Bilan : Oxa – Apprenez à bien respirer
Publié: 2024-05-01
Capteur Oxa et sangleOxa vous guidera à travers des exercices de respiration pour réduire votre stress et améliorer votre sommeil. Les exercices sont faciles à suivre et sont accompagnés de guides détaillés, d'une voix apaisante et de sons relaxants.
- Assez petit pour tenir dans la main
- Affiche avec précision les schémas respiratoires
- Facile à charger via USB-C
- La batterie dure plus de 24 heures
- Cher
- Ne surveille pas constamment votre respiration
Le monde des technologies de la santé est en constante croissance et évolution, et le tracker Oxa est un excellent moyen d'exploiter votre respiration pour améliorer votre bien-être en réduisant le stress et en dormant mieux.
Et même si les capacités de suivi de la respiration ne sont pas un concept nouveau pour le monde de la technologie, la façon dont Oxa relève le défi l'est certainement.
Bien sûr, votre tracker de fitness et votre montre intelligente peuvent vous indiquer combien de respirations vous prenez chaque minute, et certains peuvent même vous guider dans certains exercices de respiration, mais ils ne vont pas aussi loin qu'Oxa.
À l'intérieur de la boîte
Lorsque le capteur Oxa est arrivé, je ne m’attendais certainement pas à voir une boîte aussi grande. L'appareil est plus petit qu'un cadran de montre intelligente moderne, mesurant seulement 1,5 x 1,5 x 0,5 pouces et 9 grammes.
J'ai reçu mon appareil de test et une sangle fixe avec quelques électrodes. La sangle elle-même était livrée dans un petit sac qui faisait également office de trousse de toilette.
Ainsi, même si l’ensemble de l’appareil est composé d’une petite boîte dans laquelle est placé le capteur et d’un sac avec la sangle, la boîte est énorme. Pour les personnes soucieuses de l’environnement, l’emballage sera considéré comme un déchet de matériaux.
Un petit appareil qui fait beaucoup
Le capteur Oxa est, comme mentionné, assez petit et se glisse facilement dans la paume de votre main. Le capteur dispose d'un port USB-C, vous pouvez donc le charger lorsque la batterie est épuisée. Une fois que vous avez terminé, faites glisser le couvercle en caoutchouc et rattachez le capteur au bracelet (ou au T-shirt ou au soutien-gorge).
C'est cet élastique qui le rend résistant aux éclaboussures, même si je vous conseille de veiller à bien insérer le caoutchouc après chaque charge.
Sous le plastique lisse, le capteur comporte une batterie Li-Pol qui maintiendra votre appareil en vie pendant environ 27 heures. Une charge complète peut prendre jusqu'à trois heures.
Étant donné que le capteur se connecte à votre téléphone via Bluetooth, une petite LED à l'avant signale lorsque la connexion est établie.
Comment fonctionne Oxa ?
Utiliser Oxa a certainement été une expérience intéressante. Tout d’abord, comme mentionné, j’ai reçu mon unité d’examen avec une bande fixe. Avant de commander, vous devez mesurer la circonférence de votre torse.
À mon avis, c’était certainement un défaut car, en tant que femme, c’était plus difficile à enfiler qu’il n’aurait dû l’être. Cependant, depuis que j'ai reçu mon unité d'évaluation, Oxa semble avoir mis à jour ses bretelles vers un design réglable, qui est certainement plus confortable à mettre et à porter également.
Une fois le capteur Oxa enfilé, que vous choisissiez le bandeau, le tee-shirt ou le soutien-gorge, vous devez télécharger l'application. Créer un compte est super simple et intuitif ; activez simplement Bluetooth et associez votre téléphone au capteur.
L'application vous guide ensuite dans la définition d'objectifs pour vous-même, tels que mieux vous concentrer, réduire le stress, etc. Vous passez ensuite par une série d'étapes pour calibrer le capteur, et vous êtes prêt à partir.
Oxa vous guide en douceur dans l'art d'apprendre à respirer correctement pour atteindre vos objectifs car, apparemment, nous nous sommes trompés.
L'ensemble de l'expérience est extrêmement agréable. Il y a une voix apaisante qui vous dit quand inspirer et quand expirer et ce que vous devez faire pour réussir. Le bruit de fond est relaxant ; certains exercices réagiront même à votre inspiration et expiration avec certains sons.
D'autres fois, vous entendrez des signaux audio pour savoir quand inspirer et quand expirer. Pour la plupart des exercices visant à vous détendre, vous utiliserez une routine de quatre secondes d’entrée et six secondes de sortie.
L'application calcule votre niveau de calme en fonction de votre respiration et de votre fréquence cardiaque. Si vous vous sentez très stressé pendant votre journée de travail, vous pouvez ouvrir l'application et faire un exercice déstressant rapide.
Je ne vais pas mentir, je me suis endormi pendant quelques-unes d'entre elles. Si vous vous allongez lorsque vous faites votre exercice de respiration, vous le ferez aussi. Vous ne pouvez pas échapper à la voix et aux sons.
En plus des exercices mentaux, où vous partez en voyage pour stimuler vos fonctions cérébrales, apprendre à mieux équilibrer le stress et maîtriser votre état mental, il existe également des exercices pour votre corps. Ceux-ci aideront à renforcer votre noyau et à « modifier la chimie de votre sang ».
Fondamentalement, en réduisant le stress et en améliorant la circulation, vous pouvez améliorer votre niveau d’énergie et votre immunité et renforcer votre résilience.
Oxa peut également surveiller votre sommeil. L'application vous endormira avec une série d'exercices de respiration et de musique relaxante.
Ensuite, lorsque vous vous réveillerez, il vous donnera un rapport vous indiquant combien de temps vous avez dormi, combien de fois vous avez changé de position et même comment vous avez dormi – si vous avez préféré dormir sur le côté, sur le dos ou sur le ventre.
En parlant de cela, malgré le petit capteur de galets fixé à votre corps, il n'est pas entièrement inconfortable à porter lorsque vous dormez sur le ventre. Ce n'est pas confortable non plus.
Au cours de toutes les séances de sommeil que j'ai surveillées, j'ai évité de passer trop de temps sur mon ventre, même si je sais que je le fais fréquemment lorsque je dors sans.
Respirez et détendez-vous
Il y a beaucoup de choses intéressantes à dire sur Oxa et ce capteur. Tout d’abord, cela aide à apprendre à davantage de personnes à respirer correctement. Même si cela peut paraître idiot, étant donné que respirer est quelque chose que nous faisons tous instinctivement et que nous avons fait toute notre vie, il existe de bonnes et de mauvaises façons de le faire.
Respirer correctement peut aider votre corps à se détendre, à améliorer votre endurance lorsque vous faites de l'exercice, à vous aider lorsque vous paniquez, etc.
Oxa aide à ouvrir la voie à une respiration efficace, ce qui améliore le stress et la santé mentale. L'application est simple à utiliser et directe tout en proposant également un large éventail d'exercices.
Tout n'est pas parfait
Il y a certaines choses que je n'ai pas appréciées à propos de l'Oxa. Tout d’abord, le bracelet est inconfortable à porter pendant de longues périodes.
Cependant, j'ai reçu le mien avec une sangle qui ne s'ajuste pas et qui n'est pas très élastique, je ne peux donc pas parler du confort du nouveau modèle. D’un autre côté, la société déclare que la sangle « doit être bien ajustée » pour que le capteur capte avec précision chacune de vos respirations.
De plus, je n'ai pas particulièrement apprécié le fait que le capteur se déconnectait souvent de l'application et que je devais le secouer pour se reconnecter. Parfois, cela ne fonctionnait pas du premier coup.
Une autre chose que je n’ai pas appréciée est plus une fonctionnalité qu’un défaut. Le capteur ne suit pas automatiquement votre respiration, sauf si vous faites activement un exercice, démarrez un cycle de sommeil ou si vous lui demandez de surveiller vos signes vitaux.
Si vous l'avez mis à l'heure du coucher et avez oublié d'utiliser l'application, vous aurez dormi (légèrement) inconfortablement et n'aurez obtenu exactement aucun détail sur votre nuit.
Cependant, j’apprécie qu’il ne s’agisse pas d’une montre intelligente qui surveille constamment vos signes vitaux. Il s'agit d'un outil que vous utilisez consciemment pour améliorer votre santé grâce à la respiration. Vous êtes censé lancer l'application lorsque vous êtes stressé et faire un exercice rapide pendant que vous êtes au travail.
Vous devez vous engager et rechercher activement une « entraînement » pour utiliser la respiration de base pour mieux dormir, vous détendre, vous aider lorsque vous faites de l'exercice, etc.
Un autre reproche est qu’il s’agit d’une technologie assez coûteuse. L'appareil coûte 249 $, que vous choisissiez le capteur avec une bretelle, une chemise ou un soutien-gorge. Un capteur supplémentaire vous coûtera 164 $.
Vous pouvez également obtenir un ensemble comprenant le capteur, une sangle et un soutien-gorge ou une chemise pour 324 $. C'est beaucoup à dépenser, mais si votre objectif est de vous concentrer davantage sur votre respiration et de mieux la comprendre, cela en vaut peut-être la peine.
Acheter ou ne pas acheter
Oxa propose une approche unique de la gestion du stress et de l'amélioration du sommeil grâce à des exercices de respiration.
Si vous souhaitez sérieusement apprendre à respirer correctement et êtes prêt à participer activement à des exercices guidés, Oxa peut être un outil précieux. Cependant, le prix quelque peu élevé, l’inconfort potentiel dû à la sangle et l’absence de suivi automatique de la respiration tout au long de la journée sont des inconvénients à prendre en compte.
En fin de compte, la décision dépend de votre budget et de la façon dont vous envisagez d’utiliser l’appareil. Si vous êtes un passionné de technologie à la recherche d'une nouvelle façon de gérer le stress et d'améliorer le sommeil, Oxa vaut peut-être la peine d'être essayé. D’après mon expérience personnelle, passez du temps à l’extérieur et respirez de l’air pur, si possible.
Mais si vous avez un budget serré ou si vous préférez une approche plus passive du bien-être, de meilleures options pourraient être disponibles.
Oxa vous guidera à travers des exercices de respiration pour réduire votre stress et améliorer votre sommeil. Les exercices sont faciles à suivre et sont accompagnés de guides détaillés, d’une voix apaisante et de sons relaxants.
Avez-vous déjà utilisé un moniteur respiratoire ? Pensez-vous que l'Oxa en vaut la peine ? Écrivez-nous ci-dessous dans les commentaires ou portez la discussion sur notre Twitter ou Facebook.
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