Utiliser votre iPad pour le yoga et la méditation : un guide des applications de bien-être

La technologie est devenue une partie intégrante de notre vie quotidienne. Aujourd'hui, la technologie nous aide dans de nombreux aspects de notre vie, y compris notre santé. Le yoga et la méditation sont parmi les meilleures méthodes pour rester en bonne santé à l'ère de la technologie.

Ils nous aident à détendre notre esprit et à maintenir un corps sain. Il existe de nombreux appareils et applications qui nous aident à rester en bonne santé et à maintenir notre bien-être, et les iPads sont parfaits pour cela car ils ont de grands écrans et peuvent faire beaucoup de choses. Grâce à l'écran plus grand et aux excellents haut-parleurs, vous pouvez utiliser des iPads pour regarder des vidéos qui nous enseignent des exercices, nous guident à travers la méditation et le yoga et suivent notre parcours de santé.

Si vous avez un iPad, ce guide vous montrera comment utiliser votre iPad et certaines applications de santé pour votre yoga et votre méditation. Cela peut vous aider à mieux prendre soin de votre santé.

Les meilleures applications de yoga et de méditation pour les utilisateurs d'iPad

Espace de tête

Commençons par les meilleures applications de méditation pour iPad, à commencer par Headspace.

Headspace est une application de méditation populaire qui offre une variété de fonctionnalités conçues pour promouvoir la pleine conscience, le soulagement du stress, un meilleur sommeil, etc. Il est disponible pour toutes les principales plates-formes, y compris l'iPad. En tant qu'utilisateur actif de Headspace, j'ai d'abord utilisé l'application sur mon smartphone Android. Cependant, après être passé à l'iPad, j'ai constaté que ma capacité de concentration s'est considérablement améliorée et que les merveilleuses animations sont beaucoup plus agréables sur grand écran.

L'application propose des méditations guidées et des exercices de pleine conscience sur une variété de sujets, notamment le stress, l'anxiété générale, l'inquiétude, le renforcement de la résilience, etc. L'application comprend une variété d'exercices de pleine conscience pour réduire le stress et la tension. Vous pouvez également choisir des exercices de pleine conscience personnalisés en fonction de votre activité et de votre humeur. Headspace propose également des programmes guidés, des leçons vidéo de divers mentors sur des sujets spécifiques tels que la gestion du stress, une alimentation saine et plus encore. Pour un meilleur sommeil, Headspace propose également des plâtres de sommeil, des sons apaisants et relaxants pour un meilleur sommeil.

Headspace est gratuit à télécharger et à utiliser, mais la plupart du contenu est verrouillé derrière un paywall. Headspace propose deux options d'abonnement à renouvellement automatique : 12,99 $ par mois et 69,99 $ par an. L'application nécessite iOS 14.0 ou version ultérieure pour iPhone, iPadOS 14.0 ou version ultérieure pour iPad.

Téléchargez l'application Headspace pour votre iPad

Calme

Ensuite, nous avons l'application Calm , un concurrent direct de Headspace mais avec une approche différente. L'application propose des méditations guidées, dirigées par des experts et adaptées à tous les niveaux d'expérience, à travers des vidéos directes et du contenu audio.

Il couvre un large éventail de sujets, notamment la méditation, le sommeil profond, la gestion du stress, l'apaisement de l'anxiété, la concentration, la rupture des habitudes, l'estime de soi, etc. Pour un meilleur sommeil, Calm propose également des histoires de sommeil exclusives de personnalités telles que Matthew McConaughey, Stephen Fry, Rose et Jerome Flynn.

En plus des masterclasses, l'application comprend également des exercices quotidiens de méditation et de respiration pour aider les utilisateurs à se détendre et à soulager le stress. Il existe également des programmes quotidiens de 10 minutes tels que Daily Calm avec Tamara Levitt, Daily Trip avec Jeff Warren et Daily Jay avec Jay Shetty pour soulager rapidement le stress et la tension.

L'application Calm est gratuite, mais similaire à Headspace, la plupart du contenu se trouve derrière un mur payant. Vous pouvez souscrire à un abonnement premium pour déverrouiller le contenu et obtenir des avantages supplémentaires. Vous pouvez choisir de payer 14,99 $ par mois ou 69,99 $ une fois par an. Il y a aussi la possibilité de payer 399,99 $ pour un abonnement à vie.

Téléchargez l'application Calm pour votre iPad

Esprit souriant

Smiling Mind est mon préféré parmi les applications de méditation gratuites conçues pour promouvoir le bien-être mental. L'application propose des méditations guidées avec du contenu animé pour les utilisateurs débutants et avancés. L'application est originaire d'Australie, a été développée par des psychologues et des éducateurs et fait partie d'une organisation à but non lucratif.

Le plus grand point fort de l'application est son interface utilisateur et l'application est entièrement gratuite. Regarder et écouter sur l'iPad est vraiment bon et contrairement à d'autres applications, tout dans l'application est gratuit. L'application propose un programme de méditation guidée qui convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés.

L'application propose également divers programmes qui aident à améliorer la santé mentale, à gérer la technologie, à améliorer les relations, à réduire le stress, etc. Il propose également des programmes pour les enfants dès l'âge de 3 ans et des programmes spéciaux pour toute la famille. Vous pouvez également télécharger des méditations pour une utilisation hors ligne, ce qui est un autre avantage de l'application.

De plus, l'application prend en charge un tableau de bord qui vous permet de suivre vos progrès, ainsi qu'une pratique de méditation intégrée avec des séquences et plus encore. Dans l'ensemble, Smiling Mind est la meilleure option si vous recherchez une application de méditation gratuite pour votre iPad. L'application propose des programmes de méditation et de pleine conscience avec des animations simples.

Téléchargez l'application Smiling Mind pour votre iPad

Respirer

Breethe est une autre application populaire pour intégrer le bien-être et la méditation à votre routine quotidienne. L'application propose divers programmes de pleine conscience et de méditation pour maintenir votre bien-être et mieux dormir. Vous pouvez également vous fixer des objectifs personnels et les atteindre au quotidien.

Il contient plus de 1700 bibliothèques de pistes, y compris des méditations, de l'hypnothérapie, des tapotements, des histoires de sommeil, des visualisations avant le coucher, de la musique et des sons. Il propose également des programmes personnalisés pour vous aider à atteindre vos objectifs.

L'application est divisée en sections intuitives telles que "Commencez votre journée", "Faites une pause" et "Allez dormir". Cela facilite l'intégration de la pleine conscience dans votre emploi du temps chargé et le choix du programme en fonction de vos préférences et du moment de l'activité.

En plus des pistes de méditation et de santé, l'application a récemment annoncé un coach en IA, qui est personnellement supervisé par un thérapeute en IA. Cela inclut un thérapeute IA, un meilleur ami IA, un coach de vie IA, un coach de sommeil IA, un coach émotionnel IA, un coach relationnel IA, et plus encore.

Breethe est gratuit, mais la plupart des contenus et programmes sont protégés par un mur payant. Vous pouvez payer 12,99 $ par mois ou 89,99 $ une fois par an pour obtenir un accès complet aux programmes et débloquer des avantages supplémentaires dans l'application. Il y a aussi la possibilité de payer 179,99 $ une fois pour un accès à vie à l'application.

Téléchargez l'application Breethe pour votre iPad

Médito

Medito est une autre application simple et gratuite qui vise à améliorer le bien-être mental et propose diverses méthodes telles que des méditations guidées, des exercices de pleine conscience, des exercices de respiration, des sons relaxants et plus encore. L'application est gratuite et provient d'une organisation à but non lucratif. L'application n'est pas encore optimisée pour l'iPad et ne peut pas profiter du grand écran. Croyez-moi, après avoir utilisé l'application pendant un certain temps, vous pouvez vous habituer au facteur de forme plus petit.

L'application comprend des cours de bien-être guidés quotidiens pour les utilisateurs débutants et avancés. Cela comprend des méditations quotidiennes, des méditations sur le sommeil, des méditations pour la gestion du stress et de l'anxiété et des méditations pour faire face à la vie professionnelle. Il comprend également d'autres contenus tels que des exercices de respiration, une minuterie de méditation, des pratiques de gratitude, des routines de pleine conscience, de la musique relaxante, etc.

Les méditations guidées proviennent de la Fondation Medito et de plusieurs autres organisations telles que UCLA, Dhamma Talks et Audio Dharma. Ces méditations sont basées sur des techniques anciennes et nouvelles. Tout le contenu de l'application est gratuit, et vous pouvez également le télécharger et l'utiliser hors ligne.

L'interface utilisateur est simple et propre (sauf pour l'ouverture sur un écran plus petit, mais vous pouvez vous y habituer). Il affiche vos statistiques et vos séquences sur l'écran d'accueil. L'application se concentre principalement sur quatre aspects : méditation quotidienne, minuterie, sommeil et accès aux téléchargements. Vous trouverez également la citation du jour sur l'écran d'accueil pour vous motiver au quotidien.

Dans l'ensemble, Medito est une autre meilleure application gratuite pour votre bien-être. L'application n'est pas optimisée pour iPad, mais si vous recherchez une version gratuite avec accès au téléchargement, Medito reste le meilleur choix.

Téléchargez l'application Medito pour votre iPad

Yoga | Chien vers le bas

Yoga Down Dog est une application de yoga adaptée aux débutants et destinée aux débutants. L'application propose des pratiques de yoga simples et détaillées adaptées aux débutants telles que Vinyasa, Cardio Flow, Hatha, Gentle, Restorative, Yin, Ashtanga, Chair, Yoga Nidra, Hot 26, Sun Salutation et plus encore. Vous pouvez également utiliser l'application pour créer des séances d'entraînement de yoga personnalisées selon vos besoins. Vous pouvez également utiliser l'application pour renforcer des parties spécifiques du corps.

L'application offre une interface simple et facile à utiliser. Vous pouvez facilement choisir les exercices de yoga et la musique qui conviennent à votre humeur. Il propose des vidéos de yoga détaillées guidées par des instructeurs de yoga professionnels. Vous pouvez régler la qualité, la musique de fond et le volume de la voix, définir une chronologie et une minuterie, etc. Vous pouvez également transférer la vidéo vers d'autres appareils. L'application vous permet également de télécharger le contenu pour un accès hors ligne.

Vous pouvez choisir entre six professeurs de yoga différents pour être guidé par une voix que vous aimez. En plus des six voix anglophones, toutes les pratiques de yoga sont disponibles dans neuf autres langues, ce qui peut être très utile pour de nombreuses personnes.

Yoga Down Dog nécessite un iPad OS 14.0 ou supérieur. Il est également compatible avec iPhone, iPod touch et Mac avec puce Apple M1 ou plus récent. L'application est gratuite. Vous pouvez le télécharger directement depuis l'App Store gratuitement. L'application propose un essai gratuit de 30 jours et les abonnements suivants coûtent 9,99 $ par mois ou 59,99 $ par an. Vous pouvez toujours utiliser l'application gratuitement, mais la plupart des contenus seront verrouillés derrière un mur payant.

Télécharger Yoga Down Dog pour iPad

Yoga quotidien pour débutants

Daily Yoga for Beginners est une autre application de yoga simple et facile à utiliser que vous pouvez utiliser sur iPad. L'application propose des exercices de yoga adaptés aux débutants et adaptés à tous. L'application propose plus de 100 exercices de base avec des instructions textuelles et vidéo bien expliquées et simplement animées. Il comprend également divers exercices pour les personnes souffrant de tensions musculaires, de maux de dos et d'autres affections chroniques.

En plus des entraînements guidés à temps plein, l'application vous permet également d'effectuer des routines d'entraînement rapides pour effectuer des exercices de yoga en moins de temps. Il suit également vos progrès avec les défis quotidiens et synchronise vos données avec Apple Health, ce qui peut être très utile si vous portez une Apple Watch.

L'application est gratuite et il y a deux choses ennuyeuses que je déteste vraiment. Le premier est les annonces. Ils vous distraient et parfois vous devez attendre la fin de la vidéo, ce qui peut être très frustrant, surtout si vous êtes au milieu d'une séance d'entraînement ou si vous planifiez un exercice rapide. Deuxièmement, l'application n'est pas optimisée pour l'iPad, ce qui signifie qu'elle fonctionne sur un écran plus petit, mais vous pouvez vous y habituer après avoir utilisé l'application pendant quelques jours.

L'interface utilisateur est propre et simple, un autre de mes favoris personnels. L'application est gratuite. Vous pouvez passer au compte premium pour débloquer des entraînements et des fonctionnalités supplémentaires dans l'application. Il est compatible avec iPhone, iPod touch et Mac avec puce Apple M1 ou supérieure.

Télécharger Daily Yoga Beginners pour iPad

Apple Fitness+

Si vous faites partie de l'écosystème Apple et possédez une Apple Watch, Apple Fitness + peut être la meilleure option pour vous. Apple Fitness + propose 12 entraînements différents, y compris le yoga, et propose plus de 3 000 vidéos d'entraînement et de méditation.

L'application propose des vidéos pédagogiques basées sur la vidéo. Vous pouvez rejoindre les programmes ou définir vos propres objectifs. Si vous êtes également connecté à Apple Music, la musique est lue automatiquement en fonction de votre mode et de vos performances pendant votre entraînement.

Le plus grand point fort d'Apple Fitness Plus est l'affichage de mesures en temps réel sur votre écran depuis votre Apple Watch. Vous pouvez voir à l'écran des mesures personnalisées en temps réel telles que votre fréquence cardiaque, votre barre de brûlure et les trois anneaux d'activité.

Dans l'ensemble, Apple Fitness Plus est la meilleure option si vous êtes déjà dans l'écosystème Apple et possédez une Apple Watch. Il affiche des données d'entraînement en temps réel et propose des vidéos d'instructions de base à avancées, y compris des séances d'entraînement de yoga.

Obtenez Apple Fitness+ pour votre iPad

Temps de yoga : pour les débutants et tous

Enfin, nous avons Yoga Time , une application simple et directe qui propose plus de 100 exercices de yoga de base avec du texte et des vidéos bien expliqués. Les exercices de yoga sont divisés en différentes catégories, en commençant par les bases, débutant, équilibre, bière, cardio core detox, cardio, ouverture, astuces, pouvoirs de méditation, restauration du sommeil, force, étirement et plus encore.

Chaque catégorie comprend différentes classes avec un contenu vidéo et texte simple. Vous pouvez simplement appuyer sur la vidéo pour la lire instantanément. L'application se souvient également de toutes les vidéos que vous avez regardées dans l'application. Vous pouvez également personnaliser la musique et choisir différentes pistes pendant que vous vous entraînez. L'application suit vos progrès avec des défis quotidiens et synchronise vos données avec Apple Health.

L'interface utilisateur de l'application est simple et directe. L'application est gratuite et vous pouvez passer à la version premium pour débloquer des avantages supplémentaires et télécharger des cours pour un accès hors ligne.

Téléchargez l'application Yoga Time : Pour débutants et tous pour iPad

Conclusion

Les iPads sont parfaits pour dessiner, prendre des notes et regarder des films. Ils peuvent également vous aider à faire de l'exercice, à prendre soin de votre santé et à nous rejoindre pour le yoga et la méditation. Grâce à l'écran plus grand et à toutes les applications de méditation et de yoga sur iPad, il est désormais plus facile que jamais de pratiquer le yoga et la méditation. J'espère que vous trouverez cette liste utile. Si vous avez d'autres suggestions, n'hésitez pas à les partager dans les commentaires ci-dessous.

FAQ sur les meilleures applications de yoga pour iPad

Puis-je méditer ou pratiquer le yoga efficacement avec juste un iPad ?

Oui, l'iPad peut être un excellent appareil pour méditer ou pratiquer efficacement le yoga. Grâce à son écran plus grand et à ses haut-parleurs, il peut améliorer l'expérience globale de la pratique du yoga.

Quelles sont les applications de bien-être gratuites disponibles sur l'iPad ?

Il existe des centaines d'applications de bien-être pour iPad dans différentes catégories.

• AutoSleep Track Sleep on Watch (Sleep Tracker): Cette application fournit des rapports détaillés sur vos habitudes de sommeil lorsqu'elle est synchronisée avec une Apple Watch. Il suit diverses mesures de la qualité du sommeil.
• Sommeil : Endormez-vous, insomnie : cette application propose une méditation sur le sommeil, des histoires et de la musique pour vous aider à vous endormir.
• Période d'indice : cette application vous permet de suivre vos jours d'ovulation, de règles et de fertilité. Il comprend également des options d'entraînement telles que Kegels, Pilates, musculation, etc.
• Motivation - Citations quotidiennes : cette application fournit des citations positives et motivantes comme rappels pour stimuler votre force mentale.
• Fabulous: Daily Habit Tracker: Cette application vous aide à structurer votre routine quotidienne, à développer des habitudes saines, à rester concentré et à vous connecter avec une communauté de personnes partageant les mêmes idées.
• Adidas Running-Run Tracker (Fitness) : Cette application est idéale pour suivre diverses activités physiques comme la course, le cyclisme et le yoga. Il enregistre la distance parcourue, la durée de l'exercice et les calories brûlées.
• Moody : Mood Tracker & Journal : Cette application vous permet de suivre votre humeur et vos réactions à différentes situations.
• Reflectly - Journal & AI Diary : cette application alimentée par l'IA analyse vos entrées de journal et fournit des graphiques d'humeur et des tableaux statistiques.

Est-il sûr de partager mes données de santé avec ces applications ?

Oui, avec la plupart des applications répertoriées ici, vous pouvez partager vos données de santé en toute sécurité. Mais c'est toujours la meilleure décision de vérifier la politique de confidentialité de l'application avant de soumettre vos données de santé. Voici quelques autres éléments à prendre en compte avant de partager vos données de santé avec ces applications :

• Téléchargez uniquement des applications fiables et réputées : téléchargez uniquement des applications bien connues et fiables. De cette façon, vous pouvez choisir une bonne application qui donne des conseils de santé utiles et pas n'importe quelle application qui pourrait ne pas être fiable.
• Vérifiez les politiques de confidentialité : avant de partager vos données de santé avec une application, vous devez lire leur politique de confidentialité. Cela vous indiquera ce qu'ils font de vos données de santé et comment ils les utilisent.
• Recherchez les fonctionnalités de sécurité : l'application doit disposer de bonnes fonctionnalités de sécurité, telles que le cryptage des données, pour protéger vos données.
• Partagez un minimum de données : ne partagez que ce qui est nécessaire. Ne partagez pas plus d'informations que ce dont l'application a besoin. Si vous utilisez un iPad ou un autre appareil Apple, vous pouvez utiliser la fonction "Demander à l'application de ne pas suivre" pour limiter les informations partagées avec l'application.
• Mettez régulièrement à jour les applications : gardez vos applications à jour. Les mises à jour apportent souvent des améliorations de sécurité.
• Ne partagez pas si vous n'êtes pas sûr : si vous n'êtes pas sûr de la sécurité de l'application, vous ne devez pas partager vos données de santé.

La méditation aide-t-elle à réduire la dépendance mobile ?

Oui, le yoga et la méditation peuvent vous aider à réduire votre dépendance au téléphone portable. Il existe certains cours pour réduire la dépendance aux smartphones et aux téléphones portables. Vous pouvez également utiliser d'autres méthodes telles que la configuration de minuteries numériques, la désactivation des notifications inutiles, la définition de limites de temps pour l'utilisation de l'appareil et la pratique d'une activité plus saine à la place. Il peut s'agir de lire un livre, de se promener, etc.

Quelle est l'application de santé et de fitness pour iPad la plus conviviale ?

Presque toutes les applications répertoriées dans cet article offrent une interface conviviale et sont faciles à utiliser. Certaines des applications les plus populaires incluent Headspace, Clam, Yoga Daily et bien d'autres.