Faites en sorte que votre sommeil compte avec les meilleurs trackers de sommeil

Avec des horaires de travail chargés et tant de choses à faire dans une journée, nous avons à peine assez de temps pour dormir. Cet horaire de travail chargé, associé à un mode de vie malsain, à une pression mentale et à des habitudes de sommeil irrégulières (surtout la nuit), nous rend vulnérables à plusieurs problèmes de santé. Bien qu'il existe plusieurs façons d'adopter un mode de vie sain, vous pouvez utiliser un suivi du sommeil pour vous diriger vers un sommeil sain et de qualité.

Le suivi de notre sommeil est un moyen brillant, avec cela nous pouvons changer non seulement nos habitudes de sommeil mais aussi notre mode de vie et donc notre santé globale.

Essayez d'utiliser la fièvre sociale qui peut vous aider à briser la dépendance au smartphone et à gérer le temps de qualité

Les applications de suivi du sommeil pour Android vous seraient sûrement utiles pour garder un œil sur les habitudes de votre smartphone et gérer le temps d'écran global afin que vous puissiez mieux dormir. Si vous êtes quelqu'un qui est très accro à votre smartphone et que vous avez du mal à rester à l'écart de votre appareil, essayez des applications comme Social Fever .

L'application vous tient au courant de votre temps d'écran total tout en utilisant diverses plateformes de médias sociaux comme WhatsApp, Facebook, YouTube, Instagram et d'autres applications populaires pour smartphone. Non seulement cela, l'application fonctionne en outre de manière dédiée pour vous inciter à quitter votre appareil et à gérer le temps de qualité de vos horaires chargés. En utilisant le module dédié, vous pouvez certainement faire une pause et investir du temps pour recréer des liens familiaux, gérer le temps de sommeil, faire des activités que vous aimez faire, et plus encore. Il a même fourni des fonctionnalités étonnantes pour gérer la santé des yeux/oreilles et recevoir des rappels fréquents pour boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Cliquez ici pour télécharger la fièvre sociale

(Téléchargez la dernière version de Social Fever et gérez le temps de qualité à partir de vos horaires chargés quotidiens.)

Surveillez votre sommeil avec les montres Sleep Tracker

1. Fitbit Versa

Fitbit Versa est un excellent portable doté d'une autonomie de 4 jours et d'une résistance à l'eau jusqu'à 50 mètres. Il dispose d'un écran lumineux et net qui affiche les données de la manière la plus claire possible. En parlant de données, il fournit précisément des données relatives à vos phases de sommeil et à la façon dont vos données se comparent à celles des autres du même âge.

Ce tracker de sommeil smartwatch note également avec précision votre fréquence cardiaque et vous permet de définir des rappels afin que vous ne fassiez pas un sommeil réparateur. Vous avez même la possibilité de désactiver les notifications et l'affichage rapide.

2. Montre connectée hybride Withings Steel HR

Au tout premier coup d'œil, la montre connectée hybride Withings Steel HR est un plaisir à regarder. Mais, c'est plus que ce qui saute aux yeux. C'est sans aucun doute l'une des meilleures montres de suivi du sommeil que vous puissiez avoir et cela aussi à un prix exorbitant de 179,95 USD (les prix peuvent varier). Il vous donne précisément un aperçu de votre tension artérielle, de votre fréquence cardiaque, de votre score de sommeil, le tout sur votre application Health Mate.

Et, il prend soin de votre sommeil, dans la mesure où il vous réveille en douceur avec une légère vibration à un moment où vous êtes au point optimal de votre cycle de sommeil.

3. Anneau Oura

Oura Ring illustre comment une petite bague peut complètement changer votre vie. C'est une belle bague qui fait plusieurs merveilles lorsqu'elle est posée sur vos doigts. Cela vous aide à ne pas être zoné à cause d'un mauvais sommeil. Oura Ring surveille de près plusieurs facettes de votre sommeil - efficacité du sommeil, latence du sommeil, mouvements oculaires rapides (REM), perturbations, cycle du sommeil et bien d'autres, et il délivre ensuite un score de sommeil. Le seul inconvénient pour certains pourrait être son prix.

Prendre la route de l'application pour gérer le sommeil

Si vous souhaitez garder votre argent durement gagné dans votre poche tout en suivant votre sommeil, voici quelques-unes des meilleures applications de suivi du sommeil dotées de fonctionnalités qui ne vous permettront pas de sauter un battement lorsque vous dormez.

1. Runtastic Sleep Better : Cycle de sommeil et alarme intelligente

Runtastic est une application de suivi du sommeil pour Android qui vous aide à améliorer les habitudes de sommeil qui, autrement, pourraient vous empêcher de dormir. Pour cela, il dispose d'éléments tels que la minuterie de sommeil, le suivi du sommeil et l'horloge de sommeil parmi plusieurs autres. Certaines des fonctionnalités notables de l'application incluent -

• L'application de suivi du sommeil suit votre sommeil. Par exemple, que vous soyez en sommeil profond ou léger
• Vous pouvez noter vos rêves et vos habitudes de sommeil avec un moniteur de sommeil Runtastic dédié
• L'application fonctionne même en mode avion
• Vous pouvez vérifier si les phases de la lune ont un impact sur vos habitudes de sommeil et vos alarmes corporelles internes
• De plus, vous pouvez même suivre votre niveau de stress, votre routine d'exercice, votre consommation de caféine et d'autres habitudes.

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2. Cycle de sommeil : analyse du sommeil et réveil intelligent

Sleep Cycle est une application de suivi du sommeil très unique pour Android qui vous réveille lorsque vous êtes prêt à vous réveiller, c'est-à-dire que vous êtes à la phase la plus légère de votre sommeil. L'application analyse les sons que vous émettez et surveille les signaux de votre corps lorsque vous dormez pour identifier la phase de sommeil dans laquelle vous vous trouvez. Jetons un coup d'œil à certaines de ses fonctionnalités -

• L' application de suivi du sommeil pour Android est alimentée par une technologie sonore brevetée de modèle de sommeil
• Lit intelligemment vos habitudes de sommeil et vous informe sur vos habitudes de sommeil - qu'elles soient saines ou non
• L'application dispose d'une collection d'alarmes bien organisées et mélodieuses qui sont apaisantes et discrètes
• Le cycle de sommeil offre même une fenêtre de réveil personnalisable où vous pouvez choisir des modes de répétition comme régulier et intelligent.
• Créez une sauvegarde de vos données de sommeil (fonctionnalité premium)
• Gardez une trace de vos habitudes de ronflement (fonctionnalité premium)

Installer sur Androïd

Installer sur iOS

3. Sleep As Android : suivi du cycle de sommeil, alarme intelligente

Sleep as Android est l'une des applications de suivi du sommeil les plus populaires pour Android . Il compte plus de 10 millions de téléchargements, dont les raisons sont nombreuses. Il vous réveille en douceur pour que vos matinées soient agréables. Il se vante de suivre

• Sleep car Android fonctionne sur la technologie sonar, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de garder l'appareil sur le lit
• Intégration avec des services de santé tels que S Health et Google fit
• Contient des alarmes sonores de la nature telles que le son de la mer, des baleines, des chants et des oiseaux
• les airs sont binauraux et peuvent être utilisés pour s'endormir plus rapidement
• Intégration avec Google Play Music, Spotify et les chaînes de radio
• Vous pensez que vous pourriez appuyer sur le bouton snooze encore et encore ? Sleep as Android contient des alarmes qui vous motivent à faire certaines des autres activités si vous souhaitez éteindre l'alarme. Par exemple, vous pouvez choisir de résoudre un casse-tête mathématique, d'avoir un code QR de salle de bain, etc.

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4. Oreiller

Il y a des moments où notre alarme nous réveille même si nous n'avons pas bien dormi. Entrez dans Pillow, une application spécialement conçue pour ceux qui ont du mal à dormir. Il vous réveille lorsque vous êtes dans la phase la plus légère de votre sommeil. Vous vous réveillez ainsi frais et énergique.

Pillow est également l'une des meilleures applications de suivi du sommeil . Portez simplement votre montre Apple lorsque vous dormez et l'application commencera à analyser votre sommeil. Il produira ensuite un diagramme complet des phases de sommeil qui inclut les tendances de vos sessions de sommeil et des facteurs tels que le REM, le sommeil profond, les cycles de sommeil, etc.

L'oreiller enregistre également les sons que vous faites pendant votre sommeil tout en supprimant tous les autres bruits.

Installer Oreiller pour iOS

La qualité de votre sommeil a un impact énorme sur votre santé globale et avec les montres et applications ci-dessus, le suivi de la qualité de votre sommeil n'est plus une tâche difficile. Faites-nous savoir laquelle des méthodes ci-dessus vous préférez pour contrôler votre sommeil.