Comment garder votre santé et votre bien-être sous contrôle pendant votre programme de MBA

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens retournent aux études, que ce soit pour augmenter leur potentiel de revenus, acquérir de nouvelles compétences ou acquérir des connaissances pour gérer leur propre entreprise. Si vous appartenez à cette catégorie et que vous souhaitez faire carrière dans le monde des affaires, un MBA (Master of Business Administration) peut être la bonne option pour vous.

Bien qu'il y ait des avantages inestimables que vous pouvez tirer d'étudier pour un MBA, à moins que vous ne soyez dans le bon état d'esprit du début à la fin, vous n'obtiendrez peut-être pas les notes que vous souhaitez. Votre santé et votre bien-être devraient être votre plus grande importance. Voici donc quelques stratégies de soins personnels que vous pouvez adopter pour vous aider à rester concentré sur votre parcours et à réussir avec brio.

Choisissez le bon cours

Tout d'abord, vous devez sélectionner un cours qui correspond à vos efforts à long terme. Si vous choisissez le mauvais programme, la motivation et le dynamisme que vous aviez au début diminueront. Pour ceux qui souhaitent étudier pour un MBA, il y a plusieurs choses que vous devez vérifier avant de prendre votre décision. Cliquez ici pour en savoir plus sur les aspects clés de ce qui fait un bon programme de MBA.

Comme vous consacrerez votre argent, votre temps et votre concentration à votre MBA, il est normal que vous souhaitiez tirer le meilleur parti de votre programme. Il n'y a pas de pire sentiment que d'être pris au piège sur un parcours qui ne capte pas votre attention. Par conséquent, prendre le temps d'examiner les différents programmes de MBA disponibles vous aidera à vous sentir plus confiant quant à votre décision.

Manger sainement

Les étudiants du MBA doivent surveiller ce qu'ils mangent pendant leur programme. Les aliments et les boissons que vous consommez peuvent avoir un impact considérable sur les niveaux de productivité et d'efficacité. Donc, si vous êtes le genre d'étudiant qui compte sur la malbouffe et les sodas pour vous aider à traverser une montagne de cours, il est peut-être temps de modifier votre alimentation.

Suivre une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes, vous apportera les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin pour bien performer dans votre cours. Manger régulièrement tout au long de la journée et éviter les aliments transformés riches en matières grasses, en sucre et en sel peut maintenir votre niveau d'énergie, améliorer votre concentration et vous aider à tirer le meilleur parti de votre MBA.

Avoir fait le plein de sommeil

Que vous lisiez un module ou que vous ayez des cours à terminer, votre cerveau doit fonctionner au mieux du début à la fin. En tant qu'étudiant MBA, une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre santé et votre bien-être. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre concentration et votre concentration en souffriront. Vous devez vous sentir bien reposé et plein d'énergie avant d'apprendre, sinon vous risquez d'avoir du mal à retenir les informations.

Si vous avez du mal à dormir suffisamment, de nombreuses tactiques peuvent vous aider. Qu'il s'agisse de retirer les appareils électroniques de votre chambre ou d'investir dans un nouveau matelas, il y a forcément des stratégies que vous n'avez pas encore essayées. Une fois que vous remarquez une amélioration de votre sommeil, votre niveau de concentration devrait également être augmenté.

Exercice régulier

En plus de manger sainement et de bien dormir, vous devez intégrer une activité physique régulière à votre routine quotidienne. Allouer seulement 30 minutes d'exercice chaque jour peut faire du bien à votre santé et à votre bien-être. Que vous aimiez courir, faire du vélo, nager ou faire du sport, il existe des tonnes d'activités amusantes qui permettront à votre esprit et à votre corps de fonctionner au mieux.

En raison du COVID-19, votre salle de sport ou centre de fitness local peut être fermé. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour contrôler votre niveau de forme physique, comme vous inscrire à un programme d'activité physique virtuel. De plus, alors que les températures commencent à baisser à mesure que l'hiver entre en jeu, assurez-vous de sortir autant que possible pour faire le plein de vitamine D.

Prendre des pauses

Lorsque vous vous lancez dans un programme de MBA, il est normal que vous vouliez mettre votre sang, votre sueur et vos larmes pour obtenir d'excellentes notes. Cependant, vous devez également prévoir des pauses régulières. Si vous en faites trop à la fois, vous risquez de vous épuiser beaucoup plus rapidement, ce qui vous fera perdre de la vapeur. Bien qu'il soit bon de se concentrer sur votre cours, il est essentiel pour votre santé mentale de faire des pauses dans vos cours.

Prendre des pauses toutes les quelques heures peut être l'occasion de s'étirer, de se détendre et de se distraire de l'apprentissage. Des recherches ont montré que ceux qui prennent des pauses régulières sont plus productifs une fois qu'ils retournent à leur bureau.

Pratiquez des techniques de relaxation

De nombreux étudiants MBA se mettent trop de pression pour bien réussir. Si vous appartenez à cette catégorie, les niveaux de stress élevés ne rendront pas service à votre corps à long terme. Être sous une pression immense peut entraver votre sommeil, vos habitudes alimentaires et vos relations avec vos proches. Lorsque les choses deviennent trop difficiles, il existe des techniques de relaxation qui peuvent aider. Des milliers d'étudiants ne jurent que par le yoga et la méditation qui sont utilisés pour réduire le niveau de stress, ralentir votre rythme cardiaque et vous aider à vous sentir plus calme et plus détendu.

Le yoga en particulier peut augmenter votre flexibilité, vous aider à mieux gérer votre poids, améliorer votre santé cardiovasculaire et vous protéger des blessures. Il existe également des exercices de respiration profonde qui peuvent vous changer les idées, vous aider à mieux dormir et à penser plus positivement.

Connectez-vous avec des amis

Maintenir le contact avec vos amis pendant votre programme de MBA est crucial pour votre santé mentale et votre bonheur. Même si une grande partie de votre temps sera consacrée à votre cours, vous avez toujours le droit de vous amuser avec vos amis. Bien que la pandémie de COVID-19 puisse vous restreindre dans la façon dont vous socialisez avec vos amis, vous pouvez vous connecter à un niveau virtuel grâce à des plateformes comme Skype et Zoom.

Un solide réseau de soutien peut faire toute la différence et vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour poursuivre votre cours. Quelle que soit votre volonté, il peut y avoir des obstacles en cours de route qui peuvent rendre difficile la poursuite de votre MBA, c'est pourquoi avoir des amis autour de vous pour vous apporter amour et soutien peut vous aider. Ne vous sentez pas coupable de passer du temps avec vos amis, sinon vous risquez de vous épuiser.

Restez hydraté

Dès votre plus jeune âge, vous auriez dû apprendre l'importance de boire de l'eau. Cependant, en tant qu'étudiant MBA, vous pourriez être plus enclin à vous gaver de sodas et de boissons sucrées qui peuvent avoir un impact négatif sur votre santé au fil du temps. Bien que les sodas puissent vous donner une première bouffée d'énergie, les effets sont de courte durée et vous ressentirez de la fatigue et des maux de tête qui peuvent vous empêcher de vous concentrer sur votre charge de travail.

Boire beaucoup d'eau est essentiel pour garder votre bien-être mental et physique sous contrôle. Si vous étudiez à la maison, il peut être facile de prendre un soda. Alors, assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau près de votre bureau qui vous rappellera constamment de continuer à boire. L'eau potable présente de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de l'humeur et de la mémoire, la réduction de l'envie de sucre, une meilleure gestion de votre poids et la réduction des migraines et des maux de tête.

Demander de l'aide

Que vous choisissiez d'étudier pour votre MBA en ligne ou dans une école de commerce, il existe des tuteurs et des conférenciers spécialisés qui sont là pour vous à chaque étape du processus. Si vous rencontrez des difficultés avec un sujet ou un module particulier, n'hésitez pas à demander de l'aide. Vos professeurs sont là pour vous guider tout au long de votre cours et vous aider à obtenir le meilleur résultat possible. Alors, assurez-vous d'utiliser l'aide à votre avantage.

Si vous éprouvez des difficultés dans d'autres domaines de votre vie, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin. Une fois que vous avez consulté un médecin, vous pouvez obtenir un traitement et un soutien qui vous permettront de garder le moral pendant votre programme de MBA.

Soyez gentil avec vous-même

Une fois que vous avez commencé votre programme de MBA, il est normal de vous fixer des objectifs. Cependant, assurez-vous d'être gentil avec vous-même dans le processus. Si vous passez tout votre temps à essayer d'atteindre des objectifs inaccessibles, vous vous sentirez découragé et vous vous enfoncerez dans le sol. Vous devez vous rappeler que vous ne pouvez pas toujours tout faire correctement.

Si vous n'obtenez pas les notes souhaitées sur un module en particulier, essayez de voir le côté positif des choses. Nous faisons tous des erreurs et il y a toujours place à l'amélioration. Apprendre l'autodiscipline, la gestion du temps et savoir gérer les critiques constructives sont des traits clés qui vous mèneront loin dans le monde des affaires.

Quelle que soit la spécialité MBA qui vous intéresse le plus, pour exceller dans votre cursus et obtenir les notes que vous envisagez, vous devez prendre note des conseils énumérés ci-dessus. Votre esprit et votre corps traverseront toutes sortes d'émotions pendant votre programme de MBA, c'est donc à vous de prendre soin de vous pour garder votre bien-être physique et émotionnel sous contrôle.

Lorsque vous serez dans le meilleur état d'esprit, vous penserez plus positivement, serez plus productif et aurez de l'énergie à consacrer à votre apprentissage.