Comment encourager votre enfant lors des examens finaux

Les étudiants de première année sont confrontés à un ensemble unique de défis lors des examens finaux, en particulier lorsqu'ils sont loin de chez eux pour la première fois. La transition vers la vie universitaire apporte un nouveau niveau de rigueur académique et d’indépendance qui peut être écrasant. Ensuite, la pression pour obtenir de bons résultats académiques est accrue lors des examens finaux, car les examens ont souvent un impact important sur la note finale. Réussir une finale pourrait faire la différence entre réussir un cours et, dans certains cas, une moyenne réduite pourrait signifier moins d'aide financière.

Être loin de chez eux signifie également qu’ils ne bénéficient pas du système de soutien immédiat et familier sur lequel ils comptaient auparavant au lycée. Mais cela ne veut pas dire que les parents ne peuvent pas apporter leur soutien à distance ! En restant connecté et impliqué, vous pouvez aider vos étudiants de première année à développer leur résilience et les compétences nécessaires pour réussir. Vous pouvez vous assurer qu’ils se sentent soutenus et compris. Voici quelques façons de leur offrir les encouragements dont ils ont besoin tout au long de cette période cruciale :

1. Restez connecté

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour soutenir votre étudiant est de lui faire savoir que vous êtes là pour lui. Donnez la priorité aux enregistrements réguliers, que ce soit par le biais d'appels, de SMS ou de chats vidéo. Au cours de ces conversations, encouragez une communication ouverte sur leurs expériences et leurs émotions, et validez leurs sentiments. L’université peut être stressante. Mais en même temps, il existe des moyens sains d’y faire face.

En les écoutant activement et en faisant preuve d’empathie, vous pouvez les aider à se sentir compris et moins isolés. Des discussions régulières peuvent également servir de routine réconfortante au milieu du chaos de la préparation aux examens, leur rappelant qu'ils disposent d'un système d'assistance fiable, quelle que soit leur distance.

L'envoi de colis de soins est un autre moyen efficace de rester en contact, de montrer votre soutien et de leur rappeler que vous vous souciez de vous. Vous pouvez remplir ces paquets avec leurs collations préférées et des éléments d'étude utiles comme des surligneurs, des fiches et des notes autocollantes. L'inclusion de touches personnelles, telles que des lettres manuscrites ou de petits souvenirs de la maison, peut rendre ces forfaits encore plus spéciaux. Si votre enfant a du mal à faire face au stress des examens, essayez d’incorporer de petits cadeaux de rétablissement comme des thés apaisants ou des huiles essentielles apaisantes.

Si vous n'avez pas le temps de composer vous-même un forfait, vous pouvez commander des forfaits en ligne. Ces gestes, bien qu’apparemment minimes, peuvent avoir un impact important sur leur moral. Un petit cadeau ou un appel téléphonique au bon moment peut les aider à se sentir pris en charge et soutenus.

2. Promouvoir des habitudes saines

Lorsque votre enfant est confronté à beaucoup de stress, essayez de lui promouvoir en douceur des habitudes saines pour l’aider à gérer le stress des examens finaux. Rappelez-leur l’importance d’une bonne alimentation, d’une bonne hydratation et d’un bon sommeil, même pendant ces périodes d’études intenses. Encouragez-les à manger des repas équilibrés et à rester hydratés, car une bonne alimentation peut avoir un impact significatif sur leur niveau d’énergie et leur fonction cognitive. Si vous envoyez un colis de soins, des collations saines comme du granola ou un mélange montagnard sont d'excellents éléments de remplissage.

Insister sur la nécessité de dormir régulièrement peut être un sujet délicat, surtout si leurs colocataires passent une nuit blanche. Mais soulignez à quel point le repos est crucial pour la rétention de la mémoire ainsi que pour le bien-être général. Parfois, les faits peuvent les convaincre. Vous pouvez également leur suggérer de faire de courtes pauses pour faire de l'activité physique, qu'il s'agisse d'une marche rapide, d'une séance d'entraînement ou de légers étirements. L'exercice régulier peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration, rendant ainsi leurs séances d'étude plus efficaces.

Maintenir un équilibre entre les études et le temps personnel est tout aussi important. Encouragez votre enfant à réserver du temps pour socialiser avec des amis, ce qui peut prévenir l'épuisement professionnel et maintenir sa santé mentale. Un autre ajout amusant à un programme de soins pourrait être des jeux à jouer avec des colocataires. Cards Against Humanity, Telestrations, Codenames ou Settlers of Catan sont tous d'excellentes options, mais ils peuvent également jouer à de nombreux jeux avec un vieux jeu de cartes ordinaire.

Les activités qui contribuent à réduire le stress peuvent les aider à gérer leur anxiété et à maintenir un état d’esprit calme et concentré. En promouvant ces habitudes saines, vous pouvez aider votre étudiant de première année à mieux traverser la saison des examens.

3. Proposer des conseils et des ressources d'étude

Bien qu'il soit important de garder votre enfant calme et de lutter contre le stress, un examen important se profile toujours à l'horizon et il devrait étudier – au moins un peu. Pour montrer votre soutien, vous pouvez proposer des conseils et des ressources d’étude. Suggérez d'utiliser des flashcards pour des révisions rapides, pour résumer les notes après chaque cours et pour enseigner le matériel à quelqu'un d'autre afin de renforcer la compréhension. Vous pouvez également encourager l’utilisation de moyens mnémoniques pour mémoriser des concepts complexes. Les techniques de gestion du temps, telles que la technique Pomodoro – où ils étudient pendant 25 minutes puis prennent une pause de 5 minutes – peuvent également contribuer à améliorer la concentration et la productivité.

En plus des stratégies d'étude personnelles, recommandez de profiter des ressources du campus. Encouragez votre enfant à rejoindre des groupes d’étude. Les centres de tutorat offrent souvent une aide personnalisée et peuvent aborder des domaines spécifiques dans lesquels ils pourraient avoir des difficultés. Les laboratoires de rédaction peuvent relire les essais finaux, ou les laboratoires de communication peuvent fournir des commentaires sur une grande présentation. Rappelez-leur que demander de l'aide n'est pas une faiblesse ou un signe d'échec. Ces ressources sont là pour les aider à réussir.

Si votre enfant a vraiment du mal à rester organisé et refuse d'utiliser les ressources du campus, vous pouvez l'aider à créer un programme d'études. Travaillez avec eux pour élaborer un plan équilibré qui alloue des temps spécifiques pour chaque sujet, en veillant à ce qu'ils couvrent tout le matériel nécessaire sans se sentir dépassés. Prévoyez des pauses désignées pour éviter l'épuisement professionnel et encouragez des séances de révision régulières au lieu du bachotage de dernière minute. Un programme d’étude bien structuré peut procurer un sentiment de contrôle et réduire l’anxiété. En offrant ces conseils et ressources, vous pouvez permettre à votre étudiant de première année d'étudier plus efficacement et d'aborder ses finales en toute confiance.

Il ne s’agit pas uniquement d’obtenir des A

Il est important de rassurer votre étudiant de première année sur le fait que ses efforts et sa persévérance sont bien plus précieux que l'atteinte de la perfection. Rappelez-leur que le processus d’apprentissage et leur dévouement à leurs études sont ce qui compte vraiment. Insistez sur le fait que les notes ne sont pas la seule mesure de leur valeur ou de leur potentiel, et qu'il est normal de ne pas obtenir des A directs. Faites-leur savoir que vous bénéficiez d’un soutien et d’une confiance inébranlables en leurs capacités, quels que soient les résultats. Votre confiance en eux et en leur travail acharné peuvent leur fournir l’encouragement dont ils ont besoin pour rester motivés et résilients tout au long de leur vie universitaire – et au-delà.