Bruit vert : l'alternative au bruit blanc que vous devriez utiliser

Ce monde en évolution rapide nous a beaucoup apporté. Mais comme on dit, on en gagne, on en perd, et la chose la plus importante que beaucoup de membres de notre génération ont perdue est leur sommeil réparateur. Vous avez peut-être rencontré de nombreuses personnes dans votre environnement ou au moins rencontré de telles personnes sur Internet qui utilisent le bruit blanc pour mieux dormir. Le bruit blanc fonctionne car il contient toutes les fréquences sonores du spectre, masquant les bruits indésirables de votre environnement et vous offrant une bonne nuit de sommeil. Fait intéressant, le bruit blanc n’est pas le seul bruit présent dans le quartier. Vous êtes peut-être moins familier avec d’autres couleurs de bruit, notamment le bruit vert.

Il s’agit d’un frère moins connu de la famille des couleurs de bruit, mais qui a gagné en popularité ces derniers temps, affirmant qu’il est bien meilleur que le bruit blanc pour assurer un sommeil réparateur. Les utilisateurs de TikTok ont ​​particulièrement milité en faveur du bruit vert, avantageux pour un sommeil réparateur. Dans ce guide, nous verrons si le bruit vert est meilleur que le bruit blanc, comme indiqué, ou s'il existe d'autres couleurs de bruit auxquelles vous devriez prêter attention. Allons-y directement.

Qu'est-ce que le bruit blanc ?

Le bruit blanc est un type spécifique de bruit qui mélange tous les types de fréquences sur des spectres que l'oreille humaine peut détecter. Il tire son nom du bruit blanc, qui contient toutes les couleurs du spectre visuel. De manière anecdotique, le bruit blanc est appelé bruit statique de la télévision ou de la radio.

Si vous êtes nouveau dans cette famille de couleurs de bruit, vous vous demanderez comment le bruit peut vous aider à bien dormir. Eh bien, c'est l'avantage du bruit blanc, car il ressemble à une toile vierge, qui ne contient rien en plus grande quantité que l'autre pour distraire le cerveau ou susciter des pensées, vous donnant ainsi l'esprit clair pour dormir. Pour mieux le comprendre, imaginez le bruit blanc comme égaliseur par défaut, où vous avez modifié n'importe laquelle des fréquences, et toutes les fréquences entrent dans votre oreille juste dans la bonne quantité.

Une étude du NIH (National Institute of Health) révèle que le cerveau enregistre le bruit blanc, non pas comme un bruit ou un battement réel, mais comme un son de fond, qui peut masquer le bruit ambiant indésirable, vous procurer un sommeil réparateur et ne pas vous empêcher de dormir. Ainsi, cela favorise la relaxation de votre esprit et fait également taire les pensées amplificatrices.

Voici à quoi ressemble le bruit blanc :

Qu’est-ce que le bruit vert ?

Les bruits ambiants sont classés en couleurs ; ainsi, nous obtenons les couleurs du bruit. Bien que le bruit blanc soit très populaire pour vous offrir un meilleur sommeil, d’autres couleurs offriraient des avantages par rapport au bruit blanc. Le bruit vert (vous l’avez peut-être associé à la nature, et vous avez raison) offre un son de nature plus apaisant.

Imaginez les sons des champs verdoyants, la brise bruissant dans la forêt, l'eau touchant le rivage, etc. Le bruit vert imite les sons de la nature, en maintenant une fréquence d'environ 500 Hz, selon le neurologue Dr Chris Winter. Les sons des vagues de l'océan, des cascades, des rivières tombant dans le courant, etc., relèvent tous du bruit vert. Le bruit vert limite les tons aigus et durs du bruit blanc et a tendance à être plus doux pour votre cerveau.

Bien qu'il existe des vidéos sur TikTok et d'autres plateformes de médias sociaux affirmant que le bruit vert est meilleur que le bruit blanc, la présence de données limitées ne nous aide pas à tirer une conclusion. Mais cela ne signifie pas que le bruit vert ne vaut rien et n’est pas aussi bon que le bruit blanc. Le bruit vert est le son de la nature, et lorsque nous sommes dérangés, nous nous promenons souvent dans un jardin ou souhaitons être entourés d'arbres ou être avec la nature.

Le même phénomène fonctionne avec le bruit vert, qui vous connecte à la nature via ses sons, calmant vos nerfs, réduisant votre niveau d'anxiété et vous offrant un sommeil réparateur. Le bruit vert est également appelé couleur du bruit pour améliorer la concentration et réduire le stress.

Voici à quoi ressemble le bruit vert :

Quels sont les avantages du bruit vert ?

Le bruit blanc fait parler de lui lorsqu’il s’agit de mieux dormir. Cependant, certains trouvent le sifflement distrayant ou désagréable. Pour ces personnes, le bruit vert peut s’avérer utile. Voici quelques avantages que ressentiraient les personnes à l’aise avec le bruit vert :

• Vous aide à vous détendre : la nature, quelle que soit votre humeur, vous détendra, ce qui est similaire à ce que fait le bruit vert ( selon une recherche de l'Université du Sussex ). Il aide à activer le mode repos de votre corps, ce qui permet un bon sommeil.
• Réduit les bruits gênants : Si vous êtes dans un endroit où la circulation est intense, le bruit vert peut aider à réduire cela ou à le masquer, vous offrant ainsi un environnement agréable pour un sommeil réparateur.
• Améliore le sommeil profond : Puisqu'il favorise la relaxation, il peut vous aider à vous endormir grâce au bruit apaisant de la nature, vous faisant vous sentir détendu, reposé et prêt à bien dormir.
• Normalise la fréquence cardiaque : L'écoute du bruit vert peut aider à normaliser la fréquence cardiaque, conduisant à un sommeil réparateur.

Cela vous donne également des informations selon lesquelles tout le monde n’aimera pas les tendances. Cela signifie que le bruit blanc peut fonctionner pour certains, mais pas pour d’autres. Ils devront examiner une couleur de bruit différente, et laissez-nous vous dire que le bruit vert n'est pas la seule alternative au bruit blanc. Il existe également d'autres couleurs de bruit.

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Comment le bruit vert est-il comparé au bruit blanc et aux autres couleurs de bruit ?

Nous avons mentionné plus tôt que le bruit vert n'est pas la seule alternative au bruit blanc. Il y a aussi du bruit brun et rose. Le bruit rose est quelque chose qui laisse derrière lui un bruissement et est plus grave. En revanche, le bruit brun a la tonalité la plus basse, car il se concentre davantage sur les basses fréquences. Ainsi, un exemple de bruit rose serait une pluie légère, un bruissement de feuilles, etc., tandis qu’un exemple de bruit brun serait le tonnerre et une forte pluie.

Ainsi, au lieu de comparer toutes les couleurs de bruit, nous avons donné les qualités de chaque couleur de bruit qui vous aideront à décider laquelle vous souhaitez en fonction de votre situation.

• Bruit blanc : Bruit blanc : Vous pouvez utiliser le bruit blanc, comme le font la plupart des gens dans le monde, pour bien dormir. Le bruit blanc aide à bloquer les distractions et aide votre esprit à se concentrer sur un bon sommeil. C'est bien si vous êtes dans un endroit bondé et que vous souhaitez que votre cerveau soit coupé de l'agitation afin qu'il n'interfère pas avec la concentration ou la relaxation. Le bruit blanc s’est également révélé bénéfique pour les personnes atteintes du trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH).
• Bruit vert : Le son de la nature ou bruit vert, filtré à environ 500 Hz, vous aidera à calmer vos sens, à réduire votre fréquence cardiaque et à vous concentrer sur quelque chose. Cela peut être une bonne couleur de bruit que vous pouvez suivre pour dormir. Il agit comme une couverture qui masque les sons à haute fréquence et nous aide à nous concentrer.
• Bruit rose : Le bruit rose a des octaves d'énergie égales au bruit blanc, mais il diminue son intensité à mesure que la fréquence augmente. Le bruit blanc peut parfois sembler sifflant, mais le bruit rose est comparativement moins sifflant et ne vous irritera pas si le sifflement du bruit blanc vous dérange. Des études ont montré que le bruit rose est bénéfique pour soulager les acouphènes, communément appelés bourdonnements d’oreilles.
• Bruit brun : Le bruit brun se concentre davantage sur les basses fréquences. Certaines études montrent que les participants qui ont écouté du bruit brun pendant leur sommeil ont obtenu de meilleurs résultats que les personnes dormant en silence ou écoutant d'autres couleurs de bruit. Cela peut aider à accroître l’engagement, à réduire les niveaux de stress et à garder votre esprit concentré.

Quelle couleur de bruit vous convient le mieux ?

La réponse à cette question vous appartient. Si vous êtes nouveau sur ce sujet, nous vous suggérons d'essayer toutes les couleurs de bruit et d'essayer chacune d'entre elles. Cependant, notez que vous devez essayer chaque couleur de bruit avec un état d'esprit neutre, car ce qui a fonctionné pour les autres peut ne pas fonctionner pour vous .

De plus, des études ont également montré que n’importe quelle fréquence peut vous être utile car les exigences varient d’une personne à l’autre. Les gens veulent se concentrer sur certaines choses, et pour cela, il y a une couleur. Si vous ne préférez pas le bruit blanc ou ne le sentez pas irritant, vous pouvez essayer différentes couleurs de bruit, de préférence le bruit vert, car il a de meilleures qualités apaisantes et les sons naturels calmeront votre esprit.

Outre les couleurs de bruit, il existe différents types de sons pour chaque couleur de bruit. Cela signifie qu’il n’existe pas un seul son qui puisse définir le bruit vert. Vous aimerez peut-être les bruits de la pluie légère, tandis que certains préféreront peut-être le bruit du vent soufflant dans la forêt. Alors, parcourez plusieurs sons et concluez ensuite que ce bruit vert me convient.

L’une des choses les plus importantes ici est de comprendre que les différents types de sons ne sont que des substituts pour vous calmer ou vous offrir un meilleur sommeil. Vous devez être sérieux quant à la façon dont vous menez chaque jour votre routine quotidienne pour votre corps. Vous devez bien manger, mener une vie saine, respecter votre cycle de sommeil et avoir une bonne hygiène de sommeil.

Quelles sont les meilleures applications de bruit vert ?

Ci-dessous, nous avons répertorié certaines des meilleures applications de bruit vert pour votre smartphone :

Machine à bruit

Il s'agit d'une application tout-en-un qui apporte votre bruit blanc, rose, marron et vert sur votre smartphone. Vous pouvez utiliser cette application et, selon vos besoins, écouter les couleurs du bruit pour vous aider à calmer votre esprit et à vous détendre. Tous les bruits sont gratuits pour toujours, et le meilleur, c'est qu'ils sont accompagnés d'un bruit vert profond, d'un bruit brun très profond et d'un bruit blanc ambiant. La Noise Machine vous offre l'option d'une minuterie qui peut aider les sons à disparaître lentement après le temps spécifié.

Bruit vert : ZenTones

Une autre application populaire pour le vert et d’autres couleurs de bruit est Green Noise : ZenTones. Il contient des bruits verts, blancs, marron et roses qui vous aideront à vous détendre et à vous concentrer. Il y a des airs apaisants, puis des sons de forêt luxuriante, de douces averses de pluie, des bruits bruns chauds et basse fréquence, des murmures de bruit rose et bien plus encore.

Bruit vert – Son de sommeil profond

Pour les utilisateurs iOS, il existe cette application Green Noise: Deep Sleep Sound qui apporte des sons de la nature sur votre iPhone. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement et à méditer. Vous pouvez mélanger et assortir différents sons pour obtenir le paysage sonore parfait pour votre environnement de sommeil. Il existe une fonction de fondu qui réduit lentement le volume des sons, vous permettant de vous endormir progressivement. Il existe plusieurs catégories de sons de bruit vert, telles que l'eau, les animaux, la météo, le paysage et le feu.

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FAQ sur le bruit vert

1. Quel bruit est le meilleur contre l’anxiété ?

Les personnes anxieuses sont toujours en état d’alerte et ont tendance à trop réfléchir. Pour ces personnes, le bruit vert ou brun peut aider à réduire les niveaux d’anxiété. Pour certains, le bruit rose peut également s’avérer bénéfique car la fréquence se situe entre le bruit blanc et le bruit brun moins le sifflement du bruit blanc.

2. Quel bruit de couleur est le meilleur pour le TDAH ?

Des recherches ont montré que les personnes atteintes de TDAH (trouble de déficit de l’attention/hyperactivité) auront un meilleur sommeil et une meilleure concentration grâce au bruit blanc et brun. Ces bruits peuvent aider à minimiser les distractions et à détendre l’esprit pour une meilleure concentration.

3. À quoi sert le bruit bleu ?

Le bruit bleu est une autre catégorie de couleur de bruit cachée. Il a des composantes de fréquence de bruit minimes et il n’y a pas de pic d’énergie dans tout le son. Il aide à masquer les sons indésirables dans l’environnement, augmentant ainsi l’audibilité des sons apaisants. Il est utilisé pour la méditation et la relaxation.