Comment puis-je me retrouver après un traumatisme infantile ?

Les enfants sont très résistants. En fait, ils rebondissent de n'importe quelle situation. C'est pourquoi vous pouvez les voir pleurer une minute et la suivante, ils sont occupés à jouer dehors avec leurs amis. Pourtant, certaines expériences sont si graves qu'elles les laissent se sentir impuissants et avec des cicatrices émotionnelles.

Les événements traumatisants de l'enfance sont tout ce qui perturbe leur sécurité et leur sûreté. Ce sont des choses qui ont des effets durables si elles ne sont pas résolues à l'âge adulte. Ceux-ci incluent les abus sexuels, verbaux et physiques, l'intimidation, la violence domestique, la négligence, la séparation d'avec un parent, les procédures médicales intrusives, les maladies graves et un environnement instable.

De nombreux adultes vivent avec les conséquences émotionnelles et psychologiques résultant d'une enfance traumatisante. La plupart d'entre eux ont ruiné leur bonheur, leurs relations personnelles et, dans une certaine mesure, leur vie professionnelle.

Êtes-vous l'un d'entre eux et vous demandez-vous par où commencer ou apprendre à guérir? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul car certaines personnes ayant subi un traumatisme infantile s'infiltrent dans leur vie même à l'âge adulte. Par conséquent, ne vous repliez pas dans une coquille. L'article fera le point sur le sujet – comment puis-je me retrouver après un traumatisme infantile ?

Commençons.

Puis-je complètement récupérer d'un traumatisme infantile?

Oui. Vous pouvez vous remettre de n'importe quel traumatisme de l'enfance; cependant, c'est dur. La guérison des traumatismes de l'enfance est en effet un processus qui dure toute la vie. C'est un voyage qui commence par la guérison de l'esprit, du corps, des symptômes physiques et émotionnels.

Les événements traumatisants modifient votre vie et votre âme pour toujours. Ils peuvent vous amener à développer de graves troubles psychologiques et émotionnels pendant de nombreuses années. Dans une certaine mesure, les expériences peuvent changer qui vous êtes, nuire à votre capacité à favoriser la prise en charge ou même à entretenir des relations saines plusieurs années après l'événement.

Le stade de l'enfance est une étape critique du développement. Vivre un traumatisme à ce stade peut vous retenir et vous obliger à construire des murs qui vous empêchent de guérir. Pour cette raison, la guérison des blessures et des préjudices subis pendant l'enfance est l'un des projets les plus difficiles à entreprendre. Cependant, il est important de s'y engager le plus tôt possible, car cela crée la vie que vous souhaitez.

Donc, si vous demandez toujours, puis-je complètement récupérer d'un traumatisme d'enfance ? La réponse est oui. Voici comment vous pouvez affronter courageusement les expériences traumatisantes de votre enfance, une étape à la fois, jusqu'à ce que vous obteniez un rétablissement complet.

Comment surmonter une expérience d'enfance traumatisante ?

Les enfants réagissent différemment après un événement traumatisant. Il y en a qui retrouvent leur état de fonctionnement normal après une période relativement plus courte. D'autres prennent beaucoup de temps et d'intervention, mais ils finissent par guérir. Pourtant, il y en a qui ne guérissent pas et, par conséquent, développent un trouble de stress post-traumatique (PSTD). Ce dernier groupe revit le traumatisme maintes et maintes fois, bien que dans leur esprit. En fait, ces personnes évitent les situations qui leur rappellent l'événement.

Voici ce que vous pouvez faire si vous faites partie de ceux qui luttent contre les conséquences émotionnelles et psychologiques d'un événement traumatisant qui s'est produit pendant votre enfance. Ces étapes simples peuvent vous aider à récupérer votre vie.

Reconnaissez et reconnaissez le traumatisme : ne minimisez pas ou n'ignorez pas l'événement. Passer vos années à prétendre que cela ne s'est pas produit n'arrivera pas. Parfois, cela peut vous faire succomber au blâme ou à la culpabilité. Cependant, reconnaître que cela s'est produit et que vous n'en étiez pas responsable vous aidera à commencer à guérir.

Reprenez le contrôle de votre vie : Maintenant que vous avez accepté que l'événement traumatisant se soit produit, commencez à reprendre le contrôle de votre vie. Vous pouvez le faire en rejetant l'idée que vous êtes impuissant et que vous n'agissez pas comme une victime perpétuelle. En fait, vous devriez éviter de prendre des décisions à partir de votre douleur passée, car cela donne au passé le contrôle de votre vie actuelle. Laisser tomber toutes les défenses que vous avez utilisées pour répondre à l'événement traumatisant éteindra toute bataille entre votre passé et votre présent.

Évitez de vous isoler : les survivants de traumatismes ont tendance à s'isoler, ce qui aggrave les choses. Se connecter avec les gens est une étape vers la guérison. Par conséquent, maintenez vos relations avec les membres de votre famille et vos amis. Vous pouvez aller plus loin et parler à un conseiller, un ami de confiance, un membre de la famille. Rejoignez un groupe de soutien pour les survivants de traumatismes infantiles lorsque parler à un proche devient difficile.

Entretenez votre santé : Ayez une alimentation équilibrée, pratiquez régulièrement des exercices physiques et reposez-vous suffisamment. Évitez de chercher un soulagement temporaire de l'alcool et des drogues, car ils aggravent vos symptômes de traumatisme.

Cultivez des habitudes positives : L'expérience traumatisante peut vous amener à cultiver des habitudes négatives telles que la méfiance, le manque de respect, l'impolitesse, la négativité, la vengeance et bien plus encore. Ils peuvent vous forcer à vous tourner vers l'alcool et les drogues lorsque vous vous sentez déprimé et que vous souhaitez soulager votre douleur. Au lieu d'emprunter cette voie, cultivez de bonnes habitudes telles que la gentillesse, la patience, la générosité, le pardon, etc. En fait, rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à développer ces qualités.

Appréciez vos progrès : Le cheminement vers une guérison complète après un événement traumatisant demande beaucoup de temps, de travail acharné, de patience, entre autres. Par conséquent, appréciez les petites victoires que vous faites. Ce petit progrès mènera au succès lorsque vous remporterez une victoire complète de la bataille de votre traumatisme d'enfance

Que se passe-t-il si le traumatisme de l'enfance n'est pas résolu ?

Comme mentionné ci-dessus, un traumatisme infantile peut avoir un effet grave et durable. Cela peut conduire à un sentiment d'impuissance et de peur lorsque vous ne le résolvez pas. Cela vous accompagnera jusqu'à l'âge adulte et préparera le terrain pour un traumatisme supplémentaire.

Par exemple, que peut-il vous arriver lorsque vous êtes impliqué dans un accident et que vous ne parvenez pas à vous faire soigner ? La même chose se produit lorsque vous souffrez d'un traumatisme émotionnel, qui a une blessure douloureuse similaire à un corps physique. Les blessures émotionnelles ont également besoin de soins et d'attention pour les aider à guérir.

En fait, les blessures non résolues peuvent conduire à des comportements peu propices qui entravent une intimité heureuse. Alors que vos blessures émotionnelles continuent de s'aggraver, vous pouvez commencer à vous traiter négativement. Ce comportement peut se répercuter sur vos relations avec les autres.

Si votre parent vous a négligé ou si vous vous êtes senti abandonné en grandissant, vous pouvez commencer à vous sentir rejeté ou impuissant lorsque votre conjoint rentre tard à la maison. Cela peut contribuer à des désaccords constants avec votre conjoint.

Les autres symptômes d'un traumatisme non résolu sont :

• Sentiments de honte, d'inutilité, faible estime de soi et émotions négatives engourdies
• Dépression chronique
• Colère incontrôlable
• Cauchemars et flashbacks
• Anxiété, attaques de panique et dissociation
• Troubles alimentaires et autres addictions
• Incapable de tolérer les conflits
• Évitement des émotions et des lieux désagréables, hypervigilance
• Pensées ou actions suicidaires

FAQ

À quoi ressemblent les traumatismes de l'enfance chez les adultes ?

Vous pourriez avoir l'impression que quelque chose ne va pas lorsque vous parlez à quelqu'un de l'autre sexe ou lorsque vous visitez certains endroits. Ensuite, vous pourriez vous demander s'il s'est passé quelque chose qui vous fait ressentir cela. Serait-ce le signe d'un traumatisme infantile refoulé ?

Les traumatismes de l'enfance causent des problèmes chez les adultes lorsqu'ils ne sont pas résolus. Peu importe comment votre cerveau essaie de pousser cette mémoire vers l'inconscient pour que vous continuiez à vous épanouir, ces problèmes continueront d'augmenter de temps en temps, même sans que vous vous en rendiez compte.

Voici les signes d'un traumatisme infantile refoulé chez l'adulte.

Se sentir mal à propos de certaines personnes : Vous pourriez ressentir une forte réaction inexpliquée à propos de quelqu'un que vous pourriez ressentir pour la première fois. La raison en est que votre cerveau vous dit que l'étranger n'est pas une bonne personne et que vous n'êtes pas en sécurité. Vous pouvez adopter une attitude protectrice ou décider de quitter la situation sans raison particulière. Cependant, la raison en est que la personne vous rappelle une personne qui a causé le traumatisme de votre enfance.

Émotions fluctuantes : les personnes aux prises avec un traumatisme infantile refoulé ont une forte bataille émotionnelle. Vous pourriez être rapidement offensé ou bouleversé par les actions des autres ou avoir peur. L'heure suivante, vous êtes détendu et joyeux. Cela indique que quelque chose vous a inconsciemment rappelé vos événements douloureux passés.

Comportements et réactions enfantins : Afficher des moments d'immaturité ou de fréquentes explosions enfantines montre que vous faites face à une expérience négative. Il s'agit notamment de parler d'une voix enfantine, de faire des crises de colère ou d'être têtu à propos de petites choses.

Problèmes d'attachement : il s'agit notamment de la peur d'être abandonné ou rejeté en raison de perturbations du développement résultant de l'expérience traumatisante. Vous le montrez en devenant très émotif ou contrarié lorsque vous dites au revoir. Par exemple, vous pouvez vous sentir seul ou bouleversé lorsque votre conjoint assiste à une sortie en soirée avec des amis ou qu'un copain sort de la ville.

Incapable de faire face aux événements de la vie quotidienne : Beaucoup de choses peuvent vous stresser en tant qu'adulte. Ils comprennent les responsabilités familiales, le travail, les travaux scolaires, les voyages, les embouteillages, etc. Une personne aux prises avec un traumatisme infantile non résolu peut se déchaîner ou se cacher lorsqu'elle est confrontée à des événements quotidiens stressants. Ils peuvent commencer à faire des crises de colère comme mécanisme d'adaptation.

Comment savoir si j'ai guéri d'un traumatisme ?

Guérir des expériences toxiques de l'enfance ne signifie pas que vous êtes comme neuf. En fait, c'est ce que beaucoup de gens considèrent comme la guérison; restaurer quelque chose dans un état intact. C'est comparable à la réparation d'un tableau. Bien que vous ne puissiez pas remettre l'objet dans l'état d'origine où il était avant le dommage, vous pouvez le transformer. En effet, les Japonais utilisent des métaux précieux tels que l'or, l'argent ou le cuivre pour réparer un objet en céramique chéri, ce qui l'aide à conserver son ancien moi et à acquérir une beauté nouvellement envisagée.

Voici les signes que vous progressez bien.

· Bien gérer les émotions négatives

Grandir dans un environnement toxique où vous avez été moqué, honteux ou intimidé peut entraîner des problèmes de gestion des émotions négatives. Mais vous montrez des signes de guérison des traumatismes de l'enfance lorsque vous pouvez bien contrôler les émotions négatives. De plus, vous devenez incroyablement fort, courageux, aimant et résilient à mesure que vous guérissez.

· Reconnaître le moment qui change la vie

Accepter que vous ayez vécu une enfance traumatisante et l'impact que cela a eu sur vous peut vous aider à guérir. Cela signifie que vous ne vivez plus dans le déni de cette expérience ou que vous ne supprimez plus les pensées ; au lieu de cela, acceptez-vous. Vous appréciez également comment le monde a changé à partir de ce point.

· Ne vous blâmez pas et ne vous critiquez pas

Une expérience d'enfance toxique vous amène à toujours vous attribuer des erreurs. Cela vous amène à pratiquer des habitudes telles que l'auto-accusation et l'auto-critique. Cependant, lorsque vous arrêtez de craindre la confrontation et que vous commencez à voir les erreurs et les échecs de manière complexe, cela montre que vous êtes sur la bonne voie pour vous rétablir. Cela signifie que vous commencez à voir le rôle des autres, le vôtre et d'autres facteurs lorsque des erreurs surviennent.

· Moins sensible aux affronts et aux rejets

Les personnes ayant un attachement anxieux et préoccupé ont tendance à chasser les autres à cause de trop de drames dans leur vie et leurs relations. Cependant, vous dénigrer lorsque vous percevez un rejet ou une légèreté est un signe de guérison.

· Prendre soin de soi

Les personnes qui ont déjà vécu un traumatisme dans leur enfance ont tendance à avoir peur, des doutes, de la honte, du chagrin, du stress et bien plus encore. Leur système nerveux est toujours en vol ou en mode combat. Cependant, une personne qui se remet de ces mauvais souvenirs a tendance à prendre soin d'elle-même en mangeant bien, en faisant de l'exercice, en dormant suffisamment et en pensant positivement.

· Accompagnement accueillant

Cela implique d'accepter l'aide de psychothérapeutes, d'amis et de votre famille pour vous aider à partager le fardeau avec quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance ou qui comprend votre douleur. Une telle attitude ne vient pas facilement, c'est donc un signe de dévouement et de courage.

Conclusion

De nombreuses personnes qui ont vécu une enfance traumatisante se sont remises de tels souvenirs. En conséquence, beaucoup d'autres demandent, comment puis-je me retrouver après un traumatisme infantile ? L'article a passé en revue comment vous pouvez vous remettre de diverses expériences négatives, car elles affecteront votre avenir si vous ne les résolvez pas.

Par conséquent, ne minimisez pas le traumatisme de votre enfance. Au lieu de cela, demandez de l'aide et commencez à travailler sur votre rétablissement. Vous pouvez partager votre expérience avec nous sur la façon dont vous avez gagné la bataille d'une enfance traumatisante.