Comment Instagram affecte la santé mentale – Ce que disent ces études

Lorsque nous écoutons des personnes obsédées par Instagram parler de leur intérêt pour le site de réseau social, il y a peut-être de bonnes raisons de s'inquiéter de ses éventuels effets sur leur santé mentale. Les générations plus âgées peuvent réprimander les jeunes adultes pour avoir utilisé trop de communications impersonnelles comme Instagram, et peuvent les mettre en garde contre le fait de fonder leurs croyances et leurs images sur les normes irréalistes que le site peut créer.

Mais est-ce tout ce qu’il y a à faire ? Nous avons parcouru diverses études pour montrer comment Instagram peut affecter votre santé mentale, et les résultats pourraient vous surprendre.

La conjecture risque/récompense

Les médias sociaux ont souvent un caractère auto-renforçant, et Instagram n’est pas différent. Faire défiler des images sans fin libère de la dopamine, une hormone du « bien-être » généralement associée à la nourriture, au sexe et aux interactions sociales. En plus de vous procurer un bonheur momentané, la dopamine crée également une forte dépendance. L’utilisation des médias sociaux peut créer un besoin constant d’en avoir davantage, car votre corps commence à avoir besoin d’attention – ce qui, à son tour, crée plus de dopamine – pour satisfaire ses désirs infinis.

Tous les médias sociaux dépendent de cette boucle addictive pour obtenir les résultats souhaités par l’industrie. Cependant, les meilleurs résultats des médias sociaux ne sont peut-être pas les meilleurs pour votre santé mentale.

Instagram adapte expressément son contenu pour permettre aux utilisateurs d'obtenir leurs images aussi près de la perfection que possible, et nous sommes tous conscients que la manipulation de photos est un phénomène courant, même pour les images les plus banales. Le raisonnement qui sous-tend l’autorisation de la manipulation des images est double.

D’une part, nous voulons présenter notre meilleure image au monde. En tant que créatures sociales, les humains ont soif d’affection et d’estime de soi. Instagram offre un moyen d'être rapidement averti lorsque nos photos attirent l'attention de nos amis, de notre famille et même d'étrangers. Cette montée en puissance de l'estime de soi crée une dépendance, car elle renforce le besoin de se présenter de la manière la plus appropriée et d'éliminer tous les aspects négatifs de notre vie au public.

Cependant, cela présente un inconvénient. Lorsque toutes les images qu'ils voient sont parfaites, les utilisateurs qui parcourent Instagram en les regardant commenceront à se sentir inférieurs aux personnes qu'ils suivent : « Sûrement, si tout ce que je vois est la perfection, il doit y avoir quelque chose qui ne va pas dans ma vie. ?" Ainsi, nous essayons d'améliorer nos photos pour qu'elles correspondent aux images parfaites qui nous sont présentées quotidiennement pendant que nous les parcourons, et le cycle continue.

Un autre aspect qui joue dans l’utilisation intensive des médias sociaux est le FOMO – la peur de passer à côté de quelque chose. Lorsque les gens autour de vous utilisent tous la même application et que vous ne l'utilisez pas, vous pourriez commencer à vous demander pourquoi vous n'y êtes pas et que vous devez en faire partie. La « peur de rater quelque chose » est exactement cela. Nous ressentons le besoin de nous connecter avec les autres, même de manière superficielle, c'est pourquoi nous commencerons le plus souvent à utiliser la même plateforme de médias sociaux que toutes les personnes de notre environnement. Nos cerveaux avides de dopamine ont besoin de tout le carburant possible, alors nous commençons à penser que nous ne pouvons tout simplement pas manquer l'occasion de suivre nos amis dans leurs efforts.

Le mauvais

Divers projets de recherche ont été menés pour étudier tous les aspects négatifs de l’utilisation d’Instagram. Ces études ont fait état d’une forte diminution de l’estime de soi et de la confiance en soi en raison d’une utilisation intensive des médias sociaux, ainsi que d’une augmentation de l’anxiété et de la dépression. En parcourant rien d'autre que des images parfaites et des extraits de la vie d'autres personnes, nous nous demanderons ce qui ne va pas dans notre propre vie.

Les images modifiées constituent également une menace réelle sur la façon dont nous percevons notre propre corps. Avec la perfection affichée à chaque coin d'Instagram, de nombreux utilisateurs ont du mal à comprendre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas. Ils peuvent développer des problèmes d’image corporelle en cours de route. Cela est particulièrement vrai pour les adolescents. Parce que la puberté est l’une des périodes de développement les plus essentielles – et les plus difficiles – que traversent les gens, les problèmes de santé mentale pendant cette période deviennent particulièrement dangereux.

De plus, une autre étude a établi un lien entre l’utilisation intensive des smartphones et les interactions sociales négatives. Appelé « phubbing » (« téléphone » + « snubbing »), il décrit les utilisateurs fréquents de téléphones qui peuvent avoir du mal à suivre les interactions de la vie réelle. Certains utilisateurs peuvent même abandonner une conversation en cours pour vérifier sur leur téléphone, ce qui a un impact négatif sur leurs relations, même avec leurs proches. Il n’est pas étonnant que le phubbing soit considéré comme irrespectueux envers l’autre partie et puisse conduire à une insatisfaction dans les relations personnelles et professionnelles.

Une autre étude a établi un lien entre l’utilisation des médias sociaux et le manque de sommeil. Les utilisateurs qui sont sur Instagram ont régulièrement tendance à se coucher plus tard, et il a été constaté que l'utilisation de votre téléphone juste avant de se coucher peut avoir un impact négatif sur la durée et la qualité du sommeil. Les effets du manque de sommeil peuvent s’infiltrer dans d’autres domaines de notre vie personnelle et professionnelle et peuvent même provoquer de l’anxiété et de la dépression dans les cas graves.

Le bon

Cependant, tout n’est pas mauvais avec Instagram. Bien que les études s’accordent généralement sur les conséquences néfastes de l’utilisation d’Instagram ou sur la surutilisation constante des médias sociaux en général, Instagram peut avoir un impact positif sur certains aspects de nos vies.

Par exemple, une étude a révélé qu’Instagram pourrait contribuer à atténuer la solitude bien plus que les médias textuels. Les humains sont des créatures visuelles et les images susciteront une bien meilleure réponse que les SMS. Si les utilisateurs d’Instagram vivent des interactions positives sur la plateforme, ils sont beaucoup plus susceptibles de signaler un meilleur état mental.

Cet impact positif d’Instagram doit être pris en compte, mais les experts mettent néanmoins en garde contre une utilisation excessive des réseaux sociaux. Les interactions positives doivent être le résultat de connexions authentiques, et les utilisateurs qui recherchent des relations superficielles sur les réseaux sociaux sont plus susceptibles de devenir dépendants d'Instagram.

De plus, Instagram est également idéal pour renforcer les comportements positifs et permettre l’expression personnelle. Les utilisateurs sont libres de créer leur contenu et d’afficher les parties d’eux-mêmes dont ils sont le plus fiers. Des études ont montré que l’expression de soi entraîne une diminution de l’anxiété et de la solitude. Les utilisateurs qui suivent plus d’amis proches que d’étrangers sont plus susceptibles de bénéficier d’une liberté d’expression et d’une expérience positive lorsqu’ils utilisent Instagram. Cependant, vous êtes également plus susceptible de rencontrer et de communiquer avec des inconnus qui pensent comme vous ou partagent des intérêts et des aspects de la vie communs, ce qui conduit à une image corporelle plus positive et à une confiance accrue.

N'en faites pas trop

Des études montrent qu’Instagram peut avoir un impact à la fois positif et négatif sur notre santé mentale. Cependant, les experts conviennent que la meilleure solution est de modérer votre présence en ligne et d’éviter de tomber dans le piège de vérifier constamment votre Instagram pour de nouvelles mises à jour.

Pourquoi utilisez-vous Instagram ? Combien d’étrangers suivez-vous ? Faites-nous savoir dans la section commentaire ci-dessous.