7 conseils pour réduire la fatigue oculaire lors de l'utilisation de smartphones et d'ordinateurs

Les smartphones et les ordinateurs font partie intégrante de nos vies. Nous sommes tous obligés de travailler quotidiennement avec ces machines numériques pendant des heures sur notre lieu de travail. De plus, nous passons également quelques heures sur notre smartphone à répondre aux messages et e-mails WhatsApp, quelques heures de plus avec des jeux, etc.

L'utilisation constante et quotidienne du smartphone pendant des heures peut entraîner une fatigue oculaire et une déficience visuelle permanente. Ici, nous avons accumulé une liste de 7 conseils simples qui peuvent facilement aider à réduire la fatigue oculaire et les aider à durer aussi longtemps que vous le faites.

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Conseils pour réduire la fatigue oculaire :

1. Prenez la responsabilité de vos yeux

Une chose qui peut prévenir et réduire la fatigue oculaire, c'est VOUS. Vous devez assumer vous-même la responsabilité de vos yeux et de la fatigue oculaire. De plus, vous devrez reconnaître que pour la plupart d'entre nous, notre fatigue oculaire est de notre faute. La plupart des utilisateurs passent des heures INUTILES sur leur téléphone à regarder des vidéos YouTube et à parcourir les réseaux sociaux. Ces heures interminables nuisent à la santé de vos yeux. Si vous recherchez une solution capable d'éliminer soudainement tous les effets néfastes de l'utilisation d'écrans numériques pendant des heures interminables en un tournemain, vous vous retrouverez sans rien.

La seule et la plus puissante façon de le faire est de NE PAS LE FAIRE. Si vous avez commencé à ressentir des symptômes de fatigue oculaire, il est grand temps que vous définissiez vos priorités. Cependant, si vous avez besoin d'aide, vous l'avez. Il existe une pléthore d'applications disponibles sur Play Store pour vous aider à réduire le temps d'écran afin de réduire la fatigue oculaire. L'une des applications les plus populaires est Social Fever. (Plus d'informations à la fin)

2. Méfiez-vous de l'éblouissement :

Si vous êtes plutôt une personne de plein air ou travaillez dans une situation qui est généralement éclairée par des plafonniers lumineux, etc., l'éblouissement peut être une raison de votre fatigue oculaire. Qu'est-ce que l'éblouissement de l'écran ? Lorsque la lumière se reflète sur l'écran de votre smartphone, que ce soit la lumière du soleil ou artificielle, cela crée un éblouissement aveuglant et peut rendre la vue de l'écran considérablement difficile, ce qui peut favoriser la fatigue oculaire.

Faire face à l'éblouissement de l'écran est assez facile. Vous pouvez acheter un protecteur d'écran mat sur Amazon ou sur votre marché local. Il en coûte un dollar ou deux pour un protecteur d'écran mat moyen, mais peut totalement éliminer les reflets et réduire la fatigue oculaire.

3. Le blues peut être bon pour vos oreilles et non pour vos yeux

Vous voyez ce que j'ai fait là, n'est-ce pas ? L'exposition continue de vos yeux à la lumière bleue pendant des jours peut entraîner des problèmes de vision et endommager les cellules rétiniennes. La composante de lumière bleue de votre écran est ce à quoi vous êtes constamment exposé. Pour protéger vos yeux de cela, presque toutes les sociétés de smartphones ont intégré des filtres de lumière bleue. Si votre smartphone n'en possède pas, vous pouvez en télécharger un sur le Play Store. Et si vous voulez un filtre de lumière bleue pour votre PC, vous pouvez vous rendre sur Windows Store ou Apple Store pour télécharger n'importe lequel de ces filtres.

Ces applications de filtre de lumière bleue modifient l'affichage de votre téléphone pour réduire la lumière bleue et créer un affichage plus chaleureux. Cela peut aider à réduire la fatigue oculaire et à réduire assez efficacement les risques de problèmes de basse vision.

4. Il doit être allumé :

La pièce dans laquelle vous travaillez doit être bien éclairée. Un environnement de travail sombre peut fatiguer les yeux et favoriser les maux de tête, etc. La pièce ou le bureau dans lequel vous utilisez un appareil numérique ne doit pas être complètement sombre. Bien que les fabricants de smartphones aient commencé à intégrer le mode sombre pour résoudre le problème, cela ne l'élimine pas.

5. Veuillez maintenir la distance :

La plupart des gens, pour voir les choses clairement ou par habitude, tiennent leur smartphone ou leur ordinateur portable plus près de leurs yeux qu'ils ne le devraient vraiment. Cela rend la lumière de votre écran beaucoup plus puissante et nocive pour vos yeux. Par conséquent, pour réduire la fatigue oculaire, vous devez maintenir une distance appropriée entre votre smartphone et vos yeux. La distance idéale entre votre smartphone et vos yeux est comprise entre 15 pouces et 18 pouces.

6. Ajustez les paramètres de votre écran :

Si, après avoir utilisé le conseil numéro 5, vous avez du mal à travailler sur votre mobile ou votre PC, vous devez visiter les paramètres de votre appareil et régler quelques écrous. Nous sommes tous de si grands fans d'esthétique et de minimalisme que nous essayons de garder les polices de nos appareils et le style de menu aussi petits que possible. Cela peut sembler visuellement agréable, mais il est plus susceptible de provoquer une fatigue oculaire.

7. Clignez des yeux ! Clignoter! Clignoter!

Pour être statistique, une personne normale cligne des yeux trois fois moins lorsqu'elle utilise un écran numérique, que ce soit un téléphone ou un PC. Cela provoque une sécheresse et des démangeaisons qui se transforment plus tard en problèmes liés à la vision. Par conséquent, lorsque vous utilisez un appareil numérique, assurez-vous de cligner des yeux souvent intentionnellement. Le clignotement lubrifie vos yeux et les protège des dommages causés par la visualisation constante d'un écran numérique et réduit la fatigue oculaire.

La fièvre sociale :

Social Fever est l'une des applications les plus largement utilisées pour vous aider à réduire le temps d'écran et, à son tour, à réduire la fatigue oculaire ou la fatigue oculaire. Vous pouvez définir une limite de temps pour des applications particulières et vous empêcher de chatouiller inutilement votre smartphone. Certaines des fonctionnalités les plus mises en évidence de Social Fever sont :

Suivre l'utilisation de l'application : l'application Social Fever est livrée avec un outil de suivi du temps d'application intégré grâce auquel vous pouvez définir une limite d'utilisation de l'application. En l'utilisant, vous pouvez facilement suivre votre temps tout en utilisant une application particulière et faire face à la dépendance aux médias sociaux ou en regardant YouTube pendant de longues heures.

Gérez la santé des yeux : évitez le temps d'écran excessif avec des rappels fréquents et vous saurez quand il est temps d'éviter de regarder l'écran.

Gérer la santé de l'oreille : donnez une pause à vos tympans en n'écoutant pas de musique après une certaine durée à l'aide d'alertes constantes.

Rapports quotidiens : avec l'application Social Fever, vous pouvez suivre l'utilisation de votre téléphone, le nombre de fois où vous avez déverrouillé votre appareil, le temps d'écran total, etc.

Gérer le temps de qualité : l'application Social Fever vous aide à vous reconnecter avec vos intérêts et à passer du temps avec votre famille et d'autres activités que vous aimez, plutôt que de faire défiler inutilement les sites de médias sociaux avec sa fonction Quality Time.

Rappel d'eau : au cas où vous oublieriez toujours de boire de l'eau, il est temps d'améliorer votre santé avec les notifications de boisson de Social Fever.

Avec toutes ces fonctionnalités et plus encore, Social Fever est la meilleure application pour suivre votre utilisation sur les réseaux sociaux et les smartphones. Téléchargez Social Fever pour votre appareil Android ici !

Fièvre sociale - Installer maintenant

Donc, ce sont tous les 7 conseils pour vous aider à réduire la fatigue oculaire, la fatigue oculaire et les problèmes de vision dus à l'utilisation du smartphone . J'espère que nous avons pu vous aider avec ceux-ci. Faites-nous savoir lequel de ceux-ci vous avez le plus aimé, nous aimons avoir de vos nouvelles.

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Comment contrôler l'utilisation des médias sociaux

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