Écouter de la musique améliore-t-il votre concentration pendant vos études ?

Juste un avertissement : si vous achetez quelque chose via nos liens, nous pouvons recevoir une petite part de la vente. C'est l'une des façons dont nous gardons les lumières allumées ici. Cliquez ici pour en savoir plus.

La musique nous entoure. Il peut être un compagnon tout au long de la journée : l'écouter sur le chemin de l'école ou du travail, écouter un artiste préféré avec des amis, l'entendre en direct lors de concerts et d'événements sportifs, l'apprécier ou l'endurer dans les magasins et les restaurants, puis l'écouter à nouveau dans le soirée pour se détendre.

Aussi significative et édifiante que puisse être la musique, elle peut également vous aider lorsque vous étudiez, travaillez sur des projets scolaires et faites vos devoirs.

En tant que professeur adjoint clinique d'audiologie, je peux vous dire que les recherches montrent que la musique peut accroître votre concentration et même vous motiver.

Cette connexion dépend quelque peu de l'individu.

Certaines personnes ont besoin de silence lorsqu’elles font leurs devoirs. Le cerveau humain est limité dans sa capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois, et certaines personnes sont plus à même de faire deux choses à la fois que d’autres.

Le style de musique, l'activité que vous faites et les efforts nécessaires pour terminer le travail comptent également.

Certains types de musique fonctionnent mieux que d’autres

De nombreuses études ont découvert comment la musique peut affecter les habitudes d’étude et de travail :

• L’écoute de musique instrumentale ou familière en arrière-plan rivalise moins avec un devoir d’étude que la musique avec des paroles ou une musique inconnue.
• La musique instrumentale semble également interférer moins avec la compréhension écrite et les devoirs nécessitant une mémoire verbale et visuelle que la musique avec paroles.
• Une étude a montré que la musique douce et rapide avait un impact positif sur l’apprentissage, mais qu’une musique forte et rapide, forte et lente, douce et lente entravait l’apprentissage.
• Une musique entraînante avec un tempo plus élevé peut être utile lorsque vous faites quelque chose qui nécessite du mouvement ou de la motivation, comme faire de l'exercice ou nettoyer votre chambre.
• Plus votre tâche est difficile – par exemple mémoriser du matériel, résoudre des problèmes ou apprendre quelque chose de nouveau – plus la musique risque de distraire et les gens doivent souvent l'éteindre.

Mais avant d'écouter vos sons préférés pendant vos études, ne manquez pas un détail important : le volume.

Les dégâts commencent tôt

Que vous écoutiez via des haut-parleurs, des écouteurs ou des écouteurs, un volume trop élevé peut endommager votre audition.

C'est ce qu'on appelle la perte auditive induite par le bruit, et cela arrive plus souvent que vous ne le pensez : ces sons à volume élevé peuvent détruire de minuscules structures délicates ressemblant à des poils dans l'oreille interne qui vous aident à entendre.

Les lésions de l’oreille interne peuvent survenir à la suite d’une exposition unique à un son extrêmement fort ou d’une exposition répétée à des sons forts pendant des mois ou des années.

Alors que certaines parties de l’oreille peuvent se réparer d’elles-mêmes, l’oreille interne ne peut pas se réparer.

Près d'un Américain sur cinq âgé de 12 à 19 ans – environ 17 % – présente des signes de modifications auditives induites par le bruit dans une ou les deux oreilles, ce qui pourrait éventuellement conduire à une perte auditive.

Volume, temps, distance

Le degré de dangerosité d'un son pour votre audition dépend de trois éléments : le volume du son, la durée pendant laquelle vous l'écoutez et la distance qui vous sépare du son.

Les niveaux approximatifs de nombreux sons forts. www.dangerousdecibels.org
Les sons sont mesurés en décibels, ou dB, et l'échelle dBA reflète la façon dont l'oreille humaine entend le son.

En règle générale, les sons égaux ou inférieurs à 70 décibels peuvent être écoutés sans danger. Les conversations s'enregistrent généralement à environ 60 dBA, la circulation urbaine à environ 80 dBA.

Les bruits qui peuvent être nocifs incluent les tondeuses à gazon, à environ 95 dBA, les concerts de rock, à environ 120 dBA, et les feux d'artifice, à environ 140 dBA.

L'Organisation mondiale de la santé suggère une allocation raisonnable pour l'exposition hebdomadaire, basée sur le volume sonore. Par exemple, vous pourriez écouter un son de 75 dBA pendant 40 heures par semaine.

Mais écoutez quelque chose à 89 dBA et ce temps alloué est considérablement réduit, à environ une heure et demie.

Les signes que vous avez été exposé à un son dangereusement fort incluent une audition étouffée, des bourdonnements d'oreilles et des difficultés à avoir une conversation à 1 mètre de distance.

Même si votre audition revient généralement à la normale après une telle expérience, cela a un coût. Ce changement temporaire de l’audition pourrait entraîner des dommages permanents aux structures de l’oreille interne et, à terme, endommager votre audition.

Comment rester en sécurité

Une technologie qui n'était pas disponible il y a quelques années peut désormais vous alerter d'un environnement d'écoute à risque. Une application de sonomètre mesure le son autour de vous pour déterminer s'il est trop fort. Certaines montres intelligentes aussi.

Si vous écoutez via des haut-parleurs, l'application de niveau sonore peut vous avertir si votre musique devient trop forte. Lorsque vous portez un casque ou des écouteurs, maintenez-le à ou en dessous de 60 % du volume autorisé par votre appareil.

Une règle de base : si quelqu'un d'autre peut entendre le son émanant de vos écouteurs ou de vos écouteurs lorsqu'ils sont à une longueur de bras de vous, le volume est trop fort.

Utilisez des écouteurs ou des écouteurs antibruit de haute qualité pour entendre le son à un niveau plus sûr et plus bas. Certains écouteurs ont également des limitations de volume.

Utilisez des protections auditives, telles que des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles jetables, lorsque vous êtes à proximité de bruits forts, comme des concerts, des feux d'artifice ou une tondeuse à gazon.

Vous pouvez aussi simplement diminuer le temps d’écoute. Faire des pauses permet d’éviter la surexposition.
Suivez ces conseils et vous devriez pouvoir profiter de votre musique, de vos jeux et de vos conversations préférés pendant des décennies.

Faites attention à la musique qui favorise votre concentration plutôt que de vous distraire, et vos travaux scolaires pourraient également en bénéficier.

Nous aimerions connaître votre avis ! Quel type de musique trouvez-vous le plus efficace pour étudier ou travailler ? Avez-vous déjà rencontré des problèmes liés à la musique forte affectant votre audition ? Partagez vos expériences dans les commentaires ci-dessous .

Note de l'éditeur : cet article a été rédigé par Jillian Hubertz, professeure adjointe de clinique en sciences de la parole, du langage et de l'audition à l'Université Purdue. Cet article a été republié à partir de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lisez l'article original.