Comment fixer des objectifs pour faire de l'exercice à la maison

De nos jours, de plus en plus de personnes font du sport à la maison. Cela se produit uniquement parce que nous voulons tous économiser de l’argent. Pour de nombreuses personnes, un abonnement coûteux à une salle de sport est quelque chose dont elles pensent pouvoir se passer. Ils essaient de se remettre en forme, pas de s'endetter.

Ensuite, il y a les gens qui ont du mal à intégrer une activité physique régulière dans leur vie déjà bien remplie. Intégrer une séance de sport à votre emploi du temps quotidien demande un peu plus de détermination que quelques-unes des autres méthodes que nous avons présentées au fur et à mesure de votre lecture, mais si vous pouvez y parvenir, c'est probablement l'une des meilleures façons d'obtenir un bon résultat. s'entraîner régulièrement.

Si l’on prend en compte ces facteurs, il est logique que vous essayiez de vous entraîner à la maison et d’intégrer des suppléments de stéroïdes sûrs et de qualité dans votre programme.

S’assurer que vous disposez d’une routine d’entraînement à domicile claire est l’outil le plus puissant que vous puissiez utiliser. Les objectifs fournissent une direction, une responsabilité et une motivation ; tout le monde en a besoin. Lorsque les gens vont régulièrement à une salle de sport ou à un cours, ils ne ressentent peut-être pas le besoin de se fixer des objectifs, car ils savent qu'ils seront guidés dans leur expérience de remise en forme. Ils ont donc un peu plus de latitude pour atteindre leur condition physique optimale. Mais pour ceux qui s’entraînent dans leur salon, avoir un objectif clair fera toute la différence, et voici comment vous aider à le fixer.

Pourquoi devriez-vous vous fixer des objectifs

Atteindre les résultats souhaités en matière d’exercices à domicile commence par la définition d’objectifs précis et bien pensés. Tout d’abord, vous devez décider d’une direction claire, en sachant où vous voulez aboutir. Ensuite, vous élaborez un plan d'action, un ensemble d'étapes que vous choisissez d'exécuter de manière cohérente et qui vous mèneront du début (là où vous en êtes lorsque vous vous engagez à changer) jusqu'à la fin (là où vous voulez être dans le pas). -un avenir trop lointain, et certainement pas plus de 12 semaines).

• Fixer des objectifs pour votre programme de fitness à domicile est extrêmement important pour plusieurs raisons. Les objectifs vous donnent une orientation et un but pour ce qui pourrait autrement être des exercices aléatoires. Ils aussi:

• Vous aider à respecter un programme

• Vous aider à voir des résultats plus tôt

• Donnez-vous un moyen de mesurer votre succès

Pourquoi les objectifs sont-ils importants

Avoir des objectifs garantit que vous avez une vision claire et une direction définie.

Il est très difficile de réaliser de réels progrès sans une vision claire du résultat final ; vous avez besoin d’une destination claire à viser. Un objectif significatif fournit cela. Nous en avons besoin pour fournir une perspective et pour donner à notre conception globale de formation l'orientation nécessaire pour faire de notre « programme » réellement un programme et non un ensemble d'entraînements que nous faisons « parce que nous sommes censés le faire » ou « parce qu'ils nous fatiguent ».

Lorsque vous vous fixez des objectifs, l’un des plus grands avantages est que vous pouvez voir vos progrès de manière évidente. Par exemple, si vous vous dites que vous allez courir 50 miles cet été et que vous avez une date cible pour cela, vous ne pouvez pas vraiment vous faire d'illusions, n'est-ce pas ? Soit vous êtes un coureur de 50 milles, soit vous ne l'êtes pas. Et si c’est le cas, vous pourrez alors ressentir ce chaleureux sentiment de réussite.

Qu’est-ce qui motive votre mission de remise en forme ?

Comprendre la véritable signification des raisons pour lesquelles vous souhaitez faire de l’exercice à la maison est la première étape. Lorsque vous établissez un objectif principal pour vos objectifs, vous leur donnez un fil conducteur. Cela les maintient ensemble et améliore leur résonance. Pour les objectifs auxquels vous êtes particulièrement attaché, vous pouvez choisir un thème ou un objectif principal qui renforce la raison pour laquelle vous poursuivez ces résultats particuliers. Certains thèmes principaux possibles incluent :

• Perte de poids et recomposition du corps

• Construire autant de masse musculaire maigre que possible.

• Devenir plus fort en général

• Améliorer la condition physique globale

• Sublimer son look

• Réduire les facteurs qui exposent une personne à un risque de mauvaise santé

Ce que vous devez maintenant faire, c'est clarifier ce que vous espérez accomplir. Transformez votre vision en objectifs clairs, spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps (SMART).

Lorsque nous parlons de schémas de mouvement ou de schémas de charge, la seule raison de mélanger les exercices que vous faites est que vous pensez qu'ils vous permettront d'atteindre votre résultat plus efficacement.

La surcharge musculaire est due à l’augmentation de la tension au sein des fibres musculaires et à la durée pendant laquelle la tension est maintenue. Ces deux facteurs peuvent et doivent être augmentés à mesure que le muscle se développe si l’on veut que la progression se poursuive. Il est essentiel au concept de surcharge que les niveaux de travail et l’intensité des exercices augmentent à mesure que le muscle se développe. De cette façon, un muscle reçoit un signal de croissance.

Prévoyez des semaines de déchargement toutes les 4 à 8 semaines pour lutter contre les excès et donnez-vous suffisamment de temps pour récupérer entre les différentes phases d'entraînement. Si votre objectif est de développer la plus grande quantité de masse corporelle maigre, vous pouvez alors envisager de compléter votre alimentation et votre programme d’entraînement avec des suppléments et des tactiques efficaces.

Vous pouvez garantir que chaque répétition que vous effectuez vous pousse plus loin vers vos objectifs de mise en forme en travaillant à rebours à partir de ces objectifs pour recréer votre programme d'entraînement. Évaluez fréquemment les progrès que vous réalisez, puis apportez les changements requis.

Pour garantir que la définition de vos objectifs est efficace, vous devez examiner vos progrès de manière cohérente et à intervalles réguliers. Cela signifie que vous pouvez apporter toutes les modifications qui vous sont demandées. Alors, disons que vous en êtes à trois mois d'un projet de six mois et que vous réalisez que vous êtes loin d'atteindre votre objectif. Vous pouvez effectuer des ajustements, notamment en modifiant complètement l'objectif lui-même, pour refléter plus précisément ce que vous savez maintenant. Ce n’est pas arrêter de fumer, c’est s’adapter.

De plus, si vous cherchez à développer autant de masse musculaire maigre que possible, vous devriez envisager de prendre des suppléments pour améliorer vos performances avec ces stéroïdes sûrs. La majorité des bodybuilders et des amateurs de fitness prennent une forme de supplémentation. Bien que l’industrie du fitness soit gâtée par les astuces marketing et la désinformation sur certains produits, certains suppléments se sont révélés à la fois sûrs et efficaces pour aider les athlètes et les gens ordinaires dans leur quête de plus de muscle et moins de graisse.