcher d'une dépression émotionnelle ou physique et de l'utiliser comme une opportunité de développer des compétences d'adaptation et de résilience.

Facteurs 2: Sources de stress qui comptent pour les propriétaires de start-up

Certains facteurs authentiques peuvent vous insister en tant que propriétaire de démarrage. Premièrement, environ 70% des start-ups sont confrontées à un déficit budgétaire important dans les deux ans suivant le début de l'entreprise.

Nous pouvons facilement marquer les préoccupations financières en tant que source de stress la plus importante des propriétaires de démarrage. Le deuxième problème le plus irritant qui peut être une source de stress est le temps de pressage. Alors que le temps continue de cocher, vous êtes constamment confronté à des préoccupations concernant les performances et les progrès.

La plupart des entrepreneurs estiment qu'ils n'ont pas assez de temps, ce qui déclenche le stress chronique. Cependant, les experts disent que ce n'est pas une situation courante. Surtout, les propriétaires uniques sont confrontés à ce problème à grande échelle.

Le dernier facteur le plus critique qui provoque le stress est la nécessité de prendre des décisions quotidiennes. N'oubliez pas que les choix entrepreneuriaux affectent la direction et le succès / l'échec des startups quotidiennement.

Cela pourrait être aussi simple que de recruter ou de laisser aller un candidat potentiel en raison d'un resserrement des fonds. Ou aussi critique que de sélectionner une nouvelle entreprise commerciale. Un seul mauvais choix peut être préjudiciable à votre entreprise. Imaginez le stress que vous auriez ressenti si vous étiez dans de telles chaussures.

Facteur 3: Symptômes de stress

Trois signes principaux disent que vous êtes en stress. Il peut s'agir de stress chronique ou épisodique. Ces symptômes seraient constants ou se produiraient à intervalles réguliers. Tout d'abord, vous rencontrerez des signes de stress physique. L'un des signes de stress les plus courants est une perturbation du calendrier de sommeil. Au début, cela ressemblera à des perturbations fréquentes du sommeil.

Si vous laissez le stress s'accumuler, cela entraînera une insomnie.

Si vous ne voulez pas que cela se produise, reconnaissez les symptômes et faites quelque chose rapidement. Deuxièmement, vous ressentirez plusieurs indicateurs de stress mental. Cela pourrait être aussi simple qu'une piqûre d'inquiétude constante. Par exemple, vous pouvez sentir que vous êtes inutile inutilement.

Ou le plus petit des problèmes qui vous maintiennent inquiet. Et vous n'avez aucune réponse à de telles inquiétudes. Vous devez savoir que ce n'est rien d'autre que du stress. Un autre moyen facile de savoir si vous êtes stressé consiste à vérifier vos réactions émotionnelles occasionnellement.

Êtes-vous souvent irrité ou jetez des choses sur les gens au hasard? C'est un signe d'une rupture émotionnelle fréquente. Lorsque de telles troubles émotionnels se produisent, votre vision est assombrie. Dans cet état, vous ne pourrez peut-être pas prendre le meilleur jugement et les meilleures décisions rapidement!

Facteur 4: Techniques de gestion du stress que vous devriez savoir

L'étape la plus importante dans la réduction du stress en tant qu'entrepreneur est de gagner plus de clarté dans votre processus de réflexion. Pour cela, vous pouvez commencer à tenir des revues personnelles.

C'est l'une des meilleures sources pour évacuer vos émotions et vos stress cachés. La documentation de vos sentiments peut également révéler des modèles dans votre pensée et votre sentiment. C'est la meilleure étape vers la conscience de soi.

Deuxièmement, vous pouvez identifier vos déclencheurs. Outre les situations stressantes quotidiennes, certains moments vous déclenchent individuellement. Le pire, c'est que vous n'êtes souvent pas au courant de ces déclencheurs.

Mais comment pouvez-vous faire cela sans transpirer? C'est facile. Anticipez comment vous réagirez dans chaque situation. Comptez les fois où vous pensez que vous pouvez sortir brusquement ou votre jugement et vos émotions ne sont pas en échec. Mais ce n'est que la première étape.

Facteur 5: façons d'éviter le stress en tant qu'entrepreneur

Il existe quatre principales façons de réduire et d'éliminer le stress entrepreneurial. Tout d'abord, vous devez prioriser votre hygiène de sommeil. Si vous ne dormez pas bien, vos niveaux de stress augmenteront naturellement. Tenez-vous à un horaire de sommeil de 8 heures. Si ce n'est pas possible, dormez au moins 6 heures.

Deuxièmement, concentrez-vous sur votre alimentation. Découpez les glucides inutiles et la caféine. Cependant, incluez des légumes verts essentiels et des protéines plus maigres. Enfin, travaillez régulièrement.

Cependant, beaucoup de gens disent qu'ils n'ont pas le temps ou l'énergie. Je comprends - ils ont un horaire chargé. Mais 15 minutes de yoga ou de méditation ne prennent pas beaucoup de votre vie.