Six conseils pour améliorer votre concentration pendant le jeu

Si vous êtes un joueur, vous aimez probablement gagner et profiterez de toutes les occasions pour devancer vos adversaires. Cependant, le jeu peut être plus exigeant qu'il ne le laisse paraître, laissant la plupart des joueurs distraits et sans concentration.

Quelle que soit votre plate-forme préférée, votre préférence de console ou de PC, si vous êtes un joueur passionné qui s'est déjà surpris à avoir d'énormes difficultés à rester concentré, les conseils suivants peuvent être utiles pour faire passer votre jeu au niveau supérieur. Passons en revue six façons d'améliorer votre concentration pendant le jeu et de tirer le meilleur parti de votre expérience de jeu.

Faites attention aux signaux de votre corps

Avant de commencer à jouer, assurez-vous de manger correctement et évitez le sucre, la caféine et l'alcool. De nombreux joueurs qui jouent pendant des heures oublient généralement la nutrition nécessaire ou l'utilisation de la salle de bain. Cependant, plus votre corps a faim longtemps, plus il devient nerveux, ce qui entraîne une baisse des performances et une réduction de l'énergie dans votre jeu. De plus, lorsque votre vessie est pleine, votre cerveau utilise les muscles de la vessie pour la « retenir ».

De plus, rester éveillé jusqu'au matin n'est pas non plus la meilleure idée. Le manque de sommeil a un impact négatif sur votre santé physique et mentale ainsi que sur votre bien-être général. Essayez de dormir correctement, obtenez toujours suffisamment d'heures de sommeil de qualité et écoutez votre organisme pour être au mieux de votre forme.

Essayez la méditation

La méditation est une pratique répandue qui offre de multiples avantages, dont une amélioration de la concentration. Cette séance de pleine conscience ne consiste pas seulement à rester assis les yeux fermés. De nombreuses activités différentes peuvent vous aider à méditer, comme le yoga, la respiration profonde et même la marche lente dans la forêt.

La méditation régulière peut aider à diminuer la pression artérielle, à réduire le taux de cholestérol, à réduire la douleur et à fournir un sommeil de qualité et une utilisation plus efficace de l'oxygène par un organisme. De plus, cette technique assure un soulagement du stress et de l'anxiété en atténuant les effets de la réaction «combat ou fuite» du corps, ce qui entraîne une diminution de la production d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline.

Le simple fait de s'asseoir dans une position confortable pendant quelques minutes est une habitude relaxante et utile qui redémarre votre cerveau, active la concentration et crée un sentiment général de bien-être. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de télécharger des applications de méditation comme Insight Timer ou regardez des vidéos et des didacticiels sur YouTube pour trouver une option qui vous convient et répondre à vos besoins.

Assurez-vous que vous êtes à l'aise

Image : Game Crate

Assurez-vous de vous asseoir correctement et de porter des vêtements confortables lorsque vous jouez à un jeu vidéo. La meilleure posture est de s'asseoir dans une belle chaise solide avec les pieds posés sur le sol à un angle de 100 degrés. La bonne chaise et la bonne position contribuent au confort et soulagent la pression sur le dos.

Si vous vous sentez mal à l'aise pendant le jeu, vous devriez envisager de vous procurer une nouvelle chaise capable de maintenir correctement votre dos. Essayez d'éviter d'acheter une chaise trop solide ou dure, optez plutôt pour des chaises de jeu spécialement conçues. Comme alternative, vous pouvez acheter une chaise d'ordinateur pour vous assurer que rien ne peut causer de dommages à votre corps. Si vous utilisez une console, vous devez également faire attention aux sièges choisis et apporter suffisamment de couvertures et d'oreillers pour vous mettre à l'aise.

De plus, assurez-vous que vos fixations oculaires sont en bon état. Si vous portez des contacts, assurez-vous qu'ils ne sont pas secs et si vous portez des lunettes, vérifiez qu'ils sont propres.

Fixer des limites

Parfois, faire une pause rapide est un élément crucial pour devenir meilleur. La prochaine fois que vous sentirez votre concentration baisser et que vous aurez du mal à vous concentrer, faites une courte pause mentale. Vous pouvez restaurer votre énergie et vous rafraîchir avec une boisson ou une collation nutritive saine ainsi qu'en vous promenant ou en sortant prendre l'air.

Des pauses fréquentes de votre jeu peuvent être utiles pour voir différents aspects et de nouvelles stratégies lorsque vous revenez. Lorsque vous reprenez le jeu, ne soyez pas surpris si vous vous sentez plus motivé, concentré et concentré, car les pauses peuvent aider à booster ces fonctions à des niveaux élevés.

N'oubliez pas non plus de prendre du temps pour reposer vos yeux et aider votre cerveau à traiter les pensées à venir qui pourraient obscurcir votre vigilance.

Exercice régulier

Envisagez de mettre le jeu en pause de temps en temps et prenez le temps de faire de l'exercice. L'amélioration de la concentration fait partie des nombreux avantages de l'exercice régulier. L'activité physique profite à tout le monde, et si vous faites de l'exercice, vous pourrez être plus concentré, réagir plus rapidement et mieux jouer. Vous pouvez même ajouter du plaisir à cette activité et viser dix pompes et redressements assis à chaque fois que vous perdez en jouant.

Essayez d'incorporer un peu d'étirement avant, pendant ou après votre match pour éviter que le corps ne se fasse mal après être resté assis dans la même position pendant plusieurs heures. Les étirements sont une pratique essentielle qui aide à éviter que les muscles ne se raccourcissent et ne se resserrent tout en maintenant leur santé, leur souplesse et leur force. Il peut également favoriser une meilleure posture, diminuer le stress et les courbatures, ce qui est bénéfique pour tous les amateurs de jeux. De plus, une marche légère ou un jogging autour du pâté de maisons pourrait aider à produire des endorphines dans un organisme qui aide à combattre la dépression, l'anxiété et la fatigue.

De plus, le jeu à long terme peut causer de la fatigue et une moins grande réactivité dans vos mains, ce qui diminue vos compétences et vos résultats de jeu. Essayez d'améliorer vos muscles de la main et du poignet avec différents exercices tels que la compression de la balle de tennis, les étirements des doigts et du poignet ou l'opposition du pouce. Le renforcement des muscles de la main et du poignet aide à prévenir l'épuisement, les rend plus réflexifs et plus rapides à réagir.

Envisagez de prendre de l'huile de CBD

Image : Ligne de santé

Pendant le jeu, rien ne doit vous empêcher de plonger complètement dans le processus de jeu. Si vous avez déjà fait face à la sensation de bouillir de colère, prêt à jeter votre contrôleur contre le mur ou à des moments difficiles pour vous concentrer et vous détendre, ce composé naturel peut aider à stimuler une meilleure vigilance tout en apportant un soulagement.

Le cannabidiol (ou CBD ) est un composant non psychoactif et non addictif obtenu à partir de plantes de cannabis. Il est largement utilisé à diverses fins thérapeutiques en raison de ses bienfaits pour la santé, de ses propriétés cicatrisantes et apaisantes.

Le CBD est un supplément organique avec un bon profil de sécurité connu pour sa capacité à aider à réduire les symptômes de la plupart des déséquilibres et affections physiques et mentaux. Pour tous les joueurs, cela pourrait être particulièrement utile pour améliorer la concentration, augmenter les niveaux d'énergie et soulager l'anxiété suscitée par la pression des pairs.

Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser des produits au CBD pour éviter les réactions indésirables et les effets indésirables , en particulier si vous souffrez d'hypersensibilité ou si vous prenez différents médicaments pendant cette période.

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