Comment perdre du poids facial - Les meilleures méthodes qui fonctionnent

Nutrition, entraînement et autres méthodes fructueuses pour réduire les joues grasses

La plupart des gens pensent qu'ils ne peuvent perdre du poids que dans une partie de leur corps. C'est aussi connu sous le nom de minimisation des taches. Plusieurs entraînements ciblent des zones spécifiques du corps, telles que votre ventre ou vos hanches. Bien que les exercices aident à renforcer certains muscles, leur objectif principal est d'améliorer votre forme après avoir perdu du poids. Les activités, en particulier le renforcement musculaire, contribuent à la perte de graisse dans tout le corps. ‌

Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalisables pour améliorer votre bien-être si vous espérez perdre de la graisse sur vos joues. Le concept de minimisation des taches est un canular. Ne vous laissez pas tromper par une routine d'entraînement ou un régime qui promet des résultats rapides. Chaque fois que vous réduisez en moyenne la graisse de votre corps, tout votre corps et même votre visage auront l'air mieux en forme.

Ne vous découragez pas si vous ne remarquez pas immédiatement une transformation de votre visage. Restez calme et constant dans vos efforts pour perdre du poids. Si vous entreprenez un travail de force, la mesure peut rester la même que vous le souhaitez. Cela est dû au fait que le corps prend du poids sous forme de masse musculaire. Au fil du temps, vous continuerez à remarquer des changements dans vos joues et votre apparence générale.

Soyez attentif à la consommation d'eau

Buvez vos 8 verres d'eau par jour ! La recherche révèle un lien substantiel entre la consommation d'eau supplémentaire et la perte de poids. Parce que nous interprétons souvent à tort la déshydratation pour l'appétit, prenez un verre d'eau avant d'attraper de la nourriture. Les sujets de cette recherche ont mal interprété leurs signaux de soif et de faim. Un certain nombre de ces comportements impliquaient de grignoter alors qu'ils avaient vraiment besoin d'eau, ce qui entraînait un gaspillage de calories.

Plusieurs expériences modestes ont indiqué que les personnes qui prennent de l'eau avant de manger consomment moins de calories. Une infime quantité de recherches a découvert que la consommation de près d'un quart d'un pichet d'eau froide augmentait le métabolisme des individus de 25 % près d'une heure plus tard. En effet, lorsque vous buvez de l'eau glacée, votre système doit déployer des efforts considérables pour la réchauffer à sa température à cœur. Étant donné qu'une hydratation appropriée réduit la rétention d'eau, la consommation d'eau pourrait également réduire considérablement les ballonnements et l'enflure du visage.

Intégrez l'exercice cardiovasculaire à vos habitudes normales

L'aérobic ou tout autre entraînement cardiovasculaire qui augmente votre taux métabolique est idéal pour perdre du poids. Le vélo, le jogging, la marche, la natation ou de nombreuses autres formes d'activité physique qui augmentent votre taux métabolique sont acceptables. Le cardio est bon pour accélérer la perte de poids. La perte de poids a un effet modelant, principalement sur le visage.

Un entraînement cardiaque, ou « activité aérobique », est parfait pour perdre du poids. Des études montrent que faire des exercices cardio à haute intensité souvent chaque semaine vous aidera à brûler plus de graisse. Les entraînements cardio peuvent être effectués à un rythme minimal, moyen ou excessif.

Les experts ont découvert l'impact de diverses quantités d'activité sur l'excès de poids chez les femmes âgées dans certaines études. Pendant un an, tous les individus se sont livrés à des exercices d'intensité moyenne à extrême. Cependant, ces essais n'ont pas évalué explicitement la réduction de la graisse du visage, mais ils impliquent que l'exercice aérobique est très efficace pour brûler des calories. Dans l'ensemble, la perte de poids devrait avoir un impact sur les joues. En conséquence, vous aurez naturellement un visage plus fin.

Habitudes et schémas de sommeil pour les muscles du visage

La position de sommeil est en partie à blâmer pour le visage gonflé et gonflé le lendemain. Dormir avec le regard sur le coussin peut provoquer un excès de liquide et un effet gonflé sur le devant. Dormez la tête levée pour permettre au liquide lymphatique de circuler librement. Pincer votre visage dans le coussin provoque un stress excessif sur le visage et diminue la circulation. Vous pouvez également vous masser les joues avant de vous coucher pour activer la circulation. Envisagez de vous allonger sur le côté ou sur le dos pour éviter un stress excessif sur le devant. Une bonne position de sommeil peut vous aider à gérer les ballonnements et les poches. Pour résumer, ne vous allongez que sur une surface plane avec un coussin.

Séances d'entraînement du visage

Il n'est pas possible de perdre des calories sur votre visage ; vous pouvez resserrer vos muscles faciaux. Voici quelques-uns des avantages des exercices du visage :

• Ralentir le processus de vieillissement.
• Améliorer votre look.
• Augmenter votre force musculaire.

Les séances d'entraînement du visage comprennent les éléments suivants :

• Béant les lèvres à l'intérieur du centre et alternant ensuite entre les côtés.
• Retenez votre souffle et étirez vos joues vers l'extérieur. Flex vos muscles en soufflant de l'air d'un côté à l'autre.
• Maintenir un large sourire en serrant la mâchoire.
• Étendez votre cou et placez votre langue vers le toit de la bouche. Cet exercice étire les muscles derrière votre menton.

Selon une étude, faire des séances d'entraînement du visage quatre fois par jour pendant 10 jours a amélioré le tonus musculaire et l'apparence d'uniformité. Il est essentiel de reconnaître qu'il n'y a aucune preuve que les séances d'entraînement du visage diminuent l'excès de graisse des joues. Seules la nutrition et des activités complètes telles que des exercices d'aérobie et de renforcement peuvent vous aider à perdre du poids.

Réduisez votre consommation de sodium

Une consommation excessive de sodium favorise la déshydratation, entraînant une inflammation et un gonflement du visage et d'autres endroits. Réduire votre consommation de sel peut vous aider à réduire l'enflure.

Le sodium se trouve généralement sous forme de sel, bien qu'il soit également présent dans de nombreux glucides transformés et conditionnés. Manger moins de repas transformés est le moyen le plus simple de réduire l'apport en sel. Ainsi, pensez à préparer des repas frais et savoureux à la maison au lieu de frites et de dîners préemballés. La rétention d'eau causée par le sodium peut donner l'impression que le visage est gonflé. L'élimination des aliments emballés et la limitation des dîners préemballés vous aideront à vous en tenir à un régime pauvre en sel. En général, limitez-vous à pas plus d'une cuillère à café de sel par jour.

Diminuer l'alcool lourd

La consommation fréquente d'alcool peut entraîner une déshydratation, ce qui oblige la personne à retenir l'eau. Dans de rares cas, cela peut provoquer une accumulation d'eau dans le visage, le faisant paraître gonflé et gonflé.

La consommation d'alcool peut également augmenter le poids. Il fournit des glucides raffinés sans avantages nutritionnels. Manger des calories vides augmente la consommation quotidienne moyenne de calories d'une personne, ce qui favorise la prise de poids. L'alcool peut diminuer les hormones qui aident à se sentir rassasié. Cela pourrait encourager une personne à consommer plus de calories dans son alimentation. Une consommation excessive d'alcool semble être l'un des dangers les plus importants en matière de prise de poids. Certaines personnes ont les mêmes réactions à une consommation modérée d'alcool. L'alcool consommé avec modération, en revanche, n'induit pas de prise de poids chez la plupart des gens. Les personnes ayant des difficultés à perdre de la graisse faciale, en particulier du poids corporel, peuvent essayer de limiter leur consommation d'alcool. Cela pourrait être une sage décision pour eux.